Tha eòlaichean-inntinn air sgrùdaidhean eadar-dhealaichte a dhèanamh eadar euslaintich aillse. Tha iad air faighinn a-mach gum faod cuid de stoidhlichean taic cuideachadh le bhith a 'faighinn tro thramaidheachd aillse agus a' bhuaidh a bhios aige air dè cho math 'sa tha an corp, na faireachdainnean agus na dàimhean agad ag obrachadh. Seo mar a bheir cuid de stoidhlichean buaidh air an eòlas agad air aillse.
- A 'seachnadh agus a' dìteadh: Ged a dh'fhaodas seo a bhith mar dhòigh air teicheadh às a 'chunnart a tha aillse a' nochdadh dhut, san fhad-ùine faodaidh an duilgheadas tòcail a bhith nas miosa na gabh thu ris an t-suidheachadh agad agus na beachdan agad a chur an cèill mu do bheachd. Lorg luchd-sgrùdaidh gu robh barrachd ùine aig euslaintich a bha na b 'fheàrr air a bhith a' seachnadh na bhith a 'gabhail ris a' bhuaidh a dh 'fhaodadh aillse agus leigheas, agus bha ìrean nas àirde de dhraghan agus de dhroch dhroch. Bha duilgheadasan corporra aca cuideachd co-cheangailte ris an aillse aca.
- A 'Fighting Spirit and Optimism: Ma tha dòigh-dèiligidh a' dol an aghaidh aimhreit, faodaidh tu gabhail ri d 'aithghearr air aillse, gu bheil ìrean ìosal de dhraghan ort, a bhith comasach air cleasachd a chleachdadh mar inneal-làimhseachaidh, agus a bhith na thiodhlac de bhith a' cur do shnìomh adhartach fhèin air an aillse iomlan eòlas. Chaidh euslaintich leis an stoidhle seo a chumail a 'dol seachad air a bhith a' cluinntinn breithneachadh gu sgiobalta, air a shùileachadh agus fhuair iad taic bhon fheadhainn mun cuairt orra, agus bha ìrean cuideam nas ìsle na euslainteach dòigheil no dubhach.
- Fuasgladh Cheistean: Is dòcha gu bheil thu mar as trice a 'dèiligeadh ri dùbhlan le bhith a' feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gum faod thu pàirt a ghabhail anns a' phròiseas leigheis agad fhèin, seach a bhith nad euslaintich a tha trom. Faodaidh seo a bhith a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn agus a 'cumail smachd ort agus a' leantainn gu ìre gu ìre mhath a 'gabhail ris an deuchainn agad. Is dòcha gu bheil duilgheadas nas lugha de thuigse agad na cuideigin a tha ann a bhith ag adhbhrachadh agus ag atharrachadh gu luath ris a 'chlàr-leigheis agad, le ìrean cuibhrichte ìosal de dhuilgheadas agus de dhroch inntinn.
Tha na faireachdainnean agad ceart agus faodaidh tu obrachadh
Tha eagal, iomagain agus trom-inntinn na fhaireachdainnean cumanta co-cheangailte ri bhith a 'breithneachadh aillse broilleach, ach chan eil a h-uile duine a' faighinn buaidh air na faireachdainnean sin. Dh'fhaoidte gu bheil an t-eòlas beatha agad suas chun na h-ìre seo, no ma dh'fhaoidte, air do dheasachadh gus dèiligeadh le dùbhlan mòr slàinte mar aillse.
Is dòcha gu bheil thu ag ràdh, "Carson a tha mi?" no faodaidh tu a bhith a 'cur a' choire ort fhèin airson nach bi thu a 'dèanamh barrachd casg. Is dòcha gu bheil iomagain ort mu chosgais làimhseachaidh, buaidh do thinneas air do mhuinntir, agus co dhiubh a tha e comasach dhut an obair agad a chumail no nach eil.
Ge bith dè na faireachdainnean a th 'agad an toiseach, na bi mothachail gu bhith "làidir" no gabh a-steach sa bhad. Na bi beò suas ri beachd cuideigin eile mun euslaintich cheart - is e seo an ùine a tha thu fìor ! Aithnich na faireachdainnean agad mar fhìor phàirt dhut, agus ùine a thoirt dhut fhèin airson na faireachdainnean sin a phròiseasachadh. Cùm iris, cruthaich obair ealain, cuir air cuid de cheòl, no cuir a-steach airson a 'mhàileid pòsaidh anns an spòrs, cuir fios air na faireachdainnean agad , dèiligeadh riutha, agus gluais air adhart.
Gabh a 'bhriseadh bho Cancerville
Chan eil e gu diofar dè as urrainn dhut smaoineachadh mu rudeigin eile, tha naidheachdan mu aillse broilleach gu math duilich a sheachnadh: tha na staitistig as ùire, leigheasan ùra, cinn-naidheachd mu na daoine ainmeil as ainmeile a chaidh a dhearbh-chuimhneachadh timcheall ort. Bidh do bhodhaig a 'tòiseachadh a' dèiligeadh ri leigheas fhad 's a tha thu a' faighinn call falt, atharrachaidhean cuideam, criomagan cearcaill, call cadail , sgìth leantainneach, agus libido a 'lùghdachadh. Uaireannan is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn nas coltaiche ri deuchainnean saidheans coiseachd na neach.
Thoir do inntinn agus do fhaireachdainnean briseadh bho aillse broilleach.
Cuir dheth an telebhisean agad agus leugh leabhar math. Ùine clàr-ama dhut fhèin airson fois a ghabhail agus rudeigin a dhèanamh tlachdmhor. Dèan beagan eacarsaich msaa - faodaidh e bhith a 'dol air chois a' togail do thlachd agus cuideachadh le insomnia. Tadhal air gàrradh àlainn no taigh-glainne agus deoch anns na dathan agus na brògan. Obraich a thaobh a bhith ag àrach dlùth-cheangal ri do chom-pàirtiche. Feuch meòrachadh, ìomhaighean treòraichte , yoga, no Tai Chi, agus faodaidh seo uile cuideachadh le bhith a 'cuimseachadh air leigheas agus a' lùghdachadh ìrean cuideam.
Thoir brath-dachaigh
Ma dh 'aithnicheas tu an stoidhle a tha a' dèiligeadh riut, is dòcha gu bheil thu comasach air do dhiagnadh agus do làimhseachadh a ghabhail, rian a chumail air na h-eagal agad, faigh na fìrinnean mu do dhuilgheadasan slàinte, agus slighe nas miosa air do thuras aillse.
> Stòran:
> Neart òrdugh (PDQ®). Institiùd Nàiseanta a 'Chinnidh. Am Mùthadh mu dheireadh: 04/22/2009.
> Ailse, uallach, agus eagal. Comann Aillse Ameireaganach. Ath-sgrùdadh mu dheireadh: 08/26/2008
> Atharrachadh agus Tinneas àbhaisteach (PDQ®). Institiùd Nàiseanta a 'Chinnidh. Am Mùthadh mu dheireadh: 07/14/2009.
> Buaidhean Psychosocial Cancer; Factaran Psychosocial A 'Buaidh air Buaidh Cancer. Duilleagan 276 - 278. Leabhar-làimhe Saidhgeòlas. Irving B. Weiner, (Fear-deasachaidh). Iain Wiley, 2003.