Am bu chòir boireannaich le PCOS ithe daithead saor bho ghlùin no a bheil e dìreach fad?
Tha timcheall air 2.4% de dh'inbhich anns na Stàitean Aonaichte a 'ceannach no a' cleachdadh bìdh air an liostadh le gluten, ged nach eil ach mu 16 sa cheud den àireamh sin a 'faighinn galar cèilisigh, a rèir sgrùdadh Clinic Mayo. Tha an àireamh de dhaoine gun ghalar celiac a tha a 'seachnadh gluten air a bhith a' sìor dhol am meud bho 2009, ged nach eil an àireamh de dhaoine a chaidh a dhearbhadh le galar celiac air meudachadh.
Dh'fhaodadh an ùidh mhòr seo ann an daithead saor bho ghlùin a bhith air sgàth gu bheil cuid de dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil biadh ann an saor gluten a' ciallachadh gu bheil call cuideim no barrachd lùth, a bharrachd air an fheadhainn le mothachadh gluten.
Tadhal air cabadaich sam bith a tha a 'conaltradh ri meadhanan sòisealta agus tha thu cinnteach gun tig thu a-steach air molaidhean bho bhoireannaich eile leis a' syndrome a bhios a 'biathadh daithead gluten. An seo nì sinn sgrùdadh air an fhianais agus na dh'fheumas tu fios a bhith agad ma tha thu airson a dhol saor bho ghlùin.
A 'Tuigsinn Gluten
Is e pròtain a th 'ann an gluten ann an cruithneachd, seagal, agus eòrna. Dh'fhaodadh gu bheil tobraichean glùide nach eil cho eòlach an làthair ann an gàirdean ceapaire, muc-mhara fiadhaich agus bacon, marinades, sauces, coirce (mura h-eil iad air an liostadh gun ghlutan), agus leann. Às deidh dhaithead an-glùin feumar leughadh cùramach de bhileagan bidhe agus còmhraidhean leis an luchd-frithealaidh ann an taighean-bìdh gus nach bi biadh ann an gluten.
Galair crèadha mu choinneamh mothachadh gluten
Tha galar crèigeach na eas-òrdugh dìomhain neo-fhulangach a tha a 'toirt buaidh air 1 sa cheud de shluagh na SA san fharsaingeachd.
Mas e nach eil leigheas, faodaidh galar celiach adhbhrachadh gu bhith a 'dèanamh milleadh do dhìol, easbhaidhean beathachaidh, pian co-phàirteach, sgìth leantainneach, ùine neo-riaghailteach, agus mì-chinnt.
Tha cugallachd gluten neo-celiac nas cumanta na tinneas céilicianach, a tha a 'toirt buaidh air sia uairean na tha de dh'Ameireaganaich aig a bheil galar ceiliac. Tha na samhlaidhean de ghluasadan gluasaid ag atharrachadh agus faodaidh iad a bhith a 'gabhail a-steach blàdh leantainneach, pian co-phàirteach, gas, bloating, a' bhuinneach, agus ceò eanchainn.
Chan eilear a 'fulang le giùlan giùlan fa leth le daoine a th' ann an gluten, mar sin chan eil easbhaidhean beathachaidh aca.
An Gluten agus ceangal PCOS
Chan eil fios dè an àireamh de bhoireannaich le PCOS nach eil mothachail air gluten. Gu ruige seo, chan eil rannsachadh stèidhichte air fianais gus ceangal a shealltainn eadar PCOS agus gluten.
Tha PCOS na staid lobhaidh co-cheangailte ri strì an insulin. Tha e air a mholadh gum faod caitheamh làitheil de stuthan cruithneachd agus gràinean gràin co-cheangailte eile a bhith a 'cur ri inflammachadh leantainneach agus galaran neo-fhillte. Tha comharran nas àirde de shlaint aig boireannaich le PCOS na boireannaich às aonais an syndrome. Le bhith a 'lùghdachadh caitheamh glùtan no a' seachnadh, dh'fhaodadh lùghdachadh ann an PCOS a lùghdachadh, ach tha feum air tuilleadh rannsachaidh mus moladh thu dietan glùtan gu gach boireannach leis a 'ghalar.
