Ma tha thu air aon de na 70 millean Ameireaganaich a tha a 'dèiligeadh ri pian, is dòcha gum bi mòran air do chuairteachadh ribh aig àm na leabaidh. Agus, mar neach le muileann leantainneach no pian cùil , is dòcha gu bheil fios agad ciamar a dh'fhaodas pian nithean mar an àireamh de dh'uairean cadal a gheibhear tron oidhche, dè cho duilich 'sa tha an cadal a gheibh thu, dè cho math' sa tha thu nuair a bhios tu a 'dùsgadh uairean, agus cho riaraichte, gu h-iomlan, tha do chadal dhut.
Is dòcha gur e an rud as miosa de na h-uile a th 'ann an droch chinneas àbhaisteach a bhith a' cuartachadh do chomas a bhith a 'cadal.
Is e aon de na cnapan-starra as motha airson fuaim cadail airson daoine le cuideam no pian cùil a bhith a 'cleachdadh a' bhuntàta ceàrr. Is e an iuchair airson maothachadh a bhith a 'co-fhreagairt ìre de cho-chòrdadh (no dìth) matair, gu feuman fa leth fa leth airson do chùl airson taic agus comhfhurtachd - a tha gu tric na roghainn fìor phearsanta agus pearsanta.
Nuair a smaoinicheas tu mu dheidhinn, dh'fhaodadh e bhith a 'beachdachadh air bùth airson bobhstair mar phàirt den phlana riaghlaidh pian agad. Ach is e pròiseas a th 'ann, agus gu fìor shoirbheachail le bhith a' ceannach bataichean, feumaidh tu ùine gu leòr a thoirt seachad. Bidh mi gu pearsanta a 'tòiseachadh ro làimh (mar bhliadhna no dhà), gus an urrainn dhomh, le beagan cuideam agus briseadh air mo ghnàthas àbhaisteach, làn luachadh a dhèanamh air na comharran agus na modailean a tha air a' mhargaidh, gu h-àraid a thaobh mar a tha gach fear ag eadar-obrachadh leam spine.
A-mach às na diofar chùisean a tha a 'tighinn le bhith a' ceannach bothain, is e na ceistean a bu trice airson fios a bhith aig daoine: Dè cho cruaidh no bog, am bu chòir a bhith?
Dh'iarr mi air an Dr. Michael Perry, MD, Stiùiriche Meidigeach Institiùd Laser Spine ann an Tampa, FL, airson a mholaidhean. Tha e a 'comhairleachadh a bhith a' fuireach air falbh bho dhroch chruaidh (de chruadachd no bog) nuair a tha iad a 'taghadh bobhstair, ag ràdh gu bheil sgrùdaidhean mar as trice a' lorg mattress meadhanach-làidir a 'dèanamh an cleas airson a' mhòr-chuid de dhuilgheadasan cùil.
Tha eòlas clionaigeach Perry a 'toirt a-mach na toraidhean sin, cuideachd, tha e ag innse dhomh.
Chan eil dad coltach ri dòs mhath de dh'fhiosrachadh, mar sin tha seo a 'ruith sìos gu luath air rannsachadh daingneachadh bothain mar a tha e a' buntainn ri pian cùil.
Pian Cùl Sealach bho Suirbhidh Mattresses Foam
Chaidh sgrùdadh a dhèanamh air ceud neach-slàinte meidigeach Innseanach a bha a 'cadal air bataichean foam mu na buaidhean air na spinean aca. B 'e na bobhstagan a bha ceist 10 ceudameatairean ann an tiugh - dh'fhaodadh an seòrsa a lorg ann an ostail òigridh. Bha an luchd-còmhnaidh a 'faighinn cùl-taic sealach bho na bobhstair, ach chan e an seòrsa a tha cuideachd a' tighinn còmhla le comharraidhean neònach leithid sciatica, radiculopathy, no parasthesia (pinsin agus snàthadan.)
Bha am pian a chaidh a bhrosnachadh le cadal falamh don mhòr-chuid de na daoine (61%) nuair a thill iad chun na leapannan aca fhèin, agus thàinig e air ais nuair a bha iad a-rithist a 'cadal air a' chuan.
Bog, meadhanach no cruaidh? Triail Riaghteach le Randomach a bha a 'measadh Ìrean Dearbhachd nan Trì Ghathain
Ann an oidhirp gus dearbhadh a bheil buntàta cruaidh a 'toirt buaidh dheimhinneach air pian leantainneach air cùl (mar a tha gu tric a' creidsinn), chaidil 3 buidhnean de luchd-ionnsachaidh, airson 1 mìos, air 3 caochladh bholcadh eadar-dhealaichte.
