Nuair a tha iad a 'feuchainn ri beothachadh, tha a' chuid as motha de bhoireannaich airson dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'dèanamh na tha iad comasach airson a bhith trom le bhith a' fàs torrach nas luaithe. Tha seo gu h-àraid fìor dha boireannaich le PCOS no boireannaich a dh'fheumas a bhith a 'faighinn leigheas torrach gus a bhith trom. Nuair a dh'fhaodadh a bhith a 'tasgadh mìltean de dhollairean agus mìosan de thìde, tha e air leth cudromach gach nì a nì thu a dhèanamh gus do thorachd nàdarrach fhèin a neartachadh .
Thathas air dearbhadh gu bheil eacarsaich cunbhalach a 'leasachadh torachas ann am boireannaich le PCOS.
Carson a dh'fhaodas eacarsaich a chuideachadh le bhith a 'fàs torrach?
Is fheàrr tòiseachadh air eacarsaich a dhèanamh tràth, co-dhiù trì mìosan mus tòisich thu a 'feuchainn. Gu dearbh, ma tha ceistean slàinte sam bith agad no ma tha thu a 'tòiseachadh le leigheas tuiteas, cuir sùil air an dotair agad mus tòisich e air eacarsaich ùr.
Tha ceangal mì-shoilleir eadar PCOS agus cuideam cuideam . Tha mòran, ged nach eil a h-uile duine, aig a bheil boireannaich aig a bheil PCOS le cùis. Chan e na h-atharrachaidhean hormonal a tha a 'tachairt leis an galar seo ach mì-chothromachadh bho na hormonaichean gintinn mar estrogen, testosterone , agus progesterone .
Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod eacarsaich cunbhalach agus call cuideam a bhith cuideachail ann a bhith a 'riaghladh do hormonaichean gintinn agus a bhith a' faighinn na comharran PCOS agad fo smachd. Tha seo a 'gabhail a-steach, gu dearbh, a' brosnachadh ovulation agus a 'riaghladh do chuid ùine.
Bidh cuid de bhoireannaich a 'faireachdainn gum faod eadhon call beag cuideam a bhith èifeachdach ann a bhith a' cuideachadh am amannan a bhith nas cunbhalaiche. Mar a tha fios agad, faodaidh ùine nas cunbhalaiche a dhèanamh nas fhasa a bhith a 'faireachdainn oir tha e a' toirt cothrom dhut ro-mheasadh nas fhasa a mheasadh agus co-thìde ùine.
Eacarsaichean as Fheàrr ri dhèanamh
Mar sin, dè an seòrsa eacarsaich as èifeachdaiche gus àrdachadh a dhèanamh air do thoralachd?
Chan eil an seòrsa eacarsaich cho cudromach na cho tric 'sa tha thu ga chleachdadh.
Is e na h-eacarsaichean as fheàrr a tha thu a 'còrdadh riutha. Ma tha gràdh agad air Zumba no snàmh no cluich air sgioba ball-basgaid no ball-bog, bidh seo nas èifeachdaiche (agus spòrsail) dhut an uairsin a 'toirt ort fhèin ruith no eacarsaich ann an spòrs.
Faodaidh an dà chuid trèanadh cardio agus togail cuideam cuideachadh gus do shlàinte iomlan a leasachadh, a 'toirt a-steach do cholesterol agus bruthadh-fala a lùghdachadh, a bhith a' leasachadh frith-a-steach insulin agus a 'brosnachadh call cuideam. Tha eacarsaich leantainneach a 'cuideachadh leat a bhith a' stiùireadh cuideam nas fheàrr, àrdachadh càileachd is tomhas do chadal agus faodaidh e comharraidhean de dhroch-inntinn a thoirt air adhart, agus faodaidh seo uile do shlàinte is torachas a bhrosnachadh. Mu dheireadh, ag eacarsaich air feadh a bhith trom.
Thathar air dearbhadh gu bheil Yoga gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a 'leasachadh torachas agus PCOS. Tha e cudromach tuigsinn nach dèan Yoga leigheas do PCOS, ach bidh e na chuideachadh dhut a bhith a 'faireachdainn nas ceangailte ris a' bhodhaig agad, gus cothromachadh hormona ath-nuadhachadh agus gun urrainn dha eadhon cuideachadh le sgaoileadh cuairteachaidh fala don sgìre pelvic. A bharrachd air an sin, tha yoga uabhasach math gus do chuideachadh le bhith a 'stiùireadh cuideam agus a' meudachadh do mhothachadh iomlan air mathas, agus faodaidh an dà chuid toradh a leasachadh. Tha iomadh àite ann a tha a 'tabhann yoga airson clasaichean torachais, no faodaidh tu fiù' s lorg DVDan a dh'fhaodas tu a cheannach agus a chleachdadh aig an taigh.
Cuideachd, thoir sùil air Rùn no cuid de na buidhnean toraidh eile; bidh iad uaireannan a 'tairgse co-labhairtean lìn an-asgaidh air yoga no ceumannan adhartachaidh eile.
Cumaibh cuimhne nach e cleachdadh airson do thorarachd àrdachadh suidheachadh far a bheil aon uair a thìde math dhut, feumaidh sia uairean a bhith eadhon nas fheàrr. Faodaidh cus de dh'eacarsaich buaidh a thoirt air a 'chaochladh agus stad a chur air na cuairtean àbhaisteach agad. Faodaidh e cuideachd cuideam mì-chuideachail a chuir air do bhodhaig agus a 'cur bacadh air do chomas a bhith trom.