Mar a nì thu ullachadh airson do chuid obrach

Faodaidh ro-shealladh beag cuideachadh gus an ath-bheothachadh agad a chuideachadh

Tha sinn buailteach a bhith a 'smaoineachadh gu bheil am prìomh phàirt de lannsaireachd ann an làmhan an lannsair, ach chan e sin gu dearbh. Ged a tha e fìor gu bheil àite aig prìomh dhotairean, tha do phàirt cho cudromach.

Fiù 's an dèidh dhut an ùine a ghabhail gus an lighiche ceart a lorg agus an lannsaireachd a chlàradh, tha an obair agad dìreach dìreach air tòiseachadh. Mar an euslaintich, feumaidh tu a-nis aghaidh a chur air a h-uile càil bho do shlàinte ro-ghnìomhach ris a 'chùram post-operative agad.

Aig a 'cheann thall, bidh na h-oidhirpean a nì thu a-nis air buaidh mhòr a thoirt air an ath-bheothachadh agad a' gluasad air adhart. Is e tasgadh ùine a th 'ann nach urrainn dhut a phàigheadh gun a dhèanamh.

1 -

Dèan Roghainnean Dòigh-beatha Slàn

Nas fhallaine tha thu a 'dol a-steach do lannsaireachd, nas làidire bidh thu a' tighinn a-mach. Gu ruige seo, feumaidh tu a bhith a 'cuimseachadh air trì rudan gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ann an cumadh àrd-ìre: beathachadh math, eacarsaich, agus a' cur às do thoitean.

• Tha beathachadh math mus tòisich lannsaireachd chan ann a-mhàin cudromach; ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi feum air. Gu tric, molaidh dotair gum bi cuideam a 'call cuideam ro obrachadh no a' tòiseachadh air plana daithead sònraichte. Fiù mura h-eil molaidhean sònraichte air an dèanamh, faodaidh daithead a tha beairteach ann am pròtain agus beathaichean sònraichte (vitimín C agus D, sinc agus calcium) cuideachadh ann an leigheas. Cha bhith thu airson calaraidhean a chuingealachadh mus cuir thu a-steach no nì thu rudeigin dragh (mura do dh 'iarr an dotair agad) ach a bhith ag amas air biadh fallain, cothromach ithe.
• Leasaichidh e cleachdaidhean àbhaisteach do shlàinte cairteas-spioradail agus cuideachadh ann an ath-bheothachadh fèithean ma tha feum agad air leigheas corporra an dèidh obair. Ma bhios tu gu cunbhalach a 'dol air adhart, lean ort mar as trice ach smaoinich air a bhith ag obair le obair cardio ma tha thu air a bhith ga dearmad. Ma tha thu dìreach air tòiseachadh air eacarsaich, na cuir stad air cus ionnsaigh, ach, an àite sin, obraich leis an dotair agad airson prògram fallaineachd iomchaidh a lorg.
• Bu chòir a bhith a ' cur às do thoitean a bhith an-còmhnaidh a' beachdachadh mus tòisich thu air lannsaireachd. Chan e a-mhàin gum bi thu nas fhallaine san fhad-ùine, is dòcha gun tèid na toraidhean agad a leasachadh gu mòr. Mar as trice bidh luchd-smocaidh aig cunnart nas àirde de chùram èadhair nas fhaide às deidh an lannsaireachd an coimeas ri daoine nach eil a 'smocadh. Mar an ceudna, tha iad buailteach gu bheil barrachd ionnsaigh euslaintich (bàtaichean nas giorra agus nas cruaidhe), a 'ciallachadh gu bheil amannan ath-bheothachaidh nas fhaide agus cunnart nas motha ann a bhith a' sgrìobadh , a 'faighinn thairis air ospadal, agus duilgheadasan slàinte eile .

2 -

Cuir air dòigh ur maoin

Tha a bhith a 'faighinn lannsaireachd a' cìs gu leòr às aonais an cuideam a bharrachd air a bhith a 'faighneachd mu mar a thèid gach pàigheadh ​​a phàigheadh. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'gabhail a-steach do dh' ospadal agad ach leigheas corporra no cùram dachaigh a dh 'fheumas tu nuair a thilleas tu dhachaigh.

Gus dèanamh cinnteach à sìth inntinn nas fheàrr, tha grunn rudan ann a bu chòir dhut a dhèanamh:

• Cuir fios chun roinn fastaiche no goireasan daonna agad gus na roghainnean agad a rannsachadh a thaobh àm tinn no saor-làithean. Dèan cinnteach ma tha craoladh ciorramach a bharrachd agad oir dh'fhaodadh seo a bhith a 'toirt seachad teachd-a-steach a bharrachd ma dh'fheumas tu a bhith air falbh bhon obair airson ùine mhòr.
• Bruidhinn ris an dotair agad airson beachd soilleir fhaighinn air dè na deuchainnean agus na seirbheisean a tha a 'fuireach ann an euslainteach / a-muigh a dh' fheumas tu mus dèan thu, rè, agus an dèidh do làthaireachd. Dh'fhaoidte gum bi feum aig mòran dhiubh sin ro-ùghdarraichte bhon neach-àrachais agad. Mura faigh thu na h-ùghdarrasan sin, is dòcha gum feum thu pàigheadh ​​a-mach às a 'phòcaid.
• Bruidhinn ris a 'chompanaidh àrachais agad gus tuigsinn dè a bhios agus nach tèid a chòmhdach leis a' phoileasaidh agad. Tuig dìreach dè na cosgaisean as motha a ghabhas a thoirt thugaibh , copan , agus a-mach às a 'phòcaid agus a bheil an luchd-dèiligidh agad ann an lìonra (nas cosgaiche) agus a-mach às an lìonra (nas cosgaiche).

