Fuasgladh no Bog?
Tha an diùraidh fhathast a-mach a bheil buntàta làidir no bog an roghainn as fheàrr dha daoine le pian-cùil gan cumail suas air an oidhche. Mar a thuirt sin, tha a 'mhòr-chuid de eòlaichean slàinte anns an eòlas ag ràdh gur e an roghainn agadsa - gu bheil am bobhstair a tha gad dhèanamh nas cofhurtail nas coltaiche na roghainn as fheàrr leat.
Agus dè a tha rannsachadh ag ràdh gu ruige seo? Tha coltas gu bheil an compàirteachas meadhan sin a 'toirt seachad a' chadal as motha gun phian.
Mar eisimpleir, dh'fhoillsich The Lancet toraidhean deuchainn deuchainn fo smachd a mheasadh 313 neach aig an robh duilgheadas nuair a bha iad anns an leabaidh agus nuair a dh 'èirich iad. Thug an luchd-rannsachaidh com-pàirtichean air thuaiream air buntàta làidir no air madainn chorp làidir, agus an dèidh 90 latha rinn iad measadh orra airson lughdachadh pian agus ciorram.
Bhuannaich am màthar companaidh meadhan. Bha sgrùdadh a dhèanamh air com-pàirtichean anns a 'bhuidheann meadhain chorp-gobhlach aig an robh mòran pian agus ciorram air feadh an ionnsachaidh an coimeas ri com-pàirtichean anns a' bhuidheann chorp-bhrait. Seo na rudan a dh 'fheumadh an luchd-rannsachaidh a ràdh:
"Tha bobhstair de chomas meadhan-meadhanach a 'leasachadh pian agus ciorram am measg euslaintich le pian neo-shònraichte neo-shònraichte air ais."
Tha an Dotair Mìcheal Perry, stiùiriche meidigeach Institiùd Laser Spine ann am Tampa, Fla., Ag aontachadh gur e mathas buidhne meadhan-àbhaisteach an dòigh air a dhol. Ach tha e gu daingeann (chan eil seo a 'sùileachadh) a' cur ris nach eil aon mheud a ' freagairt a h-uile càil le bhith a' taghadh bobhst leis an fheadhainn le pian spine.
Tha grunn fhactaran eile a 'gabhail pàirt, cuideachd, tha e ag ràdh.
An Inbhe Leighis agad
Tha a bhith a 'taghadh a' bhobhstair as fheàrr a tha freagarrach don t-suidheachadh cnàimh-droma agad mu dheidhinn dìreach dè cho cruaidh no cho bog 'sa tha an nì, tha Perry ag ràdh. Feumaidh tu (agus do dhotair) beachdachadh air an eachdraidh mheidigeach agad gu mionaideach, gus am faigh thu an ceannachd agad a rèir nan feumalachdan agad.
Mus ceannaich tu bobhstair, bidh Perry a 'moladh na ceistean a leanas dhut a dhèanamh ort: dè na cumhaichean slàinte a th' agad? Dè an sgrùdadh no breithneachadh a th 'agad an-dràsta? Dè, ma tha dad sam bith, a chaidh a làimhseachadh roimhe seo?
Tha e a 'dèanamh eadar-dhealachadh. Mar eisimpleir, tha na comharran de stenosis droma buailteach a bhith a 'nochdadh iad fhèin nuair a tha thu nad sheasamh agus a' coiseachd, ach chan ann nuair a tha thu nad laighe. Air an adhbhar seo, chan e ceist mhòr a th 'anns a' cheist mu cho-bhanntair bhiastagan ann an daoine le stenosis spinal a-mhàin. Ma tha seo agad, tagh bobhst a tha gad dhèanamh a 'faireachdainn cofhurtail.
