Tha pomegranate ( Puncia granatum L ) na mheasan a tha air fàs ann an diofar raointean den t-saoghal, a 'gabhail a-steach Ear-dheas Àisia agus pàirtean de na Stàitean an iar. Chan e a-mhàin gu bheil a 'choc làn de vitimín C, pomegranates a' cur ri mòran iomairtean agus milseagan - tha iad cuideachd air an cleachdadh airson diofar shuidheachaidhean meidigeach a leasachadh, a 'gabhail a-steach an diarrhea, menopause, agus dysfunction erectile.
A chionn gu bheil iad cuideachd àrd ann an antioxidants agus beathaichean fallain eile, tha pomegranates ri fhaighinn cuideachd mar fhor-leas. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh pomegranates a bhith comasach air slàinte cridhe a leasachadh le bhith a' lùghdachadh na h-ìrean cholesterol agus triceatairid agad. Ach a bheil iad ag obair gu fìor?
Pomegranates agus do Cholesterol
Gu mì-fhortanach, chan eil mòran de sgrùdaidhean a 'sgrùdadh buaidh pomegranates air colesterol agus ìrean triglyceride . Tha na sgrùdaidhean sin a tha ann, a chaidh a dhèanamh air gach cuid dhaoine agus ainmhidhean, air toraidhean measgaichte a thoirt gu buil. Bidh a 'mhòr-chuid de sgrùdaidhean a' sgrùdadh buaidh sùgh pomegranate, an àite na measan pomegranate gu lèir. Ged a tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gu bheil LDL agus ìrean coilesterol iomlan air an ìsleachadh (eadar 3% agus 10%) le bhith a' cleachdadh sùgh pomegranate, tha sgrùdaidhean eile a 'toirt a-mach nach eil buaidh mhòr, dearbhach aig pomegranates air pàirt sam bith den phròifil lipid agad. Anns na sgrùdaidhean sin, bidh com-pàirtichean fallain no daoine le tinneas an t-siùcair a 'caitheamh eadar 50 mL agus 1 liot de sùgh pomegranate cuimseach gach latha airson ùine eadar 5 latha agus aon bhliadhna.
Tha dà sgrùdadh eile a 'coimhead air a' bhuaidh a th 'aig sùgh pomegranate air lipids a' toirt fa-near gum faodadh feartan piogranate antioxidant a bhith comasach air lùghdachadh LDL ocsaideach , seòrsa de cholesterol LDL a dh'fhaodas cuideachadh le cruthachadh atherosclerosis . A thuilleadh air an sin, chaidh lùghdachadh a dhèanamh air suas ri 30% ann an daoine a dh 'òl tinneas pomegranate ann an aon sgrùdadh, an coimeas ri àrdachadh de 9% ann an tuillead carotid intima-media a chaidh a chomharrachadh anns an fheadhainn a bha a' caitheamh òraid placebo.
Thathar a 'smaoineachadh gur e bun-stèidh gnìomhachd antioxidant a th' anns na polyphenols a lorgar ann am pomegranates. Is e polyphenols ceimigean fallain a tha rim faighinn ann an diofar mheasan, glasraich, agus cnothan, mar gorman-gorm, fìon-fhìonairean dearga agus criomagan.
Am bu chòir dhut a bhith a 'toirt a-steach pomegranates gu do lipids nas ìsle?
Tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus measadh a dhèanamh a thaobh pomegranates no nach eil a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh do lipids agus do chunnart a bhith a 'leasachadh atherosclerosis. Rinn a 'mhòr-chuid de sgrùdaidhean sgrùdadh air a' bhuaidh a bh 'aig sùgh pomegranate a ghabhail - agus chan e pomegranates iomlan - air slàinte cridhe. Chan eil sgrùdaidhean gu ruige seo air dearbhadh gu bheil sùgh pomegranate comasach air colesterol a lughdachadh gu h-àraidh agus a 'lughdachadh cruthachadh atherosclerosis - ach tha na toraidhean gu ruige seo a' nochdadh gealltanas.
Tha pomegranates àrd ann am mòran de bheathachadh fallain, a 'gabhail a-steach fiber - mar sin bhiodh an toradh seo math a bhith a' toirt a-steach ma tha thu a 'leantainn daithead gus do lipids a lùghdachadh. Ge-tà, ma cho-dhùineas tu pomegranates a chur ris an riaghaltas agad a tha a 'lùghdachadh cholesterol, bu chòir dhut a bhith mothachail gum faodadh an toradh seo agus na sùna a bhith ag eadar-obrachadh le cuid de dhrogaichean. Mar sin, bu chòir dhut bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad gus dèanamh cinnteach nach cuir pomegranates no sùgh pomegranate bacadh air gin de na cungaidhean eile agad.
A thuilleadh air an sin, dh'fhaodadh gum bi tòrr shiùcair de shiùcair ann - cuid de bhùthan - a dh'fhaodadh cuir calraidhean ris an inntrigeadh làitheil agad. Faodaidh tu a bhith a 'seachnadh sùgh àrd ann an siùcair le bhith a' sgrùdadh a 'phuist beathachaidh.
Stòran:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. Bidh tomhas sùgh pomegranate a 'lùghdachadh atharrachaidhean de lipoproteinan dlùth-dromas stress stress oxidative agus co-chruinneachadh platelet: sgrùdaidhean anns na luchagan E0 aigherosclerotic agus ann an daoine.An J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et al. Bidh tomhas sùgh pomegranate airson 3 bliadhna le euslaintich le stenosis artotar carotid a 'lùghdachadh tricead carotid intima-media cumanta, cuideam fuil agus dìomhaireachd LDL. Nutrition Cliniciúil 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Pomegranate airson do shlàinte cairt-bheusach. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et al. Bidh pròifil Lipid ag atharrachadh às deidh a bhith a 'cleachdadh pomegranate: ath-sgrùdadh eagarach agus meata-anailis de dheuchainnean fo smachd air thuaiream. Phytomedicine 2016;
Ìre Nàdarra. (2014). Pomegranate [Monograph]. Air a tharraing à http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp