Tha dà phrìomh sheòrsa de arthritis leantainneach, flùiteach. Mar as trice thathar den bheachd gu bheil a 'chiad, osteoarthritis , mar thoradh air a bhith a' caitheamh agus a 'dealachadh air a' cho-chòrdadh bho bhith a 'sìor fhàs no às deidh do leòn. Is e an dàrna fear airtritis fulangach neo-fhìnnteach, agus is e airtritis fhuaimneach (RA) as cumanta. Ann an RA, tha na ceallan aig an t-siostam dìon agus na teachdairean a tha air an leigeil a-mach (cytokines aon eisimpleir), ionnsaigh a thoirt air an inneal taobh a-staigh na h-earrannan a 'brosnachadh sgaoil.
Faodaidh an dà thoradh cron agus deformity co-ionnan gus am bi e a 'toirt buaidh air càileachd beatha dhaoine. Ach ma tha airtritis agad, is dòcha gu bheil thu uile eòlach air a 'phàirt mu dheireadh sin. Is e na dh 'fhaodadh nach eil eòlach ort, ge-tà, gu bheil an dà sheòrsa de airtritis a' toirt a-steach rudeigin ris an canar cuideam oxidative anns na joints-agus is e seo am pròiseict bunaiteach airson a 'mhilleadh co-cheangailte rudeigin a bheir buaidh dhut.
A 'Tuigsinn Stress Oxidative
Is e pròiseas fìor àbhaisteach a th 'ann an cuideam a tha a' tighinn bho obair làitheil do bhodhaig. Mar a bhios na ceallan agad a 'dèanamh an cuid obrach, bidh iad a' dèanamh radaigich an-asgaidh, a tha mi a 'smaoineachadh mar "spìtheanan" no teintean beaga. An uairsin, cuiridh siostam dìon antioxidant a 'bhodhaig iad a-mach, coltach ri pìoban teine a' briseadh lasair.
Tha ìrean ìosal de stress stress oxidative feumail dha na gnìomhan àbhaisteach agad. A chionn 's gur e pròiseas àbhaisteach a th' ann an radaigeach saor-thoileach a thoirt seachad, thug nàdar dhuinn pailteas antioxidants anns a 'bhiadh a bhios sinn ag ithe - coimeasgaidhean a gheibhear ann an measan agus glasraich - measgachadh dhiubh a tha air an riochdachadh leis na dathan soilleir agus eadar-dhealaichte de na biadhan sin.
Gach latha, bu chòir dhut a bhith ag ithe biadh antioxidant gus an antidote a thoirt don bhodhaig agad dha na radaidean saor an-asgaidh sin. Ach, mura toir thu antioxidants gu leòr a-steach don bhodhaig agad gus cumail suas leis na h-uiread de chnocan a thèid a chruthachadh, mu dheireadh bidh na radaigean an-asgaidh a 'buannachadh, bidh na sgoltagan nan teine agus losgadh connadh teine, milleadh fiodha agus galar mu dheireadh.
Faodaidh cuideam oxidative buaidh a thoirt air na ceallan dìon agad, gu h-àraid, a chionn gu bheil iad gu math gnìomhach, agus a 'cruthachadh agus a' leigeil leotha radaigich an-asgaidh a leigeil ma sgaoil nuair a bhios an obair làitheil gan dìon. Is e seo cuideachd am pròiseas leis a bheil sinn a 'creidsinn gu bheil RA agus cumhaichean airtritis inflammatory eile, a' gabhail a-steach osteoarthritis, a 'togail agus a' fàs.
An ceangal gu airtritis
Tha àireamh mhòr de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ìrean àrda de mholacilean air an ainmeachadh le daoine le RA ris an canar gnèithean ocsaidean fìor-reactive (ROS), radicals an-asgaidh a tha comasach air milleadh a dhèanamh air lipidean, protainnean, agus DNA ann an co-fhighe.
