Tha a bhith a 'toirt air ais mu bhidioidot a' dèanamh adhbharan slàn a tha a 'fàgail luchd-smocaidh ùra a' faireachdainn mì-chofhurtail agus mì-chofhurtail, ach gu ruige seo, cha do rinn rannsachadh ceangal dìreach eadar a bhith a 'cur às de smocadh agus siùcar fuil.
Ge-tà, tha an dà chuid smocadh a 'toirt buaidh air siùcar fuil agus ge-tà. Bheir sinn sùil nas mionaidiche air mar a thachras e.
Mar a tha Smocadh a 'Buaidh air Siùcradh Fuil
Aon uair 's gu bheil e air a ghlanadh, bidh an nicotin ann an ceò toitean a' leigeil às an leigeil a-mach à insulin , hormon a chuidicheas siùcar a dhol a-steach do cheallan ar cuirp far am faodar a chleachdadh airson lùth.
Bidh insulin cuideachd a 'toirt còrr air siùcar bhon fhuil nuair a bhios feum air. Air sgàth seo, tha luchd-smocaidh buailteach a bhith beagan hiperglycemic , a 'ciallachadh gu bheil cus siùcair san fhuil aca. Anns an dòigh seo, tha nicotine a 'toirt buaidh air biadh. Bidh e cuideachd ag amas air luchd-smocaidh ann an cunnart airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 .
Crìonadh Smocaidh agus Siùcair Fala
Nuair a chuireas duine casg air smocadh, bidh siùcar fola àrd bho làthaireachd nicotin a 'suidheachadh air ais gu ìrean àbhaisteach ann an ùine, ged a tha rannsachadh air sealltainn gu bheil e comasach gun toireadh stad air smocadh adhbhrachadh gu bheil siùcar fuil ag èirigh beagan airson cuid de dhaoine. Barrachd air sin gu h-ìosal.
Chan eil saidheans fhathast air dearbhadh deimhinnte a dhèanamh gu bheil casg air a bhith a 'stad air siùcar fuil, ach tha cuid de rannsachadh air a dhèanamh air seo cuideachd.
Rannsachadh
Ann an 2012, rinn an Dr. Marietta Stadler agus an sgioba aice sgrùdadh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a bheir fuasgladh smocaidh buaidh air siùcar fuil. Chaidh buidheann bheag de luchd-smocaidh a bha a 'smocadh aig toiseach an sgrùdaidh, ach chaidh stad a chur air smocadh rè an rannsachaidh a sgrùdadh airson atharrachaidhean airson siùcair fala.
Chaidh teachdairean insulin a thomhas mus deach stad a chur orra (aig trì is sia mìosan an-asgaidh) air na daoine sin.
Chaidh a lorg gun do dh'fhàg na daoine a bha a 'fulang a-mach às ùr a-rithist beagan insulin aig trì mìosan an-asgaidh bho na bha iad a' dèanamh fhad 'sa bha iad a' smocadh. A bharrachd air an sin, bha e coltach gun do nochd iad barrachd ri biadh àrd de charbohydrate nuair a chaidh an taghadh aig buffet na bha iad a 'dèanamh nuair a bha iad a' smocadh gu gnìomhach.
Tha an luchd-rannsachaidh den bheachd gum faodadh an spiogaid seo ann an insulin (a dh'fhaodadh, mar thoradh air, a bhith ag adhbhrachadh siùcar fola ìseal ann an cuid de shuidheachaidhean) pàirt ann an adhbhar a tha coltas gum bi barrachd dhaoine a tha a 'fulang bho luchd-smocaidh a' toirt barrachd carbohydrates (siùcar). Tha e coltach gur e buaidh sealach a th 'ann de stad a chur air smocadh, ge-tà, a' dol à bith às deidh sia mìosan saor bho smoc.
"Tha sinn a 'creidsinn gum faodadh na h-atharrachaidhean ann an dìreachadh insulin a bhith co-cheangailte ris na h-iomairtean àrdachadh carboihiod agus an cuideam a th' aig mòran de luchd-smocaidh a bheir seachad, a 'mìneachadh an Dr. Stadler." Ach, tha coltas gu bheil an àrdachadh ann an dìreachadh insulin agus carbohydrate buaidh stad a bhith a 'smocadh, seach nach fhaiceadh na h-atharrachaidhean sin tuilleadh às dèidh sia mìosan, ged a bha na com-pàirtichean air barrachd cuideam fhaighinn. "
Tha e cudromach cuimhneachadh gur e sgrùdadh beag a bha seo de 27 neach, agus cha deach aithris a dhèanamh air tuilleadh rannsachaidh fhathast. Tha e a 'moladh, ge-tà, gu bheil barrachd rannsachaidh a dhìth san raon seo.
