An urrainn dha cuideachadh?
Am biodh e na chuideachadh airson òl a thìmeadh airson fibromyalgia (FMS) no sionndrom blàth cronach ( ME / CFS )? Is dòcha gu bheil e.
Tha te air aon de na deochan as motha a tha a 'còrdadh ris an t-saoghal, ach tha e a' dol sìos air an liosta anns na SA, a 'tighinn a-steach air cùl cofaidh agus soda. Anns na beagan bhliadhnachan mu dheireadh, ge-tà, tha sgrùdaidhean a tha a 'moladh buannachdan slàinte tì cinnteach gun do thog iad an ìomhaigh agus an luchd-turais an seo.
Air cùl an t-seòmair
Mar sin, a bheil a h-uile dad ann, no a bheil rudeigin ann?
A rèir an rannsachaidh, tha e coltach gu bheil grunn rudan ri fhaighinn ann an tì, an dà chuid don mhòr-shluagh agus don fheadhainn againn le fibromyalgia no sionndrom blàth leantainneach. Tha mòran den rannsachadh anns na h-ìrean tràtha aice agus tha cuid de na toraidhean an aghaidh a chèile, ach tha dealbh a 'nochdadh.
Tha dà rud ann an tea a tha a 'nochdadh a' tairgse sochairean slàinte: polyphenols agus theanine . Ged nach deach teatha a sgrùdadh gu sònraichte mar leigheas airson FMS agus ME / CFS, tha rannsachadh againn a 'moladh gum faod an dà rud sin gealltainn dhuinn.
Polyphenols airson FMS & ME / CFS
Tha Polyphenols air faighinn gu cuibhreann an leòmhann den aire nuair a thig e gu follaiseachd o chionn ghoirid. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh iad:
- A 'toirt seachad dìon bho ghalar cridhe cridhe
- Dìon an aghaidh stròc
- Leasachadh air dàileadh fala fola
- Dìon an aghaidh iomadh seòrsa aillse
- Cuidich le bhith a 'riaghladh siùcair fala
Tha polyphenols na seòrsa de antioxidant.
Is dòcha gu bheil eugsantantants rudeigin air a bheil fios agad a bhith math dhut ach chan eil thu a 'tuigsinn. Tha an saidheans air a chùlaibh cho iom-fhillte agus feumaidh iad a dhèanamh le molecèilean ris an canar radicals an-asgaidh.
Dhaibhsan nach eil a 'dol a-steach don saidheans, smaoinich air radaigich an-asgaidh mar cheallan briste. Tha cuid againn uile.
Ach ma gheibh thu cus, a rèir rannsachadh, faodaidh iad a dhèanamh tinn. Tha euslaintich aig na ceallan sin a chàradh fhèin agus a bhith fallain a-rithist.
A-nis leigamaid briseadh sìos am facal "antioxidant":
- Anti = an aghaidh
- Oxidant = rudeigin a tha ag adhbhrachadh easadachadh, rud a tha na briseadh sìos de cheimigean mar thoradh air a bhith a 'nochdadh ocsaidean (tha meirgeadh aon eisimpleir de dhaingneachadh)
Feumaidh loidhne rannsachaidh a tha a ' tighinn am bàrr a bhith a' dèanamh co-cheangailte ri obair oxidation ann am FMS, ME / CFS, agus cuid de thinneasan co-cheangailte eile. Gu sònraichte, is e togail de nitric oxide a th 'ann, a tha a' leantainn gu cuideam oxidative (cus de bhriseadh sìos oxygen). Tha an luchd-saidheans a tha air cùl na teòiridh seo den bheachd gu bheil cus nitric ox oxide sa chorp a 'tòiseachadh air freagairt slabhraidh a tha an dà chuid a' toirt air falbh na cumhaichean sin agus a chumas iad a 'dol.
Am fuasgladh? A rèir sgrùdadh ann an 2017 ann an Journal of Agricultural and Food Chemistry , dh'fhaodadh poliphenols bho thì (a bharrachd air cocoa, dearcan, agus cnòthan-cnòimhe) cuideachadh le cuideam a thoirt air cuideam dìomhaireachd.
