Airson mòran de leònan spòrs, faodaidh tu tilleadh gu cluich aon uair 's gu bheil thu saor bho pian, nach eil toradh agad, agus gu bheil thu faisg air 100% ann an neart agus raon gluasad airson a' bhuidhinn a tha a 'toirt buaidh.
Tha e beagan eadar-dhealaichte airson gearanan, ge-tà. Fiù ma tha thu a 'faireachdainn gu math an ath latha, cha bu chòir dhut a bhith air fhuadach airson tilleadh gu cluich fhathast. Faodaidh sin a bhith doirbh do chuid de chlann a thuigsinn seach gu bheil e diofraichte bho spiorad an fhiodh, far am bi lùth-chleasaiche fhathast a 'cluinntinn agus a' goirteachadh an ceann beagan làithean, nach biodh comharran sam bith aig an lùth chleasaiche.
Co-dhùnaidhean
Is e seòrsa de dhroch leòn eanchainn a dh'fhaodas tachairt an dèidh buille chun a 'chinn, mar tuiteam, a th' ann an co-chòrdadh, ach gu h-àbhaisteach tha e ceangailte ris a 'chuairt tro spòrs.
An dèidh a 'bhualadh no an sèideadh chun a' chinn, faodaidh leanabh le strì an aghaidh mothachadh a chall, dh 'fhaodadh e a dhìochuimhneachadh air rudan a thachair ro no an dèidh an dochann (amnesia), gabhadh grèim fhaighinn, no gum faodadh aon no barrachd de na comharraidhean cliùiteach clasaigeach a tha air an ainmeachadh gu h-ìosal S an Iar-
A bharrachd air a bhith a 'làimhseachadh leanabh airson crìonadh dian, tha mòran obrach a' dol a dh 'ionnsaigh duilgheadasan a thaobh co-dhùnaidhean. Faodaidh na duilgheadasan sin a bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' toirt grunn iomairtean, a dh'fhaodadh a bhith mar thoradh air milleadh neurologic, mean air mhean, agus an dàrna dàrna buaidh, far am faod buille beag dhan cheann a bhith na chunnart ma tha e a 'tachairt fhad' s a tha leanabh fhathast a 'fàs nas fheàrr.
Comharraidhean
Bu chòir gum bi comharraidhean co-èiginn, a bu chòir dhut fhèin agus do phàiste a choimhead air mar a dh 'fhaodas e a-rithist às a dhreuchd agus a bhith a' tilleadh don sgoil agus spòrs, a 'gabhail a-steach:
- Comharraidhean corporra - cuir cinn, sgudal, sgìth, duilgheadasan lèirsinneach, duilgheadasan co-chothromachaidh, mothachadh gu solas no fuaim, iomadachd agus giùlan, aiteachadh, mearachd
- Comhartan inntinn (smaoineachadh) - a 'faireachdainn ceò ann an ceò, le duilgheadasan a bhith a' cuimseachadh no a 'cuimhneachadh, a' faireachdainn nas slaodaiche
- Comhartan inntinn - irritability, sadness, nervousness, no dìreach a 'faireachdainn nas inntinniche
- Comharraidhean a tha a 'toirt buaidh air cadal - trioblaid, cadal barrachd no nas lugha na àbhaist, no trioblaid a' tuiteam na chadal
Faodaidh comharraidhean "bratach dearg" nas dorra a dh'fhaodadh a bhith a 'sealltainn gu bheil feum aig do phàiste air aire mheidigeach a bhith a' toirt a-steach tinneas cinn, grèim, ath-chuairteachadh, a 'meudachadh mearachd, no atharrachaidhean neo-àbhaisteach ann an giùlan, msaa.
Bu chòir do phàrantan, luchd-teagaisg, coidsichean, luchd-trèanaidh agus pàiste a bha air a bhith a 'giùlain a bhith mothachail air na comharran sin a dh'fhaodadh a bhith ann fhad' sa tha e no ia 'tilleadh don sgoil agus gnìomhan spòrs agus bu chòir dha a bhith a' tuigsinn cho cudromach 'sa tha e a bhith ag aithris gach comharradh.
A 'tilleadh chun a' chluiche
An dèidh co-dhùnadh, co-dhiù a bha cluicheadair a bha a 'gabhail fois no a' cluich an eisimeil mòran air cò a bhruidhinn thu ris. Fhuair cuid de na gillean air ais sa gheama gu luath, agus bhiodh feadhainn eile gan cumail bho bhith a 'cluich airson beagan sheachdainean.
Tha eòlaichean a-nis a 'moladh tilleadh sia-cheum air adhart gu plana-cluiche do chlann aig a bheil gearan, le lùth-chleasaichean a' gluasad chun an ath cheum a-mhàin ma dh'fhàgas iad saor bho na comharran giùlain.
