Còig Factaran Dòigh-beatha a tha co-cheangailte ri beatha nas fhaide
A bheil thu airson fuireach gu aois 90 (no eadhon nas fhaide)? Tha tòrr smachd agad air a bhith a 'fuireach fad na beatha agus fad na beatha a dh'fhaodadh a bhith agad.
Gun teagamh, do ghineachd agus eachdraidh eachdraidh teaghlaich a-steach dè cho fada 'sa bhios tu beò (ma tha do phàrantan a' fuireach fad beatha fhada, fallain, a tha a 'meudachadh do chòmhraidhean). Ach dh'fhaodadh do roghainnean dòigh-beatha a bhith nas cudromaiche na do ghinean. Gu dearbh, is dòcha gu bheil na ginean agad a 'dèanamh suas nas lugha na 30 sa cheud de na tha a' dearbhadh dè cho fada 'sa bhios tu beò.
Tha a 'chòrr de do chòmhraidhean airson beatha nas fhaide a' tighinn bhon àrainneachd agad agus do roghainnean dòigh-beatha fhèin. Agus is e an deagh naidheachd, tha barrachd smachd agad air an fheadhainn sin.
5 Giùlan a bheir cothrom dhut aois 90
Tha a bhith a 'ruigsinn aois 90 ann an deagh shlàinte na amas fìor fad-beatha . Tha gnè a 'cluich a-steach gu seo. Tha barrachd ùine aig fir a 'ruigsinn aois 90 na boireannaich. Le bhith a 'sgrùdadh dhaoine agus an giùlan fhèin, faodaidh luchd-rannsachaidh feuchainn ri faighinn a-mach dè a tha cudromach airson a bhith a' fàs sean agus fallain. Ann an 1981, thòisich luchd-rannsachaidh a 'dèanamh sin dìreach le bhith a' clàradh 2,300 fir fallain le aois chuibheasach de chòrr is 70 a-steach do sgrùdadh air a bhith a 'fàs gu fallain. Fhuair na fir sgrùdaidhean bliadhnail mun dòigh-beatha agus slàinte aca.
Aig deireadh an sgrùdaidh 16 bliadhna an dèidh sin, bha 970 duine (42 sa cheud) air a dhèanamh gu na 90an aca. Bha cleachdaidhean agus giùlan eadar-dhealaichte aig na 42 sa cheud a chuidich iad a 'fuireach nas fhaide. Mar a nochd e, tha còig roghainnean dòigh-beatha sònraichte a 'dèanamh eadar-dhealachadh mòr ann a bhith a' fuireach gu 90: gun a bhith a 'smocadh, a' cumail cuideam fallain, smachd math air bruthadh-fala, eacarsaich cunbhalach, agus a 'seachnadh tinneas an t-siùcair.
Mar a bhios thu a 'fuireach nas fhaide
Gu sònraichte, lorg an sgrùdadh:
- Bha daoine nach robh a 'smocadh dà uair nas buailtiche a bhith a' faicinn aois 90 mar smocadh.
- Bidh tinneas an t-siùcair a ' meudachadh do chothrom bàis ro aois 90 le 86 sa cheud.
- Bha àrdachadh de 44% ann an cothrom a 'bhàis mus robh aois 90 ann.
- Bha cuideam fuil àrd a ' meudachadh chunnart bàis ro 90 le 28%.
- Bidh fir a tha a 'cleachdadh an cunnart bàis air ìsleachadh ro 90 le 20 sa cheud gu 30 sa cheud (a rèir dè cho tric agus dè cho tric' sa chleachd iad).
Chaidh na ceudadan sin a thomhas an dèidh do luchd-rannsachaidh slàinte a thoirt do na com-pàirtichean aig toiseach an sgrùdaidh, ìre foghlaim agus nithean eile ris an robh dùil a bhith a 'toirt buaidh air an dùil-beatha. Fhuair ath-bhreithneachadh eile air sgrùdaidhean gu bheil na factaran sin chan ann a-mhàin a 'giorrachadh beatha ach nuair a tha grunn dhiubh còmhla, tha thu a' lùghdachadh gu mòr an cothrom agad mairsinn.
Ciamar a dh'obraicheas seo dhut?
A-nis gu bheil thu a 'tuigsinn nan nithean a tha a' cur ri bhith a 'fuireach gu aois 90 agus nas fhaide air falbh, tòisich air a bhith a' fuireach nas fhaide le bhith ag obair air aon dhiubh gach mìos. Mar eisimpleir, is urrainn dhut fuasgladh fhaighinn air smocadh am mìos seo, caillidh cuideam an ath mhìos, agus gheibh thu do chuideam-fala fo smachd an ath mhìos.
Airson cuid de na h-adhbharan sin, mar bruthadh-fala àrd agus tinneas an t-siùcair, is dòcha gum bi feum agad air cuideachadh bhon dotair agad gus smachd fhaighinn air do staid. Airson na factaran eile, is dòcha gu bheil feum agad air fiosrachadh agus taic do charaidean is do theaghlaich.
Seo liosta ghoireasan airson tòiseachadh ort:
- Gun chrìonadh le cuideam: Ceumannan ri ghabhail airson ithe nas fheàrr agus cuideam a chall.
- A 'Cleachdadh airson Anti-Aging : Tòisich air gluasad nas motha.
- Inneal Stop Smocadh: Lùghdaich cunnart mòr slàinte.
- Uidheamachd fìor dhuilgheadasan fuil : Aithnich na fìrinnean mun mharbhadh sàmhach seo.
- Innealan airson a bhith a 'làimhseachadh tinneas an t-siùcair : Ionnsaich mar a chuireas casg air tinneas an t-siùcair agus gus buaidh a' chruaidh a lùghdachadh
Facal bho
Tha barrachd dhaoine na bha a-riamh roimhe a 'ruigsinn aois 90, agus ma ghabhas thu ceumannan gus do shlàinte a ghlèidheadh, faodaidh tu a bhith nad aon dhiubh. Ma tha gin de na prìomh chunnartan agad, faodaidh tu na cunnartan sin a thòiseachadh an-diugh.
> Stòran:
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Factaran Dòigh-beatha Dòigh co-cheangailte ri Mortality and Survival: Mini-Review. Geòlas . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.
> Yates LB et al. Neo-fhastachd fad-beatha ann am fir: Factaran so-dhèanta a tha ceangailte ri sàr-obair agus gnìomh gu aois 90 bliadhna. Arch Intern Med. 2008; 168 (3): 284-290.