Cleachdaidhean Nàdarra airson Acne a 'Bhac

Fuirich bac-saor an-asgaidh le beagan atharrachaidhean furasta ris a 'ghnothach làitheil agad

Chan eil a 'chùl air a bhith tlachdmhor a-riamh, ach faodaidh pàipear-cùirte samhraidh de bhàrr-uinnsean is tancaichean snàmh a bhith gad dhèanamh gu sònraichte fèin-mhothachail dhut. Ged is e brògan agus cleansairean leigheis mar as trice na prìomh roghainnean airson leigheas, faodaidh cuid de leigheasan nàdarra agus cleasan sìmplidh cuideachadh le bhith a 'cur casg air acne air ais.

Coltach ris a h-uile seòrsa acne, bidh acne air ais (cuideachd air a ghiorrachadh gu "bacne") a 'tachairt nuair a dh'fhàsas na follicles falt fon chraiceann. Is urrainn don overproduction de ola, bacterial buildup agus sèididh de ghlasan a tha a 'dèanamh ola a bhith an sàs ann an leasachadh pimple. Agus seach gu bheil na poitean air a 'chùl gu math nas motha na pòlaichean an aghaidh, faodaidh iad a bhith nas fhasa a' chòmhdach agus an uairsin a 'suidheachadh an àrd-ùrlaran airson a dhol air ais.

Ma tha thu a 'strì ri mì-mhilleadh air ais, tha thu fada bho na h-aonar. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil mu leth de dhaoine le acne a' fulang le staid ris an canar "acne truncal" (ie, zits a tha a 'tionndadh air do dhruim, cisteachan agus guailnean).

1 -

Ola Craobhan Tea

Tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh ola craoibhe tì ( ola riatanach a tha fada air a chleachdadh ann an aromatherapy ) cuideachadh le bhith a' marbhadh bacteria a tha a 'fuireach ann an craiceann an sàs ann an acne. Bidh cuid de bhodhaig a 'cleachdadh ola craoibhe tì mar phrìomh rud, a dh'fhaodadh cuideachadh le bhith a' lùghdachadh air ais.

2 -

Sgòthan geala

Le bhith a 'toirt air falbh ceallan marbh às do chraiceann, is urrainn do phòlaichean a bhith a' faighinn grèim orra. Le cuideachadh bho bhruis thioram , faodaidh tu ceallan craicinn marbh a shlaodadh. Bidh a bhith a 'measgachadh pàirtean co-ionnan siùcar donn agus mil amh a' dèanamh scrub corp DIY.

Tha e cudromach a bhith mothachail gur e ro-innleachd casg a tha seo; tha e nas fheàrr gun a bhith a 'sgrìobadh craiceann nuair a tha thu a' feuchainn ri acne gnìomhach a lùghdachadh, oir dh'fhaodadh seo a bhith ag adhbhrachadh solas agus greim a bharrachd.

3 -

Biadh Ìosal-Glycemic

Le bhith a 'lìonadh suas air biadh le lus àrd glycemic (leithid caitheamh, deochan siùcar, rus geal, friogais fiadhaich, agus gràinean ìseal-fiber) faodaidh gum bi e nas fhasa dhut a bhith nas fhasa.

Gus do chraiceann a leasachadh agus do shlàinte iomlan a bhrosnachadh, lean daithead le luchag glycemic ìosal le bhith a 'roghnachadh toradh agus bràistean, gràn iomlan, cnòthan agus beans.

4 -

Emollients Botanical

Leis gum bi uamhasan corp agus ola tinnsearachd le ola mèinnearach, lanolin synthetach, agus ìm cocoa ag adhbhrachadh acne, feuch ri hydrating le stuthan lusan a tha saor bho ola (mar gel aloe vera ) no nach eil iad cho buailteach a bhith a 'slaodadh puinn mar ola Argan , neem ola , ìm seah, no ola bucthorn ola .

