Chan eil e a 'faighinn a-mach gu bheil àite mòr aig deoch làidir nar cultar. Bidh mòran dhaoine a 'taghadh deoch nuair a tha iad a-mach gu sòisealta no nuair a tha iad dìreach a' feuchainn ri cuideam a chur air an cuideam agus a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr tòcail. Ach, tha an deoch làidir na adhbhar cudthromach aithnichte.
Airson neach aig a bheil duilgheadas slàinte neo-thrioblaideach leithid a bhith a ' toirt a-steach siondrom cuibhle mì-chinnteach (IBS), tha a' cheist a thaobh a bhith a 'faighinn tlachd à deochan nas duilghe.
Tha mòran dhaoine aig a bheil IBS a 'seachnadh deoch làidir gu h-iomlan air sgàth gu bheil iad a' faicinn gu bheil e na bhrosnachadh airson na comharraidhean aca. Ma tha thu a 'coimhead a-mach a bheil sin riatanach, bheir an toradh seo seachad am fiosrachadh a dh'fheumas tu gus co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh dhut fhèin oir bidh sinn a' dèiligeadh ri na buannachdan agus na h-eas-aontaichean a tha ag òl, an rannsachadh air cleachdadh deoch làidir agus IBS, agus bheir sinn seachad cuid de mholaidhean gus an urrainn dhut co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh dhut fhèin.
Deoch-làidir agus an siostam dìomhaireachd agad
Bidh deoch làidir a 'toirt buaidh air obrachadh an t-siostam rannsachaidh agad ann an iomadh dòigh. Faodaidh cleachdadh deoch làidir trom a bhith a 'dèanamh cron mòr air organaich siostam cladhach agus a bhith a' cleachdadh nan innealan a lorgar air feadh an t-saoghail. Ach dh'fhaodadh eadhon cleachdadh meadhanach deoch làidir buaidh àicheil a thoirt air a bhith a 'làimhseachadh. Tha buaidh lag air deoch làidir air a 'mhinistear esophageal a dh' fhaodadh a bhith a 'leantainn gu reflux searbhagach. Anns an stamag, faodaidh deoch làidir àrdachadh ann an secretion searbhagach agus a 'slaodadh sìos a bhith a' fuadach stamag, a 'ciallachadh gu bheil greis agus faireachdainnean de nausea no aig ìrean nas àirde, pàirtean de chuairteachadh.
Anns a 'ghalair bheag, faodaidh deoch-làidir a bhith a' lùghdachadh beathachadh. Faodaidh an t-eadar-dhealachadh seo, gu h-àraid a thaobh gualaisg, cur ri duilgheadasan le gas agus a 'bhuineach oir tha na stuthan sin ag eadar-obrachadh le bacteria anns a' ghalair mhòr. Faodaidh deoch làidir cuideachd gluasad suas fèithean a 'cholaidh mhòir cuideachd, a' cur ris an cunnart a bhith aig a 'bhuine.
Dè cho mòr 'sa tha cus cus?
Bidh buaidh deoch làidir air an t-siostam cladhach agad gu cinnteach a 'dol a dh' eisdeachd cuid de na tha thu ag òl. Tha Stiùireadh Deagh-ghnàthachd Oifis Tinneas na h-Alba agus Brosnachadh Slàinte ag ràdh, ma tha thu a 'dol a òl, gum bi òl measgaichte do bhoireannaich nas motha na aon deoch gach latha, agus dha fir nach eil ach dà dheoc làitheil. Bu chòir do dhaoine a tha nas sine na 65 a bhith a 'cuingealachadh iad fhèin gu dìreach aon deoch gach latha.
Tha an Stiùireadh Diadhaidh a 'mìneachadh a bhith ag òl binge le ceithir deochan no barrachd air aon turas ma tha thu nad bhoireannach, agus còig no barrachd deochan air aon turas ma tha thu nad fhireannach. Tha òl trom ann am boireannaich air a mhìneachadh mar bhith ag òl ochd no barrachd deochan gach seachdain agus airson fir 15 deochan no barrachd san t-seachdain.
Cunnartan Slàinte ceangailte ri deoch
Mar as motha as urrainn dhut deoch, nas motha a thogas tu an cunnart airson droch bhuaidh air do shlàinte. Faodaidh eadhon òl measgaichte an cunnart a thogail airson cuid de sheòrsachan aillse, mar eisimpleir, aillse broilleach. Tha cus deoch agus gluag ceangailte ri raon farsaing de chunnartan slàinte is sàbhailteachd. A bharrachd air a bhith a 'togail do chunnart airson puinnseanachadh deoch làidir, tha cus deoch làidir a' togail do chunnart airson caochladh dhuilgheadasan slàinte eile, nam measg:
- deoch-làidir
- galar cridhe
- bruthadh-fala àrd
- canseirean (a 'gabhail a-steach beul, pharynx, larynx, esophagus, clach, stamag, coloin, agus ceart)
- cirrhosis an òr
- falaidhean breith
- abradh
- stròc
Faodaidh cus deoch-làidir cuideachd cur ri cunnart bho leòn fòirneart, tuiteam, agus tubaistean càr. Tha cleachdadh deoch làidir a 'togail do chunnart bho dhuilgheadasan slàinte a thig bho ghiùlan gnèitheach cunnartach. Tha iomadach cleachdadh deoch làidir co-cheangailte ri duilgheadasan slàinte inntinn, leithid imnag agus trom-inntinn. An-dràsda, faodaidh droch bhuaidh a bhith aig cleachdadh deoch làidir droch bhuaidh air do theaghlach agus do bheatha obrach.
