Ma tha thu a 'smaoineachadh air mar a ghlanas tu do choloin, is dòcha gum bi thu a' lorg fiosrachaidh mu dhòighean air a bheil meas mar a bhith a 'toirt bhùthan-obrach, a' cleachdadh laxatives, no a 'tadhal air clinic a' glanadh dà-phuing. Ach, aig a 'char as fheàrr, dh'fhaoidte nach bi na modhan sin riatanach agus, aig a' mhiosa, faodaidh iad cron a dhèanamh air do shlàinte .
Ma tha thu ag iarraidh a 'bhodhaig agad air "glanadh" do bhodhaig, agus gu dearbh, le bhith a' dèanamh sin gu sàbhailte, chan fheum thu coimhead nas fhaide na na h-àirneis bìdh agus na h-uilllean-bidhe as motha den bhùth ionadail.
Pàirt de carson a tha uiread de dhaoine air an cur an cèill le faireachdainn sgapte, cianalasach, is e fìor dheagh bhiadh a tha a 'faireachdainn gu bheil iad gan toirt a-mach a bhith a' glanadh colon. Às aonais beathachadh freagarrach, biadh gu leòr nàdarra, agus gu leòr de fhrith-fhiodha agus uisge, chan eil an dòigh cladhach a 'dèanamh deiseil.
Ro-innleachdan airson Leasachadh Slàinte a 'Chòirneil
Ma tha thu airson do shlàinte slàinte a leasachadh, feuch na feuch na leanas:
- Meudaich seirbhisean glasraich is mheasan a bhios thu ag ithe . Amas airson 8 gu 10 seirbheis gach latha. Is dòcha gu bheil seo coltach ri mòran, ach tha e furasta a dhèanamh. Cuir blueberries ùr, reòiteagan dubha, no sreapan-craoibhe ris a 'ghrunnd mhadainn agad. Bhiodh snack air glasraich a 'tumadh ann an curas, no meas agus barrachd làn chnothan.
- Dèan gràin làn de ghràinean uile . Na bi air an tilgeadh le dath. Dìreach mar a tha aran donn, chan eil e a 'ciallachadh gu bheil gràn gu leòr ann. Coimhead airson an fhacail "saidhbhir" anns a 'chlàr tàthchuid. Ma chì thu am facal seo, chan eil gràn gu leòr ann.
- Fòcas air a bhith a 'cur ri stòran neo-aran de ghràinean iomlan. Tha rùsg Brown, eòrna, quinoa, coirce, muilt, seagal, litreachadh, cuan-bàn, amaranth, agus biadh ùra eile ri làimh dhut nan stòrasan snàithle math a bharrachd air vitamain agus mèinnirean a dh'fhaodadh a bhith nad dhìth.
- Feuch "flipping" am pioramaid bìdh . Dh'fhaodadh gu bheil thu eòlach air pioramaid a 'bhidhe, a tha a' sealltainn gràinnean mar bhun-stèidh. An àite sin, dèan tu measan agus glasraich mar bhunait do bhiadh, agus gràinnean an uairsin, an uair sin biadh pròtain (pònairean, èisg, uighean, cearcan, feòil). Dèan siùcairean dìreach a 'cleachdadh leigheas uaireannan.
- Flax-i-fy do bhiadh . Is e seilleanan tìre aon de na dòighean as fheàrr air a bhith a 'leasachadh làimhseachadh agus cur às le bhith a' cuideachadh le bhith a 'gluasad stòl a-mach às an t-siostam agad. Feuch le lìon air a chladhach air do ghràn, salad, min-choirce, no iogart. Is e seo aon de na dòighean as èifeachdaiche gus comas do chorp a leasachadh gus sgudal a chuir às.
- Deoch barrachd uisge . Bidh uisge, sìmplidh agus sìmplidh a 'dèanamh nas fheàrr air a h-uile càil anns a' bhodhaig agad, a 'gabhail a-steach do làimhseachadh agus cur às do bheatha Na gabh dragh mun t-seann chomhairle a bu chòir dhut ochd, glainneachan 8-unsa a dh 'òl gach latha. An àite sin, cleachd dath an urine mar stiùireadh. Ma tha e dathte buidhe no teine, tha thu a 'faighinn gu leòr uisge. Ma tha e nas dorcha na seo, deoch suas!
> Stòran:
> Comann Aillse Ameireaganach. Bacadh Aillse.
> Comann Aillse Ameireaganach. Sgaoileadh.
> Comann Aillse Ameireaganach. Beathachadh agus Gnìomhachd Corporra Rè agus an dèidh làimhseachadh cungaidh.
> Institiùd Ameireaganach airson Rannsachadh Aillse. Diet & Cancer.