Dh'fhaodadh daithead meadhanach-thìreach lùghdachadh dementia agus galar Alzheimer
A-mach às an iomadh tinneas a tha co-cheangailte ri bhith a 'fàs nas sine , tha cuimhne a tha a' fàs nas miosa agus tha dementia an dèidh sin am measg an fheadhainn as eagal. Ma tha deagh naidheachd ann airson sluagh a tha a 'fàs nas sine, is e an fhianais a tha a' sìor fhàs a th 'ann gu bheil factaran cunnart ath-nuadhachail - is e sin, dòighean-beatha dòigh-beatha taobh a-staigh ar smachd - mar phàirt ann a bhith a' cur casg air dementia agus an dòigh as cumanta, galar Alzheimer.
Rinn sgrùdadh 2015 a chaidh fhoillseachadh ann an JAMA Internal Medicine sgrùdadh air an àite a chluicheadh cnothan agus ola ola-ola, nuair a chuireadh iad ri daithead Meadhan-thìreach stèidhichte air planntrais, ann an leasachadh crìonadh inntinneil.
Ged a bha an sgrùdadh gu math beag (447 fir agus boireannaich), chaidh a dhèanamh mar deuchainn clionaigeach air thuaiream , a thathas a 'meas mar an ìre de dhealbhadh airson sgrùdadh òr oir tha e a' lùghdachadh crìochan leis na rannsaichean, agus tha e nas soilleir gu bheil adhbharan ann. Is e an aon eadar-dhealachadh eadar cuspairean a tha a 'sònrachadh "eadar-theachdan" air thuaiream, co dhiubh a tha druga, nochd àrainneachd, gnìomh no eileamaid de bhiadh.
Carson a tha Cnòthan agus Ola-ola?
Thathar a 'meas gu bheil cuideam oxidative ris an canar seo mar phrìomh adhbhar ann an leasachadh dementia. Mar phàirt de phròiseasan ceallan nàdurra nàdurra, thèid radaigeach an-asgaidh a dhèanamh agus mar as trice bidh iad air an glanadh gu brèagha le siostam dìon na buidhne. Faodaidh overproduction de na molecail neo-sheasmhach seo a bhith a 'toirt thairis air ar siostaman dìon agus a' cronachadh cheallan, ach thathas a 'creidsinn gum bi co-phàirtean antioxidant sa bhiadh a bhios sinn ag ithe a' cur an aghaidh a 'phròiseis seo.
Cuir a-steach an daithead meadhanach meadhanach mòr antioxidant, a chaidh ainmeachadh às dèidh dùthchannan air a 'Mhuir Mheadhan-thìreach a bhios ag ithe planntrais, cnothan, iasg, gràn gu lèir, agus geir fallain mar ola ola, agus a' giùlan feòil dhearg.
Tha àireamh de thinneas cridhe ann an dùthchannan na Meadhan-thìreach leithid a 'Ghrèig, an Eadailt, agus an Fhraing mòran nas ìsle na ann an Ameireaga a Tuath.
Na tha na Luchd-Rannsachaidh air an ainmeachadh
Chaidh 447 com-pàirtichean nas sine gu lèir le aois chuibheasach aig aois fo aois 67 a fhrithealadh ann am Barcelona, san Spàinn, mar phàirt de sgrùdadh beathachaidh air an fheadhainn aig a bheil cunnart àrdachadh cardiovascular.
Chaidh an cùis-lagha Prevencion con Dieta Mediterranea a chumail eadar 2003 agus 2009. Chaidh na cuspairean a roinn ann an trì buidhnean airson an sgrùdadh, agus chaidh an toirt seachad air thuaiream do dhaithead Meadhan-thìreach a chaidh a leudachadh le dòs mhòr de ola ollaidh a bharrachd (1 liotair / seachdain), Dìteadh meadhan-thìreach na mara le timcheall air 1 oz (30g) de chnothan measgaichte gach latha, no daithead smachd air geir. Chaidh na com-pàirtichean a dhearbhadh airson comasan inntinneil tro dheuchainnean airson cuimhne, aire, agus gnìomh gnìomhachd (sgilean smaoineachaidh nas àirde) aig toiseach an sgrùdaidh, agus ann an leantainn às dèidh cuibheasachd de 4.1 bliadhna.
Cnuimhean agus Ola Olive ceangailte ri Coileanadh Cnuasach Nas Fheàrr
Am measg a 'bhuidheann smachd bhìoraidh bochd, lorgadh lùghdachadh mòr anns gach taobh de dhreuchd inntinn. Ann an coimeas, rinn cuspairean anns a 'bhiadh anns a' Mhuir Mheadhan-thìreach agus buidheann chnothan na b 'fheàrr ann an deuchainnean cuimhne, agus a' bhiadh sa Mhuir Mheadhan-thìreach agus a 'bhuidheann ola ola-ola a' sealltainn coileanadh nas fheàrr anns an obair gnìomhach agus deuchainnean eòlas cruinneil ann an deuchainn leantainneach.
Tha an sgrùdadh a 'moladh gum faodadh barrachd de bhith a' meudachadh ola ola agus cnàimh còmhla ri daithead Meadhan-thìreach stèidhichte air lusan cuideachadh le bhith a 'gleidheadh obair inntinneach ann an inbhich nas sine, lorg a tha a' togail air rannsachadh a chaidh seachad roimhe mu na buannachdan a tha a 'gabhail a-steach a bhith a' gabhail a-steach biadh fallain agus slàinte eanchainn.
Ged is e cùis-lagha beag a tha seo, le ùine ghoirid leantainneach air a thoirt seachad air an ùine a dh 'fhaodadh eòlas a bhith a' crìonadh, tha e a 'tabhann lorg gealltanach air sgàth dìth leigheis - no leigheas-airson dementia agus galar Alzheimer. Às aonais, tha atharrachaidhean ann an dòigh-beatha ann an daithead, gnìomhachd chorporra agus stiùireadh cuideam a 'tabhann na dòighean as fheàrr gus do chuimhne a shàbhaladh.
Seach gu bheil dearbhadh air a 'bhiadh sa Mhuir Mheadhan-thìreach a bhith a' tairgsinn dìon an aghaidh tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair , agus cinneasan àraidh, gun droch bhuaidh, chan eil mòran adhbharan ann gun a bhith a 'leantainn a' phlana ithe fallain seo.
Stòran:
Valls-Pedret C, Sala-Vila A, Serra-Mir M, et al. Dìteadh na Meadhan-thìreach agus Crìonadh Cnuasach Co-cheangailte ri Aois: Trioblaid Clionaigeach le Randomized. JAMA Intern Med . 2015; 175 (7): 1094-103.