Is e vitim B a th 'ann am biotin a thathar a' moladh gu tric airson slàinte falt. Seach gu bheil easbhaidh biotin a 'ciallachadh gu bheil tinneas na falt air adhbhrachadh, tha tagraichean a' tagradh gu bheil iad a 'toirt àrdachadh biotin (ann am pill no tablet) no a' cleachdadh shampoo le saidhbhreas biotin agus faodaidh falt feannachadh falt agus falt agus fàilleadh a bhrosnachadh.
An Rannsachadh air Biotin airson Fàs Gruaige: An urrainn dha cuideachadh?
Chan eil fianais gu leòr ann airson a bhith a 'meas èifeachdas biotin ann an làimhseachadh call falt, a rèir nan Institiudan Nàiseanta Slàinte (NIH).
Ach, tha call falt na chomharra de dhìth biotin, agus mar sin thathar a 'smaoineachadh gu bheil leasachadh biotin a' toirt buannachd do dhaoine le call falt no a bhith a 'teannachadh falt aig a bheil easad biotin.
Tha luchd-dèanaidh ag ràdh gum faod seampù, coimeasair, ola fuilt, mascaichean, no uamhan anns a bheil biotin falt a dhèanamh nas doimhne, a 'meudachadh lànachd, agus a' cur ri chèile. A dh 'aindeoin na tagraidhean sin, chan eil sgrùdaidhean saidheansail ann a sheallas gum faod seudù biotin no bathar falt sam bith eile am falt a dhèanamh nas luaithe no nas doimhne.
Co-cheangailte: Biotin airson Nail Growth
A bheil thu a 'faighinn Biotin gu leòr?
Thathar a 'creidsinn gu bheil easbhaidh biotin neo-chumanta. Mar as trice bidh bacteria anns na galaran a 'toirt seachad barrachd na riatanasan làitheil na buidhne agus tha biotin cuideachd ann an caochladh bhiadh cumanta.
Faodaidh a 'chuid as motha de dhaoine coinneachadh ri na feumalachdan biotin làitheil aca le bhith a' cleachdadh biadh saidhbhreas biotin mar bhreab bhreabar, bainne beathaichte, grùthan, grùthan, bradan, bananathan, curanan, buinn-uighean, sardines, cnothan, cuisreagan, agus balgan-buachair.
Chan eil Rianachd Biadh is Drugaichean na h-Alba (FDA) air cuibhreann bìdh moladh (RDA) a stèidheachadh airson biotin. A rèir Bòrd Biadh is Beathachaidh Institiud an Leigheis, tha 30 mcg a 'gabhail a-steach àireamhan gu leòr airson inbhich 19 bliadhna a dh'aois agus nas sine, agus mar as trice gabhaidh iad a choileanadh tro bhith a' faighinn biadh.
Faodar call a dhèanamh ann an daoine a tha ag òl deoch làidir gu mòr no a 'cleachdadh mòran de gheal ugh amh (anns a bheil avidin, pròtain a tha a' bacadh an amalachadh biotin). Tha fios gun d 'fhuaireadh dhà no barrachd de bhànagan uighean neo-chomas gach latha airson grunn mhìosan gun toireadh iad easbhuidh biotin.
Faodaidh eas-òrdugh ginteil de dhìth biotin (leithid easbhaidh biotinidase), dialysis nan dubhagan agus smocadh cuideachd an fheum agad airson biotin. Faodaidh cuid de dhrogaichean ìrean biotin a lùghdachadh, mar carbamazepine agus anticonotulsants eile, antibiotics, no isotretinoin.
Seach gu bheil biotin air a thoirt a-mach anns a 'ghalair, faodaidh daoine le galar galar inclaitheach no cumhaichean eile a dh'fhaodadh cur às do chothromachadh bacteria anns a' ghalair a bhith comasach air bithotin a thoirt gu buil.
Ma bheir thu mothachadh air comharran easbhaidh sam bith, co-dhùin ri do sholaraiche cùram slàinte. Tha na samhlaidhean a 'gabhail a-steach tinneas na falt, na h-ìnean cruaidh, craiceann tioram, gràdh dearg (gu h-àraid timcheall na sùilean, an sròin, agus a' bheul), co-fhuaimneachadh, trom-inntinn , sàrachadh, droch-chnàmh, agus gluasadan nan casan agus na casan.
