Dh'fhaodadh gu bheil flaxseed, no lus-lus, air tighinn à bith san Èipheit. Faodar sìol, ola agus min sìol a chleachdadh ann an iomadh dòigh. Tha fytoestrogens ann am flaxseeds a dh'fhaodadh lùghdachadh a dhèanamh air do chunnart airson aillse broilleach agus dh'fhaodadh gun cuir stad air ath-chuairt.
Buannachdan Dìomhair
Tha dà phàigh-chinnidh aig Flaxseeds: lignans agus saill omega-3 ris an canar alfa alphalinolenic "(ALA). Dh'fhaodadh gu bheil thu eòlach air flaxseeds seach gu bheil iad air an cleachdadh mar laxative nàdarra, deagh stòr de bhrath fiodha, agus ann an ullachaidhean a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh do cholesterol.
Is dòcha gum bi flaxseeds cuideachd cuideachail ann a bhith a 'lùghdachadh an cunnart a th' agad de ghalar cridhe, osteoporosis, aillse broilleach agus cansean endometrial. Chaidh ola Flaxseed a chleachdadh airson faochadh tinneas teth , pian-cìche, pian airtritis agus pian co-cheangailte ri cromadh.
Gnìomh Anti-Cancer
Chaidh grunn sgrùdaidhean a dhèanamh gus faighinn a-mach ciamar a dh 'fhaodas na fytoestrogens ann an slatan-sràide cuideachadh le aillse. Tha aon teòiridh a 'dèanamh coimeas eadar comas bacadh estrogen-gabhadair flaxseeds le drugaichean modachaidh estrogen-receptor . Bidh na estrogens lag stèidhichte air plangadh a 'bacadh an luchd-gabhaidh estrogen air ceallan ann am feòil-cìche, a' fulang leotha de estrogen boireann làn neart. Dh'fhaodadh seo stad a chur air fàs mheall agus a 'cur casg air milleadh cuil.
Dh'fhaodadh gur e seo buaidh as èifeachdaiche airson boireannaich nas òige, ro-bhualadh le cancers àicheil gabhartaich estrogen. Chaidh deuchainn clionaigeach a 'ceangal flaxseeds le daithead macrobiotic a dhèanamh leis an Ionad Nàiseanta airson Leigheas Co-fhillte agus Eile.
Am measg amasan eile, tha an rannsachadh an dòchas faighinn a-mach a bheil daithead macrobiotic a bhios a 'gabhail a-steach flaxseed buannachdail rè agus às dèidh leigheas aillse broilleach.
Sgaoileadh
Tha flaxseeds mu mheud sìol sesame. Ach a dh 'aindeoin an ìre bheag aca, tha iad làn de chumhachdan mòra an aghaidh aillse.
Is e an dà phàigh-chinnidh as ainmeile de flaxseeds lignans agus aigéad alphalinolenic (ALA). Tha snàithleach làitheil ann an lusan flax agus ola flaxseed cuideachd na bhuannachd mhòr dha do làimhseachadh. Seo mar a tha:
- Fiber àrainneach : Tha sìol-lusan a tha ann an-dràsta na stòras math de fhrith-bhìdh daithead. Faodaidh tu seo a chraobhadh air aran, gràinean, brògan, agus saladan gus do cholesterol a lùghdachadh agus an cunnart a th 'agad air galar cridhe agus a bhith a' cumail do bhroinn toilichte. Bidh fibar bho flaxseeds a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cnapan-starra, ach feumar a bhith air a chleachdadh le mòran uisge. Cuir ola flaxseed gu dreasaichean salad no cuir e le rèiteag.
- Lignans: Tha sìol-lusan agus sìol sesame nan dà stòran mòra de lignans, strogan stèidhichte air lusan. Dh'fhaodadh gum bi lignans ag obair mar estrogens lag, a 'tighinn a-steach do ghlacan estrogen air ceallan ann an innealan clach agus endometrial. Dh'fhaoidte gum bi an gnìomh seo a 'dìon cheallan a dh' fhaodadh a bhith air am milleadh no a bhith nan aillse nuair a bhios iad an sàs ann an strogairean cumhachdach boireann.
- Aigéad Alphalinolenic (ALA): Chan eil searbhag omega-3, alfa alphalinolenic air a dhèanamh anns a 'bhodhaig agad, ach feumaidh e tighinn bho bhiadh. Is e saighdean a th 'ann an Omega-3 a tha saillte a tha a' cuideachadh le lughdachadh. Nuair a tha omega-3 nam pàirt de dhaithead cothromach - a tha a 'toirt a-steach vitamain C, vitimín E beta-carotene, agus selenium - is dòcha gum bi iad nas èifeachdaich ann a bhith a' casg agus a 'toirt leigheas air aillse broilleach.
Beachdan
Ma tha thu a 'gabhail flaxseed mar laxative, deoch uisge gu leòr gus casg a chur air casg no casg a' ghalair, mar a bhios na sìol a 'fàs rè a' chladhach. Feumaidh do bhodhaig ùine a bhith a 'gabhail a-steach na pàirtean de flaxseed, mar sin feitheamh greis mus gabh thu ullachaidhean no cungaidhean sam bith eile. Na bi ola flaxseed ma tha thu air a mhealladh gu lìon no ma tha thu trom no ma tha thu trom. Ma tha thu air aillse broilleach adhartach fhaighinn bho receptor estrogen , cleachd toraidhean flaxseed ann am measaidhean.
Stòran:
Ionad Nàiseanta airson Leigheas Co-fhillte agus Eile. Institiùdan Nàiseanta Slàinte. Leibhsichean aig a 'chuairt. Flaxseed agus Flaxseed Oil. An t-atharrachadh mu dheireadh: 22 Dàmhair, 2008.
Ionad Nàiseanta airson Leigheas Co-fhillte agus Eile. Deuchainnean Clionaigeach. Deochan Macrobiotic agus Flax Seed: Buaidh air Estrogens, Phytoestrogens, & Factaran Fibrinolytic. Crìochnaichte san Lùnastal 17, 2006.