Fo chumhachan àbhaisteach, tha ROS fo smachd measgachadh de shiostaman dìon antioxidant do bhodhaig. Ann an daoine le RA, ge-tà, chan urrainn dha na h-antioxidants a bhith a 'cumail suas agus faodaidh na radicalan an-asgaidh a bhith a' ruith agus a 'toirt cron air milleadh. Nuair a thèid an co-cheangal ris an ionnsaigh leantainneach a th 'agad air do cho-cheangal leis an t-siostam dìon agad, tha an ìre àrd seo de strus oxidative a' cumail air connadh a 'dol. Is urrainn dhan phròiseas gu lèir a bhith a 'toirt air falbh sgrios cnàimh, joints agus cartilage articular.
Nuair a bha luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Aligarh Muslamach anns na h-Innseachan an coimeas ri cuideam dìomhaireachd ann an daoine a chaidh a dhearbhadh le RA do dhaoine às aonais an galair seo, bha ìrean àrda de dhuilgheadas aig an fheadhainn a bha a 'faighinn an RA, a' gabhail a-steach meudachadh de ROS, dìth DNA, droch shiostaman dìon antioxidant, agus comharran eile.
Bha ìrean ìosal de dhà antioxidants aca cuideachd: glutathione agus vitimín C. Is dòcha gur e Glutathione an antioxidant as cudromaiche anns a 'bhodhaig oir tha e ag obair taobh a-staigh do cheallan gu lèir gus do bhodhaig a dhìon bho mhilleadh ROS. Gu inntinneach, bha luchd-fulaing RA aig an robh barrachd pian agus ciorram agus cò aig an robh RA an ìre ab 'àirde a bha aig ìrean nas àirde agus ìrean nas ìsle de antioxidants. Bidh sgrùdaidhean a 'cumail suas an ceangal seo gu cunbhalach eadar ìrean nas ìsle de antioxidants sònraichte agus comharran nas àirde de radicals an-asgaidh ann an daoine le RA.
Tha osteoarthritis (OA) ceangailte ri ìrean àrda de strus oxidative cuideachd. Thathar a 'creidsinn gu bheil daoine a tha reamhar no a tha nas luaithe saill bodhaig (tha an seòrsa saill a tha taobh a-staigh do bhochdainn, a' còmhdach mu do bhuill a-staigh) a 'cur cuideam nas dìomhaireachd air feadh na cuirp aca, agus tha ceangal làidir eadar reamhrachd agus OA.
Thathas a 'creidsinn gu bheil an nochd leantainneach air radicals an-asgaidh ag adhbhrachadh nan cladrocytes (ceallan a tha a' dèanamh cartilage) gus gnè ocsaidean reactive (ROS) a dhèanamh, agus bidh iad sin a 'milleadh collagen cartilage gu dìreach agus a' dèanamh atharrachadh de shreap taobh a-staigh joints le bhith ga dhèanamh nas dinnear agus nas dìonaiche. Tha sgrùdaidhean a 'leigeil fhaicinn gu bheil ìrean ìosal de vitimín C co-cheangailte ri cunnart nas àirde de OA glùine agus gum faod meudachadh a thoirt air do ghleidheadh cumail suas glùine radaigeach OA agus pian bho bhith a' fàs nas miosa. Is e an deagh naidheachd a th 'ann gu bheil sgrùdaidhean a' sealltainn gum bi a 'chall a tha a' call saill na buidhne a 'ciallachadh gu bheil pian agus sèid ann an co-lughdachadh.
Ciamar as urrainn dhut a dhèanamh
Is e cleachdadh biadh mar leigheas an -còmhnaidh a 'chiad cheum ann a bhith a' lùghdachadh sgaoil agus cuideam oxidative. An seo bidh sinn a 'cuimseachadh air a bhith a' leasachadh gnìomhachd antioxidant sa bhodhaig agad. Bidh an siostam antioxidant agad a 'cleachdadh mòran de na h-einsimpleirean airson a bhith a' stiùireadh cuideam oxidative, mar superoxide dismutase (SOD), agus tha na h-einsilean sin a 'feumachdainn am biotamain, mèinnirean agus amino-aigéid fhèin an obair as fheàrr a dhèanamh.
