A 'gluasad a-mach às an tinneas a tha beò le MS
Tha ath-bheothachadh a 'ciallachadh a bhith a' dèiligeadh gu math agus ag atharrachadh gu dearbhach ann an aghaidh dùbhlan beatha, co dhiubh a tha tachartas tarraingeach ann, tinneas leantainneach, duilgheadas dàimh, duilgheadas ionmhasail, no stòr eile de dhuilgheadas mhòr.
Mar thinneas leantainneach, neo-chomasach, chan eil teagamh nach eil mòran sglerosis (MS) cruaidh, ag adhbharachadh duilgheadas tòcail agus sòisealta, cho math ri comharraidhean a tha a 'lùghdachadh mar a tha sgìth, cùisean gluasaid, agus pian.
Ach le bhith a 'cleachdadh seasmhachd ann a bhith ag atharrachadh gu MS, faodaidh tu do chàileachd beatha a leasachadh, cho math ri bhith ag obair gu làitheil ann an gnìomhan agus dreuchdan beatha.
Bacaidhean air Glèidheadh ann an Sglerosis Iom-fhillte
A rèir sgrùdadh a tha air a stiùireadh le luchd-rannsachaidh aig Sgoil Leigheas Oilthigh Washington, tha grunn cnapan-starra ann mu dhìolrachd ann an MS. Am measg nan cnapan-starra sin tha:
Iomall Sòisealta agus Aon Aonad
Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn iomallach bho charaidean agus / no buill teaghlaich oir tha thu a' creidsinn nach eil iad a 'tuigsinn do MS. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu astar a thoirt ort fhèin le bhith a' tionndadh dhleastanasan sòisealta. Air an taobh flip, is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn às-dùnadh air sgàth do MS.
Faodaidh comharraidhean MS leithid coiseachd no duilgheadasan cothromachaidh cuingealachadh a dhèanamh eadar eadar-obrachadh sòisealta. A bharrachd air cuingealachaidhean corporra, tha duilgheadasan inntinn agus ciorramachdan faireachdail aig mòran dhaoine le MS mar dhroch-inntinn agus iomagain, a dh'fhaodas a bhith a 'leantainn air leth iomallach sòisealta.
Is dòcha gu bheil neo-thuigseachd do MS cuideachd na phàirt-dh 'fhaodadh tu "chan eil" a ràdh gu gnothaichean sòisealta a-mach à dragh no eagal nach bi thu a' faireachdainn gu math.
Stigma
A dh 'aindeoin gu bheil fiosrachadh mu MS nas fhaicsinniche agus nas coileanta na bha e a-riamh roimhe (a' mhòr-chuid a chionn 's gu bheil daoine air am breithneachadh nas luaithe, agus anns na deich bliadhna a dh'fhalbh, tha dragh air leigheasan ùra fhaicinn), tha mòran mì-bheachdan fhathast mun tinneas.
Mar eisimpleir, tha mòran dhaoine den bheachd ma bhios MS agad, gum bi feum agad air inneal taic gluasadachd gu fèin-obrachail. Tha cuid eile den bheachd gu bheil peanasachadh MS a 'ciallachadh gu bheil thu a' faireachdainn "àbhaisteach agus gu math." Mar as trice chan eil seo a 'tachairt, ge-tà. Airson a 'chuid as motha de dhaoine le MS, fiù' s nuair nach eil iad a 'fulang le ath-chothromachadh gann, bidh iad a' mairsinn comharraidhean gu tric neo-fhaicsinneach do dhaoine eile leithid duilgheadasan smaoineachaidh, sgìth , trom-inntinn, agus pian .
Beachdan agus faireachdainnean àicheil
Tha rannsachadh a 'moladh gum faod cuid de dhaoine le MS droch bhuaidh a bhith aca air fèin-luach agus a bhith a' cuimseachadh air a bhith a 'call comasan no a' bheatha a bh 'aca aig aon àm. Tha an dòigh àicheil seo de smaoineachadh a 'toirt a-steach bun-bheachdan seasmhachd, a tha a' gabhail a-steach a bhith a 'gabhail ri dreuchdan beatha ùr no atharraichte agus a' lorg ghnìomhan brìoghmhor an aghaidh aghaidh.
Sgìths
Ged a tha comharran sam bith ann an MS na chnap-starra airson fuasgladh, tha coltas gu bheil blàdh mar aon mhòr. Ged a tha fraoch air a mhìneachadh gu h-àraidh le daoine le MS (me, ceò eanchainn, "coltach ri flù," no "laigse"), is e gnèitheach coitcheann a dhuilgheadas uabhasach, gu tric le inntinn agus gu corporra. Faodaidh an nàdar drèanaidh seo de sgìth a bhith na cnap-starra mòr airson a bhith a 'gabhail ri ro-innleachdan dùbhlanach.
