Tha Yoga airson euslaintich aillse a-nis air a thabhann aig mòran ionadan aillse cho math ri buidhnean coimhearsnachd. Dè na buannachdan a tha aig yoga airson aillse, a bheil ro-chùram sam bith a bu chòir dhut a thoirt, agus ciamar a gheibh thu tòiseachadh?
Dè a th 'ann an Yoga?
Cleachdadh 5,000 bliadhna a dh'aois stèidhichte air feallsanachd Innseanach, tha yoga air a bhith a 'faighinn tlachd anns na Stàitean Aonaichte anns na bliadhnachan mu dheireadh. Bidh Yoga a 'cleachdadh measgachadh de phuist, anail analach, agus meòrachadh, agus thathar ag ràdh gu bheil iad a' cur ri ar mathas corporra agus inntinneil.
Air a thoirt bhon fhacal Sanscraitte "Yuj," tha yoga a 'seasamh airson an aonadh no a' tighinn còmhla de corp, inntinn, agus spiorad. Chan eilear a 'smaoineachadh gu bheil Yoga na chleachdadh creideimh, ach feallsanachd air àrainneachd a chruthachadh a tha a' brosnachadh slàinte agus beòthalachd.
Tha iomadh seòrsa de yoga ann, ach is e hatha yoga an seòrsa yoga as trice air ainmeachadh nuair a bhios daoine a 'cleachdadh am facal yoga. Le a ghluasadan slaodach, snasail, dh'fhaodadh gum bi e comasach do chleachdaidhean yoga a bhith ann do dhaoine a tha air an cuingealachadh mar thoradh air sgìth, gann an anail, agus comharran eile aillse agus leigheas aillse.
Yoga airson daoine a tha a 'fuireach ann an cunnart
Is urrainn do Yoga do chuideachadh a bhith a 'toirt do smuaintean agus a' cumail suas sùbailteachd ach cuideachd gu bheil buannachdan ann airson daoine a tha a 'fuireach le aillse. Faodaidh comharran tuirseach, insomnia, agus pian a h-uile ìre de bheatha beatha a lùghdachadh le aillse. Anns na bliadhnachan mu dheireadh chaidh cleachdadh yoga a mheasadh ann an iomadh sgrùdadh a 'coimhead air comharraidhean aillse.
Tha cuid de na buannachdan a fhuair taic bho sgrùdadh no dhà co-dhiù a 'gabhail a-steach:
- Cadal agus insomnia : faodaidh Yoga daoine a chuideachadh le aillse a tha duilich a bhith a 'cadal no a' fuireach nan cadal. Tha seo nas cudromaiche na dh'fhaodadh e fuaim, mar a dh'ionnsaich sinn gum faodadh insomnia ann an euslainteach aillse a bhith cunnartach - chan ann a-mhàin le bhith a 'meudachadh sgìth agus a' lùghdachadh càileachd beatha, ach 's dòcha gu bheil e comasach dha pàirt a ghabhail ann am mairsinn.
- Fàs : Ann am beagan sgrùdaidhean, bha ceangal aig yoga le lùghdachadh mòr anns an sgìth a bha co-cheangailte ri aillse agus leigheasan aillse. Tha seo cuideachd uamhasach cudromach, seach gu bheil a 'mhòr-chuid de dhaoine le aillse a' fulang le sgìth a tha co-cheangailte ri aillse .
- Iomagain : Tro na gnìomhan a tha a 'cur cuideam agus cleachdaidhean analach, faodaidh yoga an t-iomagain co-cheangailte ri aillse a lùghdachadh.
- Call an Iarrtais : Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaodadh gum bi adhartas ann an yoga nuair a thèid call a ghabhail còmhla ri breithneachadh aillse.
- Pain : Mar leigheas co-phàirteach - is e sin, leigheas a thathas a 'cleachdadh còmhla ri leigheasan gnàthach mar leigheasan pian - faodaidh yoga lùghdachadh pian co-cheangailte ri aillse.
- Strus : Tha e coltach gu bheil àite aig Yoga ann an lùghdachadh strì airson daoine a tha a 'fuireach le aillse, an dà chuid gu clinigeach - a' ciallachadh gu bheil daoine air a ràdh nach eil iad a 'faireachdainn cho làidir - agus mar a chithear iad ann an comharran cuideam anns a' bhodhaig. Ann am beagan sgrùdaidhean beaga, leudaich yoga ìrean cortisol fala ann an euslaintich le aillse broilleach. Is e hormone a th 'ann an Cortisol a tha air a chuartachadh nuair a tha cuideam ann agus is dòcha gum bi àite aige ann an adhartas aillse.
- Bochd Emotional : Thug daoine a bha a 'fuireach ann an aillse aithris truas nach robh cho inntinneach co-cheangailte ris an tinneas aca nuair a chuir iad a-steach yoga a-steach don obair sheachdaineil aca.
- Sochairean Corporra: faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a 'leasachadh sùbailteachd, neart, tòimhse fèithe, agus cothromachadh; a dh 'fhaodadh a bhith air an cur an cunnart nuair a bhios tu a' faighinn ospadal no leabaidh fad a 'chòrr mar thoradh air leigheasan aillse.