Gus radaigich an-asgaidh a dhìon, tha antioxidants ann am biadh cuideachd deatamach, agus tha iad sin a 'gabhail a-steach vitamain aithnichte mar beta-carotene agus vitamain A, E, agus C, a thuilleadh air na polyphenols powerhouse gu h-àraid pailt anns na glasraich is measan soilleir, agus glasan dorcha duilleach bu chòir dhut a bhith ag ithe a h-uile latha, le gach min.
A bharrachd air a bhith a 'leasachadh an àireamh de dhaoine a th' ann an-aghaidh antioxidants, gus an artritis agad a thionndadh agus a leigheas, feumaidh tu cuideachd aghaidh a chur air na cunnartan agus na h-adhbharan àrainneachdail a dh 'fhaodadh a bhith a' cur cuideam teannachaidh ris an t-siostam agad. Am measg nan duilgheadasan sin tha gut dysbiosis (atharrachaidhean anns an gut microbiome), nochd air tocsainnean, galaran, agus / no cus saill bolg.
Le bhith a 'làimhseachadh an gut microbiome agus leaky gut tha a' chuid as motha de rannsachadh air a chùlaibh mar dhòigh bunaiteach airson a bhith a 'làimhseachadh airtritis oir tha e coltach gu bheil cuideam agus lùth oxidative gu tric a' tòiseachadh an sin agus an uairsin a 'siubhal gu pàirtean fad air falbh den bhodhaig agad, a' toirt a-steach do joints.
Cuimhnich, is e suidheachadh air feadh an t-siostaim a th 'ann an airtritis, agus tha an pian a tha thu a' faireachdainn air a bhrosnachadh le sèid agus cuideam oxidative a tha a 'tighinn am bàrr ann an àiteachan eile anns a' bhodhaig agad. Ma lorgas tu agus gun dèilig thu ris an stòr, bidh thu nas fheàrr gun leigheas. Agus sin an amas.
Is e an Dr. Blum an t-ùghdar "Healing Arthritis," a tha a 'beachdachadh air ciamar a leigheas e an gut agus a bhith a' làimhseachadh strì de strus oxidative (Scribner 2017).
> Stòran:
> Hani M. Khojah, Sameh Ahmed, Mahran S. Abdel-Rahman, Al-Badr Hamza, Gnèithean ath-ghnìomhach ocsaidean agus nitrigin ann an euslaintich le airtritis fhuarasmhorachd mar bith-mhargaichean a dh'fhaodadh a bhith ann airson gnìomhachd galair agus àite antioxidants. Bith-eòlas Radical an-asgaidh agus Leigheas, Leabhar 97, Lùnastal 2016.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, Zafar A, Fatima N (2016) Meudachadh de Ghnèithean Gnèithean Oxygen Ath-ghnìomhach agus Stress Oxidative in Arthritis Rheumatoid. PLoS AON 11 (4): e0152925. doi: 10.1371 / journal.pone.0152925
> Musumeci G, Aiello FC, Szychlinska MA, Di Rosa M, Castrogiovanni P, et al. (2015). Osteoarthritis anns an XXI linn: factaran cunnairt agus > giùlain > a tha a 'toirt buaidh air tinneas tòiseachaidh agus adhartas. International Journal of Molecular > Saidheansan, > 16 (3): 6093-112.
> Quiñonez-Flores CM, González-Chávez SA, Del Río Nájera D, Pacheco-Tena C. Stress Oxidative Earrannas ann an Pathogenesis an Arthritis Rheumatoid: Ath-sgrùdadh Systematic. Rannsachadh BioMed Eadar-nàiseanta. 2016; 2016: 6097417. doi: 10.1155 / 2016/6097417