Ath-shealladh air Adhartasan Diadhaidh
Thairis air na deicheadan a dh 'fhalbh, tha leasachaidhean biathaidh air fàs nas motha agus nas motha air feadh nan SA. Leis a 'mhòr-chuid de na h-Ameireaganaich a-nis a' gabhail luibhean, vitamain, mèinnirean, agus measgachadh de leigheasan nàdarra ann an cruth a bharrachd, tha na stuthan sin a 'cuideachadh le a h-uile dad bho airtritis gus slàinte cridhe nas fheàrr a dhìon an aghaidh an fhuachd choitcheann agus eadhon aillse.
Aig an aon àm, tha aithisgean naidheachdan mu leasachaidhean biathaidh an-còmhnaidh a 'strì ri chèile, le mòran de sgrùdaidhean a' sealltainn gum faod solarachaidhean a bhith a 'sabaid gach seòrsa tinneis agus feadhainn eile a' moladh gum faod cuid de na h-àrdachadh cunnartan slàinte a bhith ann.
Ma tha thu troimh-chèile mu dheidhinn a bheil leasachaidhean diadhaidh ceart dhut, leugh thu airson cuideachadh le bhith a 'dèanamh roghainnean airson cleachdaidhean snasail , a' seachnadh mhearachdan cumanta, agus a 'faighinn slàinte as fheàrr.
Tòisich le Gnìomh Slàinte Soladach
Gus a bhith nad chuid fhèin as fhallaine, feumaidh tu a bhith a 'leantainn daithead cothromach le lugaichean, measan, agus biadh slàn eile làn de bheathachadh riatanach. Gu tric, ge-tà, bidh daoine a 'tionndadh gu leasachaidhean mar dhòigh air a bhith a' dèanamh suas far a bheil an cuid bhiadh a 'tuiteam goirid.
Le bhith a 'sgapadh air biadh math airson do bhiadh agus a' dèanamh supplement airson na beàrnan sin a lìonadh, tha thu a 'diùltadh prìomh-bhuannachd dhut de dheagh bhiadh stèidhichte air biadh - an droch bhuaidh a tha a' tachairt nuair a bhios companaidhean ann am biadh ag obair còmhla gus cumhachd cumhachdach a dhèanamh atharrachaidhean anns a 'biochemistry agad. Seach nach urrainn do dh'ullaidhean an co-obrachadh sin a chruthachadh, dh'fhaodadh tu a bhith a 'call a-mach air prìomh shochairean slàinte.
Tha e cudromach a bhith mothachail gum faod cuid de dhaoine (leithid an fheadhainn le cuingealachaidhean daithead) a bhith duilich a bhith a 'coinneachadh ri na feumalachdan beathachaidh aca a dh'aindeoin an oidhirp a bhith a' leantainn biadh beothail, measgaichte. Ma tha thu a 'dèiligeadh ri ceistean mar seo, bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach a bheil feum agad air ullachaidhean.
Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad cuideachd deuchainn a dhèanamh air easbhaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann an cuid de bheathachadh a tha tric air an toirt ann am foirm a bharrachd, leithid vitimín D agus iarann.
Cumaibh cuimhne nach e daithead an aon eileamaid chudromach de ghnàthachd slàinte làidir. Gu dearbha, faodaidh atharrachadh a dhèanamh air na gnìomhan làitheil agad mòran de na buannachdan slàinte a gheibhear le leasachaidhean a lìbhrigeadh. An àite a bhith a 'toirt air adhart ri cadal nas fhasa, mar eisimpleir, smaoinich air a bhith a' cuingealachadh an caffeine agad agus a bhith a 'cumail clàr-cadail cunbhalach. Faodaidh atharrachaidhean mar seo dòigh-beatha - a 'gabhail a-steach cleachdadh gu cunbhalach agus a bhith a' cleachdadh dhòighean air cuideam a lùghdachadh leithid meòrachadh no yoga - a dhol air adhart fada gus do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn mòr agus ann an sabaid bho dhuilgheadasan slàinte coitcheann.
Gabh Pàigh air na Feumalachdan Leasachaidh agad
Is e a bhith a 'bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad an geam as fheàrr agad airson a bhith a' dearbhadh a bheil feum agad air leasachadh biathaidh. Ged a dh 'fhaodadh leughadh a dhèanamh air cuiridhean air-loidhne no ann an leabhraichean agus irisean cuideachadh le bhith a' togail an eòlais agad air na h-ullachaidhean a tha rim faotainn dhut, ged nach eilear a 'toirt comhairle do na h-ullachaidhean fèin-òrdaichte a tha stèidhichte air na stuthan sin.
Gu math tric, tha na stòran sin a 'toirt seachad toradh gu brèagach mar fhuasgladh luath do chùisean a dh' fheumas atharrachadh fad-ùine a chuir an gnìomh gu faiceallach.
Is e do sholaraiche cùram slàinte an t-eòlaiche as àirde agad cuideachd nuair a thig e gu bhith a 'cruthachadh dòigh-obrach a tha a' freagairt air na feumalachdan sònraichte sònraichte agad. Mar sin, co dhiubh a tha thu a 'sireadh barrachd lùth, cumhachd eanchainn nas fheàrr, craiceann nas soilleire, lùb nas lugha, no dìon nas làidire an aghaidh galaran leantainneach, dèan cinnteach gun coinnich thu ri do sholaraiche cùram slàinte mus tasgadh e ann an toradh sam bith.