Mar a dh'fhaodas stad a chur air smocadh adhbhrachadh gun èirich Siùcair Fala
Tha rannsachadh a chaidh a dhèanamh aig Sgoil Leigheas Johns Hopkins a 'moladh gum faodadh cuir às de smocadh cuid de luchd-smocaidh a tha ann an cunnart airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 air sgàth' s gu bheil cuideam air cuideam a tha cho tric a 'buntainn ri stad a thoirt air smocadh.
Bha iad luath airson a bhith a 'cur an cuimhne dhaoine a tha a' smocadh gu bheil na buannachdan a bhith a 'cur às dha fada nas motha na cunnartan, ge-tà, a tha a' toirt a-steach tinneas cridhe agus iomadh seòrsa aillse .
Is e an t-slighe às seo a bhith mothachail air daithead agus eacarsaich nuair a stadas tu a bhith a 'smocadh. Ged a tha cuideam cuideam cumanta, chan eil e idir cinnteach. Is urrainn dhut a 'mhòr-chuid no a h-uile gin de bhuannachd 8- gu 10-puingean àbhaisteach a sheachnadh ma tha thu faiceallach.
Tha a 'chuid as motha de dhaoine a tha a' faighinn tòrr cuideam an dèidh a bhith a 'crìonadh air atharrachadh gu mòr air na cleachdaidhean ithe a bha aca mar smocadh.
Draghan ma tha Diabetes agad
Faodaidh daoine aig a bheil tinneas an t-siùcair seòrsa 2 aghaidh a thoirt air àrdachadh ann an siùcair fala agus cunnartan slàinte co-cheangailte ris a 'chiad trì bliadhna an dèidh a bhith a' cur às do tombaca.
Rinn luchd-rannsachaidh Bhreatainn sgrùdadh air clàran meidigeach de 10,692 neach a bha a 'smocadh inbheach (aois chuibheasach 62) a bha a' fuireach le tinneas an t-siùcair airson timcheall air 6 bliadhna. Am measg a 'bhuidhinn bha 3,131 neach a dh'fhàg agus a' fantainn saor bho smoc airson co-dhiù aon bhliadhna.
Tha hemoglobin cliabhte (ris an canar iad mar HbA1c no A1c mar as trice) a 'tabhann deagh dhealbh air ìrean siùcair fala neach thairis air an dà mhìos no trì mìosan. Chaidh ìrean A1c a thomhas bho àm gu àm anns gach buidheann. Bha àrdachadh ann an A1c de mu 0.21 sa cheud thairis air an fheadhainn a bha a 'smocadh air an fheadhainn a bha air stad a ghabhail air smocadh.
Ro dheireadh trì bliadhna, ge-tà, bha A1c air tilleadh gu ìrean co-ionnan ris an fheadhainn a bha a 'fulang le deoch-làidir deoch-làidir.
Tha e cudromach toirt fa-near, ged a tha an rannsachadh seo a 'comharrachadh àrdachadh sealach ann an siùcar fuil airson luchd-smocaidh a tha a' fulang le diabetic, is e deagh fhiach a tha an cunnart sealach seo a bhith a 'fàgail tombaca.
Bu chòir do luchd-smocaidh ùra a th 'ann an diabetes fuireach gu dlùth ris na dotairean aca fhad' sa tha iad a 'stad gus an tèid siùcair fala a sgrùdadh agus cungaidhean-leigheis air an atharrachadh, ma tha sin riatanach.
Craobhidhean siùcair agus Dopamine
Nuair a bhios nicotin a 'dol a-steach don eanchainn, bidh e gu math luath le "docaichean" le gabhadan nicotine. Tha seo a 'cuingealachadh sgaoileadh dopamine, agus ag adhbharachadh gum bi smocadh a' smaoineachadh gu bheil an t-iasg sin mar "toileachas smocadh." Is tric a theirear ris an dopamine an hormon math a tha a 'faireachdainn mar thoradh air seo. Tha e a 'tabhann duais sa bhad agus thathas den bheachd gur e an dòigh anns am bi sinn a' toirt toileachas do stuth.
