Tuigsinn mar a bheir e buaidh air do ghalar agus dè as urrainn dhut a dhèanamh
Airson bliadhnaichean, bha HIV co-cheangailte ri call cuideam agus call , ach a-nis tha e a 'dèiligeadh ri dùbhlan a tha a' sìor fhàs am measg euslaintich le HIV: reamhrachd.
Bha sgrùdadh o chionn ghoirid air a dhèanamh le armachd nan SA a 'coimhead air 660 de dh'euslaintich le HIV a bha air an làimhseachadh aig ospadal nèibhi. Cha do choinnich aon de na com-pàirtichean sgrùdaidh ris a 'mhìneachadh mu bhith a' caitheamh, aon uair na chomharradh air galar HIV.
An àite sin, choinnich 63% na slatan-tomhais clionaigeach airson reamhrachd, gu h-èifeachdach an aon ìre a chaidh fhaicinn ann an àireamh-sluaigh na SA san fharsaingeachd.
Le daoine le HIV a-nis a 'fuireach nas fhaide na a-riamh, tha cuideam air a bhith na dhuilgheadas nas motha na bha e a-riamh. Gu tric, tha e air a ràdh gu bheil an t-euslaintich (agus uaireannan eadhon an dotair) a 'dèiligeadh ri HIV air leth, a' dèanamh cinnteach gu bheil an cunntas CD4 suas agus gu bheil an lughdachadh viral sìos nuair nach eil e a 'toirt aire do chùisean slàinte eile, a' gabhail a-steach eacarsaich, daithead agus smocadh .
Tha a 'mhòr-chuid de luchd-cùraim an-diugh a' tuigsinn gu bheil an t-àm ann am fòcas a shìneadh gus casg a chur air leasachadh tinneas cridhe , tinneas an t-siùcair , cuideam fuil àrd agus tinneas co-cheangailte ri cuideam.
A 'call cuideam nuair a tha thu HIV-dearbhach
Bu chòir do dhaoine HIV positive a dh'fheumas cuideam a chall na h-aon mholaidhean coitcheann airson call cuideam a leantainn leis a 'chòrr den t-sluagh. Bu chòir dhut daonnan biadh cothromach a ithe nach eil nas àirde na feumalachdan caloric agad.
Feumaidh tu eacarsaich a sheachnadh biadh junk.
Gu cinnteach, tha fios againn air na rudan sin uile, ach ciamar a thòisicheas sinn an-dràsta?
Cùm Leabhar-latha Bìdh
Is e an t-àite as fheàrr airson prògram call cuideam a thòiseachadh clàr-latha a chumail. Le bhith a 'tuigsinn na tha thu ag ithe, dè na tha thu ag ithe, agus cuin agus càite a bheil thu ag ithe faodaidh e do chuideachadh gus an daithead agus na cleachdaidhean ithe agad atharrachadh.
Gach uair a dh'itheas tu, a bheil e na bìdh no làn làn, sgrìobhaibh sìos na tha thu ag ithe, dè na tha, agus dè na suidheachaidhean. Mar eisimpleir, ma dh'itheas tu bobhla de chile aig pàrtaidh, sgrìobhaibh sìos dè an ìre de chili a dh 'ith thu, na h-innealan, agus na suidheachaidhean mun cuairt ort ag ithe an chile. Mar eisimpleir:
- An e do dhinnear a bh 'ann? No dìreach bìdh bòidheach?
- An robh thu ocrach?
- Ciamar a bha thu a 'faireachdainn tòcail? Ro ithe? An dèidh ithe?
- An tug thu biadh agus a dh'itheadh thu dìreach mar sin nach dèanadh tu dragh air an òstair agad?
Cuir a-steach uimhir de dh 'fhiosrachadh as urrainn dhut a-steach don leabhar-latha agad agus cho luath' s as urrainn às deidh dhut ithe. l
Na bi ag ithe, dìreach a 'coimhead air na tha thu a' faireachdainn
Mar neach sam bith le duilgheadas cuideim, is e atharrachadh air dè is cia mheud a dh'itheas tu a 'chiad cheum air call cuideam. Is e duilgheadas gu math tric a th 'ann gum bi sinn a' feuchainn ri deochan fad agus dìth chall luath a dh'fhaodadh a bhith ag obair sa gheàrr-ùine ach nach dèan thu dad gus an cuideam a chumail dheth. Is e daithead èifeachdach dìreach aon a tha a 'teagasg dhut cleachdaidhean ithe fallain a dh'fhaodas beatha a thoirt dhut fad an t-saoghail.
A cheart cho cudromach 'sa tha an t- adhbhar a bhith a' sònrachadh carson a dh'itheas tu. Aig a 'cheann thall bidh daoine ag ithe airson iomadh adhbhar seach dìreach acras. Tha e cudromach smaoineachadh mu na tha a 'cur bacadh air do ithe taobh a-muigh amannan bìdh. Le cuideachadh bhon leabhar-latha bìdh agad, faodaidh tu tòiseachadh a 'nochdadh a-mach cuin agus carson a tha thu ag ithe gus na cunnartan sin aithneachadh agus smachd a chumail orra.
Na dèan e an aghaidh ... Eacarsaich
Le bhith a 'cur an sàs eacarsaich gu cunbhalach le daithead fallain chan e a-mhàin gun cuidich thu thu cuideam a chall ach cuideachd slàinte nas fheàrr a thoirt dhut air do shlàinte a thaobh cairdich, analach, agus fèitheach. Bidh eòlaichean ag ràdh gum bi e cho beag ri 30 mionaid de eacarsaich trì tursan san t-seachdain a 'leasachadh do shlàinte agus a chuideachadh gus cuideam a chall. Seo na 6 comhairlean fallain as àirde a tha gu sònraichte air an stiùireadh do dhaoine le HIV.
Is e seo an loidhne as ìsle: ma choimheadas tu na calaraidhean agus an t-iongnadh saill agad, cùm grèim air a 'chuibhreann, eacarsaich, agus na cnapan-starra a tha a' ciallachadh gu bheil e ag ithe gu mòr a sheachnadh, caillidh thu an cuideam. Mura h-eil thu comasach air seo a dhèanamh leat fhèin, na gabh fois.
Dìreach bruidhnibh ris an dotair agad no neach-tomhais ceadachd. Chan fheum thu "diet HIV" sam bith, dìreach an aon inneal a tha cuid eile a 'cleachdadh airson cuideam a chall agus dòigh-beatha nas fhallaine a bhith beò.
Stòran:
Crum-Cianflone, M .; Air adhart Eberly, L .; et al. "A 'meudachadh reataichean galair am measg dhaoine le galar HIV le linn galar HIV". PLOS | Aon. 9 Giblean 2010; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "Meudachadh cuideam gun dùil"; Sgoil Leigheis Oilthigh Tufts; 24 Ògmhios 2008.
Ladd, S. agus Quinn, S .; "Daoine HIV-Dhearbhte a-nis ro throm mar a h-uile duine eile"; IDSA. 4 Dàmhair 2007.