Faigh a-mach dè an deagh bheachd agad
Is e buannachd mhòr eile a th 'ann mu bhith a' deasbaireachd leasachaidhean bia le do sholaraiche cùram slàinte gum faod e no i do chuideachadh le bhith a 'comharrachadh an tomhas as buailtiche a bhith a' coinneachadh ri do chuid feumalachdan pearsanta. Ann an cuid de shuidheachaidhean, is dòcha nach bi an dòs a tha a 'moladh air bileag leasachaidh freagarrach dhut. Air an adhbhar sin, faodaidh gum bi do sholaraiche cùram slàinte a 'moladh a bhith a' tòiseachadh le dòs nas lugha agus a 'meudachadh an dòs sin thar ùine ma bhios sin riatanach.
Cuimhnich gu bheil thu a 'toirt iomadh toradh-no a bhith a' roghnachadh leasachaidhean a bhios a 'measgachadh grunn rudan - chan eil e coltach gum bi buannachdan slàinte nas motha ann.
Mar riaghailt choitcheann, is e an ro-innleachd as fheàrr agad airson cunnartan slàinte a lùghdachadh.
Lorg For-leasachadh Càileachd
Eu-coltach ri drogaichean òrdugh agus leigheasan thar-chunntair, chan eil na bìdh air an ath-sgrùdadh le Rianachd Biadh is Drugaichean na SA mus tig iad air a 'mhargaidh. Mar thoradh air sin, chan eil gealltanas ann gum bi na h-innealan a tha air an liostadh air a 'bhileig (no gum bi na h-earrainnean sin a' nochdadh anns na suimean comharraichte).
A bharrachd air an sin, is dòcha gun tèid cuid de na leasachaidhean a dhì-chlàradh, air an truailleadh le meatailt throm no le stuthan a tha ag adhbhrachadh galaran, air an sgioblachadh le drugaichean mì-laghail no òrdaichte, no air an dèanamh le luchd-àiteachaidh nas ìsle airson na h-àrainnean a tha air an liostadh air a 'bhileig. Is dòcha gum bi stuth bidhe ann le cuid de leasachaidhean le buaidh a dh'fhaodadh a bhith ailleartach.
A dh 'aindeoin sin, tha grunn dhòighean ann gus do chothroman a thaobh a bhith a' taghadh supplement càileachd. Tha iad sin a 'gabhail a-steach a bhith a' ceannach na h-ullachaidhean agad bho neach-dèanaimh no neach-reic measail, a thuilleadh air a bhith a 'taghadh stuthan le ròin aonta bho bhuidhnean neo-eisimeileach a bhios a' dèanamh deuchainnean gu cunbhalach airson àrdachadh airson càileachd (leithid US Pharmacopeia, ConsumerLab.com, agus NSF International).
Fuasgladh Fuirich Sàbhailte
Is e mì-thuigse a th 'ann gu tric co-cheangailte ri cleachdadh leasachail leis a' bheachd gu bheil stuthan nàdarra gu sàbhailte. Is e an fhìrinn gu bheil cunnartan slàinte comasach aig a 'chuid as motha de na leasachaidhean. Ged a dh 'fhaodadh cuid de na h-ullachaidhean ach buaidhean beaga a thoirt seachad (mar an droch anail no a' bualadh le daoine a bhios a 'glacadh pills ola èisg uaireannan), faodaidh feadhainn eile cron mòr a dhèanamh air do lus, na h-àrainnean agus na h-organan eile. Mar eisimpleir, tha grunn leasachaidhean a thaobh call cuideam ceangailte ri droch bhuaidh leithid pian nan còtaichean, ìre cridhe nas àirde, agus suidheachadh cridhe.
Nuair a bhios tu a 'ceannach airson leasachaidhean, cuimhnich nach urrainn dhut a bhith an urra ri luchd-obrach drogaichean no luchd-obrach stòras bìdh slàinte - no eadhon luchd-leigheis - gus innse dhut mu na cunnartan a dh'fhaodadh a bhith an lùib cleachdadh leasachail. Tha cunnartan mar sin an urra gu dlùth ris an eachdraidh slàinte agad fhèin - adhbhar eile airson carson a tha e cho riatanach bruidhinn ris an t-solaraiche agad le do sholaraiche cùram slàinte.
A bharrachd air an sin, tha e gu sònraichte deatamach do bhoireannaich a tha trom no a 'toirt seachad altram gus aire a ghabhail nuair a bhios iad a' cleachdadh leasachaidhean diadhaidh. Agus seach gu bheil fios aig mòran mun bhuaidh a th 'aig mòran de bhileagan bìdh, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu leasan sam bith ann an dòsan àrd no gu cunbhalach.
Tha cunnart slàinte eile ann a bhith a 'toirt a-steach leasachaidhean biathaidh an coimeas ri drugaichean òrdaichte no leigheasan thar-chungadair, a dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh eadar-obrachadh cronail. Mar eisimpleir, is dòcha gun lùghdaich cuibhreann an Naoimh Eòin (luibh a bhios tric a 'togail air a' bhuaidh a tha a 'togail mood) air èifeachdas neo-bhochdainn àraidh, ged a dh'fhaodas garlic agus ginkgo an cunnart a bhith a' fàs fuil ann an daoine a tha a 'gabhail leigheas-losgaidh fuil.
Dèan Co-dhùnadh an Leasachaidh Tha sin ceart dhut
Ann an iomadach cùis, faodaidh cur ris a 'chleachdaiche slàinte agad cur ri do shlàinte làitheil agus a' toirt buaidh mhath air do chorp agus do inntinn. Airson cuideachadh gus an obair agad a dhèanamh dhut, dèan cinnteach gun gabh e gu cunbhalach, coimhead a-mach airson atharrachaidhean sam bith anns an leas-beatha làitheil agad, agus daonnan cumail ris an dotair agad anns a bheil fios agad dè na leasachaidhean a tha thu a 'cleachdadh.