Dè as fheàrr airson cunnart cairtiach a mheasadh?
Tha e ainmeil gu bheil a bhith ro throm no reamhar na fhactar cunnairt chudromach airson galar artaire saireil (CAD) , ionnsaigh cridhe agus stròc . Ach, tha luchd-rannsachaidh eadar-dhealaichte a thaobh dè an dòigh as fheàrr airson a bhith a 'tomhas a bheil neach "cus" ro throm - tha sin, trom gu leòr airson an cuideam a bhith a' toirt buaidh air an cunnart cardiovascular . Is iad na trì ceumannan as cumanta a th 'ann am BMI (clàr-amais cruinne na cruinne), cearcall-tomhas lèine, agus coimeas eadar-dhealaichte.
Ach a bheil fear nas fheàrr na na càch?
An BMI
Is e an tomhas as cumanta a th 'ann gus cunnart co-cheangailte ri cuideam a mheasadh BMI, an co-mheas de do chuideam gu ceàrnagach do àirde. Thathas den bheachd gu bheil BMI de 25 - 29.9 ro throm, bho 30 gu 34.9 tha e reamhar, agus 35 no nas sine tha e reamhar. Tha àireamhairean BMI furasta an cleachdadh (tha a h-uile rud a dh 'fheumas tu an àirde is cuideam) agus tha e ri fhaotainn gu furasta air-loidhne. (Seo fear bhon NIH.)
Tha an BMI feumail oir tha an tomhas seo air a bhith air a fastadh ann an grunn sgrùdaidhean clionaigeach, agus mar sin chaidh mòran anailis a dhèanamh le tomhas BMI. Gu dearbh, bha na mìneachaidhean foirmeil air "cus aotrom," "reamhar" agus "gu math reamhar" stèidhichte air na rannsachaidhean BMI sin.
Ach, chan eil BMI daonnan ceart. Bidh e a 'toirt a-mach saill corp anns na daoine aig a bheil mòran de chnàmhan fiodha agus tha e buailteach gun a bhith a' toirt a-mach nach eil e ann an seann daoine (a bhios tric a 'call mòr-fhàs fèith).
Sgaoileadh
Thathas den bheachd gu bheilear den bheachd gu bheil a 'bheachd-smuain air a bhith a' cleachdadh cearcall-tomhais teann mar neach-aithris a tha cunnart bho bhith a 'fàs reamhrachd (a' cruinneachadh inneal saillte anns a 'bhroinn) gu bhith "nas miosa" na bhith a' cruinneachadh geir ann an àiteachan eile (leithid na cnocan no na sliasaich).
Tha seo air sgàth gu bheil reamhrachd bhoilg a 'co-fhreagairt le cunnart nas motha a thaobh galaran cardiovascular, chan e a-mhàin, ach cuideachd siostam metabollach , briseadh-teann agus tinneas an t-siùcair .
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cearcall-coise lobhadh de 40 òirleach no barrachd (102 cm) ann an fir, agus de 35 òirleach no barrachd (88 cm) ann am boireannaich, ceangailte ri cunnart àrdachadh cardiovascular.
Co-chòrdadh Waist-To-Hip
Is e an dòigh coimeas-gu-hip dòigh eile air measadh reamhrachd bhoilg, agus tha sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil an tomhas seo co-cheangailte gu mòr ri cunnart cardiovascular. Gus a bhith a 'tomhas do cho-mheas a tha thu a' tomhas, tomhas an dà chuid an t-sleamhnag agus an cuairteachadh croma, an uairsin roinn an tomhas ceum leis a 'tomhas croma. Ann am boireannaich, bu chòir an co-mheas a bhith 0.8 no nas lugha, agus ann an fir, bu chòir dha a bhith 1.0 no nas lugha. (Tha seo a 'ciallachadh gum bu chòir gum biodh an lòch nas cumhang na na cromagan ann am boireannaich, agus ann an fir, bu chòir gum biodh an lùth nas cumhang no mar a bhiodh na cromagan).
Tha a 'cho-mheas a tha gu math cudthromach feumail mar a dh' fhaodas daoine a bhith nas lugha na cunnart a-mhàin. Le bhith a 'dèanamh coimeas eadar cearcall-thomhas an t-samhraidh gu cuairteachadh hip, gheibh thu barrachd tuigse air reamhrachd bhoilg.
Dè an tomhas a tha nas fheàrr aig a bhith a 'dearbhadh cunnart?
Chan eil freagairt deimhinnte ann don cheist seo.
