Seòrsa Sònraichte de Thinneas Hùbain
Chaidh leigheasan uisge-uisge airson leòntan ann an leigheas corporra a chleachdadh airson bhliadhnaichean. Is urrainn dhut seòrsa sònraichte de sheòmar uisge-mara a tha air a bheil an t-amar snàmhchair a chuideachadh gus a bhith a 'leasachadh cuairteachadh mun inneal leòinte agad.
Tha mòran sheòrsaichean leigheis agus modhan eadar-dhealaichte air an cleachdadh ann an leigheas corporra. Tha na leigheasan sin air an dealbhadh gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh pian, a' lùghdachadh spasm fèithe, a 'leasachadh raon gluasad agus neart , agus a' leasachadh gluasad gluasaid .
Is e aon leigheas a tha air a chleachdadh bho àm gu àm ann an làimhseachadh corporra an amar eadar-dhealaichte. Is e an seòrsa bath de dh'uisge - uisge an amar còmhnard.
Amasan Làimhseachaidh
Ma roghnaicheas an lairiche corporra a bhith a 'cleachdadh amar eadar-dhealaichte airson làimhseachadh do leòn, is dòcha gum bi na h-amasan làimhseachaidh a' gabhail a-steach:
- Lùghdaich pian
- Lùghdaich sios
- Sèid smachdachaidh
- Leasachadh air gluasad
Dèan cinnteach gun iarr thu air do leasaiche corporra na h-amasan sònraichte a tha rin coileanadh le bhith a 'cleachdadh an amar còmhnard gus am bi fios agad dè bu chòir a bhith an dùil.
Leòintean coitcheann a bheireadh sochair bho Bath Co-chòrdadh
Is e na leòintean a tha a 'faighinn buannachd bho bhith a' dèiligeadh ri bathar eadar-dhealaichte an fheadhainn a tha ag adhbhrachadh leum agus pian timcheall inneal bog agus joints na buidhne. Tha na leòintean sin a 'gabhail a-steach, ach chan eil iad cuingealaichte gu:
- Briseadh-dubha agus cas
- Lorg àite
- Achilles tendinitis
- Briseadh àrda àrda
- Arthritis làimhe agus meòir
Mar a tha e air a rianachd
Gus snàmh eadar-dhealaichte a dhèanamh, feumaidh tu dà uidheam giullachd.
Bu chòir aon thuba a lìonadh le uisge blàth, agus aon thuba le fuachd. Bu chòir an tubaid bhlàth a bhith eadar 98-110 ceum Fahrenheit, agus bu chòir an tuba fuar a bhith 50-60 ceum Fahrenheit.
Gu math tric, cha bhi clionaigean leigheas corporra ach aon thuba, agus mar sin bidh tuban giuthais agus bucaid air an cleachdadh an àite sin. Mar as trice, bidh an tuba-shnìomh làn de uisge blàth, agus tha am bucaid làn uisge fuar agus deigh.
An dèidh dèanamh cinnteach gu bheil na tubaichean blàth is fuar an teothachd cheart, thèid iarraidh ort a 'chuid as motha de bhodhaig a ghoirteachadh anns an uisge-beatha blàth. Bu chòir a bhith air fhàgail san tuba blàth airson 3-4 mionaidean. Ged a tha pàirt a 'bhodhaig agad anns an tuba, is dòcha gun tèid iarraidh ort eacarsaichean gluasadach a dhèanamh.
An dèidh dhut beagan mhionaidean a chaitheamh anns an tuba blàth, an uairsin gluaisidh tu pàirt an corp gu luath leis an tuba fuar no am bucaid. Bi ullamh; faodaidh an atharrachadh bho bhlàth gu fuar a bhith gu math dian.
Mar as trice, bu chòir do chuid corp a bhith air a chumail san uisge fuar airson timcheall air aon mhionaid. Gu dearbh, mura h-eil thu comasach air fuachd a chumail ris an ùine fhada, leig fios air an neach-leigheis fiosaigeach agad agus gun toir e do chuid a tha air a leòn a-mach às an uisge fuar agus a chur air ais sa bhlàth.
