Bidh an insomnia a 'toirt buaidh air 30 sa cheud gu 40 sa cheud de dhaoine a' dol tro leigheas aillse, agus gu tric bidh iad a 'cumail a' chùis fad ùine an dèidh a bhith air a làimhseachadh. (An coimeas ri sin, tha timcheall air 15% den t-sluagh a 'dèiligeadh ris a' chuibhreann seo.) Tha a 'chuibhreann seo nas cumanta ann am boireannaich, agus seann daoine, ach faodaidh e buaidh a bhith aig duine sam bith.
1 -
Cudrom agus DrochaicheanFaodaidh tu smaoineachadh air duilgheadas a bhith a 'tuiteam na chadal nuair a smaoinicheas tu air insomnia, ach a' gabhail a-steach seòrsa eile de bhriseadh cadail cuideachd, a 'gabhail a-steach dùsgadh tron oidhche, dùisg tràth, agus neo-chomas a bhith a' faighinn cadal gu leòr mar thoradh air sgìth tron latha. Le mìneachadh, mar as trice tha an-siùcair an làthair airson trì oidhcheannan no barrachd ann an seachdain agus mairidh e ùine nas fhaide na aon mhìos.
Tha insomnia syndrome air a mhìneachadh mar dhuilgheadas a 'tuiteam na chadal a' mairsinn còrr air 30 mionaid, no dùsgadh tron oidhche a tha a 'cur suas ri 30 mionaid no an dà chuid, le co-mheas de ùine a chaitheamh a' cadal gu àm a chaitheamh anns an leabaidh nas lugha na 85 sa cheud. Gu bhith air a ghairm mar syndrome feumaidh fianais a bhith ann cuideachd gu bheil droch bhuaidh air a bhith aig an latha. Ge bith co-dhiù a choileanas tu no na slatan-tomhais seo, ma tha insomnia a 'toirt buaidh air do bheatha, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad.
A dh 'aindeoin mar a tha an-còmhnaidh a' tachairt ann an daoine le aillse, chan eil mòran euslaintich a 'toirt seo suas, agus tha mòran lighichean a' fàilligeadh. Gidheadh, chan eil sin a 'ciallachadh gur e duilgheadas beag a th' ann. Thoir sùil air na sleamhnagan a leanas a tha a 'mìneachadh cho cudromach' sa tha an eiream nuair a thig e gu math dhaoine le aillse.
2 -
Cancer Tuirse Co-cheangailte ri InsomniaIs e sgìth ailse aon de na comharraidhean as duilghe a tha a ' toirt buaidh air daoine le aillse, agus tha euslaineach na adhbhar cudromach.
Dè a 'mhòr-chuid de dh' eifeas a th 'ann an insomnia air aillse?
Ann an sgrùdadh a 'coimhead air euslaintich aillse sgamhain a' dol tro chemotherapy, bhathas den bheachd gur e an t-insomnia an 3mh adhbhar as motha de aillse fatigu e . Bha insomnia air a chùl air sgàth gann an anail agus casadaich, ach ro imcheist, inbhe beathachaidh agus gnìomhachd chorporra. Uile gu lèir, bhathar a 'faireachdainn gun robh an t-insomnia a' bhuaidh dhìreach as motha air sgìth nan adhbharan clàraichte .
Nuair a chluinneas sinn mu dheidhinn molaidhean airson dèiligeadh le sgàineadh aillse , tha eacarsaich gu h-àbhaisteach àrd air an liosta. Is dòcha gum bu chòir euslamnia a bhith air a chur gu ìre nas motha na tha e am measg proifeiseantaich slàinte a tha a 'toirt cùram do dh'euslaintich aillse. Na fuirich airson do dhotair iarraidh ort mu dheidhinn a 'chùis-inntinn. Ma tha iomagain cadail a 'toirt buaidh air do bheatha, bruidhnibh suas.
3 -
Feum air a lùghdachadhTha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil insomnia a 'toirt atharrachadh air buaidh dìon agus endocrine, agus tha buaidh làidir aige air cunnart galar gabhaltach. Seach gu bheil leigheasan aillse mar chemotherapy cuideachd a 'cur bacadh air neach gu galaran, faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas dùbailte.