Tha BMI gu cinnteach na thomhas "àbhaisteach" de reamhrachd, oir is e seo an tomhas a mhol an NIH, Comann Cridhe Ameireaganach, Colaisde Crìosdail Ameireaganach, agus Comann A 'Bhàs. Tha na molaidhean seo, a-rithist, stèidhichte air a 'bhuidheann rannsachaidh mhòr a tha air BMI a chleachdadh gus toraidhean cairt-bheusach a thuigsinn.
Ach, tha e cudromach tuigsinn, ged a tha BMI gu math math air a bhith a 'ro-innse cunnart iomlan ann an àireamhan mòra, is dòcha nach e tomhas gu sònraichte ceart a th' ann do neach fa leth.
Cuideachd, chan eil e a 'toirt aire gu sònraichte air ìre reamhrachd bhoilg a dh'fhaodadh a bhith aig neach.
Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faod tomhas de girth bhoilg a bhith gu math nas cruinne na BMI ann a bhith a 'toirt a-mach tinneas cridhe. Gu h-àraidh, ged a tha BMI a 'toirt a-mach ionnsaigh cridhe, tha e gu math lag a' toirt tuairmse air nuair a thathar a 'toirt aire do fhactaran cunnart eile (leithid tinneas an t-siùcair, smocadh, colaistéarol, daithead, gnìomhachd agus lùth-dhroch bhuaidh). An coimeas ri seo, tha cuid de sgrùdaidhean air co-luadar àrd-gu-hip a shealltainn gus a bhith na ro-innse làidir air tinneas cridhe, eadhon an dèidh dha na staitistig atharrachadh airson na factaran cunnart eile sin.
An loidhne as ìsle
Tha a bhith ro throm na fhactar cunnairt chudromach airson galaran cardiovascular agus suidheachaidhean metabolail leithid tinneas an t-siùcair. Tha a 'cheist air an dòigh as fheàrr air tomhas a bheil sinn "cus" cus math, ach anns a' mhòr-chuid de shuidheachaidhean, chan eil e ro dhuilich dhuinn a bhith a 'nochdadh.
Tha mòran de dhotairean a-nis an eisimeil measgachadh de cheumannan gus comhairle a thoirt do dh 'euslaintich air an cunnart co-cheangailte ri cuideam. Ma tha do BMI 35 no nas àirde, tha sin gu math nas fhearr air a bheil fios agad. Agus ma tha BMI agad 30 - 35, mura h-eil thu nad bhuidheann-creutair no seòrsa eile de lùth-chleasaiche fèitheach, tha thu cinnteach gu bheil thu ro fhuar. Ach ma tha thu anns an roinn "meadhanach", a bhith mothachail air do chuairt-thomhas sùim no faodaidh an co-mheasan agad a bhith ag innse dhut rudeigin cudromach, seach gu bheil reamhrachd bhoilg dona dhut, eadhon ged nach eil an cuideam iomlan agad gu math àrd.
Is e aon bhuannachd eile a th 'ann air a' cho-mheas eadar-dhealaichte agus faodaidh tu fhèin a mheasadh, gun a bhith a 'tomhas rud sam bith gu foirmeil, ann an dìomhaireachd na dachaigh agad fhèin. Dìreach dèan strìopadh sìos chun na sgàilean agad agus coimhead ort fhèin anns an sgàthan, an dà chuid ceannach agus ìomhaigh. Ma tha do lùth anns an aon ghnè nas motha na na cromagan agad, tha thu air a ghleidheadh, agus tha an t-àrdachadh punt agad a 'cur ri do chunnart cardiovascular iomlan . Gus lùghdachadh a dhèanamh air do chunnart, is e do chuideam rudeigin a dh 'fheumas tu airson dèiligeadh.
Stòran:
Flegal KM, Carroll MD, Kit BK, et al. Co-ionnanachd reamhrachd agus gluasadan ann an sgaoileadh clàr-amais mòr-chorp am measg inbheach na SA, 1999-2010. JAMA 2012; 307: 491.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS gu bhith a 'riaghladh ro-throm agus reamhrachd ann an inbhich: aithisg air Task Force Colaisde a' Cheàird Ameireagaidh / Comann Heart Heart Ameireaganach air Stiùireadh Cleachdaidh agus an Comann Obesity. Circulation 2014; 129: S102.
Coutinho T, Goel K, Correa de Sá D, et al. A 'cur còmhla clàr-amais corp cuirp le ceumannan de dhroch reamhrachd ann a bhith a' measadh bàsachadh ann an cuspairean le tinneas cridhe. Dleastanas air "cuideam bunaiteach reamhrachd". J Am Coll Cardiol 2012; 61: 553-560.