Ach ma tha thu ag ath-nuadhachadh còmhla ris an stenosis agad, tha sin na chùis eadar-dhealaichte, tha Perry ag ràdh. Anns a 'chùis seo, no ma tha airtritis spinal agad gun stenosis, duilgheadasan diosg no pian cùil neo-shònraichte, feumaidh tu beachdachadh air cho daingeann no cho bòidheach' sa tha thu. "Tha daoine le na cumhaichean sin a 'dèanamh nas fheàrr le barrachd taic, ie, daingneas nas cruaidhe," thuirt Perry.
Tha Perry cuideachd ag ràdh ged a tha feum aig a h-uile duine air cuid de thaic nuair a bhios iad a 'cadal, gu tric bidh feum aig daoine a tha air mòran leigheas-lann air ais nas lugha, gu ìre mhath a' bruidhinn. An dèidh grunn fhreiceadan-lannsa, chaidh na h-innealan atharrachadh agus dh'fhaoidte gum bi iad nas duilghe, tha e ag ràdh. Anns a 'chùis seo, is dòcha gum bi bobhstair bòidheach nas cofhurtail.
Ciamar a tha an seann sheann agad?
Tha an Dr Perry a 'toirt rabhadh gun toir briseadh na bainnse sìos thar ùine, a tha a' dèanamh do leabaidh nas bòidhche. "Faodaidh seo cùl-euslaintich a dhèanamh nas miosa," tha e ag innse dhomh.
Stèidhichte air seo, a bheil e a 'dèanamh ciall dhut bobhstair ùr fhaighinn, no an urrainn dhut pian agus duilgheadas a lùghdachadh leis an t-seann duine agad? Ged a tha seo dualtach a bhith eadar-dhealaichte am measg dhaoine, dh'fhaodadh rannsachadh meidigeach cuideachadh le bhith a 'leagail beagan aotrom air a' cheist:
Rinn sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an Oklahoma agus a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics tomhas air a 'phian, an duilgheadasan spine agus càileachd na cadail ann an 22 inbheach ris an tug iad siostam leapa "òrdaichte" (agus ùr) airson 28 latha.
Nuair a choimeas iad na rangachadh le ìrean chom-pàirtichean nan siostaman leapa pearsanta aca airson an aon ùine, lorg iad gu robh na siostaman leapa òrdaichte a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh nan trì ceumannan gu mòr.
Do Chadal-suidhe
Dè an suidheachadh anns am bi thu a 'cadal mar as trice? Bidh seo a 'dèanamh eadar-dhealachadh anns an t-seòrsa taic a dh' fheumas tu bhon leabaidh agad. Tha cuid de mholaidhean aig an Dr. Perry airson luchd-cadail air ais, seòmraichean-taobh (ris an canar seallaidhean postail), agus a 'cadal air stamag:
- Taobh sleamhnachaidhean Tha a ' mhòr-chuid de dhaoine a' cluinntinn taobh, tha Perry ag innse dhomh. Bidh iad a 'cadal ann an suidheachadh an fhàsail le na glùinean air an tarraing suas a dh'ionnsaigh a' bhroilleach. Ach tha an suidheachadh seo buailteach a bhith a 'cur cuideam air do chromagan agus do ghualainn. Airson sleamhnagan taobh is fetal, tha Perry a 'moladh bobhstair beagan nas bòidhche, mar aon bho shuaicheantas Tempurpedic. Tha an foam a 'bobhstair Tempurpedic air a dhèanamh a rèir a' bhodhaig agad, gu h-àraidh ann an roinnean tùrach agus lumbar den spine, tha e ag ràdh.
- Sleamhnagan a 'Bholmain Ach airson an stamag a' cadal, faodaidh bobhstannan bog, mar an Tempurpedic, an cùl a mhilleadh. "Tha boiseag bog a 'brosnachadh do bhochdainn a dhol dhan leabaidh. Tha an suidheachadh a tha na toradh ainmeil ag àrdachadh na bogha sa chùl ìseal agus ag adhbhrachadh pian," tha e ag ràdh. Tha Perry a 'moladh gu bheil uachdar leabaidh companaidh meadhan math airson a bhith a' cadal le stamag. Tha am beachd, tha e ag ràdh, a 'faighinn taic bhon bhobhstair a thagh thu, ach às aonais an eòin a tha a' dol fodha. Air an t-slighe, tha an t-èifeachd a 'dol fodha air a mheudachadh ma tha abdomen mòr agad. Do dhaoine tana, dh'fhaoidte nach eil a 'dol fodha gu bhith na uiread de chùis.
