Cuideachd aithnichte mar ghèilleadh agus gèilleadh eacarsaich, is e cleachdadh eacarsaich teirm a thathar a 'cleachdadh airson cunntas a thoirt air dè cho math' sa tha euslainteach no neach-dèiligidh a 'cumail ri:
- Am prògram eacarsaich dachaigh aca
- Prògram an t-snog
- Na molaidhean a rinn an neach-trèanaidh proifeasanta slàinte no pearsanta aca
- Stiùireadh eile co-cheangailte ri eacarsaich a tha air a thoirt seachad le solaraiche slàinte.
A 'Gleidheadh Cumail
Nuair a tha fios agad gu bheil rudan sònraichte agad a dh'fheumar a dhèanamh gus do bheatha a thoirt air ais, agus / no pian a lùghdachadh gu ìre as urrainn dhut fulang, is dòcha gum bi feum agad air "deagh chleachdaidhean" gus cuideachadh le sin.
Gu h-ìosal tha beagan de mo bheachdan airson a bhith a 'coileanadh agus a' cumail suas gleidheadh air eacarsaich.
Tagh do "Cuin" gu dòigheil
Far a bheil sin iomchaidh, clàraich na gnìomhan teirmeach agad gus am bi iad freagarrach, a bharrachd air co-chòrdadh ris na h-ìrean lùtha a tha ag atharrachadh.
Mar eisimpleir, ma tha 10 eacarsaichean dùbhlanach agad ri dhèanamh gach latha, smaoinich air a bhith air a dhèanamh sa chiad mhadainn - às deidh dhut blàthachadh, gu dearbh. Air an làimh eile, ma tha an leasaiche agad air eacarsaich socair a thoirt dhut, faodaidh tu feuchainn orra an dara cuid nuair a bhios tu lùth a 'crìonadh - is dòcha gum bi e na dheagh leigheas - no dìreach mus tèid thu a chadal - is dòcha gad chuideachadh - a thuilleadh air a bhith a 'brosnachadh fois oidhche nas fheàrr.
Dè mu dheidhinn bròn?
Ma tha e duilich do chùis, iarr air do leasaiche corporra no neach-trèanaidh pearsanta dhut grunn eacarsaichean agus gluasad a bheir dhut a tha a 'dèiligeadh ri cùisean a' bhuidhinn a-mhàin, ach faodar sin a chur air falbh gun a bhith a 'call sochairean teirpeach.
Ma bheir thu am moladh seo, dèan cinnteach gun iarr thu oirre cuideachd stiùireadh a thoirt seachad air ciamar agus cuin a chuireas tu rudan air adhart.
Thoir seachad air "Gun Pain, No Gain"
Dèan gluasadan agus eacarsaichean òrdaichte ann am measaidhean, ach bi cinnteach gum bi thu a 'dèanamh rudeigin a h-uile latha. Leig leis a 'bheachd agad "gun phian, gun bhuannachd" a bhith agad nuair a bhios tu ag obair airson faochadh pian-cùil.
An àite a bhith a 'toirt a-mach na riochdairean agus a' suidheachadh an uiread de dhaoine a bhios a 'dol don lùth-chleasachd buailteach a dhèanamh, smaoinich air an fhoirm agad. A bheil thu air a h-uile càil rè gach gluasad eacarsaich? Faodaidh e eadar-dhealachadh a dhèanamh.
Gabh Sòisealta agus Cunntachail
Dèan ceangal ri aon no barrachd com-pàirtichean cunntachalachd a thuigeas am fòcas sònraichte teirpeach agad, agus cò tha cùramach agus tuigse le nàdar. Tha fios agam gum faod daoine leithid seo a bhith duilich a lorg, agus eadhon nas duilghe a bhith a 'gabhail pàirt ann an clàran-ama, ach dìreach mar an ceudna, is dòcha gur e luach an tasgadh a dh' fheumas an oidhirp a cheangal. Is e an t-adhbhar gur dòcha gu bheil an eadar-obrachadh sòisealta a 'cuideachadh le bhith a' cur ri coileanadh na h-amasan agus mar sin na toraidhean agad.
Faigh Smart
Dèan rannsachadh agus ceistean a chur air an neach-slàinte slàinte taghte agad a thaobh eacarsaich mar a tha e a 'buntainn ris an deuchainn agad. Ma tha thu ag ionnsachadh mun t-suidheachadh agad, faodaidh a chomharraidhean, an dòigh anns a bheil e air a dhearbhadh, agus leigheasan buntainneach do chuideachadh le bhith a 'toirt barrachd ùidh anns na rudan a dh' fhaodadh tu a dhèanamh gus am faigh thu seachad air a 'phian agus an tinneas-dibhe.
Am measg cuid de bheachdan airson cheistean tha:
- Dè a th 'ann an prognosis àbhaisteach? (Tha duilgheadas a 'toirt iomradh air dè cho dona' sa dh'fhaodadh an duilgheadas fhaighinn agus / no dè cho fada 'sa bhios tu a' dèiligeadh ri comharraidhean, msaa.)
- Dè an dreuchd a dh'fhaodadh a bhith a 'cluich ann a bhith a' faireachdainn nas fheàrr
- A bheil roghainn eile ann do dhrugaichean agus obair-lann a tha taobh a-staigh mo chomasan a 'toirt do mheasadh air mo staid?
Dèan ro-shealladh - tha e gu tur comasach gum faod an fhreagairt don cheist mu dheireadh a bhith gad chuideachadh. Tha mi air a bhith uamhasach a bhith a 'faicinn cuid de dhaoine le bhith a' seachnadh an "sgian" gu soirbheachail - ach cha bhiodh gin air sin a dhèanamh gun mòran smachd agus oidhirp