Is e meanbhroban beò a th 'ann am probiotics, leithid feòil agus bacteria, a ghabhas a bhith air an ithe agus gun deach sealltainn gu bheil iad a' brosnachadh slàinte. Mar thoradh air na buannachdan slàinte aca, uaireannan thathar a 'toirt iomradh air na microbes a tha ann am bathar probiotach mar mhicroban "math". Tha beagan bhiadhan ann a tha a 'toirt a-steach probiotics - cuid dhiubh is dòcha gu bheil thu air an sanasachadh ann an stòran grosa, nam measg:
- kefir
- iogart
- kimchi
- bìdh eile
A thuilleadh air an sin, tha mòran ullachaidhean rim faighinn ann an stòran bìdh slàinte anns a bheil dearbhadh. Tha mòran seòrsaichean de mhicroban air an gabhail a-steach ann am bathar probiotic; ge-tà, is e na microban as cumanta a th 'ann an fheadhainn bho na gnèithean Lactobacillus agus Bifidobacteria .
Tha grunn sgrùdaidhean air a bhith ann a tha air sgrùdadh a dhèanamh air a bhith a 'toirt buaidh sgrùdaidhean air slàinte. Ann an sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh gu ruige seo, thathas air dearbhadh gu bheil mòran bhuannachdan slàinte ann - a 'gabhail a-steach cuideam fala gu ìreach, a' lùghdachadh a 'bhuineach a dh' adhbharaicheas cuid de ghalaran, a 'leasachadh slàinte dhìon, agus a' lughdachadh nan comharraidhean a tha co-cheangailte ri galaran galail inflammatory. Tha sgrùdaidhean air a mholadh cuideachd gum faodadh a bhith a 'gabhail sgrùdaidhean gu cunbhalach cuideachadh gus na h-ìrean lipid agad a chumail fallain.
A 'Gabhail Probiotics A' leasachadh do phròifil lipideach?
Anns na sgrùdaidhean sin, chaidh dearbhadh a dhèanamh ann an caochladh riochdan - bho iogartan gu àrdachadh ann an diofar shuidheachaidhean agus a 'gabhail a-steach diofar sheòrsan.
Chaidh probiotics a thoirt airson ùine àite sam bith eadar dà sheachdain is sia mìosan.
Bho na sgrùdaidhean sin, chaidh a thoirt fa-near gur e daoine a bha a 'dèanamh probiotics comasach air LDL a lùghdachadh le àite sam bith eadar 5 agus 35 sa cheud. Anns a 'chuid as motha de sgrùdaidhean, cha robh coltas gu mòr air ìrean HDL agus trioblaceride. Ach, ann an dà sgrùdadh, chaidh lùghdachadh a dhèanamh air triglycerides aig a 'chuid as motha de 11 sa cheud.
Ann an sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh gu ruige seo, nochd probiotics gu bhith a 'leasachadh ìrean lipid ann an daoine aig an robh ìrean colaistéarol meadhanach àrd aig toiseach an sgrùdaidh agus an fheadhainn a thug an sgrùdadh airson ùine nas fhaide (nas fhaide na ceithir seachdainean). A thuilleadh air an sin, bha coltas gu robh Lactobacillus acidophilus , dearbhadh a chaidh a lorg gu tric ann am mòran bhiadhan goirid agus àrdachadh, ann an sgrùdaidhean nas èifeachdaiche.
Ciamar a bhios Probiotics a 'ìsleachadh do cholesterol agus griceall-bhiastagan?
Chan eil fios gu tur ciamar a dh'fhaodas tu ìrean lipid ìseal a bhith agad, ged a tha grunn thuaraidhean ann mu dheidhinn seo. Is e aon bheachd gu bheil probiotics ag adhbhrachadh bile, a tha a 'toirt a-steach cholesterol, gun a bhith air a ghabhail a-steach leis a' chumadh giùlain agus air a dhubhadh às anns na h-euslaintich. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi colaistéarol air a thionndadh gu achaidhean bileagan ùra, a 'lùghdachadh ìrean colaistéarail san fhuil.
Thathar a 'smaoineachadh cuideachd gum faod probiotics ceangal dìreach a dhèanamh air colasterol anns a' ghalair beag. Tha dà sgrùdadh air nochdadh gu bheil probiotics a 'toirt a-steach cholesterol bhon dòigh intestinal far a bheil iad a' còmhnaidh a-steach do na sgàinnean cealla aca fhèin no a 'tionndadh cholesterol gu ceimigean eile.
An loidhne as ìsle
Aig an àm seo chan eil molaidhean sam bith ann a bhith a 'gabhail a-steach stuthan a tha a' gabhail a-steach probiotic anns a 'phlana lùghdachaidh lipid agad - a' gabhail a-steach sùim agus seòrsa de chultar probiotic ri dhèanamh bho chaidh sgrùdadh gu ruige seo atharrachadh gu farsaing.
Ged a tha dearbhadh a 'nochdadh gealltanas, tha barrachd rannsachaidh a dhìth mus urrainn do luchd-dèanaidh tagradh a dhèanamh air na lipidean probiotics nas ìsle.
Air sgàth nan sochairean slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann agus cuid de na beathachadh eile a dh'fhaodadh a bhith ann, is e biadh a th 'annta airson na planaichean mine fallain agad a ghabhail a-steach. Ach, mus cuir thu na biadhan sin anns an daithead agad, bu chòir dhut seo a dheasbad le do sholaraiche cùram slàinte. Ged nach eil coltas ann gu bheil droch bhuaidhean co-cheangailte ri bhith a 'gabhail deuchainnean, airson a-nis, cha deach na stuthan sin a sgrùdadh gu fad-ùine.
Ma cho-dhùineas tu probiotics a ghabhail a-steach anns an daithead fhallain agad, bu chòir dhut sùil a thoirt air na bileagan-bìdh agad.
Ged a dh 'fhaodadh luchd-sanasachd a bhith "fallain", tha tòrr saill is siùcair fiadhaichte fhathast ann airson na biadhan aca - faodaidh an dà chuid calories a chur ris a' bhiadh agad.
Tha biadh agus ullachaidhean le probiotic air an riaghladh mar "biadh" leis an Rianachd Bidhe is Drugaichean. Tha seo a 'ciallachadh gum bi an FDA cinnteach gu bheil na stuthan air an dèanamh a rèir deagh chleachdaidhean saothrachaidh, ach cha deach tagraidhean slàinte sam bith a sgrùdadh gu mionaideach.
Stòran:
Guo Z, Liu XM, Zhang QX et al. A 'bhuaidh air a bhith a' gabhail ri probiotics air a 'phrògraim Plasma Lipid: Mion-anailis air Deuchainnean Riaghlaidh Randomach. Buidheann: Buidhnean bheathaichean, lusan, mhuir- 2011; 21: 244-850.
Kumar M, Nagpal R, Kumar R, et al. Probiotics ìsleachadh cholesterol mar Biotherapies Comasach airson Galaran Metabolach. Leudachain 2012; 2012: 902917.
Shimizu M, Hashiguchi M, Shiga T et al. Meta-anailis - Buaidhean Leasachaidh Probiotic air Lipid Profiles ann an Coitcheann gu Dòigh Aonad Co-cho-chruinneil. PLOS ONE . 2015; 10: 1-16.
Sun J agus a 'ceannach Buaidh N. de Chleachdadh Probiotics air Lipids Ìsleachadh agus Fastaidhean CVD Cunnart: Ath-sgrùdadh Systemail agus Mion-anailis air Deuchainnean Riaghlaidh Randomach. Annals of Medicine . 2015; 47: 430-440.