Tha fios bho chionn fhada gu bheil insomnia a 'toirt buaidh air obrachadh ceart an siostam dìon. Sgrùdaidhean a 'coimhead air freagairt banachdach (bu chòir gum bi comas a' chuirp airson "ionnsachadh" bho bhith a 'nochdadh gu banachdach agus a' dìon dìon ma tha e fosgailte don ghalair gabhaltach sin) a 'lorg freagairt dìon bochda ann an daoine a bha air a bhith a' fulang le banachdach.
Tha an siostam dìonach cudromach ann an làimhseachadh cungaidh
Gu dearbh, tha cunnart galar cudromach do euslaintich aillse, ach mar a chaidh a ràdh bho chionn ghoirid, tha buaidh an t-siostam dìon air cuirp aillse. Tha an raon de immunotherapy a tha a 'leudachadh gu luath, aon a tha air a bhith a' lorg fulangas ann an cuid de dhroch chinnsearan àrd-ìre gu ìre mhòr, stèidhichte gu bunaiteach air an teòiridh gum feum sinn ath-bheothachadh na buidhne a thoirt air ais agus a neartachadh freagairt don tumor sin. Air fhaicinn anns a 'cho-theacsa seo, is dòcha gum bi cùram ceart ana-chnuas air a mheas mar' leigheas 'riatanach airson aillse.
4 -
Feart nas bochda anns a 'bheatha làitheilDo dhuine sam bith a tha air a bhith sgìth a-riamh - agus tha mi a 'smaoineachadh gu bheil neach a' leughadh an artaigil seo - tha buaidh caitheamh oidhche bochd a 'ciallachadh barrachd air faireachdainn gu bheil e sgìth. Gu dearbh, tha buidhnean leithid an FAA agus AMA air riaghailtean sàbhailteachd a chruthachadh a tha stèidhichte air na buaidhean cunnartach a tha ann an dìth cadail.
Insomnia agus crìochan agus cuimhne
Faodaidh insomnia cuideam a lùghdachadh a bheir gnìomhachd beatha làitheil a bharrachd air gnìomhan obrach cunnartach. Tha e cuideachd a 'toirt buaidh mhòr air cuimhne le insomnia, a bheir buaidh air mòran raointean beatha.
Tha an dealbh gu h-àrd na chuimhneachan gum faod a h-uile duine againn buaidh a thoirt air an insomnia, chan ann a-mhàin le pilotairean, agus luchd-còmhnaidh surgical. Le bhith a 'lùghdachadh cuibhreann bho insomnia faodaidh duilgheadasan eile a thoirt air adhart nar beatha, agus faodaidh seo tuilleadh duilgheadasan a thoirt gu buil. Chuala sinn o chionn ghoirid mun bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith aig cuimhne cuibhrichte air sgàth cion cadail air luchd-còmhnaidh surgery. Ach ge be dè a 'bhuaidh a bhios aige air daoine le aillse a tha a' feuchainn ri cànan an galair aca ionnsachadh? Agus cuir ris an sin beagan chemobrain mar dhroch bhuaidh de chemotherapy ? Gu fortanach, tha mòran a dh 'fhaodar a dhèanamh gus eusemnia a làimhseachadh mar a thèid a dheasbad san treas artaigil anns an t-sreath seo.
5 -
Lùghdachadh air Gèilleadh ri LàimhseachadhIs e duilgheadas a tha cumanta ach nach eil gu tric air a làimhseachadh, a 'bhuaidh a tha aig insomnia air a bhith a' cumail leigheas. Dh'fhaodadh gu bheil an t-sònrachadh tron latha air sgàth ana-chnàm a 'leantainn air adhart gu dreuchdan clionaigeach a chaill, tadhal chemotherapy, tadhal air radaig, agus barrachd, a bheir buaidh air an dà chuid na comharran agus an toradh do dhaoine a tha a' fuireach le aillse.
Aig an taigh, faodaidh sgìth mar thoradh air buaireadh cadail a bhith na adhbhar dragh a thaobh leigheasan aillse. Bidh mòran de chungaidhean-leigheis a thèid a chleachdadh airson daoine le aillse, an dà chuid leigheasan anti-aillse agus cungaidhean-leigheis airson smachd a chumail air fo-bhuaidhean nan leigheasan sin, gu tric air an toirt gu ìre mionaideach. Dh'fhaodadh dòsan gun mhilleadh, a bharrachd air dòsan air an toirt gu neo-riaghailteach, droch bhuaidh a thoirt air comharraidhean còmhla ri lùghdachadh ann an èifeachdas an làimhseachaidh.
