Bidh tendonitis a ' tachairt nuair a tha susbaint agus casg air na tendons. Is e tendons na structaran teann, coltach ri còmhlan a cheanglas fèithean gu cnàimh. Nuair a tha na fèithean a 'cùmhnant, tha an tendon air a tharraing gu làidir. Bidh tendonitis a 'tachairt nuair a thèid na tendons a losgadh mar thoradh air dochann no cur-thairis .
1 -
An còrr de dhìteadhFeumar leigheas tendonitis a thòiseachadh le bhith a 'seachnadh gluasadan gann. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh a bhith a' gabhail fois bhon ghnìomhachd as fheàrr leotha airson ùine, ach tha seo na cheum riatanach gus leigeil leis a 'chnàimh ghlasach leigheas. Tha e cuideachd air a mholadh ann an làimhseachadh tendonitis gus feuchainn air gnìomhan eile; mar eisimpleir, ma tha thu nad ruaidhear a tha a 'fulang le pian glùin mar thoradh air tendonitis, feuch ri bhith a' gabhail a-steach snàmh a-steach don chlàr-ama agad fhèin. Gu tric bidh splint no brace air an òrdachadh gus an sgìre a dhìon.
2 -
Iigh na TendonsTha a bhith a 'toirt buaidh air an t-sruthan mar phàirt chudromach de làimhseachadh tendonitis. Cuidichidh an deigh gus smachd a chumail air an t-sèid agus le bhith a 'lùghdachadh sw. Le bhith a 'lùghdachadh sèid agus sruth, faodaidh an tendon tilleadh chun an stàit àbhaisteach aice agus a bhith a' coileanadh a ghnìomh àbhaisteach.
Tha deigh cuideachd na cheum èifeachdachaidh pian èifeachdach a tha mòran de euslaintich a 'faighinn eadhon nas èifeachdaiche na cungaidh-leigheis a th' air a ghlacadh le beul. Faodaidh tu a bhith deigh gu tric, ach gabhaidh tu briseadh gu tric gus am bi an craiceann a 'blàthachadh a-rithist eadar aodach.
3 -
Gabh leigheasan anti-inflammatoryTha cungaidh-leigheis neo-staraideach (NSAIDs) a ' toirt a-steach liosta fhada de chothroman leithid Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, agus mòran eile.
Faodar leigheas tendonitis a leasachadh leis na cungaidhean a bhios a 'lùghdachadh pian agus swelling. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air na cungaidhean-leigheis seo, oir tha cumhaichean meidigeach ann a dh'fhaodadh casg a chur ort bho bhith a 'toirt NSAID gu sàbhailte.
4 -
Beachdaich air dealbh de CortisoneMa tha na comharran de tendonitis leantainneach, is dòcha gun tèid beachdachadh air in-stealladh de cortisone. Tha Cortisone na leigheas cumhachdach anti-inflammatory, ach an àite a bhith ga thoirt seachad le beul, tha e air a mhilleadh gu làrach an t-sruth. Faodaidh seo a bhith gu math cuideachail airson suidheachaidhean nach eil air an leasachadh le fois.
Chan urrainnear dèiligeadh ris a h-uile seòrsa de tendonitis le sgrìoban cortisone! Mar eisimpleir, is ann ainneamh a bhios Achilles tendonitis air a mhilleadh le cortisone air sgàth draghan mun ruis a dh'fhaodadh a bhith aig an tendon . Tha buaidhean co-chòrdail ann cuideachd a dh 'fhaodadh tu a bhith mothachail mus tèid dealbh a dhèanamh.
5 -
Neartachadh agus Leigheas CorporraIs urrainn do dheagh dhòigh neartachaidh do chuideachadh le bhith a 'seachnadh feallsanachd le bhith a' cleachdadh nam fèithean agad ann an dòigh shàbhailte, nas èifeachdaiche. Mar eiseimpleir, faodaidh euslaintich le claon-bhualadh cladhach a bhith ag ionnsachadh dhòighean air an gualainn a ghluasad agus cha toir seo cron air losgadh. Na cuir a-steach eacarsaichean gus am bi a 'losgadh an tendonitis air a dhol fodha!
6 -
Cùmhnantan-cleachdaidhObair ath-aithris eile le briseadh gus cuideam a chuir air na tendons. Na dèan aon gnìomh gu cunbhalach airson uairean a thìde aig aon àm. Do dhaoine le tendonitis co-cheangailte ri eacarsaich, feuch ris na h-obraichean-obrach agad atharrachadh gus an cuideam ath-aithris a dhèanamh air aon ghnìomhachd eacarsaich.
7 -
Dìon na TendonsGheibh cuid de dh'euslaintich aig a bheil feallsanachd leantainneach faochadh le bhith a 'dìon na sgìre a tha a' toirt buaidh nuair a bhios iad a 'coileanadh cuid de ghnìomhan. Mar eisimpleir, gabhaidh splints leacan a ghiùlan fhad 'sa ghabhas gàirnealaireachd no cruth Chopat (patellar tendonitis) a bhith air an cleachdadh fhad' sa tha iad a 'cluich spòrs.