Bidh siùcair cuideachd a 'cur às do sgaoileadh dopamine, agus mar sin tha e na àite reusanta airson dìth nicotin a bhios a' toirt air daoine a tha a 'fulang le luchd-smocaidh a bhith mì-chofhurtail. Bidh sinn ag ithe siùcair, faigh brògan deas dopamine agus airson beagan, tha na mì-mhisneachdan a thaobh tarraing air ais Nicicinean falaichte.
Ach chan eil seo math air atharrachadh, ge-tà, mar a tha fios againn uile, chan eil craiceann siùcair a bhios sinn a 'biathadh a-mhàin a' cruthachadh barrachd sgoltadh siùcair (duilgheadas!) Agus ro fhada, bidh sgèile an àirneis a 'tòiseachadh a' gluasad air adhart.
B 'e roghainn nas fheàrr eacarsaich a chleachdadh gus faochadh a thoirt air ais-tharraing Nicicotin. Dh'fhaodadh gun toir e beagan smachd airson tòiseachadh, ach ag obair le sweat cuideachd a 'fàgail dopamine agus a' cuideachadh le bhith a 'seachnadh cuideam cuingealachaidh a thaobh cuibhreann.
Stiùireadh òrdugh a 'toirt taic dha
Ma tha thu a 'gabhail Zyban (bupropion hydrocloride) no Chantix (tartrate varenicline) gus do chuideachadh le bhith a' sgìth a 'smocadh, tha e comasach gun tèid do bhiadh a lùghdachadh agus nach eil thu ag ithe gu leòr.
Tha an dà leigheas seo a 'toirt droch bhuaidh air a bhith a' cur bacadh air biadh, agus mar sin tha e comasach gum bi siùcar fola ìseal air sgàth sin.
Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe gu leòr tron latha gus do shiùcair fola a chumail seasmhach. Mura h-eil an t-acras ort, ithe biadh-bìdh / bidhean beaga gach uair a thìde no dhà, mar unga de chàise le ubhal no làn de almoin le glainne beag de sùgh fìor mheas.
An loidhne as ìsle
Tha stad smocadh a 'toirt buaidh air siùcair fuil, ach gu ruige seo, chan eil saidheans air ceangal coimeasgaideach a dhèanamh eadar a bhith a' cur às de smocadh agus àrdachadh ann an siùcar fuil.
Ma tha thu a 'faighinn a-mach dè a' bhuaidh a th 'agad air tarraing a-mach nicotine a tha thu a' smaoineachadh gu bheil e co-cheangailte ri siùcar fola ìseal, coimhead air mar a bha thu ag ithe bho latha gu latha, agus co-dhiù a fhuair cobhair cuidhteas dhut.
Gus fuasgladh fhaighinn air siùcar fola ìseal, ith biadh no bidhean beaga tron latha. A thuilleadh air an sin, dèan cinnteach gum faigh thu eacarsaich gu leòr agus fois gus fuasgladh a dhèanamh air mì-chofhurtan eile a thaobh tarraing a-mach nicotine.
Bi foighidinn leat fhèin. Bheir e greis ùine a bhith a 'faireachdainn àbhaisteach a-rithist aon uair' s gu bheil thu a 'stad a' smocadh, ach gheibh thu an cothromachadh agad agus bidh e na b 'fheàrr na b' fheàrr na bha thu a-riamh fhad 'sa bha e a' smocadh.
Stòran:
Comann Eòrpach Droch-chreideas. Buaidh Smocadh a 'Fuasgladh air Gnìomh B-Cell, Cugallachd Insulin, cuideam cuideam, agus Blas. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkins Sgoil an Leigheis. Smocadh Crìonadh A 'Chèiteachadh Cunnairt Tinneas an t-Siùcair. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Institiùdan Nàiseanta Slàinte. An Comann Eadar Briseadh Smocadh agus Smachd Glycemic ann an Euslaintich le Dia 2 de Thinneas an t-Siùcair: Sgrùdadh Coimhearsnachd Stòr-dàta THIN. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.