- Sleamhnichean Cùil Agus mu dheireadh, ma chailleas tu air do dhruim, bidh Perry a 'moladh gun cuir thu tuagal no cluaise caola fo do ghlùinean agus gu h-ìosal airson taic. Le bhith a 'cur cuideam fo na ceàrnaidhean sin' s dòcha gun cuidich iad iad, agus a 'toirt barrachd cothrom dhut, tha e ag ràdh.
Rinn an aon bhuidheann de luchd-rannsachaidh Oklahoma a chaidh ainmeachadh gu h-àrd sgrùdadh eile a tha a 'dearbhadh iarrtasan Perry. Bha an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh ann an Ergonomics Applied ann an 2010, a 'toirt a-steach 27 euslaintich le pian ìseal air ais agus duilgheadas air èirigh.
Bhiodh luchd-rannsachaidh a 'roinn nan com-pàirtichean a rèir an àite cadail àbhaisteach aca. Chaidh com-pàirtichean a thoirt do bhathar-bog meadhanach meadhanach le measgachadh de chòamag agus latex a 'leagail gun robh sin stèidhichte air an roghainn suidheachaidh ab' fheàrr leotha - roghainnean a fhreagras ri tuairisgeul Perry mar a chaidh a thoirt gu h-àrd. Chaidh na com-pàirtichean a mheas airson co-chòrdadh agus càileachd cadail a h-uile latha airson trì mìosan.
Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh pian cùil agus duilgheadas na h-euslaintich air fàs nas fheàrr leis na bobhstaichean ùra. Air an adhbhar seo, cho-dhùin iad gu bheil uachdaran cadail co-cheangailte ri mì-chofhurtachd cadail agus gu bheil e comasach do pian a lùghdachadh le bhith a 'toirt a-steach do bhobhstair le aon fhreagarrach freagarrach don t-suidheachadh droma sònraichte agad.
Tha daoine fa leth a 'miannachadh Roghainnean Bann Pearsanta
Feumaidh diofar dhaoine diofar rudan ach san fharsaingeachd, tha taic nas fheàrr, tha an Dr Perry a 'crìochnachadh. Ma tha pian cùil agad, is e an dòigh as fheàrr air a bhith a 'ceannach bobhstair do rannsachadh a dhèanamh agus do roghainn dheireannach a stèidheachadh air do fheum sònraichte airson taic agus comhfhurtachd.
Stòran:
Jacobson BH, Wallace TJ, Mac a 'Ghobhainn DB, Kolb T. Coimeas le tomhas de chàileachd cadail airson siostaman seinn ùr is pearsanta. Appl Ergon . 2008; 39 (2): 247-54. Epub 2007 26 Ògmhios.
Jacobson BH, Gemmell HA, Hayes BM, Altena TS. Èifeachdas siostam leapa a chaidh a thaghadh air càileachd cadail, pian ìseal air cùl, pian gualainn, agus duilgheadas spine. An ìomhaigheag airson Manipulative Physiol Ther 2002; 25 (2): 88-92.
Kovacs FM, Abraira V, Peña A, et al. Buaidh cho làidir 'sa tha mattress air pian neo-shònraichte pìos-cùil neo-shònraichte: deuchainn air thuaiream, dà-dall, fo smachd, ioma-fhillte. Lancet . 2003 Samhain 15; 362 (9396): 1599-604. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14630439
Buinean airson Cùl Cruaidh no Dol-chrom: Ath-sgrùdadh air Èifeachdas Clionaigeach agus Stiùireadh. Ottawa (ON): Buidheann Chanada airson Drugaichean is Teicneòlasan Slàinte; 2014 Cèitean 14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0071135/