Dè as urrainn dhomh ithe ma tha Heartburn agam?

Clàr làitheil a 'sealltainn biadh is reasabaidhean càirdeil le fuaim. Tha na clàran gu h-ìosal a 'toirt a-steach biadh a lorg mi a tha sàbhailte dhomh ithe mar neach a tha a' fulang le GERD. Tha iad sin freagarrach airson na daoine sin air daithead cridhe. Tha molaidhean airson bracaist, lòn, dìnnear, agus biadh-bidhe air an toirt seachad. Tha a h-uile clàr-dinneir a tha a 'sealltainn an seo a' toirt ceangal a-steach le ceangal ris an rèis airson an ullachadh, cuide ri molaidhean airson soithichean.

Latha Aon Sampall Clàr-taice

Breacadh:

• 1 cupan arbhair min-choirce teth
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1/2 cupan slices papaya
• 2 slisnichean aran cruithneachd làn
• 1 làr-bhreac de mhargarine

Snack meadhan-madainn:

• 1 ubhal meadhanach

Lòn:

• 1 1/2 cupan uachdar de bhrot cice
• Ceapaire cice (2 sliosan aran gràin làn, 4c de chearc sgapte le stoidhle, 1 fonsa de ghall-ghainmhich saill ìseal, duilleag 1 leitis)
• 1/2 de chupan maidean-mara

Snack meadhan an fheasgair:

• 20 fìon-dhearc sìol

Dinnear:

• Mairt-feòil is Muileann-buachair-mhara
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan de phònairean uaine
• Rolla 1 dinnear
• 1 làr-bhreac de mhargarine

--------------------

Didòmhnaich

Breacadh:

• 1 Beurla muffin (2 leth)
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1/2 cupa-sgàileanan sgàil

Snack meadhan-madainn:

• 1 banana beag

Lòn:

• Pòcaid Tuna Stuffed (1 pita gràn làn, 4 òsgan tunna uisge, 2 fonsa de ghalan-gainnead saill ìosal, 1/4 sgàileagan cucumber)
• 1 leuc cupan

Snack feasgar MID:

• 1 cupan peaches

Dinnear:

• Guth blàthach le àth àth

• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan de churanan biorach
• 1 cupan sgàithrichte

--------------------

Clàr

Breacadh:

• 1 1/2 cupan cruithneachd cruithneachd
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 2 slisnagan de bhiadh-chruithneachd
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 1 banana beag

Snack meadhan-madainn:

• 1 cèic ris le 1 tbsp de ìm peanut

Lòn:

• An t-Tuirc Sandwich (2 slisnichean aran cruithneachd làn, 4 oz feòil-bìdh le Turk-ròst le ròm le oigheann, 1 oz de ghalan-bìdh bochd)
• 2 oz sgioban tortilla arbhair
• 1 càise taigh-cupa
• 1 cupa-sgàilean sgàil

Snack feasgar MID:

• 1 cupan apricots, air an snaidheadh ​​ann an sùgh

Dinnear:

• Tuna Noodle Casserole
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan broccoli steamed
• 1 cupan sgàithrichte

--------------------

Cùmhnantan-cleachdaidh

Breacadh:

• 1 cupan bran crann-ghràin
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1 Beurla muffin (2 leth)
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 1 cupan de shùbhrain ùr no reòta

Snack meadhan-madainn:

• 20 fìon-dhearc sìol

Lòn:

• 1 1/2 cupan brot noodle cice
• Ceapaire cice (2 slisnagan aran gràn làn, 1 fèill de dh'fhaodann-saill ìseal, cearc le 4 oz air a sgeadachadh le stoidhle)
• 1 cupan de ghrunnd neo-bhriste
• 1/2 cupan acarsaid

Snack feasgar MID:

• 4 sgiobair chruithneachd gràin làn

Dinnear:

• Chops Muc-mhara Baked le Oregano
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 buntàta meadhanach meadhanach
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 1 cupa-sgàilean sgàil

--------------------

Latha Còig Sampla Clàr-taice

Breacadh:

• 1 cupan arbhair min-choirce teth
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 2 slisnagan de bhiadh-chruithneachd
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 1 cupan de ghrunnd neo-bhriste

Snack meadhan-madainn:

• 1 cupan de ghrunnd neo-bhriste

Lòn:

• Bratag-chearc (1 tortilla flùr le saill, 7 "gu 8" trast-thomhas, 4-chearc de chearc-chearc, 2 fonsa de ghalan-gainmhich saill ìosal, 1/2 leòis le cupan air a thruailleadh, 1 oz càise le mozzarella le geir beag)

