Liosta de dh'fhoghlam fad-ùine airson do 80s

Faigh smachd air do bhith a 'fàs nas sine

Is e na 80an agad na 60an ùra - chan eil thu sean fhathast, mar sin na dèan thu cinnteach gun cleachd thu an aois agad mar leisgeul airson a bhith ceart mu do shlàinte.

A-nis nas fhaide na a-riamh, faodaidh tu eadar-dhealachadh a dhèanamh air do fhada. Tha na 80an agad na àm a bhith air uachdar slàinte sam bith, agus a bhith creideas mu choinneamhan sgrìonadh. Faodaidh tu cuideachd obair gus do chuimhne a ghlèidheadh ​​agus obair eanchainn, cothromachadh, ìre lùtha agus mòran a bharrachd. Tòisich air an liosta fad-beatha seo a tha ri dhèanamh an-diugh.

1 -

Eat airson Aosmhor Fallain

'S dòcha nach robh beathachadh naomh agad air do bheatha gu lèir - tha sin ceart. Is e an deagh naidheachd gur urrainn do leasachaidhean a-nis cuideachadh le bhith a 'stad agus (ann an cuid de chùisean) a dhol air ais a-rithist air a' mhilleadh a chaidh a dhèanamh mu thràth.

Tòisich le bhith ag ithe cho antioxidants 'sa ghabhas. Carson? Tha na stuthan sin, a gheibhear ann am planntrais, a 'toirt seachad an stuth amh a dh'fheumas do bhodhaig càradh a dhèanamh agus casg a chur air milleadh. Barrachd.

2 -

Na gabh a-steach Sgrionadh

Bho bhruthadh fala àrd ri aillse, faodaidh sgrionadh do bheatha a shàbhaladh. Gu cinnteach, tha e duilich na dreuchdan a chlàradh, ruig oifis an dotair agus an uairsin feitheamh airson deuchainn - ach dèanaibh co-dhiù. Tha fios agam gu bheil e mì-ghoireasach agus eadhon beagan eagallach, ach lorg dòigh air a dhèanamh nas lugha na spòrs.

Sàbhail deagh iris gus a leughadh a-mhàin fhad's a tha thu a 'feitheamh, duais a thoirt dhut fhèin le lòn math às deidh dhut no caraid a thoirt thugaibh agus ceann-latha sgrìonaidh a dhèanamh. Ge bith dè a nì thu, faodaidh taisbeanaidhean do bheatha a shàbhaladh. Barrachd .

3 -

Bi 100% a 'gabhail pàirt

Is e gèilleadh a tha na proifeiseantaich meidigeach ag ràdh "òrdughan dotairean a leanas".

A rèir coltais, tha mòran dhaoine nach eil a 'cumail taic riutha. Bidh daoine (leotha fhèin agus gun a bhith a 'conaltradh ri dotair) dìreach stad a thoirt air leigheas fhaighinn. Tha seo gu math cunnartach. Tha e gu math iongantach cia mheud duine a tha a 'dèanamh seo. Ma tha thu den bheachd nach eil an leigheas agad ag obair no a tha ag adhbharachadh droch bhuaidhean duilich, bruidhinn ris an dotair agad. Cumaibh suaicheantas air na comharraidhean agad agus bidh còmhradh mionaideach agad mu na rudan as fheàrr dhut - ach na bi a 'dol ag atharrachadh dòsan, a' gabhail bhriseadh no a 'stad do chungaidh-leigheis. Barrachd .

4 -

Gluais do Bhuidheann

Tha do bhodhaig air a thogail airson gluasad. Bidh gluasad a 'gleidheadh ​​do chridhe, do chnàmhan, do fhèithean agus eadhon an eanchainn agad fallain agus gnìomhach. Mar as motha a ghluaiseas tu, an barrachd lùth agus slàinte a bhios agad. Dèan gluasad mar phàirt de gach latha. Faodaidh tu eacarsaich fhoirmeil a dhèanamh no dìreach a-mach agus coiseachd. Clàraich a-steach airson cuid de chlasaichean air yoga no seòrsachan eacarsaich eile a bhios a 'tighinn còmhla ri cothromachadh, neart agus sùbailteachd - ach dè nì thu, dèan gluasad! Barrachd.

5 -

Faic caraidean, dìon do bhrain

Faodaidh tu faicinn do charaidean an eanchainn agad a dhìon. Bha na h-inbhich nas sine a dh 'innse gun robh iad cho aonaranachd nas buailtiche a bhith a' fulang le bragan fallain, a bha ag obair gu math bliadhna an dèidh sin. Carson a tha seo? Tha ar braonan air am brosnachadh le daoine (mòran nas motha na dìreach le tòimhseachan crois-fhrithealach). Tha daoine tarraingeach, inntinneach, agus uaireannan doirbh a thuigsinn. Tha cha mhòr a h-uile coinneamh le neach eile a 'toirt seachad an eanchainn agus le àireamh de mhòran tòcail, inntinneil agus sòisealta airson fuasgladh. Caith seachad ùine le daoine agus cùm ort geur fhèin.

