Leasaich Co-mheas de Ghluasad agus sùbailteachd droma
Ma tha thu a-riamh a 'faireachdainn gu bheil thu a' call an comharraidh nuair a nì thu oidhirp air cùl ìseal ìseal - eadhon ged a tha fios agad gu bheil na fèithean sin gu math teann agus gu bheil thu a 'dèanamh gach oidhirp gus an leigeil ma sgaoil - chan eil thu nad aonar. Airson mòran againn, tha sreathan hip, amhach, laogh agus fèithean eile na chùmhnant gu math sìmplidh. Ach na fèithean cùil? Chan eil uiread. Faodaidh iad sin a bhith cho teann gu bheil iad doirbh faighinn gu ruige seo.
Ma tha thu a 'taghadh an t-àite-tadhail airson pìos a dhèanamh ann am fèithean ìseal air ais, faodaidh tu a bhith duilich mura tagh thu an eacarsaich cheart airson na h-obrach. Faodaidh tu ceangal làidir a chumail ris an dòchas a bhith a 'leasachadh sùbailteachd cùil. Agus tha, tha thu a 'cuairteachadh do dhruim, a tha a' bruidhinn gu teicneòlach a 'cur na fèithean sin air pìos, ach tha gluasad gluasad a tha a' bualadh gu h-àraidh a 'tachairt aig na h-earrannan hip. Tha an cuairteadh cùil buailteach a bhith mar thoradh air sin, agus chan eil e gu sònraichte sàbhailte, an dàrna cuid.
Sin far a bheil an sìneadh ghlùine gu ciste a 'tighinn a-steach. Chan e a-mhàin gu bheil e a' faireachdainn math anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, ach tha e na dhòigh iongantach air sùbailteachd a thoirt air ais anns na fèithean ìosal agad an dèidh feasgar de ghàirnealaireachd no obair-taighe no às dèidh latha aig a' choimpiutair.
Ach tha an sìneadh glùin-gu-ciste math airson barrachd air foillseachadh fèithean ìseal air ais.
Mar raon de dh 'eacarsaich gluasaid, ann am faclan eile, gluasad a tha a' meudachadh do cho-shùbailteachd, is dòcha gum bi an strì glùin-gu-ciste a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh duilgheadas co-cheangailte ri arthritis spinal agus / no stenosis droma .
Gu dearbh, is e raon gluasaid an seòrsa eacarsaich as cudromaiche do dhaoine aig a bheil osteoarthritis nan spinean, ag ràdh Hagit Rajter, leasaiche corporra aig an Ionad Cho-ghluasadachaidh aig an Ospadal airson Speisealachd Sònraichte ann an New York.
"Tha an seòrsa eacarsaich seo a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh atharrachaidhean deimhinneach anns a 'cho-roinn, a bharrachd air a bhith a' meudachadh solarachadh fola agus a 'cuideachadh mathachadh gus a dhol dhan sgìre."
Ciamar a nì thu an Cleachd Ceàrd-gu-Chest
Airson do shàbhailteachd, tòisich air a bhith a 'sìneadh na glùinean gu a' chiste le aon chas a-mhàin. Mas e, an dèidh beagan làithean, a tha thu ga dhèanamh gun pian, tha e coltach gum bi ùine ann gus an dà chasan a thogail, tha Rajter ag innse dhomh.
Air an t-slighe, mura h-eil thu cinnteach a bheil sìneadh dùbailte no aon ghlùinean-gu-ciste sàbhailte sàbhailte leis a 'chùl-chùil shònraichte agad, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte mus dèan thu feuchainn air na leanas:
- Leig air do dhruim le do ghlùinean air an cuartachadh agus do chasan còmhnard air an làr. Is e an t- àite a tha seo a chanar ri seo.
- Tog gu glic aon ghlùin lùbte gu leòr gus am faigh thu grèim air a 'chas ìseal agad leis an dà làimh. Cuir eadar do mheuran dìreach fon ghlùin.
- Ma tha thu a 'dèanamh an tionndadh dà-chasach, thoir aon chois suas agus an uairsin. Le bhith a 'toirt an dà chuid suas aig an aon àm a' toirt mòran neart bho bhoil, a 'tòiseachadh le aon agus an uairsin bidh iad a' leantainn gu luath leis an fhear eile nas dualtaiche nas sàbhailte, gu sònraichte airson cùl so-leònte.
- Mar leis an dreach singilte, ma tha thu a 'toirt an dà chuid suas aig an aon àm, cuir eadar do chorragan no do chorragan eadar na casan ìosal, dìreach fo na glùinean.
- Tarraing gu glic do ghlùin no glùinean lùbte ris a 'bhall agad, a' cleachdadh do làmhan.
- Fhad 's a tha thu a' tarraing, feuch ri do chasan, do phìoban agus do dhruim ìosal a ghabhail fois cho mòr 's as urrainn dhut. Bidh na glùinean-gu-ciste nas fheàrr a 'ruigsinn fhèithean ìseal air ais nuair a thèid an cleachdadh gu caochlaideach.
- Cùm airson diog.
- Thoir do chas chun an làr.
- Dèan aithris air taobh eile.
- Dèan am pìos mu 10 gu 15 uair, aon no dhà uair san latha no mar a tha feum air.
Tionndadh slabhraidh a 'sìneadh
Mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, tha glùinean-gu-ciste ag obair nas fheàrr mar phàirt dhìcheallach, a tha a 'ciallachadh a bhith a' cumail nan casan agus na cromagan cho socair 'sa ghabhas. Le bhith a 'dèanamh sin dh'fhaodadh gum bi e na chuideachadh dhut a bhith a' faighinn sùbailteachd snìomh math oir tha e a 'toirt cothrom don fhreagairt slabhraidh nàdarra bhon mheur a bhith a' tachairt gu h-ìseal. Ann am faclan eile, nuair a thionndaidheas tu do shàilean do bhroilleach, bu chòir dha bonn na beinne agad a tharraing suas dìreach beagan. Is dòcha gum bi an tarraing seo a 'dèanamh eadar-theangachadh nas àirde gus an ruig e an raon lùbain lumbar agad.
Ma tha trioblaid agad a bhith a 'faighinn an togalaich sin anns a' phiseis ìseal, is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh a bhith a' cur tuagag beag no plaid air a philleadh fo do sacrum gus am faigh thu tòiseachadh air an rathad cheart.
A rèir sgrùdadh 2017 a chaidh fhoillseachadh ann an iris Spine , tha saidheans fhathast ri ceangal a dhèanamh eadar fèithean lumbar teann no atharrachadh le pian ìseal air ais. Dìreach mar an ceudna, tha mòran dhaoine a 'faighinn a-mach gur e sgaoileadh math an leigheas as fheàrr nuair a tha an trioblaid a' suidheachadh.
> Stòran:
> Cotton, R. agus MacAnndrais, R. Leabhar-eòlais Eacarsaich Clionaigeach: Stòr ACE airson àireamhan sònraichte trèanaidh. Comhairle Ameireaganach air Eacarsaich. 1999. San Diego.
> Neach-raoin, T., et. al. A bheil meud agus cumadh nam fèithean paraspinal co-cheangailte ri pian ìseal air ais / Ath-sgrùdadh eagarach. Spine J. Iuchar 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28756299
> Agallamh fòn. Rajter, Hagit, PT, MSPT, leasaichear Scholot Scoliosis, Teisteanas. Neach-leigheis MhicCoinnich, leasaiche corporra clionaigeach adhartach, co-ionad gluasadas, ospadal airson surgery sònraichte, cathair New York. Sultain 2011.