Fhad 's a tha thu a' suidhe ann an sauna a 'faireachdainn sìtheil agus socair, tha mi tric air a bhith a' smaoineachadh an robh an steamy no an teas tioram gu math fallain. Bha coltas gu robh "togainnean a-mach a-mach a-mach" mar shaidheans pop, agus nach biodh cunnart ann a bhith a 'tuiteam às a chèile agus a' cur às do shochairean corporra no meadhanach sam bith.
A 'tionndadh a-mach, is dòcha nach robh feum orm a bhith draghail. Fhuair sgrùdadh 2015 air firinn Fionngach nas sine gu robh cunnart mòr bàs agus bàsachadh bho adhbhar sam bith na b 'ìsle am measg nan cuspairean sin a bhiodh a' cur seachad ùine gu cunbhalach ann an teas-saù.
Dè tha nas motha, chaidh an cunnart bàis a lùghdachadh tuilleadh le seiseanan sauna nas fhaide.
Sauna Àrainnean san Fhionnlainn
Air fhoillseachadh ann an Journal of Medical Medical Association (JAMA) In-Medicine , tha an sgrùdadh a 'toirt iomradh air cleachdadh sauna àbhaisteach le inbhich Fhionnlainn: seisean seachdaineach ann an seòmar tioram teth, le teòthachd eadar 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Ged a tha uisge uaireannan air a thilgeil air na creagan teth gus steam a ghineadh, chan àbhaist an t-seòmar a bhith bogach.
Cò a chaidh a sgrùdadh
Chaidh ceist a chur air buidheann de 2,315 de dh'fhir meadhan-aois à Fionnlainn an ear mu chleachdaidhean dòigh-beatha mar smocadh, gnìomhachd chorporra, cungaidhean-leigheis agus tinneasan - còmhla ri cleachdadh sauna - agus am bruthadh-fala, cholesterol agus feartan cunnairt tinneas cridhe eile (leithid corp tomhas mòr no BMI) a thomhas. A h-uile pàirt de Sgrùdadh Factaraidh Cunnart Kuopio Ischemic Fionnlainn, bha na fir eadar aois 42 agus 60 bliadhna aig toiseach an sgrùdaidh, le aois chuibheasach de 53 bliadhna.
Gu cuibheasach, bhiodh na fir air an rangachadh mar ro-throm, le BMI de 26.9. Chaidh a 'chiad tomhais a chumail anns na 1980an, agus chaidh na fir an uairsin a leantainn thar ùine leantainneach de mu 21 bliadhna.
Chaidh na fir a roinn ann am buidhnean eadar-dhealaichte a rèir dè cho tric 'sa chleachd iad sauna: aon uair, 2-3 uair, no 4-7 tursan san t-seachdain.
Bha iad cuideachd air an rèiteachadh a rèir fad an t-seisein "snàmh" àbhaisteach aca: nas lugha na 11 mionaidean, 11-19 mionaid, agus nas fhaide na 19 mionaidean.
Barrachd tìde anns an t-sauna, slàinte nas fheàrr a 'chridhe?
Às dèidh dà dheichead cuibheasach, chaidh inbhe slàinte nan daoine a thoirt air ais le bhith a 'cleachdadh chlàran meidigeach. Ro dheireadh an sgrùdaidh, bha mu 40% de na com-pàirtichean (929 de na 2,315 tùsail) air bàsachadh, 95% (878) de dhaoine bho thachartasan caiseil. Lorg an luchd-rannsachaidh gu bheil nas àirde cho tric 'sa tha an t-sauna a' nighe, an ìre as ìsle a tha ann an cunnart bàis gu h - obann , galair teasachadh marbhtach, agus marbhadh gach adhbhar (is e sin bàs bho adhbhar sam bith). Nuair a chaidh a choimeas le bhith a 'cumail ach aon seisean sauna ann an seachdain, bha 31% de na daoine a' bàsachadh le adhbhar sam bith le 2-3 seisean, agus cha robh 39% nas buailtiche bàsachadh le adhbhar sam bith le seiseanan sauna seachdaineach 4-7.
Cho fad a rinn diofar adhartach cuideachd. An coimeas ri bhith a 'toirt seiseanan goirid (nas lugha na 11 mionaidean), bha fir a chaith eadar 11 agus 19 mionaidean sauna aig an robh cunnart 7% nas ìsle de bhàs cairdich gu h-obann. Dhaibhsan le eadhon saunas nas fhaide - 19 mionaidean no barrachd - bha cunnart ann gu robh bàs caiseil gu math nas ìsle (52% nas ìsle) an coimeas ri fir aig nach robh ach seiseanan goirid.
Carson a bhiodh an Sauna Cridhe - Slàn?
Tha an luchd-rannsachaidh, bho Oilthigh Fhionnlainn an Ear, Oilthigh Emory agus àiteachan eile a 'comharrachadh sgrùdaidhean a rinneadh roimhe a' sealltainn gum faodadh àrdachadh ìre cridhe a bhith air a thionndadh ann an teatha teth a 'toirt fa- near buannachdan cardiovascular an eacarsaich , mar a bhith a' lùghdachadh bruthadh - fala agus toradh cairdich nas fheàrr. Tha an luchd-saidheans cuideachd a 'toirt seachad fianais nas sine gu bheil seuna a' cleachdadh comas sgamhain.
Cunnart air Àm a 'Chaitheamh sa Sauna
Fhad 'sa bha na measadh meadhanach tòiseachaidh de na fir sin a' gabhail a-steach tomhas amasan leithid clò-bhualadh fala agus sampall fala, cha d 'fhuair na luchd-rannsachaidh fiosrachadh às ùr mu chleachdaidhean sauna leantainneach nan cuspairean rè na h-ath-bhliadhna 20 bliadhna, agus cha b' urrainn dhaibh dearbhadh a bheil a 'chiad chleachdadh aca a 'leantainn gu cunbhalach rè na h-ùine sin.
A thuilleadh air an sin, chaidh na fir a chruinneachadh bho choimhearsnachd a bha cleachdte ri bhith a 'cleachdadh tioram cunbhalach, agus tha luchd-saidheans a' toirt fa-near nach bi seòmraichean-smùide, tubaichean teth agus saunas a 'suidheachadh teothachd nas ìsle na buannachdan follaiseach. Bu chòir daoine le cuideam fala ìseal a bhith mothachail gu bheil lùghdachadh ann am bruthadh fala mar as trice a 'tachairt sa bhad an dèidh seisean sauna. Mu dheireadh, tha cleachdadh deoch làidir air a cheangal ri bàs gu h-obann taobh a-staigh 24 uair a thìde bho bhith a 'cleachdadh sauna.
Tha na h-ùghdaran cuideachd a 'moladh rannsachadh san àm ri teachd air na cunnartan no na buannachdan a tha an lùib cleachdadh sauna do bhoireannaich nas sine, còmhla ri rannsachadh air toradh nan atharrachaidhean mòra cridhe ann an suidheachadh sauna.
Bottom Line
Ma tha thu nad shuidhe ann an àrainneachd theth airson ùine sam bith tha e mì-chofhurtail, sgiob an sauna. Ma tha, air an làimh eile, lorg thu sìth agus fois taobh a-staigh nam ballachan fiodha sin, tlachd às an inntinn agus na buannachdan cridhe a dh'fhaodadh iad a thairgse.
Stòran:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Comann Eadar Sauna a 'Bualadh agus Tachartasan Marbhtach Cairteas-ionnsaigheil agus Adhbharanach." Jama Intern Med Air fhoillseachadh air 16 Gearran 2015. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.