Aig àm sònraichte, bidh trioblaidean aig a h-uile duine againn a 'tuiteam na chadal. Do chuid de dhaoine a tha a 'fuireach le HIV, faodaidh adhbharan eile cùisean dona a chuir ri chèile gu mòr. Ge bith a bheil e mar thoradh air cuid de dhrogaichean HIV no cumhaichean leithid sweat oidhche a bhios uaireannan a 'tachairt, faodaidh an comas a bhith a' tuiteam na chadal gu tric a 'sgoltadh air mothachadh coitcheann math duine.
Faodaidh cion cadail càileachd a bhith ag adhbharachadh ùine de sgìth tron latha, ga dhèanamh duilich a bhith ag obair, a dhol don sgoil, no eadhon a 'cumail air adhart bho latha gu latha. Bidh na gnìomhan sìmplidh a tha sinn a 'toirt mar thoradh air a dhol gu bhith na dhrèanadh mòr air corp agus inntinn mar-thà.
Ann an ùine, tha comas na buidhne gus sabaid bho ghalar a lùghdachadh, a 'cur neach ann an cunnart tinneas agus duilgheadasan a tha co-cheangailte ri HIV.
Carson a dh'fheumas sinn cadal?
Gu cuibheasach bidh sinn a 'caitheamh timcheall air an treas cuid de ar beatha a' cadal (no timcheall air ochd uairean a thìde). Bidh briseadh ann an ìre no càileachd a 'chadail a gheibh sinn a' toirt cìs air mood, ìrean lùtha, agus co-chòrdadh. Tha àite cudromach aig cadal cuideachd ann an staid an t-siostam dìon againn, le insomnia leantainneach agus giùlan cadail gu tric a 'co-fhreagairt ri freagairt dìon bochda.
Tha cadal oidhche àbhaisteach air a dhèanamh suas de iomadh ìre de dh'fhaid bho chòig mionaidean gu uair a thìde. Bidh gach ìre a 'tòiseachadh le cadal aotrom, ìre far am faod thu a dhùsgadh gu furasta.
Às a sin, mar a tha an eanchainn agad a 'slaodadh gu slaodach agus gu bheil thu a' dol air adhart gu ìre ris an canar REM cadal, bidh gluasad na buidhne agad a 'slaodadh agus faodaidh tu cadal domhainn a dhìth a bhith a' faireachdainn mothachail agus soilleir.
Le bhith a 'cur stad air na cuairtean sin a-mhàin no gu cunbhalach, toir ach buannachd sam bith as urrainn dhut a dhèanamh le bhith a' cadal oidhche mhath, math
Carson a tha duilgheadasan cadail ann?
Tha grunn adhbharan ann gum faodadh daoine le HIV duilgheadasan cadail a bhith aca. Nam measg:
- Is e gnè nàdarra a th 'ann an im-ghnothach gu tric a thaobh droch thinneas a bhith ann. Tha eagal air an fheadhainn nach eil eòlach, a thaobh a bhith a 'gabhail a-steach daoine eile, no gun fheum thu do dh' HIV a sgaoileadh gu daoine eile, gu tuigseach gu bheil iad a 'toirt a chìs air do chomas cadal.
- Tha easbhaidh air a chomharrachadh le neo-chomas a bhith a 'tuiteam na chadal no fuireach na chadal tron oidhche. Do dhaoine le HIV, faodaidh faireachdainnean àicheil mun làimhseachadh aca no san àm ri teachd a bhith ag adhbhrachadh faireachdainnean ana-dòchas. Gus cùisean a dhèanamh nas miosa, faodaidh cuid de chungaidhean-leigheis a chleachdar airson droch dhroch bhuaidh a thoirt dhaibh fhèin a 'toirt buaidh air do chomas oidhche mhath a thoirt dhut.