Mar a nì thu am feum as fheàrr de do thèarainteachd
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil an t-tanca dìlseachd agad a' fàs faisg air falamh, tha ro-innleachdan ann airson do spiorad a neartachadh agus do chuideachadh gus a dhol air ais nas fhasa bho dhùbhlain a tha ceangailte ri MS.
Faodar ionnsachadh no leasachadh a dhèanamh - chan e dìreach dòigh a th 'agad no nach eil. Seo cuid de ro-innleachdan airson beachdachadh nuair a tha thu ag àrdachadh do thlachd fhèin:
Lorg ciall
Tha aon ro-innleachd gu math sìmplidh: gabh pàirt ann an gnìomhan brìoghmhor, feadhainn a tha a 'toirt adhbhar dhut, mothachadh de choileanadh, no lìon do anam.
Bidh na gnìomhan sin eadar-dhealaichte airson gach neach, ach tha eisimpleirean ann gus am bi na beachdan agad a 'dol a-steach a' gabhail a-steach:
- A 'grabbing cofaidh no dìnnear le dlùth charaid no gaol air fear
- Saor-thoileach
- A 'clàradh cùram dhut fhèin - a' faighinn massage no tiocaidean òrdachadh chun a 'cheòl no an cluich as fheàrr leat
- Ag ionnsachadh caitheamh ùr mar crois-fhuaim no dealbhan-camara
- A 'dol airson coiseachd no dràibheadh ann an nàdar
- A 'cleachdadh yoga no meòrachadh mothachail
- A 'toirt sùil air na smuaintean agus na faireachdainnean as doimhne agad
- A 'dol don eaglais no a' clàradh turas le comhairliche spioradail
Ionnsaich mu Shioc-eòlas Deimhinneach
Is e ro-innleachd eile a tha a 'leasachadh do cho-ionnanachd ionnsachadh mu eòlas inntinn air loidhne air-loidhne no tro bhuidheann taice, cùrsa acadaimigeach, proifeasanta slàinte inntinn, no leabhar.
Is dòcha gu bheil thu iongantach a bhith ag ionnsachadh gu bheil rannsachadh a 'toirt taic le bhith a' cleachdadh saidhgeòlas adhartach gus seasmhachd a thogail ann an MS. Mar eisimpleir, chaidh lorg air cùrsa seisealachd adhartach sia-seachdaine ris an canar "Everyday Matters," (a chaidh a leasachadh le National MS Society) meudachadh seasmhachd ann an daoine le MS 20%.
Chaidh an cùrsa a lìbhrigeadh le teleconference agus bha coinneamhan buidhne stèidhichte air fòn a h-uile seachdain, a bharrachd air bhidiothan agus leughadh. Cha robh atharrachadh sam bith air neartachd aig daoine nach do ghabh pàirt anns a 'cho-labhairt.
Ma roghnaicheas tu a bhith a 'sireadh cuideachadh proifeasanta a thaobh deagh eòlas-inntinn, tha eisimpleirean de dh' fhactaran air an tèid dèiligeadh riutha:
- A 'leasachadh dhàimhean làidir, co-fhaireachdainn, agus earbsach le feadhainn eile
- A 'dèanamh amasan reusanta agus a' seòladh nan ceumannan gus an toirt gu buil
- A bhith sùbailte nuair a thig cuideam
- A 'leasachadh fèin-mhisneachd agus a' comharrachadh do neartan pearsanta
- A 'leudachadh do sgilean conaltraidh agus fuasgladh-cheistean
- Ag atharrachadh do bheachdan nuair a thig e gu èiginn
- Ionnsaich dòighean fallain gus do chuid faireachdainnean agus giùlan a stiùireadh
- A 'faireachdainn dòchasach agus a' leasachadh sealladh adhartach air beatha
Feuch ri leigheas dreuchdail
Rinn aon sgrùdadh beag sgrùdadh air àite leigheas dreuchdail ann a bhith ag àrdachadh seasmhachd ann an daoine le mòran sglerosis. Anns an sgrùdadh seo, chrìochnaich com-pàirtichean an Sgèile Ath-bheothachaidh ro agus às deidh eadar-theachd ochd seachdainean OT.
Is e sgèile 25-nithean a th 'anns an Sgèile Ath-bheothachaidh stèidhichte air còig feartan de fhuasgladh:
- Fèin-earbsa (me, "Nuair a tha mi ann an suidheachadh duilich, is urrainn dhomh mo shlighe a lorg a-mach.")
- Ciall (me, "Tha a bhith a 'cumail ùidh ann an rudan cudromach dhomhsa.")
- Equanimity (me, "mar as trice bidh mi a 'gabhail rudan ann an strì.")