5 -

Biadh Anti-Inflammatory

A chionn gu bheil dlùth cheangal eadar inflamation agus acne, faodaidh gum bi an daithead agad air biadh anti-inflammatory leithid dearcan, seòrsaichean de chnothan, grànan iomlan agus pònaichean a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh na h-adhbharan cùil san àm ri teachd.

6 -

Inntrigeadh Laghta Lùghdachadh

Dh'fhaodadh a bhith a 'casg suas air bainne cuideachadh le bhith a' crìonadh air acne. Tha rannsachadh a 'moladh gum faodadh androgens agus hormonaidhean fàs a gheibhear ann am bathar bainne a bhith a' brosnachadh leasachadh acne.

7 -

Dòighean Riaghlaidh Strus

Tha beagan fianais ann gu bheil cuideam a 'dèanamh nas miosa. Ann an sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an Tasglannan Dermatology ann an 2003, mar eisimpleir, fhuair oileanaich cholaistean acne na bu mhiosa rè amannan deuchainnean.

Airson cuideachadh le bhith a 'cumail sùil air an acne air falbh, feuch ris a bhith a' cleachdadh cleachdaidhean lughdachadh cuideam mar yoga agus meòrachadh .

8 -

Biadh Sinc-Rich

Tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh sinc (mèinn riatanach) cuideachadh a thoirt do losgadh acne co-cheangailte agus a bhith a' cur bacadh air ola a 'chraicinn agad. Faodaidh tu àrdachadh a thoirt air do chleachdadh zinc le leithid de bhiadh mar a bhith a 'dèanamh cruithneachd, eisirean, sìol pincain, agus spionag.

9 -

Bark-loidse geal

Tha searbhag salicylic na thàthchuid chumanta ann an glanadh agus leigheasan acne thar-chungadair. Airson an acne nas laige, tha e ga chur air a 'chraiceann a' cuideachadh le pòlaichean gun chronachadh le bhith a 'ceartachadh casg neo-àbhaisteach ceallan craiceann.

Ged a tha stuthan mar as trice air an dèanamh le searbhag salicylic a chaidh a shàthadh, tha an ceimigeach air a lorg gu nàdarra ann am bark seileach geal. Ged nach eil fianais sam bith ann gu bheil stuthan bacaidh seileach geal nas èifeachdaiche air an dèanamh le searbhag salicylic, dh'fhaodadh gum bi iad nan roghainn do dhaoine a tha ag iarraidh cuid de rudan a sheachnadh ann am bathar àbhaisteach thar-chunntair.

Ged nach deach na leigheasan seo a dhearbhadh an aghaidh an acne gu h-àraid, tha e comasach gun cuidicheadh ​​iad do chraicinn a chumail glan. Dìreach dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cleachd thu seòrsa sam bith de leas-bhidheachaidh.

> Stòran:

> Chiu A, Chon SY, Kimball AB. Tha an fhreagairt bho ghalar craicinn a 'cur cuideam air: atharrachaidhean ann an duilgheadas acne vulgaris mar a dh' fhaodadh buaidh a bhith aig an sgrùdadh. Arch Dermatol . 2003 Jul; 139 (7): 897-900.

> Dreno B, Moyse D, Alirezai M, et al. Buidheann Rannsachaidh agus Sgrùdaidh Acne. Trioblaid clionaigeach co-cheangailte le dà-dall co-mheasgaichte multicenter de shàbhailteachd agus èifeachd glùconaid zinc gluconate versus minocycline hydrochloride ann an làimhseachadh acne vulgaris inflammatory. Dermatology . 203.2 (2001): 135-140.

> Melnik BC. Diet ann an acne: tuilleadh fianais airson dreuchd beathachadh > comharradh > ann an acne pathogenesis. Acta Derm Venereol . 2012 Cèitean; 92 (3): 228-31.

> Melnik BC. Fianais airson buaidhean acne-adhartachadh bainne agus stuthan bainne eile insulinotropic. Prògram Nàdair-obrach Pìobairean-obrach Nestle Nutr. 2011; 67: 131-45.

Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.