A 'cleachdadh a' phlana seo, b 'e sia latha a' chiad chluicheadair le geama a bhiodh ann an geama àbhaisteach.
Thoir air ais gu Stiùireadh Dealbhan
Am measg nan stiùiridhean coileanaidh air ais gu cluich tha sia ceuman bunaiteach:
- Chan eil gnìomhachd - ìre ath-bheothachaidh le fois iomlan corporra agus inntinn. Chan eil seo a 'ciallachadh eacarsaich no spòrs ach faodaidh e cuideachd a bhith a' ciallachadh gun a bhith a 'dol don sgoil, no a bhith a' faighinn latha nas giorra. Is e àm a th 'ann airson tòrr fois fhaighinn, faigh gu leòr cadal agus ith thu gu math.
- Cleachdadh aerobic aotrom gus an ìre cridhe àrdachadh (cumaidh iad gu nas lugha na 70% den ìre chridhe as àirde a thathar a 'sùileachadh), a' gabhail a-steach 5 gu 10 mionaidean coiseachd, solas aotrom, snàmh, no rothaireachd stad, ach chan eil trèanadh ann.
- Cleachdadh sònraichte airson spòrs gus gluasad a chur ris, leithid drilean sgileadh no drilean ruith, meadhanach sùbailte, ruith goirid, rothaireachd stad meadhanach-dian, ach chan eil gnìomhan buaidh mhòr air. Is e an amas a tha aig do phàiste beagan corp agus ceannas gluasad a bhith agad, ach bu chòir an ùine a bhith air a chuingealachadh gu nas lugha na tha e no i a 'caitheamh gu h-àbhaisteach.
- Drilean trèanaidh neo-chonaltraidh gus eacarsaich, co-òrdanachadh, agus luchd-inntinn àrdachadh, a 'gabhail a-steach gluasad gu drilean trèanaidh nas iom-fhillte agus trèanadh airson frithealadh, sgrìobadh agus ruith, rothaireachd ùr-dian. Is e obair-obrach nas dian a tha seo a tha faisg air cleachdaidhean àbhaisteach do phàiste ach chan eil e a 'toirt a-steach gnìomh conaltraidh sam bith.
- Bidh conaltradh slàn a 'cleachdadh gus misneachd a thoirt air ais agus sgilean gnìomhachd a mheasadh agus faodaidh cleachd meidigeach pàirt a ghabhail ann an gnìomhan trèanaidh àbhaisteach
- Till don chluich
Cumaibh cuimhne nach bu chòir dhut gluasad chun an ath cheum gus am bi thu comharraichte an-asgaidh, is urrainn dha cuid de na sgoilearan a chumail anns an ìre "gun gnìomh" airson grunn làithean no nas fhaide.
Agus ma bhios an lùth-chleasaiche a 'toirt air adhart comharraidhean fhad' sa tha iad a 'dèanamh aon de na h-ìrean, bu chòir dhaibh a dhol air ais chun na h-ìre roimhe agus feuch ris a-rithist aon uair' s gu bheil iad air an samhlachadh. Cha bu chòir comharraidhean casg a thighinn air ais rè no às deidh aon de na h-eacarsaichean no na gnìomhan rè na h-ìrean cluiche sin a thilleadh.
Faodaidh Plana Cùraim Droma (ACE) Plana bhon CDC cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu fhèin agus do phàiste, tidsearan agus coidsichean a 'tuigsinn na ceuman a tha an lùib a bhith a' toirt do phàiste air ais don sgoil agus air ais a-steach do spòrs. Beachdaich air do phàrantiatar a bhith a 'lìonadh Plana Cùraim ACE airson do phàiste ma tha e air a bhith a' cur dragh air.
Agus faic an leanabh-chloinne agad a-rithist ma tha do phàiste a 'fàs nas miosa no nach eil e a' fàs nas fheàrr ann an 10 gu 14 latha. Faodaidh eòlaiche co-leanmhainn pàrant-chloinne cuideachadh cuideachd a bhith a 'stiùireadh do phàiste nach eil a' fàs nas fheàrr no cò aig a bheil iomadach dòigh.
Stòran:
> Gioia, G. Plana Cùraim Luachadh Measadh Drochrach (ACE). 2006.
McCrory, P. Cunntas Co-aontachaidh air Connsachadh ann an Spòrs: an 3mh Co-labhairt Eadar-nàiseanta air Còmhradh ann an Spòrs a chaidh a chumail ann an Zurich, Samhain 2008. Br J Sports Med 2009; 43: i76-i84.