Ma choisich thu tro aiseag beathachaidh bùth-chungaidhean ionadail no biadhan-leigheis na sgìre o chionn ghoirid, is dòcha gu bheil thu air mothachadh a thoirt air na h-iomadach seòrsa de spirulina air na sgeilpichean. Tha Spirulina cuideachd air a bhith na àrdachadh a tha a 'sìor fhàs mòr-chòrdte a tha air a chleachdadh airson diofar shuidheachaidhean slàinte a làimhseachadh. Air sgàth a dath, tha spirulina air a chleachdadh cuideachd mar dhath gorm nàdarra ann an cuid de bhiadh agus choinnlean.
Is e teirm coitcheann a th 'ann an Spirulina a bhios a' plaideadh mòran ghnèithean de algaich ghorm-uaine a tha a 'fuireach ann an cuirp uisge ùr. A-mach às a h-uile gnè de spirulina, tha dà a th 'air an cleachdadh gu cumanta ann am biadh agus leasachaidhean:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Tha cuid de sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air cleachdadh spirulina ann a bhith a 'làimhseachadh duilgheadasan sònraichte leithid sgìth, reamhrachd, ìrean siùcair fuil àrd agus cuid de shuidheachaidhean an t-siostam dìon-uile le toraidhean measgaichte. Tha cuideachd fianais ann gum faodadh spirulina cuideachadh le bhith a 'leasachadh do phròifil lipid le bhith a' meudachadh do ìrean HDL agus a 'lughdachadh do LDL , cholesterol iomlan , agus triglycerides .
A bheil Spirulina ag obair airson cholesterol a lùghdachadh?
Tha mòran de sgrùdaidhean ann a chaidh a dhèanamh a tha a 'sealltainn gealladh spirulina ann a bhith a' cumail do cholesterol agus ìrean triceatairide fallain. Cha robh ach glè bheag de chom-pàirtichean aig a 'chuid as motha de na sgrùdaidhean a bha fallain san fharsaingeachd.
Ach, bha beagan sgrùdaidhean ann a bha a 'toirt a-steach daoine le ìrean colaistéarol àrd no tinneas an t-siùcair.
Ged a tha beagan sgrùdaidhean ann nach robh a 'faicinn buaidh mhòr air ìrean lipid, tha sgrùdaidhean eile ann a bha a' faicinn buaidh dheimhinneach air cholesterol agus trich-chearcaill. Anns na sgrùdaidhean sin, thug daoine àite eadar 1 gram agus 10 gram de spirulina airson ùine a bha eadar dà sheachdain agus aon bhliadhna.
Chunnaic daoine a ghabh spirulina:
- Suas gu lùghdachadh 10 sa cheud anns na h-ìrean coilesterol iomlan aca.
- Ann an àite sam bith eadar àrdachadh 3 sa cheud gu 13 sa cheud ann an ìrean colaistéarol HDL.
- Leudaich ìrean griseartir le co-dhiù 16 sa cheud.
- Suas gu lùghdachadh de 11 sa cheud ann an ìrean colaistéarol LDL.
Chan eil coltas gu bheil na toraidhean sin nan dòs no an ùine a tha an urra - is e sin, a 'toirt spirulina aig dòs nas àirde no airson ùine nas fhaide chan eil sin a' ciallachadh gu bheil buaidh nas motha air do cholesterol no ìrean triceatraidh.
A dh 'aindeoin na toraidhean fàbharach a chithear ann an sgrùdaidhean, chan eil mòran fiosrachaidh ann mu dìreach mar a bheir spirulina buaidh air na h-ìrean lipid agad. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh pàirtean de spirulina, a' gabhail a-steach C-phycocyanin agus acida gamma-linolenic , a bhith cunntachail. Thathas den bheachd gu bheil am pròtain, C-phycocyanin, ag obair le buaidh air metabolism lipid, ach dh'fhaodadh gum bi searbhag gamma-linolenic a 'toirt buaidh air mar a tha lipidean air an dèanamh sa chorp.
Am bu chòir dhut Spirulina a chur ris an Arsenal agad a 'lùghdachadh cholesterol?
Tha an dearbhadh fhathast a 'dol a-mach co dhiubh a bu chòir spirulina a bhith air a chleachdadh gus an ìre colaistéarol agus triceatairid ìsleachadh, ach tha na sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh gu ruige seo air toraidhean gealltanach a shealltainn. Air sgàth an raon fharsaing de dhàimhean agus de thìdean a chaidh spirulina a chleachdadh ann an sgrùdaidhean, tha e doirbh dearbhadh dè an dearbh dòs a bu chòir dhut a thoirt airson buaidh a thoirt air do lipids.
A thuilleadh air an sin, tha atharrachaidhean làithreach air a 'mhargaidh ag atharrachadh ann an suimean spioradail gach ath-leasachaidh. Tha dragh ann cuideachd air truailleadh meatailt throm, a rèir dè agus ciamar a bhathas a 'buain nan algae gorm-uaine.
Ma tha ùidh agad ann a bhith a 'cleachdadh spirulina gus na lipids agad a lùghdachadh, dèan cinnteach gun bruidhinn thu seo ri do sholaraiche cùram an toiseach. Faodaidh Spirulina eadar-obrachadh le cungaidhean eile a tha thu a 'toirt no a' toirt buaidh air suidheachaidhean meidigeach sònraichte leithid tinneas an t-siùcair agus ana-cothrom le fuil. Dh'fhaodadh gum bi an solaraiche cùram slàinte agad ceart gu leòr le bhith a 'cur spirulina a-steach mar fhorlíonadh, no ma dh'fhaodte dòigh eile, nas fheàrr a dhearbhadh gus do lipids a lùghdachadh.
> Stòran:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fòstasan AA et al. Na buaidhean hepatoprotective agus hypolipidemic de supplemental Spirulina (Arthrospira platensis) ann an sluagh Cretan le galar gruamach nach eil deoch làidir: sgrùdadh pìolatach a dh'fhaodadh a bhith ann. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Sgrùdadh air a thomhas air thuaiream, dùbailte, placebo le bhith a 'stèidheachadh buaidh spirulina ann an Koreanaich aosta. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Ìre Nàdarra. (2014). Spirulina [Monograph]. Air a tharraing à http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Ath-bhreithneachadh eagarach agus meta-anailis air a 'bhuaidh a tha aig supplemental Spirulina air co-chruinneachaidhean plasma lipid. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Buaidh èiginneach agus droch-dhroch bhuaidh de Spirulina maxima ann an sampall fosgailte de shluagh mexican: aithisg thoiseach. Lipids Slàinte Dis 2007; 6: 33.