Tha an sreath seo de bhith a 'gluasad bho bhlàth gu fuar agus air ais a-rithist air ath-aithris airson 20-30 mionaid. Dèan cinnteach gu bheil an leasaiche corporra agad a 'cumail sùil air teòthachd an uisge mar a tha thu a' dol tro leigheas. Glè thric, feumar teòthachd an uisge atharrachadh le bhith a 'cur barrachd deigh no uisge blàth ris na badannan fa leth gus an teòthachd iomchaidh a chumail suas.
An dèidh leigheas, bu chòir do leasaiche corporra measadh a dhèanamh air do phàirt corporra a chaidh a ghoirteachadh gus faicinn an deach an leigheas a 'bhuaidh a bha a dhìth.
Gu math coltach, bidh thu cuideachd an sàs ann an eacarsaichean gnìomhach agus gluasaid gnìomhach an dèidh a bhith a 'dèiligeadh ri bathar eadar-dhealaichte. Tha a 'mhòr-chuid de rannsachadh a' sealltainn gu bheil com-pàirteachas gnìomhach ann an leigheas corporra a 'dèanamh nan toraidhean as fheàrr.
Mar a tha i ag obair
Is e an teòiridh air cùlaibh a bhith a 'cleachdadh amarannan coimeasach ann an leigheas corporra gu bheil an atharrachadh luath bho bhlàth gu fuar a' cuideachadh le bhith a 'fosgladh agus a' dùnadh nan capillaries beaga anns a 'bhodhaig gu luath. Bidh teas ag adhbhrachadh nan ceàrnaidhean beaga sin a bhith fosgailte; tha fuachd ag adhbhrachadh dhaibh dùnadh.
Tha fosgladh is dùnadh nan cladhach faisg air làrach do leòn a 'cruthachadh gnìomh pumpaidh. Thathar den bheachd gu bheil am pìobadh seo a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sèid agus sruth timcheall an àite leòinte.
Le bhith a 'lùghdachadh an t-sèid agus an t-sèid, faodar pian a lùghdachadh agus gabhaidh gluasad nas fheàrr a choileanadh.
Na tha na Taisbeanaidhean Rannsachaidh
Nuair a tha thu a 'rannsachadh airson a bhith a' dèanamh rannsachadh air amarannan coimeasach airson rianachd dochann ann an leigheas corporra, tha dìth fuaim foillsichte airson a chleachdadh. Fhuair aon mheata-anailis mòran eadar-dhealachadh ann am builean nuair a bha iad a 'dèanamh coimeas eadar amarannan eadar-dhealaichte ri leigheasan PT eile. A bheil sin a 'ciallachadh nach eil luach sam bith aige? Chan e, ach bu chòir dhut iarraidh air an PT ma tha e riatanach a dhèanamh agus ma tha terapraidhean eile, stèidhichte air barrachd fianais, rim faotainn airson a 'chùis shònraichte agad. Chan eil coltas ann gu bheil cunnart sam bith ann an amarannan coimeas nuair a thèid an cur gu ceart.
Cuimhnich gum feumar prògram ath-ghnàthachaidh sam bith a bhith a 'gabhail a-steach com-pàirt gnìomhach. Is e gluasadan grèine agus badannan coimeas a th 'ann an leigheas eas-fhillte a bu chòir a chleachdadh gus am prògram leigheis PT a leudachadh. Is e leigheas coimeasgaireachd aon dhòigh a dh'fhaodas do leasaichear corporra a chleachdadh gus do chuideachadh gu luath agus gu sàbhailte a 'toirt air ais gluasad gu àbhaisteach agus a bhith ag obair às deidh do leòn.
> Stòr:
> Bieuzen, F. Etal. Còmhstri-leigheas uisge agus dìth muscle a tha air a bhrosnachadh gu h-èasgaidh: Ath-sgrùdadh agus meata-anailis siostamach. Plosone 8 (4). E62356.