Mar dà - phuing de dh 'aillse a dh' fhalbh , dh'fhaodadh gum bi thu air uairean a chaitheamh a 'smaoineachadh carson, mar inbheach fallain a dh' fhaodadh a bhith ann nach eil eòlach air cunnart sam bith, chaidh a thaghadh airson aillse a leasachadh. Chan eil an t-eucoir seo ag ath-thagradh agus faodaidh e atharrachadh gu fearg, ma thèid fhàgail gun sgrùdadh, thar ùine.
Tha e cudthromach a shoilleireachadh nach bi a h-uile duine a 'faireachdainn feargach aig a' bhreithneachadh. Bidh mòran dhaoine a 'faireachdainn eagal, aithreachas no eadhon eucoir aon uair' s gu bheil iad ag ràdh gu bheil aillse aige no aice.
Tha iad sin - a bharrachd air fearg - nam faireachdainnean nàdarra agus àbhaisteach a tha mar phàirt fallain de bhith a ' gabhail ris an deuchainn agad , an toiseach .
An dèidh a bhith ag ionnsachadh gu bheil aillse agad, is dòcha gu bheil thu duilich mu dheidhinn dè a bhiodh do bheatha coltach mura robh thu a 'smocadh, a' deoch gu mòr no a 'toirt droch ghiùlan slàinte eile. Air an làimh eile, is dòcha gu bheil thu air a dhol an sàs ann am fìor eagal a 'smaoineachadh air mar a tha thu a' dol a ghiùlain an làimhseachadh a tha ri thighinn agus leantainn ort a 'biathadh do theaghlach. Tha iad sin uile gu math àbhaisteach - agus gu math cumanta - draghan. Is e seo as coireach gu bheil mòran ionadan leigheas aillse a 'toirt a-steach leigheas mar phàirt riatanach den leigheas agad.
A 'faighinn air ais gu fearg, tha dòighean adhartach ann a bhith a' cleachdadh na faireachdainnean seo, an àite a bhith ga leigeil a sgrios do chàirdean eadar-phearsanta agus mu dheireadh thall.
Dèan sgrùdadh air an Emotion
Dh'fhaodadh seo a bhith follaiseach, ach 's dòcha nach do rinn thu sgrùdadh dìreach air dè a' chùis a tha gad dhèanamh cianail. A bheil thu cianail gu robh thu ag ithe saladan an àite nan càiseagan airson nan 10 bliadhna a dh 'fhalbh agus nach eil e coltach gu cothromach nach do rinn an colon agad taing dhut?
No, a bheil thu mì-thoilichte gun tug thu seachad smocadh anns na ficheadan agad agus a bheil thu a 'smaoineachadh, " tòrr math a rinn sin. Bha mi fhathast a' stad le aillse ." Le bhith a 'rannsachadh dìreach dè tha thu feargach a dh'fhaodadh a bhith gad chuideachadh gus gluasad air adhart agus seachad air a' mhothachadh. Meal do naidheachd fhèin airson do ghiùlan fallain agus obraich air a bhith a 'gabhail ris an fhìrinn nach eil aillse gu math tric .
Chan eil fios againn fhathast carson a rugadh naoidhean leis no carson a gheibh aois 20 bliadhna gu math fallain e.
Leig le do charaidean agus do theaghlach fios a bhith agad càite a bheil thu ann an inntinn
Bidh mòran de dhaoine a tha a 'mairsinn le aillse a' feuchainn ri faireachdainnean a thoirt a-steach a-steach mu bhith a ' faighinn a-mach aillse le aillse An àite a bhith a 'dìon theaghlaichean is caraidean, mar a bha dùil, mar as trice bidh thu a' dèanamh cron air càirdeas le casgidhean fiadhaich nach robh air a shònrachadh airson an duine sin. Tha e ceart gu bheil thu a 'gabhail leisgeul agus an uair sin fios a leigeil don charaid no do theaghlach dè a tha thu a' faireachdainn. Is e mo bheachd gu bheil e no i air a iongnadh agus gun tuig e gu tur cuideachd.
Shift Your Priorities
An dèidh diagnosis aillse, is dòcha gu bheil an tè seo mar-thà a 'tachairt gu nàdarra, gun mòran oidhirp bhuaibh. Le bhith a 'cosg na mionaidean sin a bharrachd a' coimhead air obair sgoile an nighean agad no a bhith a 'bruidhinn ri caraid fada a tha air chall a' gabhail solas ùr gu lèir nuair a dh'fheumas tu cuimhneachadh nach eil an ùine againn an-seo cuingealaichte. Ge-tà, ma tha thu ag obair gu dìcheallach airson a bhith a 'cur seachad beagan mhionaidean gach latha a' cuir air falbh faireachdainnean fearg le taing airson na tha agad, faodaidh e cuideachadh gus ath-bheothachadh air an staid inntinn agad.
Beachdaich air Comhairleachadh
Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh: chan eil fios agam fiù mar a nì mi tìde airson na leigheasan sin uile. Carson san t-saoghal am bu toil leam comhairleachadh a chuir air dòigh agus gum bi barrachd dhreuchdan agam airson a dhol gu?
Tha am freagairt sìmplidh. Ma tha do chorruich a 'toirt seachad do bheatha agus nach do ghluais thu seachad air, faodaidh e adhbhrachadh gu duilgheadasan eadhon nas duilghe. Faodar feirg a chaidh a sgrùdadh a shealltainn ann an uallaichean fiosaigeach gus a bhith a 'gabhail a-steach:
- Bruthadh-fala àrd
- Iomagain
- Deamocrasaidh
- A 'strì ri giùlan cunnartach
Le iomagainean cunnartach Tha mi a 'bruidhinn air na gnìomhan a dh'fhaodadh sinn a bhith an sàs ann mura h-eil sinn a' smaoineachadh gu soilleir, leithid cus deoch no fèin-leigheas, a 'togail troimhe, rage air an rathad, no eadhon gnìomhachd feise gun dìon gus am fearg a thionndadh. Ma lorgas tu fhèin a 'coiseachd sìos na slighean sin, tha e ciallach bruidhinn mu na draghan agad ris an dotair agad agus cuimhnich nach eil thu a' coiseachd sìos an t-slighe seo a-mhàin.
Stòran:
Comann Aillse Ameireaganach. (nd). Buaidh Mhothachail air Diagnosis Aillse. Air a ruighinn air-loidhne 29 Lùnastal 2015.
Institiùd Nàiseanta a 'Chinnidh. (nd). A 'giùlan: Faireachdainnean agus Cancer. Air an ruighinn air-loidhne 30 Lùnastal 2015.