Eacarsaichean a tha stèidhichte air dannsa A 'Cèitean Rèiteachadh an Raon de Leasachadh
Is e prògram fallaineachd a th 'ann an Zumba air a bhrosnachadh le gluasad dannsa Laideann. Bidh e ag atharrachadh ruitheaman luath agus slaodach le trèanadh ann an neartachadh gus neart agus comas aerobic a thogail. Do dhaoine a tha a 'fuireach le airtritis , faodaidh Zumba buannachdan a thabhann thairis air prògraman eacarsaich eile leis gu bheil e ag amas air an raon gluasad a mheudachadh fhad' sa tha e a 'leasachadh faireachdainn iomlan de shlàinte agus sunnd san fharsaingeachd.
Eachdraidh Zumba
Tha Zumba a 'dol air ais gu meadhan nan 1990an nuair a cho-dhùin Alberto "Beto" Perez, neach-teagaisg fallaineachd ann an Coloimbia, ceòl traidiseanta salsa agus merengue a ghabhail a-steach dha na clasaichean aerobics aige.
Taobh a-staigh beagan bhliadhnachan, dh'fhàs clasaichean Beto gu math mòr agus chaidh iomairt gnìomhachais a stèidheachadh, ris an canar Zumba Fitness, ann an 2001. Tha a 'chompanaidh an-diugh na chomharradh farsaing, ioma-nàiseanta, air a thionndadh gu mòr le bhith a' reic àrdachadh DVDan air an àrdachadh mar phrògraman telebhisein TBh.
Ann an 2005, stèidhich Beto agus a chom-pàirtichean Acadamaidh Zumba gus treòraichean luchd-teagaisg Zumba a thrèanadh air feadh an t-saoghail. Tha an iomairt Zumba Fitness an-diugh a 'gabhail a-steach cuairtean spòrs Zumba, cruinneachaidhean Zumba, agus geamannan video Zumba airson Wii, Xbox, agus PlayStation.
Seòrsan de Phrògraman Fitness Zumba
Tha naoi roghainnean obrach Zumba air an dèanamh freagarrach do bhuidhnean aois sònraichte agus ìrean fallaineachd. Den fheadhainn sin, tha ceathrar a 'seasamh a-mach mar bhuannachd do dhaoine le airtritis:
- Is e Zumba a 'chiad phrògram obrach gu lèir, math airson gach ìre fallaineachd.
- Tha Zumba Gold-Toning air a dhealbhadh airson inbhich gnìomhach, nas sine.
- Tha Aqua Zumba na phrògram stèidhichte air amar a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh a' bhuaidh air joints .
- Tha Zumba Sentao na phrògram cathraiche a tha freagarrach dha daoine le duilgheadasan gluasaid.
Buannachdan bho Eacarsaich Dannsa stèidhichte
Tha airtritis na ghalar leantainneach a tha air a chomharrachadh le co-shlamadh agus gluasaid le duilgheadas.
Faodaidh na comharran seo a bhith a 'stiùireadh mòran dhaoine gus eacarsaich a sheachnadh, a' ciallachadh gu bheil call fèithean luath agus droch bhuaidh air slàinte cairt-bheusach duine.
Faodaidh luchd-obrach stèidhichte air dannsa Zumba casg a chur air mòran de na callan sin le bhith a 'ceangal eacarsan le buaidh nas ìsle le gluasadan a tha a' leasachadh raon gluasad de bhuill buaidh. A bharrachd air an sin, faodaidh "factar spòrsail" dannsa gu tric a bhrosnachadh gu bhith a 'cleachdadh nas trice na le prògraman trèanaidh dìon traidiseanta.
Tha cuid de sgrùdaidhean ann gus taic a thoirt do na tagraidhean sin. Nochd sgrùdadh 2016 air rannsachadh clionaigeach na buannachdan a bha aig eacarsaich stèidhichte air dannsa ann an daoine le airtritis fhuarach (RA) . Am measg nan toraidhean:
- Cho-dhùin sgrùdadh air thuaiream a rinn luchd-rannsachaidh aig Sgoil Mheidigeach Oilthigh an Iar-thuath nach eil eacarsaich stèidhichte air dannsa a 'toirt droch bhuaidh air daoine le RA. Gu dearbh, rinn e leasachadh mòr air obair nas ìsle nuair a bha e a 'neartachadh beachdan air deagh shlàinte ann an ceithir comharran de bheatha còig às gach còig beatha .
- Thuirt sgrùdadh coltach ri seo bho Oilthigh Laval ann an Quebec gun do rinn daoine le RA a bha air prògram stèidhichte air dannsa 12 seachdainean gu mòr air an comas aerobic aca agus a 'lughdachadh na sgòran pian san fharsaingeachd. Chunnacas cuideachd gun robh ìsleachadh, dragh agus dragh air a leasachadh nuair a chaidh an coimeas ri seata de dhaoine fa leth le RA nach do chleachd e.
- Thuirt sgrùdaidhean às dèidh sin bho Oilthigh Laval gun robh cùrsa ochd seachdainean de eacarsaich stèidhichte air dannsa, air a dhèanamh dìreach dà uair san t-seachdain, a 'leasachadh comas coiseachd eadhon an fheadhainn le fìor chiorram gnìomhach.
Anns gach aon de na sgrùdaidhean sin, thug na com-pàirtichean buaidh air an leasachadh air nàdar structaraichte, fo stiùir a 'phrògraim a bharrachd air a bhith a' dèiligeadh ri trèanadh.
Facal bho
Ged a tha Zumba mar aon de ghrunn phrògraman dannsa a dh'fhaodadh buannachd fhaighinn do dhaoine le airtritis, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu a-steach gu prògram fallaineachd sam bith.
Ge b 'e dè a thaghas tu, dèan cinnteach gum bi thu a' cumail ris na feuman a chleachdas tu le arthritis .
Ma tha gluasad sam bith ag adhbhrachadh pian, na gabh dragh agus a ghiùlan. An àite sin, atharraich an gluasad agus bi mothachail air a bhith a 'cumail suas an fhoirm agus am modh ceart stèidhichte air na cuingealachaidhean slàinte is corporra agad.
> Stòran:
> Bräuninger, I. "Èifeachdas buidheann leigheas gluasad dannsa air leasachadh càileachd beatha: deuchainn air a stiùireadh fo thimcheall." Art Psychother . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Kimura K. agus Hozuma, N. "A 'sgrùdadh droch bhuaidh prògram eacarsaich dannsa aerobic air obair neo-aithnichte sna seann daoine." Eacarsaich Spòrs Saidhgeil . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> Comharraidhean, R. "Leigheas air Eacarsaich stèidhichte air dannsa airson daoine le airtritis: Fios às ùr agus Aithris." J Airtritis . 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.