A thuilleadh air an sin, is dòcha nach bi gluten a-mhàin ag adhbharachadh nan comharraidhean cumanta aig an fheadhainn le èiginn gluten. Faodaidh FODMAPs , buidheann de charbohydrates gun chladhach, comharraidhean a thoirt seachad cuideachd. Tha gluten air mòran de bhiadh a tha àrd ann am FODMAPs.
Rabhaidhean le Deagh Gluten-Free
Mura h-eil e air a leantainn gu ceart, faodaidh daithead le gluten a bhith mar thoradh air easbhaidhean iarann, folat, niacin, sinc agus fiber. Tha mòran de bhiadh saor bho ghlùin air siùcairean, geir shàthaichte agus sodium a chuir air dòigh gus blas a chumail, gan dèanamh gu math roghainn dhaibh airson a 'chuid as motha de dhaoine - gu sònraichte dhaibhsan le PCOS.
Ma tha thu ag ithe gluten gu bhith gad chuideachadh cuideam a chall , chan eil e coltach gu bheil e mar thoradh air a bhith a 'gearradh a-mach gluten. Is dòcha gu bheil thu air sgàth 's gun do ghearraich thu air ais air calaraidhean agus carbohydrates a bharrachd le bhith a' seachnadh mòran aran, pastas, bathar baked, agus biadh eile anns a bheil gluten.
Leis nach eil deuchainn ann a bhith a 'dearbhadh a bheil neo-fhulangas glùin agad no nach eil, is e an aon dòigh air fios a bhith a' cur às do ghluten. Ma tha thu a 'faireachdainn gu math nas fheàrr a' leantainn deoch saor bho ghlùin agus mothachadh a thoirt air diofar nuair a bheir thu a-steach glùtan a-rithist, is dòcha gu bheil tinneas gluten no galar celiach agad. Thathas an-còmhnaidh a 'moladh a bhith a' faighinn deuchainn airson galar celiaig mus tòisich thu air deoch glùin.
Feumar JavaScript airson a chluich
Mus dèan thu deuchainn air deoch glùin, co-chomhairle le neach-breithneachaidh clàraichte gus do chuideachadh le bhith a 'cruthachadh plana mine gun ghlùin gus coinneachadh ri na feumalachdan sònraichte agad le PCOS. Is dòcha gu bheil na molaidhean seo feumail dhut cuideachd:
- Tagh biadh gu lèir nach eil gluten agus a tha làn le mathachadh agus snàithle, mar mheasan, glasraich, rus, amaranth, cuan, muilt agus quinoa.
- Aig an taigh, comharraich biadh gun ghlùtan le bileagan soilleir no cumaibh iad air sgeilp fa leth.
- Innealan eadar-dhealaichte, bùird gearraidh, agus tubaistean gus crois-thruaillidheachd a sheachnadh.
- Cleachd stuic ann am botail a bhriseadh gus sgeinean agus crùban a chumail a-mach.
> Stòran:
> Seachad air Celiac. Neo-fhaireachdainn gluten crèigeach.
> Choung RS, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, Everhart JE, Murray JA. Nas lugha de dhroch chreideas falaichte Ach le bhith a 'seachnadh gluten nas motha gun a bhith air a dhearbhadh anns na Stàitean Aonaichte. Gnothaichean Clinic Mayo. Faoilleach 2017; 92 (1): 30-38. doi: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punder K, Pruimboom L. Inntrigeadh Diadhaidh na Cruithneachd agus Gràinnean Gràinne Eile agus an Dleastanas ann an Sèid. Nutrients . 2013; 5 (3): 771-787. doi: 10.3390 / nu5030771.
> El-Mesallamy HO, Abd El-Razek RS, El-Refaie TA. A 'cuairteachadh cd40 C-Reactive C-Ath-ghnìomhach Cd40 A' ceangal eadar-cheangailte ann an Cohort de bhoireannaich le Syndrome Polycystic Ovary. Iris Journal of Obstetric & Gynaeology agus Bith-eòlas Ath-bheothachaidh . Ògmhios 2013; 168 (2): 178-82. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.