Dosage agus Taobh Buaidh
Faodaidh solarachaidhean biotin duilgheadasan adhbhrachadh ma tha thu a 'toirt cus cus. Faodaidh droch bhuaidh a bhith a 'gabhail a-steach breugan craiceann, trioblaid cladhach, duilgheadasan le sgaoileadh insulin agus duilgheadasan dubhagan.
A rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an New England Journal of Medicine , bhathar ag ràdh gun robh leigheas biotin a 'cur bacadh air deuchainnean nan deuchainnean agus a' cur an cèill galar Graves. Coltach ri leasachadh sam bith, chan eil fios againn sàbhailteachd cleachdadh fad-ùine no dòis àrd.
Ged nach eil cuibhreann bìdh sam bith ann airson biotin, bidh molaidhean tric a 'moladh a bhith a' toirt 2 gu 5 mg (2000 gu 5000 mcg) de biotin ann an cruth cur-ris gach latha gus neartaichean gruaige a neartachadh agus toraidhean a choileanadh. Ged a tha bithotin na bhotamain solusach (tha an còrr air a chuairteachadh ann am fùin agus eun), chan eil fianais ann airson taic a thoirt don mholadh seo agus chan eil fios againn mu shàbhailteachd an t-sùim seo gu cunbhalach.
Mar le leasachaidhean eile, cha deach deuchainn a dhèanamh air biotin airson sàbhailteachd ann am boireannaich a tha trom le leanabh, màthraichean altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'gabhail leigheas. Gheibh thu a-mach barrachd mu mar a chleachdar cuiridhean gu sàbhailte an seo .
Biadh Biotin-Rich
Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn an tomhas de biotin a thathar a 'moladh gach latha bhon daithead aca. Am measg stòran bìdh biotin (ann am micgraman gach 100 gram) tha:
- Buineag ugh (53)
- Coirce (27.0)
- Cruithneachd germ (17.0)
- Beacagan geala (16)
- Spinach (6.9)
- Càise, brì (6.2)
- Bainne (3.5)
- Muiceann (5.0)
- Carrot (5.0)
- Apple (4.5)
- Tomato (4.0)
- Beef (3.0)
- Cearc (2.0)
- Leitisg (1.9)
Facal bho
Faodaidh a bhith a 'caitheamh falt agus call fuilt gu math duilich. Ma tha thu air mothachadh gu bheil thu a 'call an fhalt agad no gu bheil do fhalt a' laighe, tha e cudromach gum faic thu do sholaraiche cùram slàinte airson a 'chùis a dhearbhadh. Faodaidh caochladh gruaige, gu h-àraid ann am boireannaich, adhbhar bunaiteach a thuilleadh air easbhaidh biotin, mar easbhaidhean beathachaidh, alopecia androgenic (ris an canar call pàtran falt), agus neo-chothromachadh hormone (leithid duilgheadasan thyroid).
Ged a dh 'fhaodadh gum bi thu deònach stad a chur air a' chall fhuilt, a bhith a 'toirt air falbh tableta biotin no toiridhean gun mheasadh, bidh dàil ann gun tèid breithneachadh agus làimhseachadh an adhbhair bunasach.
Ged a thathar a 'meas gu bheil easbhaidh biotin annasach, faodaidh e call falt a thoirt air adhart a ghabhas dèiligeadh le cur ris. Ma tha comharraidhean de dhìth biotin agad no ma tha thu a 'smaoineachadh a thoirt air, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus na h-ìrean agad a mheasadh agus bruidhinn mu na rudan as fheàrr dhut.
Stòran:
> Daniells S, Hardy G. Caillteanas gruaige ann am beathachadh pàrant san fhad-ùine no dachaigh: a tha na lochdan micronutrient ann an coire? Tuairisgeul Curraice Clin Clin Care Metab Care. 2010 Samhain; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Leigheas Biotin a 'toirt a-steach Galar Uaighean. N Engl J Meadhan. 2016 Lùnastal 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Deasbad: a bheil àite ann do luchd-taice le bhith a 'riaghladh call falt pàtran fireann? J Cutan Aesthet Surg. 2010 Cèitean; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Ìrean Biotin Seumir ann am Boireannaich a 'Gearan mu Chall Gruaige. Int J Trichology. 2016 Apr-Ògmhios; 8 (2): 73-7.
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.