'Tha mi cho sgìth bho aillse - dè as urrainn dhomh a dhèanamh?'
Is e a bhith a 'dèiligeadh ri tinneas aillse aon de na draghan as duilghe a thaobh leigheas aillse. Eu-coltach ri "sgìth" àbhaisteach a tha a 'tachairt an dèidh latha trang, no faodar a leigheas le deuchainn caffeinichte, thathas a' faireachdainn sgàineadh aillse tron t-saoghal gu lèir mar sgìth nach urrainn dhut a bhith a 'putadh troimhe. Faodaidh sgìth a thig air adhart gu luath leis a 'ghnìomhachd as sìmplidhe agus a' leantainn ged a tha cadal oidhche mhath.
Is e an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh dìreach ag aithneachadh gu bheil sgìth aillse fìor agus sònraichte. Chan eil thu a 'fàs leònach, agus chan eil duine sam bith an dùil gun coilean thu na dh' fhaodadh tu mus do rinn thu breithneachadh air aillse.
Is e a 'chiad cheum ann an dèiligeadh le sgìth aillse a bhith a' co-roinn na comharraidhean agad leis an dotair agad. Bidh e no i ag iarraidh a bhith a 'cur às do na h-adhbharan a th' air an làimhseachadh le sgìth leithid anemia , ìre ocsaidean ìseal anns an fhuil agad (hypoxemia a 'toirt gu hypoxia ), apnea cadal no cungaidhean-leigheis a dh'fhaodadh a bhith air an atharrachadh. Bidh an dotair agad cuideachd airson faighinn a-mach a bheil an leigheas agad a 'cur bacadh air do chomas biadh daithead ithe agus a bhith a' faighinn fois gu leòr air an oidhche. Mura h-eil e no i a 'lorg adhbhar sgìth sam bith a dh'fhaodas a bhith furasta a làimhseachadh, tha mòran rudan ann fhathast as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a' fuireach le sgìth beagan nas fhulangas.
1. Faighnich airson Cobhair
Ionnsaich iarraidh air cuideachadh, agus gabh e gu gràsmhor ri cuideachadh a tha air a thabhann. Na feuch ri bhith na ghaisgeach.
Tha daoine ag iarraidh cuideachadh, agus le cead a thoirt dhaibh cuideachadh le bhith a 'cur an uallaich fhèin agus mothachadh air neo-chuideachadh aca fhèin aig an àm seo. Thuirt sin, na gabh a-steach gum bi daoine a 'leum a-steach agus a' dèanamh na rudan as fheàrr leibh. Chan urrainn dha gin againn na h-inntinnean a leughadh, agus uaireannan feumaidh sinn stiùireadh. Cumaibh liosta ruith de rudan sònraichte ris am faodadh tu cuideachadh a chleachdadh le, agus na do charaidean agus do chàirdean "clàradh" airson na gnìomhan sin a tha iad deònach a dhèanamh.
2. Eacarsaich Meadhanach
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil eacarsaich meadhanach comasach air sgìth aillse a leasachadh. Chan eil rannsachadh air measadh dè na gnìomhan no dè an ùine a bhios eacarsaich as èifeachdaiche, mar sin tagh gnìomh a tha thu a 'còrdadh agus ùine a tha a' faireachdainn cofhurtail dhut.
3. Faigh gu leòr a 'chas
Feuch ri co-dhiù 8 uair a thìde de chadal a h-uile h-oidhche, agus ceum a ghabhail tron latha ma tha feum air. Air an làimh eile, faodaidh cus a 'chòrr ort a bhith a' faireachdainn nas slaodaiche. Dh'fhaodadh e bhith feumail a bhith a 'cumail iris a' toirt cunntas air na tha thu a 'cadal agus mar a tha thu a' faireachdainn an ath latha gus tuigsinn dè an ìre de shoc a tha ag obair as fheàrr dhut. Cùm an aire gur ann an sgrùdadh a rinneadh o chionn ghoirid air adhbharan sgìth aillse a bha co-cheangailte ris a 'chùis, cho-dhùin an t-insomnia 3 an treas àrd-sgoil gu gann an anail agus casadaich. A bharrachd air sin, tha sinn air a bhith ag ionnsachadh gum faodadh insomnia fiù a bhith a 'gabhail pàirt ann an mairsinn aillse . Mar sin ma tha insomnia a 'cur ri do sgìth, bruidhinn ris an oncologist agad.