- Faodaidh draghan ionmhasail duine a chumail suas air an oidhche. Is e am facal sìmplidh gu bheil HIV a 'cosg airgead, eadhon dhaibhsan aig a bheil àrachas agus a tha clàraichte ann am prògraman taic dhrugaichean . Faodaidh an cuideam a tha co-cheangailte ri buaidh ionmhasail an tinneis cur bacadh air ar comas air cadal gu math.
- Faodaidh galaran co-cheangailte ri HIV a bhith a 'toirt buaidh air pàtranan cadail mar a bhios iad a' gnìomhachadh cuid de phrotainnean a bhios a 'riaghladh phàtranan cadail Ged nach eil e soilleir dè na ceumannan a bheir buaidh air na proteinichean sin, tha e a' toirt taic do thòiseachadh leigheas antiretroviral tràth gus an eallach iomlan a lùghdachadh galar neo-làimhseachadh.
- Faodaidh cungaidhean HIV uaireannan a bhith a 'cur bacadh air cadal. Ged a tha a 'chuid as motha de dhrogaichean a tha air an cleachdadh airson HIV a cheangal nach eil co-cheangailte ri duilgheadasan cadail, tha fios againn gu bheil Sustiva (efavirenz) ceangailte ri insomnia agus aisling beò ann an àireamh mhòr de dhaoine air leigheas. Tha mòran ag aithris, eadhon an dèidh cadal làn oidhche, nach eil iad a 'faireachdainn gu bheil iad air an ùrachadh no air an ceann glan. Ach tha fios gun tèid a 'mhòr-chuid de na buaidhean seo a rèiteach taobh a-staigh aon no grunn sheachdainean bho bhith a' tòiseachadh an druga.
- Faodaidh comharraidhean a tha co-cheangailte ri HIV buaidh mhòr a thoirt air comas an duine a bhith a 'cadal. Tha iad sin a 'toirt a-steach an uairsin mothachadh pianail de neuropathy iomallach , a thuilleadh air a bhith a' giùlan mionnan- oidhche le taiseadh fliuch.
- Is e suidheachadh a th 'ann an apnea caitheamh a tha air a chomharrachadh le amannan de dh' aire neo-làthaireach fhad 'sa tha e a' cadal. Bidh daoine le apnea cadail gan cumail fhèin a 'tilgeil agus a' gèilleadh airson èadhar. Ged nach eil ceangal dìreach eadar HIV agus apnea cadail, tha cuid de dh'fhianais ann gum faod HIV a bhith ag adhbhrachadh meudachadh air na tonsils agus adenoids, gu h-àraid anns an fheadhainn nach eil gan làimhseachadh no le galar adhartach.
Tha cadal na phàirt chudromach de bheatha fhallain gu sònraichte dha daoine a tha a 'fuireach le HIV. Gu dìreach cuir, tha corp fallain na bhuidheann gu math fois. Ma tha duilgheadas agad a bhith a 'cadal no a' fuireach na chadal, bruidhnibh ri do sholaraiche slàinte gus na ceistean seo a chomharrachadh no a rèiteach.
Co-dhiù a tha e ag atharrachadh cungaidh-leigheis, a 'tòiseachadh le leigheas antiretroviral , no a' sireadh comhairle airson taic faireachail no inntinn, chan urrainn dha cho cudromach 'sa tha cadal oidhche cunbhalach a bhith air a chumail suas. Aig an deireadh, chan ann a-mhàin mu bhith a 'fuireach fallain; tha e mu dheidhinn a bhith a 'gleidheadh sealladh adhartach gus dèanamh cinnteach gum bi beatha fhada agus sona ma tha thu nad neach a tha a' fuireach le HIV.
Stòran:
Taibi, D. "Tubaistean Caitheamh ann an Daoine a tha a 'Beathainn le HIV." J Nurs Nurses AIDS Ca re. Jan 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., et al. "Tha glicoproteinin bhìoras immunodeficiency daonna 160 agus 41 ag atharrachadh cadal agus teòthachd eanchainn radain." J Neuroimmunol. 1 Ògmhios 1999; 97 (1-2): 94-101.