- Sochair Survival a dh'fhaodadh a bhith ann: Tha comann a tha stèidhichte air beagan sgrùdaidhean a 'moladh buannachd maireannach a dh'fhaodadh a bhith ann, co-dhiù airson cuid de dhaoine, co-cheangailte ri yoga. Fhuair sgrùdadh aosta a-mach gu robh ìrean maireannach nas ìsle aig boireannaich le aillse broilleach meastastatach aig an robh lùb cortisol còmhnard (cortisol mar "hormone stress"). Anns a 'mhòr-chuid de dhaoine, tha ìrean cortisol as àirde sa mhadainn, le ìrean a' lùghdachadh tron latha. Chaidh sgrùdadh air a thionndadh air thuaiream a dhèanamh a 'coimhead air boireannaich le ìre 0 gu ìrean ìre 3 a' tomhas ìrean cuibhreachaidh. Bha a 'bhuidheann a chleachdas yoga 3 tursan san t-seachdain airson 60 mionaid (an dàrna cuid ann am buidheann no aon-air-aon le neach-teagaisg) a' crìonadh nas luaithe ann an ìrean cortisol tron latha na an sgioba smachd aig nach robh stiùireadh yoga. Bho chaidh crìonadh nas casta (gun rèiteachadh) den lùb cortisol a thoirt fa-near do bhoireannaich a bha a 'gabhail pàirt ann an yoga, dh'fhaodadh gum biodh ceangal aig yoga ri mairsinn nas fheàrr le aillse broilleach.
Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil na buannachdan seo bho yoga a 'buntainn ri leasachadh air comharran aillse agus nach eilear a' meas mar "leigheas" airson aillse. Anns a 'cho-theacsa seo, mar as trice bidh yoga air a chleachdadh ann am fasan "aonaichte", a' ciallachadh gu bheilear a 'tabhann dhòighean eile leithid yoga gus cuideachadh le neach a bhith a' dèiligeadh ri comharraidhean, agus cleachdaidhean meidigeach traidiseanta leithid lannsaireachd agus chemotherapy air an cleachdadh airson aillse a leigheas.
Rabhaidhean
Coltach ris an obair sam bith, tha e cudromach bruidhinn ris an oncologist agad mus tòisich e yoga. Dh'fhaodadh cuid de shuidheachaidhean yoga a bhith ag adhbhrachadh truailleadh air ligaments agus joints a dh'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air cuid de dhaoine a tha a 'fuireach le aillse.
A 'tòiseachadh
Dh'fhaoidte gum bi an t-oncologist agad comasach air clasaichean yoga a mholadh aig an aillse agad no stiùireadh a thoirt dhut airson yoga a chleachdadh anns a 'choimhearsnachd agad. A bheil an ionad aillse agad a 'tabhann yoga? Bidh cuid de phlanaichean slàinte a 'còmhdach no a' tabhann ìrean lasaichte airson yoga.
A bharrachd air yoga, gabhaibh beagan ùine ag ionnsachadh mu leigheasan aonaichte eile airson aillse (uaireannan canar leigheasan eile) mar acupuncture, massage, agus qigong.
Stòran:
Banasik, J. et al. Buaidh cleachdaidhean lyengar yoga air sàilleadh agus cuartachadh cortisol salivary làitheil ann a bhith a 'mairsinn aillse broilleach. Iris de dh'Acadamaidh Nursaichean Ameireaganach . 2011. 23 (3): 135-42.
Bàgair, J. et al. Yoga airson Cancer Euslainteach agus neach-fuirich. Smachd Aillse: Iris Ionad Aillse Moffitt . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Triail rianail air-loidhne le Yoga ann am Boireannaich le Ailse Bhàin a 'faighinn Radiotherapy. Journal of Clinical Oncology . Màrt 3, 2014. (Foillsichte air-loidhne mus clò-bhualadh)
DiStasio, A 'toirt a-steach yoga a-steach do chùram aillse. Nursing Clinic of Nursing Nursing . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Cleachdaidhean corp-inntinn ann an oncology aonaichte. Roghainnean làimhseachaidh làithreach ann an onco-eòlas . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Cùram taiceil: cuspairean mòra eadraiginn, eacarsaich a-steach do theicneòlas gnàthach. Journal of National Cancer Institute . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. agus R. Branstrom. Eòlas air eadar-theachd lùghdachaidh stèidhichte air inntinn am measg euslaintich le aillse. Nurs Nursing . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicenter, deuchainn smachd air thuaiream de yoga airson càileachd cadail am measg dhaoine a tha a 'mairsinn aillse. Journal of Clinical Oncology . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., agus D. Spiegel. Diurnal Cortisol Rhythm mar thuar-breith air Breab-chinn Aillse. Journal of National Cancer Institute . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. agus C. Pukall. Ath-bhreithneachadh stèidhichte air fianais air yoga mar eadar-theachd co-phàirteach airson euslaintich le aillse. Psycoonology . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Deuchainn deuchainn pìolatach de eacarsaichean yoga versus neartachaidh ann an aillse broilleach a tha a 'mairsinn le sgàineadh co-cheangailte ri aillse. Cùram taiceil ann an Cancer . 206 Apr 29. (Epub air thoiseach air clò).
Vadiraja, S. et al. Buaidh yoga air riaghladh symptoman ann an euslaintich aillse broilleach: Deuchainn air a stiùireadh fo thimcheall. Eadar-nàiseanta Journal of Yoga . 2009. 2 (2): 73-9