• 1 cupa-sgàilean sgàil

Snack feasgar MID:

• 1 banana beag

Dinnear:

• Bualadh-mara Suaineach
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan de phònairean uaine
• Rolla 1 dinnear
• 1 làr-bhreac de mhargarine

--------------------

Didòmhnaich

Breacadh:

• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1 bagel
• 1 tastag ìm peanut no càise uachdar le geir ìseal
• 1 banana beag

Snack meadhan-madainn:

• 1 piorna beag

Lòn:

• 2 cupan uachdar de bhrot buntàta
• Ceapaire an Tuirc (2 slisnichean aran cruithneachd làn, feòil-nòin 4 oz geal-turcaich, 1 fuilt làn de ghalan-gainnead geir, 2 dhuilleag leitich)
• 1/2 de chupan maidean-mara

Snack feasgar MID:

• 2 oz pretzels

Dinnear:

• Chicken Bakte agus Rice
• 1 salad bheag air a thilgeil

• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan de phònairean uaine
• 1 cupan apricots

--------------------

Làithean Seachd Latha Clàr-taice

Breacadh:

• 1 crann-cupa arbhair
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1 banana beag
• 1 Beurla muffin (2 leth)
• 1 làr-bhreac de mhargarine

Snack meadhan-madainn:

• 3/4 cup apricots

Lòn:

• Pòcaid Chòige Stuffed (1 pita gràn làn, 4 cearc-chearc le ceithir oisean, 2 fòcas de bhualadh-ghaoil ​​ìseal, 1 leucan cupan le cromag, 1 oz càise leòis le luibhean le geir)
• 1 cupan de shùbhrain ùr no reòta

Snack feasgar MID:

• 1 cèic ris le 1 bhòrd de chaise uachdar saill

Dinnear:

• Steak air an taobh sear le grinneag
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 buntàta meadhanach meadhanach
• 2 fonsa de gharagan
• 1 cupan apricots

--------------------

Clàr-taice na seòladaireachd

Breacadh:

• 1 cupan arbhair min-choirce teth
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1/2 cupan slices papaya
• 2 slisnichean aran cruithneachd làn
• 1 làr-bhreac de mhargarine

Snack meadhan-madainn:

• 1 ubhal meadhanach

Lòn:

• 1 1/2 cupan uachdar de bhrot cice
• Ceapaire cice (2 sliosan aran gràin làn, 4c de chearc sgapte le stoidhle, 1 fonsa de ghall-ghainmhich saill ìseal, duilleag 1 leitis)
• 1/2 de chupan maidean-mara

Snack meadhan an fheasgair:

• 20 fìon-dhearc sìol

Dinnear:

• Pìos Chicken Pot
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan de churanan biorach
• 1 cupan sgàithrichte

--------------------

Latha naoi eisimpleir de chlàr-taice

Breacadh:

• 1 Beurla muffin (2 leth)
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1/2 cupa-sgàileanan sgàil

Snack meadhan-madainn:

• 1 banana beag

Lòn:

• Pòcaid Tuna Stuffed (1 pita gràn làn, 4 òsgan tunna uisge, 2 fonsa de ghalan-gainnead saill ìosal, 1/4 sgàileagan cucumber)
• 1 leuc cupan

Snack feasgar MID:

• 1 cupan peaches

Dinnear:

• Feòil is glasraich Stir-Fry
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan de shùbhrain ùr no reòta
• Rolla 1 dinnear
• 1 làr-bhreac de mhargarine

--------------------

Dimàirt

Breacadh:

• 1 1/2 cupan cruithneachd cruithneachd
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 2 slisnagan de bhiadh-chruithneachd
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 1 banana beag

Snack meadhan-madainn:

• 1 cèic ris le 1 tbsp de ìm peanut

Lòn:

• An t-Tuirc Sandwich (2 slisnichean aran cruithneachd làn, 4 oz feòil-bìdh le Turk-ròst le ròm le oigheann, 1 oz de ghalan-bìdh bochd)
• 2 oz sgioban tortilla arbhair
• 1 càise taigh-cupa
• 1 cupa-sgàilean sgàil

Snack feasgar MID:

• 1 cupan apricots, air an snaidheadh ​​ann an sùgh

Dinnear:

• Cearc agus Mushroom Stroganoff
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan de phònairean uaine
• Rolla 1 dinnear
• 1 làr-bhreac de mhargarine

--------------------

Dimàirt

Breacadh:

• 1 cupan bran crann-ghràin
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1 Beurla muffin (2 leth)
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 1 cupan de shùbhrain ùr no reòta

Snack meadhan-madainn:

• 20 fìon-dhearc sìol

Lòn:

• 1 1/2 cupan brot noodle cice
• Ceapaire cice (2 slisnagan aran gràn làn, 1 fèill de dh'fhaodann-saill ìseal, cearc le 4 oz air a sgeadachadh le stoidhle)
• 1 cupan de ghrunnd neo-bhriste
• 1/2 cupan acarsaid

Snack feasgar MID:

• 4 sgiobair chruithneachd gràin làn

Dinnear:

• Pasta agus Ham
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan de churanan biorach
• 1 cupan sgàithrichte

--------------------

Didòmhnaich

Breacadh:

• 1 cupan arbhair min-choirce teth
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 2 slisnagan de bhiadh-chruithneachd
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 1 cupan de ghrunnd neo-bhriste

Snack meadhan-madainn:

• 1 cupan de ghrunnd neo-bhriste

Lòn:

• Bratag-chearc (1 tortilla flùr le saill, 7 "gu 8" trast-thomhas, 4-chearc de chearc-chearc, 2 fonsa de ghalan-gainmhich saill ìosal, 1/2 leòis le cupan air a thruailleadh, 1 oz càise le mozzarella le geir beag)
• 1 cupa-sgàilean sgàil

Snack feasgar MID:

• 1 banana beag

Dinnear:

• Stuth-feòil glasraich
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan sgàithrichte
• Rolla 1 dinnear
• 1 làr-bhreac de mhargarine

--------------------

Clàr-taice na seòladaireachd

Breacadh:

• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1 bagel
• 1 tastag ìm peanut no càise uachdar le geir ìseal
• 1 banana beag

Snack meadhan-madainn:

• 1 piorna beag

Lòn:

• 2 cupan uachdar de bhrot buntàta
• Ceapaire an Tuirc (2 slisnichean aran cruithneachd làn, feòil-nòin 4 oz geal-turcaich, 1 fuilt làn de ghalan-gainnead geir, 2 dhuilleag leitich)
• 1/2 de chupan maidean-mara

Snack feasgar MID:

• 2 oz pretzels

Dinnear:

• Chops Muc-mhara le Applesauce
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 buntàta meadhanach meadhanach
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 1 cupa-sgàilean sgàil

--------------------

Latha Deug-deug Clàr-taice

Breacadh:

• 1 crann-cupa arbhair
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1 banana beag
• 1 Beurla muffin (2 leth)
• 1 làr-bhreac de mhargarine

Snack meadhan-madainn:

• 3/4 cup apricots

Lòn:

• Pòcaid Chòige Stuffed (1 pita gràn làn, 4 cearc-chearc le ceithir oisean, 2 fòcas de bhualadh-ghaoil ​​ìseal, 1 leucan cupan le cromag, 1 oz càise leòis le luibhean le geir)
• 1 cupan de shùbhrain ùr no reòta

Snack feasgar MID:

• 1 cèic ris le 1 bhòrd de chaise uachdar saill

Dinnear:

• Chicken Oven-Fried
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan de churanan biorach
• 1 cupan apricots

--------------------

Latha Fifteen Sample Menu

Breacadh:

• 1 cupan arbhair min-choirce teth
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1/2 cupan slices papaya
• 2 slisnichean aran cruithneachd làn
• 1 làr-bhreac de mhargarine

Snack meadhan-madainn:

• 1 ubhal meadhanach

Lòn:

• 1 1/2 cupan uachdar de bhrot cice
• Ceapaire cice (2 sliosan aran gràin làn, 4c de chearc sgapte le stoidhle, 1 fonsa de ghall-ghainmhich saill ìseal, duilleag 1 leitis)
• 1/2 de chupan maidean-mara

Snack meadhan an fheasgair:

• 20 fìon-dhearc sìol

Dinnear:

• Slatan-feòil agus Pasta
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupa-sgàilean sgàil

--------------------

Latha Sixteen Sample Menu

Breacadh:

• 1 Beurla muffin (2 leth)
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1/2 cupa-sgàileanan sgàil

Snack meadhan-madainn:

• 1 banana beag

Lòn:

• Pòcaid Tuna Stuffed (1 pita gràn làn, 4 òsgan tunna uisge, 2 fonsa de ghalan-gainnead saill ìosal, 1/4 sgàileagan cucumber)
• 1 leuc cupan

Snack feasgar MID:

• 1 cupan peaches

Dinnear:

• Gearanan an Tuirc le Mushrooms
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 buntàta meadhanach meadhanach
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 1 cupan apricots

--------------------

Seachd-deug Sampl-latha Latha

Breacadh:

• 1 1/2 cupan cruithneachd cruithneachd
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 2 slisnagan de bhiadh-chruithneachd
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 1 banana beag

Snack meadhan-madainn:

• 1 cèic ris le 1 tbsp de ìm peanut

Lòn:

• An t-Tuirc Sandwich (2 slisnichean aran cruithneachd làn, 4 oz feòil-bìdh le Turk-ròst le ròm le oigheann, 1 oz de ghalan-bìdh bochd)
• 2 oz sgioban tortilla arbhair
• 1 càise taigh-cupa
• 1 cupa-sgàilean sgàil

Snack feasgar MID:

• 1 cupan apricots, air an snaidheadh ​​ann an sùgh

Dinnear:

• Sesame Chicken Kabobs
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan de phònairean uaine
• Rolla 1 dinnear
• 1 làr-bhreac de mhargarine

--------------------

Dimàirt

Breacadh:

• 1 cupan bran crann-ghràin
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1 Beurla muffin (2 leth)
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 1 cupan de shùbhrain ùr no reòta

Snack meadhan-madainn:

• 20 fìon-dhearc sìol

Lòn:

• 1 1/2 cupan brot noodle cice
• Ceapaire cice (2 slisnagan aran gràn làn, 1 fèill de dh'fhaodann-saill ìseal, cearc le 4 oz air a sgeadachadh le stoidhle)
• 1 cupan de ghrunnd neo-bhriste
• 1/2 cupan acarsaid

Snack feasgar MID:

• 4 sgiobair chruithneachd gràin làn

Dinnear:

• Beef Loaf
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan de churanan biorach
• 1 cupan sgàithrichte

--------------------

Latha naoi-deug Sampall Clàr-taice

Breacadh:

• 1 cupan arbhair min-choirce teth
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 2 slisnagan de bhiadh-chruithneachd
• 1 làr-bhreac de mhargarine
• 1 cupan de ghrunnd neo-bhriste

Snack meadhan-madainn:

• 1 cupan de ghrunnd neo-bhriste

Lòn:

• Bratag-chearc (1 tortilla flùr le saill, 7 "gu 8" trast-thomhas, 4-chearc de chearc-chearc, 2 fonsa de ghalan-gainmhich saill ìosal, 1/2 leòis le cupan air a thruailleadh, 1 oz càise le mozzarella le geir beag)
• 1 cupa-sgàilean sgàil

Snack feasgar MID:

• 1 banana beag

Dinnear:

• Stir-Fry Cearc agus Glasraich
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupa-sgàilean sgàil
• Rolla 1 dinnear
• 1 làr-bhreac de mhargarine

--------------------

Dimàirt

Breacadh:

• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1 bagel
• 1 tastag ìm peanut no càise uachdar le geir ìseal
• 1 banana beag

Snack meadhan-madainn:

• 1 piorna beag

Lòn:

• 2 cupan uachdar de bhrot buntàta
• Ceapaire an Tuirc (2 slisnichean aran cruithneachd làn, feòil-nòin 4 oz geal-turcaich, 1 fuilt làn de ghalan-gainnead geir, 2 dhuilleag leitich)
• 1/2 de chupan maidean-mara

Snack feasgar MID:

• 2 oz pretzels

Dinnear:

• Sàl Tomato gun Lasagna
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan de churanan biorach
• 1 cupan sgàithrichte

--------------------

Latha Fichead 'sa h-aon Sample Menu

Breacadh:

• 1 crann-cupa arbhair
• 8 oz sgim no 1% bainne
• 1 banana beag
• 1 Beurla muffin (2 leth)
• 1 làr-bhreac de mhargarine

Snack meadhan-madainn:

• 3/4 cup apricots

Lòn:

• Pòcaid Chòige Stuffed (1 pita gràn làn, 4 cearc-chearc le ceithir oisean, 2 fòcas de bhualadh-ghaoil ​​ìseal, 1 leucan cupan le cromag, 1 oz càise leòis le luibhean le geir)
• 1 cupan de shùbhrain ùr no reòta

Snack feasgar MID:

• 1 cèic ris le 1 bhòrd de chaise uachdar saill

Dinnear:

• Chops Lamb le brògan le mushrooms
• 1 salad bheag air a thilgeil
• 2 bhòrd de dh 'eideadh saill le geir no geir
• 1 cupan de phònairean uaine
• 1 cupan de shùbhrain ùr no reòta