6 -

Faighnich cobhair

Is e aon de na h-adhbharan a tha dàimhean math airson a bhith a 'fàs nas sine na tha e comasach do dhaoine a bhith cuideachail. Nuair nach eil thu a 'faireachdainn gu math, feumach air cuideachadh a bharrachd no ma tha thu a' dol tro dhroch latha; ma tha càirdean agus teaghlach faisg ort air cuideachadh gu mòr. Seo an cleas - chan urrainn dhaibh cuideachadh mura leig thu leotha iad. Gu cinnteach, chan eil thu airson a bhith a 'cur dragh air daoine eile, ach chan urrainn do dhuine sam bith cuideachadh a thoirt dhut mura iarr thu orra. Dèan iarrtasan soilleir, cuingealaichte agus bidh daoine toilichte a bhith a 'cuideachadh nuair a bhios feum orra. Tha e nas fhasa do charaidean is do theaghlach do chuideachadh le rudan beaga na leigeil le duilgheadasan togail gu dìomhair. Barrachd.

7 -

Cruthaich sgeulachdan ùra

Tha sgeulachdan mar dhòigh bunaiteach anns a bheil an eanchainn a 'cur an gnìomh an saoghal. Tha e a 'dèanamh mionaid agus ag innse sgeulachdan beairteach, cruthachail na eanchainn math a-mach. Chan e a-mhàin sin, ach tha e ag innse sgeulachdan gu math mar dhòigh air ceangal a dhèanamh ri daoine. An àite a bhith ag aithris "dìreach na fìrinnean" nuair a tha thu a 'bruidhinn air a' fòn no le daoine gaolach, dòighean a leasachadh gus do chànan a neartachadh, a 'cur dràma agus a' cumail ùidh. Bidh ùine a chosg air seo a 'cumail an eanchainn geur agus na dàimhean agad làidir. Barrachd.

8 -

Cùm pàipear math airson cadal

Tha uirsgeul uabhasach a-muigh an sin nach fheum seann daoine a bhith a 'cadal. Tha e dìreach nach eil fìor. Feumaidh a h-uile inbheach, ge bith dè an aois, eadar 7 agus 9 uairean a thìde de chadal gach oidhche. Mar a tha thu ag aois, is dòcha gu bheil thu fhèin a 'cadal nas lugha na sin - ach tha seo mar thoradh air dùbhlain cadail, chan eil feum air atharrachaidhean ann an cadal. Bidh tinneasan (leithid cuideam fuil àrd), buaidhean cungaidh agus droch chleachdaidhean (mar a bhith a 'gluasad ro fhada no a' coimhead telebhisean anns an leabaidh) a 'tighinn còmhla gus cadal a dhèanamh dùbhlanach don inbheach as sine. Caitheamh seachdain no dhà a 'cuimseachadh air a bhith a' leasachadh do chleachdaidhean cadail agus feuch an tòisich thu a 'faireachdainn nas òige.

9 -

Obraich do bhrain

Na leig le do eanchainn a bhith trom. Ma tha na làithean agad ro ghnàthach agus ro-innse, tha an eanchainn dìreach a 'dol a thòiseachadh "a' tighinn a-mach." Is e faireachdainn aon de na dòighean as fheàrr air sin a chasg. Bi a 'dol an sàs anns an t-saoghal mun cuairt ort, atharrachaidhean a dhèanamh anns a' ghnothach làitheil agad agus lorg rudeigin a tha dìoghrasach dhut. Cleachd na dòighean-obrach an seo gus do thòiseachadh agus an uairsin a dhèanamh suas fhèin. Mas urrainn dhut rudeigin inntinneach a lorg an-còmhnaidh, bidh an eanchainn nas dualtaiche a bhith ag aois gu math. Barrachd.

10 -

Cuimhnich gun obraich thu air cuimhne

Tha sinn mu thràth air bruidhinn mu bhith a 'gleidheadh ​​an eanchainn agad, ach na dì-chuimhnich gun obraich thu air do chuimhne gu sònraichte. Feumaidh do chuimhne eacarsaich cuideachd, dìreach mar do mhothachadh. Dèan cuimhne air "obair-a-mach" gach latha. Faodaidh tu feuchainn ri rudan sìmplidh mar a bhith a 'cleachdadh liostaichean, a' feuchainn ri chuimhneachadh an doras fhosgladh le do làimh eile no a bhith a 'dràibheadh ​​slighe ùr gu stòr. Mar a chumas tu a 'cleasachd, leasaichidh tu dòighean ùra agus "eacarsaichean" airson do chuimhne. Barrachd.