Nuair a thig e gu bileag meidigeach, cha toir e dad sam bith a-riamh. Mura h-eil thu cinnteach a bheil cuideigin air na foirmean riatanach a chuir a-steach, dèan cinnteach dùbailte leis an neach-àrachais agad no cuir fios gu ceannard na roinn bileachaidh gus na rudan sin a rèiteach ro làimh.

Mura h-eil thu toilichte, cuir do dhotair a-steach. Aig an deireadh, cha bu chòir dhut pàigheadh ​​airson mearachd cuideigin eile.

3 -

A 'rèiteachadh airson cobhair

A dh 'aindeoin na dh'innseas daoine dhut, chan eil rudeigin mar sin ann an obair-lann beag. Ged a tha cuid nach eil cho iongantach na feadhainn eile, tha iad fhathast ag iarraidh ùine ath-bheothachaidh a dh'fheumas tu spèis a thoirt dhut.

Fiù ma tha do charaidean ag innse dhut mar àrd-bheum no superman, feumaidh tu fhèin a dhèanamh na fàbhar le bhith a 'faighinn a h-uile cobhair a dh' fheumas tu. Nas urrainn dhut a bhith an urra ri feadhainn eile, nas luaithe bidh thu air do chasan.

Am measg na beachdachaidh:

• Faigh seirbheisean cùram-cloinne no iarr air caraid no ball teaghlaich ceum a ghabhail a-steach fhad 'sa tha thu san ospadal no aig an taigh a' faighinn air ais.
• Faigh co-obraiche ag obair airson a lìonadh a-steach dhut fhad 'sa tha thu an làthair, a' toirt seachad an uiread de dh'fhiosrachadh a dh 'fheumas an neach sin gus rudan a ghluasad gu gluasad.
• Lorg caraid no ball teaghlaich a bheir dhachaigh thugaibh an dèidh dhut a bhith air a leigeil ma sgaoil agus fuireach còmhla riut airson latha no dhà ma bhios feum air. Eadhon ged a tha thu a 'faighinn modh-obrach taobh a-muigh na h-euslaintich, cha toir thu a-riamh gum faod thu a bhith a' dràibheadh ​​an dachaigh ma tha thu air seòrsa de anesthesia a dhèanamh . Mura h-eil caraid ri fhaighinn, cuir air dòigh seirbheis càr no cuir fios gu Uber.
• Cuir fios gu seirbheis slàinte dachaigh ro do làmh-lann ma tha thu an dùil gum feumar cùram dachaigh . Le bhith a 'dèanamh sin tha e comasach dhut agallamhan a dhèanamh leis a' bhanaltram co-òrdanachaidh agus an neach-cùraim a chaidh a shònrachadh agus a choiseachd tro na feumalachdan agad agus riaghailtean taighe. Bidh a 'mhòr-chuid de chompanaidhean àrachais a' còmhdach cuid de na cosgaisean sin no a h-uile gin de na cosgaisean sin, mar sin, na socraich airson companach bunaiteach no seirbheisean cùraim nas sine ma bhios feum agad air cuideachadh le cùram crùbain , sruthadh dachaigh, cùram sùla an dèidh obair, no dòigh sam bith eile de chùram altraim sgileil.
• Dèan làimhseachadh fios corporra ro làimh gus dèanamh cinnteach gu faigh thu an t-solaraiche agus na h-amannan coinneachaidh a tha thu ag iarraidh.

4 -

Pacaid gu dòigheil

Ma tha feum agad air ospadal, pacaid a dhèanamh le poca leis a h-uile rud bunaiteach agad gus nach fheum thu a bhith an urra ri luchd-obrach ospadail no bùth tiodhlac an ospadail airson stuthan. A bharrachd air pajamas cofhurtail, bidh thu airson na stuthan-beaga agad, cungaidh-leigheis, fèisteas, bidhean-bidhe, agus cleasachd teann, cofhurtail a thoirt dhachaigh.

Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd dhut liosta iomlan de na tha a dhìth oirbh a dhèanamh mus tòisich thu a 'pacadh. San dòigh seo, faodaidh tu dùblachadh a dhèanamh cinnteach gu bheil a h-uile càil ann mus tèid a leigeil a-steach agus gu bheil a h-uile dad ann nuair a thèid a leigeil ma sgaoil.

Dèan cinnteach gun fàg e do jewelry, cairtean creideis, airgead, agus rudan luachmhor eile aig an taigh. Ged a tha cuid de na h-ospadalan a 'tairgse clàran taobh a-muigh nan leapaichean, tha a' mhòr-chuid gu math beag (agus bidh ospadalan a 'diùltadh gu cunbhalach uallach airson rudan air an deach a ghoid no air an goid). Ma tha feum agad air laptop airson obair, faigh a-mach a bheil àite glaiste, tèarainte aig an luchd-obrach altraim gus a stòradh nuair nach eil thu anns an t-seòmar agad.

Mu dheireadh, na dì-chuimhnich gun toir thu do chairt-àrachais, ID pearsanta, agus liosta de chungaidhean sam bith a dh 'fhaodadh tu a bhith a' gabhail còmhla ris an dàile.