Chaidil a 'bhuidheann bràiste "bog" air leabaidh uisge (an Akva). Bha buidheann eile a 'cadal air bobhstair Tempurpedic, a tha aithnichte airson a chomas a bhith a' cumail ri cumadh na buidhne agad, agus aig an aon àm a 'toirt taic dha.
Agus chaidil a 'bhuidheann bhuntàta "cruaidh" air adhart.
Uile gu lèir, lorg an luchd-rannsachaidh, bha com-pàirtichean a 'cur fàilte air a' ghrunnd leabaidh uisge agus biodag (Tempurpedic) an fheadhainn as motha airson pian, comas a bhith ag obair agus an àireamh de uairean a thìde de chadal gach oidhche. A dh 'aindeoin sin, bha an diofar sna sgòran eadar an dà sheòrsa bhobhstair sin agus an tinneas cruaidh beag.
Nuair a chaidh faighneachd dha, thuirt Perry gum biodh e na phrìomh roghainn Tempurpedic le feart daingeann-dial-in. Is e an t-adhbhar a tha e ag ràdh, ma tha feum agad air tuilleadh taic, faodaidh tu fhaighinn dìreach le bhith ag atharrachadh a 'dhiath.
"Is e bòidhchead Tempurpedic gum faigh thu taic far a bheil feum agad air.
Faodaidh tu cuideachd bogachd fhaighinn far a bheil feum air, "tha e ag ràdh.
Tha e ag aideachadh gu bheil buannachdan aig leabaidh uisge-dial-in. Tha barrachd uisge a 'co-ionann nas cruaidhe, tha e ag innse dhomh.
"Cuimhnich gun a bhith a 'dol a-steach uiread de dh'uisge a bhios a' bhuntàta a 'fàs," tha e a' falbh.
Air an taobh shìmplidh (ged a tha e nas duilghe), tha Perry ag ràdh, mura dèan thu uisge gu leòr air falbh, faodaidh gum bi do bhothan-leapa an uisge a 'cuairteachadh agus a' toirt a-steach do bhodhaig, agus faodaidh seo càileachd do chadail a lùghdachadh.
Gu dearbh, tha e ag ràdh, "tha cuid de na h-euslainteach agam ag aithris gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn ann an leabaidh uisge nuair nach eil iad a 'glaodhachadh gu leòr ann an uisge. "
Tha seo air sgàth 's nach eil rùm aig na sgamhain agad airson leudachadh nuair a bhios tu "a' dol sìos" a-steach don bhèistir agad. Gu dearbh, is e an leigheas a bhith ga daingneachadh le bhith a 'gairm barrachd uisge.
Às deidh sin, tha thu deiseil airson a thoirt gu buil - a thaobh ath-chuartachadh socair - na buannachdan bho bhith a 'tasgadh an ùine agus an t-aire agad a-steach do thaghadh cheart baibhse agus a chuir air dòigh.
> Stòr:
> Bergholdt K, Fabricius RN, Bendix T. Cùl nas fheàrr le leapannan nas fheàrr? Cùl-taic, Pàirt de Shaidheans Locomotion Clionaigeach, Backcenter Funen, Ringe, Danmhairg. Spine (Phila Pa 1976). 2008 1 Giblean; 33 (7): 703-8. http: // www www. ncbi. nlm. nih. gillean / taigh-seinnse / 14630439
> Kelly GA, Blake C, Power CK, O'keeffe D, Fullen BM. An ceangal eadar pian agus cùl-leanmhuinn leantainneach: ath-sgrùdadh eagarach. Cliona J Pain. 2011 Gearran 27 (2): 169-81. doi: 10. 1097 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.
> Kovacs FM, Abraira V, Peña A, Martín-Rodríguez JG, Sánchez-Vera M, Ferrer E, Ruano D, Guillén P, Gestoso M, Muriel A, Zamora J, Gil del Real MT, Mufraggi N. Buaidh èifeachdas bobhstair air pian neo-shònraichte pìos-cùil neo-shònraichte: deuchainn air thuaiream, dà-dall, fo smachd, ioma-fhillte. Lancet. Samhain 2003. http // // www. ncbi. nlm. nih. gillean / taigh-seinnse / 14630439
> Koul PA, Bhat MH, Aonar AA, Koul AN, Wahid A. An syndrome cù-gobhla foam. J Assoc Physicians India. 2000 Sep; 48 (9): 901-2.
> Perry, M. MD. Agallamh fòn. 11 Màrt 2013.