A thuilleadh air an sin, mhol sgrùdadh a dh'fhoillsich an International Journal airson Vitamin and Nutrition Research ann an 2016 gum faodadh bìdh beairteach polyphenol pian a lùghdachadh agus càileachd beatha ann am boireannaich le FMS a lùghdachadh.
Mar sin faodaidh teatha pian a lùghdachadh, leigheas agus casg a chur air galaran, agus piseach a thoirt air do bheatha.
Chan eil dona.
Theanine airson FMS & ME / CFS
Tha Theanine, ris an canar cuideachd L-theanine, na antioxidant cuideachd. Chan fhaighear e gu nàdarra ann an tì agus seòrsa sònraichte de bhalgan-buidhe tearc. Tha foirm shintéadaichte ri fhaighinn mar bhreabadh bhìdh, cuideachd.
Chaidh Theanine a rannsachadh gu math agus thathar a 'creidsinn:
- Meudaich mothachadh agus cuir air adhart cuimhne
- A 'neartachadh lùth gun a bhith ag adhbhrachadh sgudal
- Thoir dragh air iomagain
- Cuidich fois a ghabhail gun sgiobachd
- Dìon ceallan eanchainn
- Meudachadh ìrean de na neurotransmitters dopamine agus norepinephrine (a dh'fhaodas a bhith ìosal ann am FMS agus ME / CFS)
- Gnìomh ìochdrach de ghlutamate neurotransmitter (a dh'fhaodas a bhith àrd ann am FMS )
- Brosnaich dèanadas de cheallan T anns an t-siostam dìon (a dh'fhaodas a bhith ìosal ann am ME / CFS)
- Cuidich le bhith a 'riaghladh a' bhaidhsagail-cadail, a tha gu tric air a rèiteachadh anns na cumhaichean seo
Tha an fheadhainn sin mòran de bhuannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann. Chan fhaigh thu a h-uile rud dìreach bho aon chupa de thì, ge-tà.
Na dh'fheumas tu fios mu dheidhinn tea
Tha barrachd a bharrachd ann a bhith a 'teathadh no a' pincadh no a 'bualadh sìos. Gus làn bhuannachdan slàinte fhaighinn bho bhith ag òl tì, feumaidh fios a bhith agad air beagan rudan mu dheidhinn.
- Chan eil Theanine agus polyphenols ach ann an fìor thì: uaine, dubh, oileach, agus teine geal, a tha uile a 'tighinn bho chraobhan Camellia sinensis. Chan eil duilleagan teatha ann an herbal "teas," rooibos, agus matcha, agus mar sin chan eil na h-earrainnean sin ann. (Is dòcha gum bi na buannachdan slàinte aca fhèin, dìreach chan e na feadhainn sònraichte sin).
- Tha tì dì-sgaoilte cuideachd a 'tighinn bho chraobhan Camellia sinensis, agus tha na duilleagan air a dhol tro phròiseas ceimigeach a tha a' toirt a-mach an caffeine. Dèan cinnteach gu bheil am pasgan ag ràdh "decaffeinated," ge-tà, chan e "caffeine an-asgaidh," no faodaidh gum bi thu a 'faighinn tì luibheil.
- Cumaidh Decaf Teas an t-susbaint aca tron phròiseas decaffeination, ach chan eil fios againn fhathast an glèidh iad polyphenols.
- Tha neart an tì cudromach. Mhol sgrùdaidhean a bha a 'coimhead aig àm cas gu robh co-dhiù trì no còig mionaidean ann airson an tì gus an neart riatanach a ruighinn gus sochair slàinte a thoirt seachad.
- A rèir an tinneas a chaidh a sgrùdadh, dh'fheumadh na com-pàirtichean òl eadar dà agus sia cupan gach latha gus polyphenols gu leòr fhaighinn.
- Tha barrachd polyphenols na teas uaine agus fada na thì dubh.
- Faodaidh tòrr siùcair no milsearan fuadain a bhith ann an teatha le botail còmhla ri rudan eile nach eil thu ag iarraidh anns an daithead agad, gu h-àraid ann an suimean àrda. Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air liosta nan stuthan.