4. Eith gu cunbhalach
Tha ithe biadh cunbhalach gu math cuideachail nuair a thig e gu bhith a 'cumail suas an ìre lùtha bunaiteach agad. Na bi a 'fàs cus osrachadh no ag ithe barrachd. A bharrachd air sin, faodaidh cuideam a chuir air gualaisg iom-fhillte agus biadh làn-phròtain thairis air làimhseachadh siùcair agus saill a bhith a 'cur casg air cuid de na h-àrdan agus na h-ìrean àrda anns an ìre lùtha agad.
Ged nach bi thu ag iarraidh ithe uaireannan, cumaibh fa-near gu bheil aillse cachexia - a tha a 'toirt a-steach cuideam a dh' fhaodadh a bhith air a thòiseachadh - mar phrìomh adhbhar bàis do dhaoine le aillse.
5. Cùm do Àrainneachd cofhurtail
Le bhith a 'suidheachadh an teirmeastat aig teòthachd cofhurtail - chan eil e ro theth, chan eil e ro fhuar - faodaidh e do lùth a neartachadh cuideachd. Na bi frasan teth, badannan teann fada, no gnìomhan far am faodadh tu fuarachadh.
6. Prìomhachas
Dealbhaich air adhart agus feuch ri na gnìomhan as cudromaiche agad a lìonadh nuair a tha thu a 'faireachdainn ùr. Ann an aon sgrùdadh, lorg luchd-rannsachaidh gu robh euslaintich ag ràdh gu robh an sgìth a bu mhiosa nuair a bha e a 'toirt buaidh air gnìomhachd a bha iad a' còrdadh riutha gu sònraichte.
Comharraich na gnìomhan sin a tha gad dhèanamh nas toilichte, agus an cur an sàs aig amannan nuair a tha thu a 'faireachdainn nas fheàrr.
7. Dèan fògradh leat fhèin
Le aillse sgìth, slaodach agus seasmhach a 'buannachadh an rèis. Bidh Rushing buailteach teannachadh a-mach nas luaithe agus faodaidh tu cur ris an ìre iomagain agad cuideachd. Èist ri do bhodhaig. Tha mòran de dhaoine a tha a 'mairsinn aillse a' faighinn a-mach gu bheil a bhith a 'gabhail ùine ghoirid, goirid rèidh rè an latha an àite aon ùine fhada de dh' fhalbh feumail.
8. Seachain Deoch-làidir agus Caffein
Faodaidh an dà chuid deoch-làidir agus caffeine cur ri sgìth ann an làimhseachadh aillse. Is dòcha nach bi cupan cofaidh sa mhadainn air a ghoirteachadh, ach le bhith a 'cleachdadh caffeine gus a bhith a' fuireach na dhùsgadh faodaidh e bhith air ais air ais agus fàgail e nas fhasa dhut. Mar an ceudna, is dòcha gum bi deoch-làidir na chuideachadh tu a 'tuiteam na chadal, ach cha bhi do chodal cho furasda mar gum bi thu a' seachnadh.
9. Cumaibh Journal
Faodaidh cumail iris a chuideachadh le bhith ag aithneachadh amannan an latha nuair a tha an lùth as motha agad, agus mar sin faodaidh tu planadh a rèir sin. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a 'comharrachadh nan rudan sin a tha coltach gu bheil an ìre lùtha agad, agus gnìomhan a tha ga leasachadh. Ma cho-dhùineas tu feuchainn air naidheachdas, thoir sùil air cuid de na dòighean eile a lorgadh naidheachdas gu bhith a 'toirt buannachd do dhaoine le aillse , a thuilleadh air dòighean air tòiseachadh.