Chan fhaod thu deoch aig a h-uile ma ...
Tha an Stiùireadh Diadhaidh a 'cur cuid de chuingealachaidhean air na molaidhean aca airson cleachdadh deoch làidir.
Mar sin, bu chòir dhut deoch-làidir a sheachnadh ma tha:
- Na bi ag iarraidh òl
- nas òige na aois 21
- tha iad trom
- a 'gabhail leigheas a tha ag eadar-obrachadh le deoch làidir
- eachdraidh a bhith agad air eisimeileachd deoch làidir
- dràibheadh no innealan obrachaidh
- tha seòrsaichean de chinnsearan ann
Ma tha thu a 'biathadh air a' chlach, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad co dhiubh a bu chòir dhut a bhith ag òl no dè na tha deoch làidir a 'cleachdadh dhut fhèin na chuideachadh don leanabh agad.
Sochairean slàinte deoch làidir
Chan eil an naidheachd mu chleachdadh deoch làidir uile dona. Tha rannsachadh a 'nochdadh gu bheil e comasach do òl ìseal no meadhanach lùghdachadh a dhèanamh air do chunnart bho thinneas cridhe. Chan eil fios dè an cunnart as ìsle a th 'ann an tinneas cridhe mar thoradh air an òl fhèin no air adhbharan dòigh-beatha co-cheangailte eile. Is e raon eile far am faodadh cleachdadh meadhanach deoch làidir a bhith buannachdail a thaobh a bhith a 'lùghdachadh an cunnart airson dementia.
IBS agus Alcol
Tha an rannsachadh air an dàimh eadar IBS gu math tearc, agus tha sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh gu ruige seo air toraidhean measgaichte a thoirt gu buil. San fharsaingeachd, chan eil coltas ann gu bheil fianais soilleir sam bith ann gu bheil cleachdadh deoch làidir a 'togail do chunnart airson IBS a leasachadh.
Chruinnich aon sgrùdadh o chionn ghoirid fiosrachadh mu òl agus comharraidhean cladhach an-diugh ann am buidheann de 166 boireannaich, aois 18 gu 48 a chaidh a dhearbhadh gun robh IBS aca. Cha deach eadar-dhealachadh sam bith a lorg a thaobh meudachadh deoch làidir an coimeas ri buidheann de 48 boireannach aig nach eil IBS. Ach, bha an eòlas air comharraidhean cladhach an-diugh eadar-dhealaichte eadar an dà bhuidheann.
Nuair a bha na boireannaich a bha an sàs ann am binge ag obair ann am binge, bha iad nas buailtiche a bhith a 'faighinn a' bhuineas, am bruadar, pian stomag agus mì-mhodh an ath latha. Cha robh òl meadhanach no aotrom cho ceangailte gu follaiseach ris na comharran sin.
Gu inntinneach, bha an ceangal eadar òl agus comharraidhean an ath latha nas buailtiche a bhith air fhaicinn anns na boireannaich aig an robh IBS a bu mhotha leis a 'bhuinneach seach an fheadhainn aig an robh IBS a bha a' buntainn ris a 'mhòr-chuid no an IBS- mheasgaichte .
Mar sin tha na luchd-rannsachaidh a 'co-dhùnadh gu bheil cleachdadh deoch làidir gu h-àraidh duilich dha boireannaich le IBS-D a bhios ag òl deoch. Mar as àbhaist, cumaibh cuimhne gur e seo dìreach na toraidhean bho aon sgrùdadh a sheall gu sònraichte air a 'cheangal eadar a bhith a' faighinn deochan agus mar a dh'fhaodadh duine le IBS faireachdainn an ath latha. Dh'fheumadh na toraidhean sin a bhith air an riochdachadh, (agus a 'toirt a-steach fir!), Ann an tuilleadh sgrùdaidhean mus gabh co-dhùnaidhean daingeann a dhèanamh.
Deoch agus FODMAPs
Is e FODMAPs an teirm coitcheann airson buidheann de charbohydrates a tha co-cheangailte ri bhith a 'cur ri comharraidhean cladhach ann an daoine aig a bheil IBS. Tha luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Monash air sealltainn gum faod an deidh biadh FODMAP ìseal a bhith èifeachdach ann a bhith a 'toirt seachad faochadh nam measaidhean ann am mòr-chuid mhòr de dhaoine aig a bheil IBS.