- Tha ola-craobhan tea, cuideachd air a bheil melaleuca, a ' tighinn bho chraobhan Camellia sinensis. Ged a dh'fhaodadh e buannachdan slàinte a thairgsinn, chan eil polyphenols teanine no tì ann.
Comas air an taobh chlì de dheoch deoch
Sa chumantas thathar a 'smaoineachadh gu bheil tea mar dhìl fallain, gu h-àraid ma tha e air a sguabadh às. Ach, chan eil dad gun cunnartan a dh'fhaodadh a bhith ann.
Is dòcha gur e an duilgheadas as motha le tì gu bheil caffeine ann an timcheall air an aon uiread ri cofaidh (ged a tha na h-uiread eadar-dhealaichte stèidhichte air grunn fhactaran.) Mura gabh thu caffeine gu math, is e duilgheadas mòr a tha seo. Faodaidh fiù 's decaf teas sreath de chaffeine a bhith ann.
Tha cuid de dhotairean a 'creidsinn gu bheil neach-brosnachaidh sam bith dona do dhaoine le ME / CFS, mar sin bi cinnteach gum faic thu droch bhuaidh no droch bhuaidh air na comharraidhean a dh'fhaodadh a bhith bho thì agus bruidhinn ris an dotair agad (mar bu chòir dhut a bhith cungaidh leigheas, fiù' s nuair a dh 'fhaodadh tu tha e nàdarra.)
Cuideachd, tha tòrr de stuthan nàdarra ris an canar oxylates air an tì, a dh'fhaodadh cur ri cruthachadh seòrsa de chlach dhubh-dubha. Ma tha thu buailteach a bhith a 'co-cheangail chlachan nan dubhagan, bi cinnteach gum bruidhinn thu mu dheidhinn an taobh seo de thì leis an dotair agad mus tòisich thu ga òl gu cunbhalach.
Facal bho
Ma dh 'òl thu tòrr soda no cofaidh, agus gu h-àraid ma tha thu ag òl e airson a' chaffeine, is dòcha gum bi thu airson teatha a chuir an àite airson cuid de na seirbheisean làitheil agad. Gus tomhas cunbhalach de theanine fhaighinn, dh'fhaodadh gum biodh leasachaidhean mar roghainn nas fhasa, ach cuimhnich gum bi thu a 'call a-mach air na polyphenols mar sin.
A-rithist, ma cho-dhùineas tu dad a chleachdadh gu h-ìseal, eadhon biadh, is e deagh bheachd a th 'ann a thoirt air adhart leis an dotair agad.
> Stòran:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Bidh caitheamh teatha dubh a 'leasachadh smachd post-earra glycemic ann an cuspairean àbhaisteach agus ro-diaibéitigeach: sgrùdadh ceum air leth, dùbailte, dall-dha-rìribh. Iris Àisia Pacific air beathachadh clionaigeach. 2017 Faoilleach 26 (1): 59-64.
> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Bidh biadh làn poliphenol a 'lùghdachadh pian agus a' leasachadh càileachd beatha ann am boireannaich fibromyalgic. Iris eadar-nàiseanta de rannsachadh vitim agus beathachadh. 2016 Samhain 21: 1-10. [Epub air thoiseach air clò]
> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Buaidh neuroprotective de mheitabolitean biolan-bio-bioavailable a tha a 'toirt buaidh air co-chonaltachd a tha a' cur cuideam air cuideam teannachaidh ann an ceallan neuroblastoma daonna SH-SY5Y. Iris de cheimigeachd àiteachais agus bidhe. 2017 Gearran 1; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, et al. Buaidh a 'chaitheamh de polyphenols tì air a bhith a' cruthachadh droch dhroch atherosclerotic agus bifidobacteria intestinal ann an apoE - / - luchainn le deagh bhiadh. Crìochan ann am beathachadh. 2016 Dùbhlachd 21; 3: 42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. Bidh Gree polyphenols tì a 'toirt air adhart bàs cealla ann an ceallan MCF-7 aillse broilleach tro bhith a' toirt grèim air grèim rothaireachd cealla agus apoptosis a tha air an eadar-theangachadh le mitochondrial. Iris Oilthigh Zhejiang, Saidheans B. 2017 Gearran.; 18 (2): 89-98.