10. Stiùirich Stress
Tha fios againn uile mar a dh'fhaodas cuideam an lùth againn a ghlanadh, eadhon nuair nach eil sinn a 'dol tro leigheas aillse. Lorg dòighean gus cuideam a leigeil ma tha thu tlachdmhor. Tha miann, yoga , no ùrnaigh feumail do chuid de dhaoine; bidh feadhainn eile a 'faighinn a' leughadh, ag èisteachd ri ceòl, no a 'coiseachd ann am pàirc gus a bhith a' dèanamh sgìth. Tha lèirsinn ga theagasg ann am mòran ionadan aillse, an dà chuid mar dhòigh air dèiligeadh ri comharran aillse agus mar dhòigh air gluasad thairis air an cuideam do-sheachanta de làimhseachadh aillse.
11. Beachdaich air Terapidhean Nàdarra a 'Co-chòrdadh Tuigse
Tha mòran leigheasan eile (leigheasan aonaichte) gan cleachdadh gus cuideachadh leis an sgìth a tha an cois an aillse. Tha an dà cheangal leigheasach agus acupuncture air a cheangal ri lùghdachadh ann an teannachadh ann an sgrùdaidhean clionaigeach air euslaintich aillse, agus lorgar sgrùdadh air 2016 gu h-àraid cuideachail . Dèan cinnteach le do sgioba aillse, agus buidheann taic, gus faighinn a-mach dè na seirbheisean a tha rim faighinn sa choimhearsnachd agad.
12. Thigibh còmhla ri Buidheann Taic Aillse
Gu tric, faodaidh fios a bhith agad nach eil thu nad aonar gad chuideachadh a bhith a 'dèiligeadh ri sgìth làimhseachadh aillse. A bharrachd air sin, tha buidheann taic no coimhearsnachd taic aillse a 'toirt cothrom dhut cluinntinn bho dhaoine eile a tha air comharraidhean coltach riutha agus na tha iad air a dhèanamh a chuidich iad gus dèiligeadh riutha.
A 'dèanamh gàirdeachas airson an fheadhainn aig a bheil fear gaolach le canse
Chan e dìreach an fheadhainn le aillse a tha ga fhaighinn doirbh a bhith a 'dèiligeadh le sgìth aillse. Nuair a tha e cho measail 'sa tha e, faodaidh e a bhith a' faireachdainn gu bheil thu gun chuideachadh air a bhith cho duilich. Ma tha seo ag innse dhut, dèan sùil air na smuaintean seo nuair a tha aillse aig do ghaol leat .
> Stòran:
> Achabaid, N. et al. Èifeachd Tòimhse teirpeach air pean agus sgìth de dh 'euslaintich aillse fo cheimotherapy. Leigheas Co-thaobhach agus Roghainn eile stèidhichte air fianais . 2008. Gearran 2. Epub air thoiseach air an àm.
> Cramp, F. agus J. Daniel. Eacarsaich airson stiùireadh sgìth a tha ceangailte ri aillse ann an inbhich. Stòr-dàta Cochrane de Sgrùdaidhean Siostam . 2008. 16 (2): CD006145.
> Fitch, M. et al. A 'sgrùdadh eòlasan euslainteach agus ro-innleachdan fèin-thòiseachaidh airson a bhith a' fuireach le sgìth a tha co-cheangailte ri aillse. Iris Nursing Nursing Journal . 2008. 18 (3): 124-40.
> Kangas, M. et al. Briseadh co-cheangailte ri aillse: ath-bhreithneachadh eagarach agus meta-anailiseil de leigheasan neo-leigheas airson euslaintich aillse. Iris Saidhgeòlais . 2008. 134 (5): 700-41.
> Klein, P., Schneider, R., agus C. Rhoads. Qigong ann an cùram aillse: ath-sgrùdadh eagarach agus togail de leigheas Qigong èifeachdach. Cùram taiceil ann an Cancer . 2016 Giblean 5. (Epub air thoiseach air clò).
> Fada, N., Thanasilp, S., agus R. Thato. Modail adhbharach airson sgìth ann an euslaintich aillse sgamhain a 'faighinn chemotherapy. Nursing Oncology aig European Journal . 2015 Samhain 7. (Epub air thoiseach air clò).