Ge bith co-dhiù a roghnaicheas tu an daithead a leantainn no nach eil, faodaidh tu am fiosrachadh a chleachdadh mu dheochan sònraichte a bhios luchd-rannsachaidh Monash a 'tabhann stèidhichte air deuchainnean deuchainn de shusbaint FODMAP de dheochan àraid gus do chuideachadh le bhith a' taghadh deochan a dh'fhaodadh a bhith cho buailteach na comharraidhean agad a thoirt air falbh S an Iar- San fharsaingeachd, is e moladh bho Oilthigh Monash gum bi an glacadh deoch-làidir agad cho co-dhiù. Seo beagan fiosrachaidh mu dheochan sònraichte agus an susbaint FODMAP aca:
Roghainnean deoch ìseal-FODMAP (uile ann an aon mheud deoch-làimhe deoch):
- beann
- fìon dearg
- fìon geal
- gin
- vodca
- uisge-beatha
- fìon sgiobalta
- fìon milis
Chaidh Ruma a lorg gu h-àrd ann am FODMAPs air sgàth 's gun robh an t-susbaint a' fulang air. Ma tha droch bhuaidh air fructose agad, bidh thu airson deoch mheasgaichte le rùm a sheachnadh.
Chan eil coltas gu bheil an luchd-rannsachaidh air tequila a dhearbhadh fhathast airson susbaint FODMAP. Bidh iad a 'toirt seachad fiosrachadh mu fhìon "clàr-innse glycemic ìosal", a' toirt fa-near gu bheil e cuideachd àrd ann am frith-spèis.
Bu chòir dhut cuideachd beachdachadh air na tha thu a 'measgachadh do dheochan, oir tha tòrr sùgh mheasan àrd ann am FODMAPs. Tha coltas gur e sùgh ìseal-FODMAP a th 'ann an sùgh cranberry agus sùgh tomato.
Mar bu chòir dhut a bhith ag òl ma tha IBS agad?
Leis nach eil mòran fiosrachaidh ann mu dheidhinn eadar-obrachadh de IBS agus deoch-làidir, am freagairt co-dhiù a bu chòir dhut a bhith ag òl ma tha IBS agad gu bheil e na cho-dhùnadh pearsanta. Ma chì thu com-pàirteachas eadar òl agus na comharraidhean IBS agad, faodaidh tu roghnachadh a bhith fois. Faodaidh tu cumail a-steach gur e loidhne-airgid an roghainn seo gum faod gun a bhith ag òl deoch-làidir idir a bhith math airson do shlàinte iomlan agus a bhith gad dhìon bho dhroch ghalaran.
Ma roghnaicheas tu deoch, is e seo cuid de mholaidhean gus do chunnart a lùghdachadh a bhith a 'dèiligeadh le comharraidhean IBS a tha nas miosa an ath latha:
1. Cuir crìoch air fhèin gu aon deoch gach latha.
2. Deoch gu leòr uisge nuair a tha thu ag òl deoch làidir gus do bhodhaig a ghleidheadh gu math. Dh'fhaodadh seo cuideachd a bhith a 'lùghdachadh an deoch làidir, ag adhbhrachadh nach bi e cho èibhinn ri loidhne an t-siostaim chraolaidh agad.
3. Dèan cinnteach gun ith thu biadh ro no còmhla ris an deoch agad. Bu chòir dha biadh san stomag agad cuideachd cuideachadh le bhith a 'dìon nan innealan a tha a' ceangal an t-siostaim chraobhan agad bhon a bhith an deoch làidir.
4. Ma roghnaicheas tu barrachd air aon deoch a bhith agad, slaod air do chleachdadh. Bheir seo barrachd ùine don t-siostam rannsachaidh agad gus an deoch-làidir a phròiseas a dh'fhaodadh teòiridh a bhith a 'cur casg air comharraidhean an ath latha. Agus cha dèan thu a-riamh shots! Bidh comharran a 'toirt buaidh air comas do bhodhaig deoch làidir a làimhseachadh agus faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do bhreithneachadh, a dh'fhaodas do shlàinte a bhith ann an cunnart.
> Stòran:
> "Stiùireadh Diadhaidh airson Ameireaganaich 2015 - 2020: Pàipear-taice 9. Deoch-làidir" Oifis Droch Galar agus Brosnachadh Slàinte
> " Ionad Fiosrachaidh - Cleachdadh Deoch làidir agus Do shlàinte" Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar
> " Cunnartan Slàinte agus Sochairean Gabhaltas Alcol " 2000; 24: 1: 5-11.
> Oilthigh Monash Ìseal App Diet App Accessed 16 Gearran 2015.
> A 'toirt air ais KW, Cain KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Dàimh eadar pàtranan de bhith a 'cleachdadh deoch làidir agus sàbharan gluasadan-inntinn am measg euslaintich le Syndrome Cuilidh Irritable" The American Journal of Gastroenterology 2013; 108: 270-276.