Tha call cuideam meadhanach a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh pian airtritis
Bidh na h-earrainnean againn a 'giùlan cuideam nan cuirp againn. An cuideam as motha a dh'fheumas tu a ghiùlan, an rud as duilghe a tha e airson do joints obrachadh gu ceart. Faodaidh eadhon atharrachaidhean beaga ann an cuideam buaidh mhòr a thoirt air a 'phian co-phàirt a tha aig neach fa leth. Na creidibh sin? Feuch deuchainn shìmplidh de bhith a 'giùlan 15 not de chuideam agus a' dèanamh na h-obrach làitheil àbhaisteach agad.
Tha eadhon atharrachaidhean mòra cuideam a 'dèanamh eadar-dhealachadh mòr oir tha co-fhòrsaichean anns na cromagan agus na glùinean a' meudachadh mu thrì tursan a tha cuideam le coiseachd àbhaisteach.
Tha seo a 'ciallachadh gum bi na glùinean a' faireachdainn 15 not de chuideam corp a bharrachd mar 45 not a bharrachd.
Obesity a 'luathachadh airtritis
Tha fios againn gu bheil ceangal làidir aig an cothrom a bhith a 'leasachadh airtritis le cuideam corp. Tha, tha daoine tana le airtritis agus daoine trom le earrannan fallain. Ach san fharsaingeachd, tha an cothrom a bhith a 'leasachadh arthritis anns na joints gu làidir co-cheangailte ri cuideam a' chuirp agad. Bidh daoine le clàr-amais mòr corp (BMI) buailteach a bhith a 'faighinn arthritis aig aois nas òige. Le bhith air ath-shuidheachadh aig aois nas òige tha e nas fhasa leigheas a dhèanamh oir tha e nas buailtiche a bhith air a chur an àite ann an saoghal an euslaintich.
Lùghdachadh cuideam
Chan fhaod cuideam a chall a dhol air ais a-rithist air a 'mhilleadh a chaidh a dhèanamh gu co-bhonn, ach tha rannsachadh air dearbhadh gum faod eadhon call meadhanach meadhanach buaidh mhòr a thoirt air faochadh a' chianais. Ged a tha thu a 'faighinn sìos gu cuideam corporra àbhaisteach, tha deagh bheachd ann airson daoine a tha ro throm, a' tòiseachadh le amasan reusanta mar a bhith a 'call 10 no 20 not a' cuideachadh le pian.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil call cuideim de 11 notaichean a 'lùghdachadh an cunnart a bhith a' leasachadh artaitis glùine 50%.
Maoilleachd a 'gabhail a-steach Lèigh-lann Ath-àiteachaidh Coitcheann
Chaidh grunn rannsachaidhean a dhèanamh mun bhuaidh a tha aig reamhrachd air toraidhean co-obrachaidh ath-shuidhichte. Fhuair cuid de na sgrùdaidhean sin cothrom nas àirde air galar , clots fuil , agus fàgail às dèidh ath-shuidheachadh croma .
Tha fios againn gu bheil làimhseachadh co-obrachaidh ùr a 'gabhail nas fhaide ann an daoine èiginn (feumar ùine nas fhaide de anesthesia), agus faodaidh an t-ath-bheothachadh a bhith nas fhaide cuideachd. Ach, tha a 'mhòr-chuid de sgrùdaidhean air faochadh pian coltach ris agus buannachdan iomlan co-obrachaidh ath-shuidheachaidh.
Faodaidh tu casg a chuir air cuideam, eadhon le droch leabhraichean
Chan urrainn do dhuine sam bith a ràdh gu bheil an call cuideim furasta. Is e ithe nas lugha de chalaraidhean na tha thu a 'losgadh gach latha am pàirt as cudromaiche de chall cuideam. Is e dòigh fallain a th 'ann an eacarsaich beagan callairean eile a losgadh agus mais fèith a chumail fhad' sa tha iad ag ithe, ach chan eil mòran dhaoine a 'call cuideam le eacarsaich a-mhàin. Ma tha e doirbh dhut eacarsaich a dhèanamh air sgàth choimhearsnaich, cha bu chòir do chumail o bhith ag atharrachadh na dh'itheas tu gus an urrainn dhut cuideam a chall.
Tha eacarsaich cudromach nuair a bhios airtritis agad, agus tha dòighean ann eacarsaich le pian co-obrachaidh. Is e an rud as cudromaiche a chleachdas tu nuair a tha duilgheadasan co-obrachaidh agad a bhith a 'faighinn gnìomhan droch-dhìreach , a' gabhail a-steach rothaireachd, snàmh, agus aerobics. Faodaidh na gnìomhan sin do reat cridhe a thogail gus fallaineachd cardiovascular a bhrosnachadh, fhad 's nach eil na h-iarrtasan sin air do joints. Mar bhònas, loisgidh tu beagan calorraidhean eile cuideachd.
Stòran:
Changulani M, et al. "An dàimh eadar reamhrachd agus an aois aig a bheil ùrachadh hip agus glùine air a dhèanamh" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT agus Chaisson CE "A 'tuigsinn an dàimh eadar cuideam corp agus osteoarthritis" Reumatology Clionaigeach Baillieres 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Cuideam agus osteoarthritis" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.