- Fuasgladh (me, "Uaireannan nì mi mi fhìn rudan a dhèanamh ma tha mi airson no nach eil.")
- Adhbharan sònraichte (me, "Is urrainn dhomh a bhith leam fhìn ma dh'fheumas mi.")
Tha an sgèile air a sgòradh air raon eadar 25 gu 175, agus nas àirde an sgòr, nas àirde an neartachd.
Fhuair an sgrùdadh a-mach mar bhuidheann, gun robh adhartas mòr aig an fheadhainn a chrìochnaich an t-eadar-theachd OT anns na h-inbheachd aca. Cha do ghabh buidheann bheag de chom-pàirtichean (às aonais fhèin) pàirt anns an eadar-theachd ach bha iad fhathast a 'lìonadh an Sgèile Ath-bheothachaidh aig toiseach is deireadh an sgrùdaidh. Cha do nochd iad adhartas mòr ann an neartachd.
Faigh leigheas airson ìsleachadh agus iomagain
Le bhith a 'faighinn leigheas airson na duilgheadasan gòrach agad faodaidh tu comas a thogail.
Lorg aon sgrùdadh air faisg air 130 neach a dh 'aithnich iad a-rithist le MS ceangal eadar trom-inntinn agus iomagain agus fuasgladh. Gu dearbh, chan eil ceangal a 'ciallachadh gu bheil fear ag adhbhrachadh an eilein, a' ciallachadh gu bheil an t-ìsleachadh a 'ciallachadh gu bheil e duilich a bhith ag adhbhrachadh droch bhuaidh no mar sin. An àite sin, tha ceangal a 'ciallachadh cuid de cheangal no dàimh.
Leis an lorg seo, tha e coltach gum faod leigheas trom-inntinn agus / no dragh a bhith a 'toirt cothrom do dhaoine a bhith a' toirt cothrom do dhaoine. Air an taobh shìmplidh, faodaidh ro-innleachdan a chur an gnìomh gus do shoirbheachas a leasachadh (mar an fheadhainn a tha air an ainmeachadh), do chuideachadh le bhith a 'stiùireadh do chomharraidhean de dhroch-inntinn agus iomagain.
Aig a 'cheann thall, ma tha comharraidhean trom-inntinn ort (no iomagain), faic an dotair agad. Tha thu airidh air a bhith a 'faireachdainn gu math agus comasach le cuideachadh le cungaidh-leigheis agus / no leigheas labhairt.
Facal bho
Ged a dh 'fhaodas an tinneas-beatha agus cuideam làitheil beatha a thoirt do dhuine sam bith a' faireachdainn beagan losgadh a-mach an-dràsta agus an uairsin, faodaidh e bhith a 'tilgeil air ais (a bhith seasmhach) a tha nas cruaidhe.
Aig a 'cheann thall, chan eil e furasta a bhith a' togail seasmhachd, agus 's dòcha gun tèid a lìonadh le mì-chofhurtachd inntinneach fhad' sa tha thu a 'rèiteach nan cnapan-starra pearsanta agad.
Ach faodaidh tu a dhèanamh. Gu dearbh, is dòcha gum bi iongnadh ort a bhith a 'faicinn dè cho làidir' sa tha thu - gum faod thu a bhith beò agus gu toilichte ann an aghaidh MS.
> Stòran:
> Comann Saidhgeòlas Ameireaganach. (2017). An Rathad gu Ath-bheothachadh.
> Falk-Kessler J, Kalina JT, Miller P. Tomhas air leigheas dreuchdail a thaobh neartachd ann an daoine le mòran sglerosis. Int J MS Care . Fall 2012; 14 (3): 160-8.
> Silverman AM, Eile AM, Alschuler KN, Smith AE, Ehde DM. A 'bualadh air ais a-rithist, agus a-rithist: sgrùdadh càileachdail de fhuasgladh ann an daoine le sglerosis ioma-fhillte. Sgaoileadh . 2017 Faoilleach; 39 (1): 14-22.
> Tan-Kristanto S1, Kiropoulos LA. Fuasglachd, fèin-èifeachdas, stoidhle a 'dèiligeadh agus comharraidhean dona agus iomagain anns an fheadhainn a dh' fhuaireadh a-mach às ùr le sglerosis ioma-fhillte. Meadhan Slàinte Seicol . 2015; 20 (6): 635-45.
> Wagnild G. An Sgèile Ath-bheothachaidh: Leabhar-iùil Luchd-cleachdaidh airson an Tionndadh Beurla Sasannach den Sgèile Ath-bheothachaidh agus na Ceisteachan Sgàil Ath-nuadhachaidh 14-Nì (RS-14) , MT: An Ionad Dìlseachd; 2009.