6 -
DeamocrasaidhDh'fhaodadh insomnia a bhith a 'leantainn gu trom-inntinn, suidheachadh a tha mar-thà cumanta gu leòr ann an aillse . Le fhèin, tha timcheall air 15% gu 25 sa cheud de dhaoine le aillse a 'freagairt nan slatan-tomhais airson trom-inntinn a tha a' dol seachad air aimhreit àbhaisteach. Gu dearbh, is e trom-inntinn aon de na h - inntinnean iongantach a th 'ann a tha duilich aithneachadh agus mòran fhaicinn.
7 -
Sgòthan gealaTha cadal air a cheangal ri mairsinn aillse ann an grunn dhòighean eadar-dhealaichte, agus thairis air aillsean eadar-dhealaichte. Chan e a-mhàin gu bheil bochdainn cadail a 'togail cunnart aillse, ach tha e coltach gu bheil e nas ìsle na daoine le aillse cuideachd.
Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air faighinn a-mach gu bheil briseadh cadail na ro-innse neo-eisimeileach air mairsinn ann am boireannaich le aillse adhartach broilleach, agus fad cadail, eadhon mus dèanar breithneachadh, na fhactar ann an mairsinn.
8 -
Càileachd Beatha ÌochdrachFaodaidh insomnia droch bhuaidh a thoirt air càileachd beatha airson euslaintich aillse, an dà chuid rè làimhseachadh agus airson ùine leudaichte an dèidh don leigheas a bhith air a chrìochnachadh.
Bu chòir seo a chur ri ceumannan sònraichte leithid gnìomh dìon, agus mairsinn nas ìsle agus làimhseachadh insomnia agus buaireadh-cadail eile àrdachadh air ath-bhreithneachadh nan comharran airson daoine le aillse agus nuair a tha iad beò.
9 -
Àrdaich Cunnart AillseAnn a bhith a 'bruidhinn air cho cudromach' sa tha insomnia, tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil cunnart nas àirde aig daoine aig a bheil duilgheadasan cadail no a bhith a 'gabhail pàirt ann an obair shift airson aillse a leasachadh . Gu dearbh, tha obair shift air a bhith air a labar mar charcinogen daonna (àidseant ag adhbhrachadh aillse.)
Mar sin, chan e a-mhàin gu bheil insomnia na dhroch staid anns an fheadhainn aig a bheil aillse, is e rud a tha luachmhor a bhith a 'luachadh agus a' dèiligeadh, ann an cha mhòr duine. Air sgàth cho cudromach 'sa tha an cadal nach deach a bhriseadh air a dheasbad, dèan cinnteach gu bheil an t-oncologist agad an-diugh ma tha thu a' faireachdainn gu bheil na h-oidhcheannan agad gad fàgail le nas lugha de lùth na bu chòir dhaibh.
> Stòran:
> Daibhidh, M., agus H. Goforth. Buaidh fad-ùine agus geàrr-ùine ann an aillse ann an aillse agus eadar-theachdan èifeachdach. Sgaoileadh . 2014. 20 (5): 330-44.
> Irwin, M. Depression agus insomnia ann an aillse: iomadachd, factaran cunnairt, agus buaidh air builean aillse. Aithisgean Gnàthach-inntinn . 2013. 15 (11): 404.
> Irwin, M. Carson a tha cadal cudromach airson slàinte: sealladh seinn-eòlas-inntinn. Sgrùdaidhean Bliadhnail ann an Saidhgeòlas . 2015. 66: 143-72.
> Kamath, J., Prpich, G., agus S. Jillani. Duilgheadasan Caitheamh ann an Euslainteach le Suidheachaidhean Leigheil. Clionaigean Seiciatraigeach Ameireaga a Tuath . 2015. 38 (4): 825-41.
> Fada, N., Thanasilp, S., agus R. Thato. Modail adhbharach airson sgìth ann an euslaintich aillse sgamhain a 'faighinn chemotherapy. Nursing Oncology aig European Journal . 2015 Samhain 7. (Epub air thoiseach air clò).
> Palesh, O. et al. Briseadh caitheamh tomhais air ìomhaigh-tomhais mar neach-aithris air mairsinn am measg bhoireannaich le aillse adhartach. Cadal . 2014. 37 (5): 837-842.