Faodaidh gas, flatulence, agus bloating a bhith mì-chofhurtail agus a 'màireach. Gu fortanach, tha cuid de leigheasan nàdarra a dh'fhaodas cuideachadh. Mus dèan thu feuchainn ri leigheas nàdarra sam bith, tha e cudromach co-chomhairle a thoirt do sholaraiche cùram slàinte teisteanasach gus a bhith a 'cur às do chùisean eile.
1. Swallowed Air
Bidh cuid de dhaoine a 'sluaghadh èadhar, air a bheil aerophagia. Mar as trice chan eil fios aca gu bheil iad a 'dèanamh seo, agus gu tric tha an cùis co-cheangailte ri draghan.
Tha an gas a shlugadh air a dhèanamh gu ìre mhòr de ogsaidean agus nitrigin. Tha a 'chuid as motha den ogsaidean air a ghabhail a-steach le lusgain a' chnàimh no tha e air a chleachdadh le bacteria coloin, le glè bheag de bhith a 'crìonadh ann am flatulence.
Chan eil nitrigin air an làimh eile air a ghleidheadh gu math leis a 'mhucous lineing agus tha a' chuid as motha den nitrigan a shlugadh a 'tighinn gu crìch ann am flatulence.
Ro-innleachdan làimhseachaidh:
- A bhith mothachail gum faod an adhar a shlugadh cuideachadh. Bidh daoine mothachail air na pàtranan anailachaidh aca.
- Is dòcha gum bi dòighean cleasachaidh leithid fàgail fèithean adhartach no freagairt fois a 'lùghdachadh iomagain. Cuideachd, faigh a-mach mu leigheasan nàdarra eile airson iomagain .
- Na bi a 'laighe sìos an dèidh ithe. Bidh gas bhon stamag a 'dol a-steach don tinneas nas fhasa anns an t-suidheachadh seo.
2. Gualaisgean a tha gun bhochdainn air falbh
Tha hydrogen agus carbon dà-ogsaid air an dèanamh le bacteria ann an coltas ann an cunnart carbohydrates gu ìre mhòr. Ma tha buineas agus call cuideam air a 'chòmhnard còmhnard, dh'fhaodadh gun toir e a-mach gu bheil mì-rian ann an lughdachadh mar laigheachd neo lagsais neo gu leòr pancreatic agus bu chòir don phrìomh sholaraiche cùram slàinte a bhith air a mheasadh.
Tha barrachd nas cumanta nas àirde na a 'chòmhdach an dèidh ithe mòran de charbohydrates gu math bochd, leithid pònairean no biadh ris a bheil cugallachd bìdh agad. Am measg a 'bhìdh coitcheann tha biadh agus stuth cruithneachd.
Ro-innleachdan làimhseachaidh:
- Dèan biadh gu cùramach. Bidh làimhseachadh gualaisg a 'tòiseachadh anns a' bheul. Obair sam bith nach dèan an fiaclan agad, feumaidh an stomag a dhèanamh nas fhaide air adhart.
- Is dòcha gum bi neach-dreuchd eile a 'moladh a bhith a' cur às dha agus a 'toirt dùbhlan dha. Is e daithead breithneachail a tha seo gus cuideachadh le bhith a 'lorg faireachdainn agus mì-fhulangas bìdh.
- Bruidhinn ris an t-solaraiche cùraim bun-sgoile agad gus a bhith a 'cur às do dhroch mhì-mheasadh ma tha thu cuideachd a' call cuideam agus a 'bhuinneach.
3. Gas agus flatulence an dèidh biadh fìor mhath
Faodar ithe mòran de charbon dà-ogsaid ithe bìdh àrd de bhiadh, cuid dhiubh air a leigeil ma sgaoil mar gas. Tha sin air sgàth 's gu bheil carbon dà-ogsaid ga dhèanamh anns a' ghalair bheag nuair a thèid bicarbonate a leigeil ma sgaoil gus a bhith a 'neadachadh searbhag stamaig is geir aig àm bìdh.
Ro-innleachdan làimhseachaidh:
- Bith biadh nas lugha, nas trice an àite trì biadh mòr.
- Seachain biadh bìdh àrd.
- Bruidhinn ris an t-solaraiche cùraim bun-sgoile agad gus a 'chomas a dh'fhaodadh a bhith ann an ath-mheasadh geir. Tha comharran de sholarachadh saill a 'gabhail a -steach stòl sgaoilte agus dath aotrom .
4. Flatulence agus Gas tlachdmhor
Mar as trice, bidh gas a tha a 'cur fàilte làidir a' tighinn bho mheatabolachd phrotainin a tha a 'gabhail a-steach sulbhur agus amino-chuidean anns na galaran.
Ro-innleachdan làimhseachaidh:
- Feòil chew agus biadh pròtain eile gu cùramach. Na bi cus pròtain anns an daithead agad.
- Faodaidh a bhith a 'gabhail tableta gual-fhiodha gnìomhach cuideachadh gus an odor a thoirt air falbh.
5. Ith Biadh a bhios a 'Toirt Gas
Tha biadh sònraichte ann an riochdachadh gas.
Am measg bhiadh a tha a 'dèanamh gas tha pònairean, cà, oiseanan, brusgain, broilis, broccoli, stuthan cruithneachd drùbach mar aran, ùbhlan, peitseagan, pearsan, prùrain, arbhar, coirce, buntàta, bainne, reòiteag, agus càise bog.
Am measg biadhan a tha a 'toirt a-steach glè bheag de ghasaid tha ròis, bananathan, citrus, fìon-dhearcan, càise cruaidh, feòil, uighean, ìm cuthain, deochan gun bhualadh, agus iogart air a dhèanamh le bacteria beò.
6. Cùmhnantan Eile
Nuair a tha cuideigin air a bhith a 'leantainn blàthachadh agus còmhnard, thèid deuchainnean labhair agus x-ghathan a dhèanamh an toiseach gus galar meidigeach a chumail a-mach. Bidh an t-aillse colorectal gu tric a 'toirt a-mach comharran an abdomain mì-chofhurtachd agus a' bleith.
Is dòcha gum bi comharran coltach ris an galar crèigeach agus galar coilteach.
Tha e cudromach cuimhneachadh gur e comharraidhean neo-shoilleir a th 'ann an gas agus blàthachadh a dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte ri mòran ghalaran meidigeach, agus mar sin bu chòir co-chomhairle le do sholaraiche cùraim bun-sgoile a bhith mar a' chiad cheum an-còmhnaidh.