Le bhith a 'faighinn leabhar Cook Cook-Cholesterol air làmh faodaidh e ithe gu math furasta
Tha itheadh a-mach freagarrach, ach chan eil e furasta a dhèanamh air daithead cholesterol ìseal . Tha mòran de thabhartasan clàr-taice dìreach nach eil càirdeil do cholesterol agus faodaidh buaireadh a bhith a 'toirt buaidh air an t-seadaire as bòidhche. Faodaidh a bhith ag ullachadh do bhiadh fhèin aig an taigh le leabhar còcaireachd cholesterol ìseal, air an làimh eile, a bhith na dhòigh nas sàbhailte air falbh, agus a bhith a 'dèanamh biadh dhut nas fhasa na tha thu a' smaoineachadh.
Leabhraichean-còcaireachd as ìsle de cholesterol
Dìreach smaoinich air fosgladh duilleag den leabhar còcaireachd agus fios a bhith agad gur e colaistéar-ìosal ìosal a th 'ann agus gum faod e a-steach do dhaithead. A bharrachd eile? Tha an liosta de stuth a tha thu a ' grosaireachd mar-thà air a sgrìobhadh dhut. Chunnaic mi leabhar còcaire cholesterol ìseal no dhà (no dusan) nam latha. Seo còig leabhraichean còcaireachd a tha mi a 'smaoineachadh as cuideachail agus cuiridh mi eadar-dhealachadh ris an dòigh ithe fallain agad.
Solas Còcaireachd Làn Leabhar Cook
Luchd-deasachaidh iris Cooking Light (Oxmoor House Inc., 2006)
Anns an leabhar seo tha 1,200 reasabaidh agus ceanglachan eagraichte le roinnearan gus cuideachadh le planadh mine. Am measg nan reasabaidhean tha dreachan nas fhallaine de lùbadh pincain agus crith-ghorm. Tha an leabhar còcaireachd seo iongantach oir tha na reasabaidhean uile air an deuchainn dùbailte, agus tha e gu h-iomchaidh a 'liostadh fiosrachadh beathachaidh airson gach biadh.
Comann Cuimris Ameireaganach Leabhar Cook Cook Gorm, Saill-Choileastair
Comann Heart Heart Ameireaganach (Harmony, 4mh deasachadh, 2010)
Tha e a 'nochdadh 200 reasabaidh mar Mairt-mhara Peppery le sauceg càise gorm agus buntàta milis ann an salann cuthain chnàmhan. Tha e a 'toirt a-steach ìomhaighean dathte brèagha agus molaidhean airson biadh bìdh san taigh-bìdh.
Leabhar Cook Cook Hearty Betty Crocker
Roger S. Blumenthal agus Betty Crocker (Betty Crocker, 2004)
Tha an tiotal seo a 'toirt a-steach 140 reasabaidh, leithid Gorgonzola Linguine le Walnuts Toasted agus Crème Caramel.
Tha an leabhar còcaireachd seo iongantach oir tha e a 'sealltainn gum faod, bithear a' dèanamh biadh cofhurtail agus bathar air am biadhadh ann an dòigh nas ìsle de cholesterol. A thuilleadh air an sin, tha am plana clàr-taice 7-latha na ghoireas sgoinneil airson a bhith a 'freagairt na ceiste "Dè bu chòir dhuinn ithe an-diugh?"
An EatingWell airson leabhar còcaireachd fallain a 'chridhe: 150 Reasabaidhean blasail airson itheadh cridhe, teann-chridhe
Philip Ades agus Luchd-deasachaidh EatingWell (Countryman Press, 2008)
Bho Muc-fheòil Ròsta le Salsa Sweet-oinneag-Ruiseanach gu Fudgy Brownies, bidh na reasabaidhean sin gad chuideachadh a 'cur measgachadh ri do bhiadh cholesterol ìseal. Tha na reasabaidhean a 'riochdachadh caochladh stuthan fàilte, a h-uile càil eadar Eadailtis agus Lebanon. Tha an teacsa seo luachmhor oir chan e a-mhàin gu bheil e na leabhar-còcaireachd ach goireas foghlaim, le còig caibideilean de dh'fhiosrachadh air a bhith a 'lùghdachadh an cunnart no a' stiùireadh tinneas cridhe.
Leabhar Cook Cook Allle Low-Cholesterol
Linda Larsen, Adams Media (2008)
Tha an co-chruinneachadh seo a 'gabhail a-steach còrr is 300 reasabaidh, leithid Clach-cinnidh Hazamnut Cinnamon agus Teannagan Chicken BBQ. Tha e a 'nochdadh reasabaidhean brèagha, luath-gu-ullachadh, furasta ri leantainn, le fiosrachadh làn beathachaidh. Tha Larsen a 'toirt seachad mìneachadh mionaideach air stiùireadh maitheas cholesterol ìseal, le cairtean agus clàran feumail a tha a' cuideachadh gus tuigse a bhith ag ithe cholesterol ìseal furasta ithe.
An loidhne as ìsle
Cuimhnich nach fheum thu a h-uile bidhe agad a chòcaireachd aig an taigh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'leantainn stiùiridhean ìosal cholesterol, ach is fheàrr le bhith a' deasachadh na bìdh agad fhèin air a 'chuid as motha de oidhcheannan na seachdain nuair a bhios plana ithe cholesterol ìseal ann. Faodaidh na leabhraichean còcaireachd mìorbhaileach seo do chuideachadh le bhith a 'fàs brosnichte!