Is e tùs mòr a tha a 'buntainn ri obair a th' ann an strì
Chan e a-mhàin gum bi cuideam a 'toirt air daoine a bhith a' call obair, ach ma bhios iad a 'fuireach aig an obair, bidh an ìre obrach gu tric air a lùghdachadh.
Gu dearbh, a rèir sgrùdaidhean nas sine ann an Journal of Occupational and Environmental Medicine, bidh daoine a 'call timcheall air 4 latha gach bliadhna mar thoradh air cinn-cinn - tha a' chuid as motha nan aon chraobhan no tinneasan tinneas .
Tha grunn adhbharan ann airson gum faodadh tu a bhith buailteach do chinn-cinn aig an obair.
Is e sin a chanas sinn, airson a 'mhòr-chuid againn, a' fàgail na h-obrach dìreach mar roghainn, mura h-eil do cheann-cinn air a dhì-chomasachadh. Is e an deagh naidheachd a th 'ann, le bhith a' tuigsinn gu bheil cnapan-starra a dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte ri obair, gum faod thu lorg air na rudan sònraichte agad - a 'chiad cheum a dh' fhaodadh a bhith a 'lùghdachadh do chinn-cinn agus a' cur casg orra tachairt san àm ri teachd.
Luchd-togail Ceannard aig an Obair
Tha grunn dhuilgheadasan ann a dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh tinneas cinn gus an leasachadh aig an obair. Nam measg tha:
- Strus air an obair làitheil agad
- Droch cadal - a 'dùisg suas ro thràth air làithean obrach
- Tarraing a- mach caffein - a 'toirt air falbh cofaidh aon latha no sùim nach eil cho àbhaisteach
- A 'cuir bacadh air bracaist no lòn
- Bidh àrainneachd a 'cromadh mar an t-solais / an t-suaicheantas bhon sgrion coimpiutair agad
- Duilgheadasan meicnigeach (mar eisimpleir, droch staid air an deasg agad)
Is e coltas gur e duilgheadas an aon rud a tha sinn a 'ceangal ris a' chuid as motha. Bidh cuideam san àite-obrach mar as trice a 'toirt iomradh air cuideam inntinn, mar an cuideam a thaobh crìoch a chur air obair inntinn duilich aig an obair.
Tha cuideam inntinn aig an obair cuideachd, mar an cuideam tòcail a bhith ag obair còmhla ri daoine eile, no an t-iomagain a tha co-cheangailte ris an obair agad.
Tha strì air mòran buaidh a thoirt air cuideas duine. Mar eisimpleir, chan urrainn dha cuideam a bhith a 'toirt a-mach tinneas draoidheachd no teannachadh , ach faodaidh e leantainn gu leasachadh leantainneach.
Faodaidh strus cuideachd ciorram a dhèanamh air ciorram agus càileachd beatha co-cheangailte ri tinneas cinn.
Chan eil an t-adhbhar a chuireas cuideam air cinn cinn air a thuigsinn gu h-iomlan, ged a tha luchd-saidheans den bheachd gum faodadh cuid de dhaoine a bhith nas so-leònte do thubaistean àrainneachd. Dh'fhaoidte gum bi cuideam cuideachd a 'ciallachadh gun tèid cuid de cheimigean inflammatory a leigeil a-mach, leithid histamine, prostaglandins, agus nitric oxide, a bhios a' brosnachadh fògradh agus gabhadairean pian anns an t-siostam neònach.
Adhbharan Ceannas Cinn-cinn Comais Eile aig an Obair
A rèir sgrùdadh 2013 ann an Journal of Occupational and Environmental Medicine, tha na leanas a dh 'fhaodadh a bhith ann airson do cheannas san obair:
- Draibhearan saidhgeòlach agus sòisealta mar strì eadar dleastanas
- Àrainneachd obrach nach eil gu math sòisealta
- Burraidheachd bho do cheannard no co-luchd-obrach
Tha e inntinneach cuideachd a bhith mothachail gu bheil na daoine aig a bheil toileachas obrach nas ìsle san fharsaingeachd, agus daoine aig a bheil droch smachd air co-dhùnaidhean no smachd air an obair aca dian, a 'cur an-àirde cinn-inntinn.
Facal bho
Ma tha thu buailteach a bhith a 'leasachadh chnapan-cinn aig an obair, feuch ris a' chùis a dhearbhadh - smaoinich air iris ceann-cinn a chumail gus do chuideachadh gus a h-uile càil a thoirt a-mach.
Cuideachd, cuimhnich gum bi thu a 'gabhail cùram dhut fhèin agus do na feumalachdan bunaiteach agad. Eat bracaist ithe. Gabh ùine airson biadh fallain.
Ceum a-muigh airson èadhair ùr dà uair tron latha. Eacarsaich ro no as dèidh obair, agus cuin a gheibh thu dheth an obair, innis do bhriseadh bho bheatha obrach.
Ma tha cuideam air do dhreuchd gu math mòr dhut, smaoinich air dòighean stiùireadh cuideam mar leigheas teasairginn, meòrachadh no yoga. Bruidhinn ris an dotair agad gus planadh cinn-cinn ceart a dhealbh.
Stòran:
Christensen JO, Knardahl S. Obair agus tinneas cinn: sgrùdadh a tha a 'dol air adhart mu ro-innsearan inntinn, sòisealta, agus meicnigeach de dhroch bhàs. Dol . 2012 Dàmhair; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. A 'tuigsinn cuideam saidhgeòlasach, na pròiseasan bith-eòlasach aice, agus a' bhuaidh a th 'aige air an tinneas bunasach Ceann-cinnidh . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Dòighean obrach air chall agus lùghdaich e èifeachdas obrach co-cheangailte ri ceannas san àite-obrach. J Occup Environ Med. 1997 Giblean; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Factaran cunnart seic-shòisealta agus eagrachaidh co-cheangailte ri obair airson tinneas cinn: sgrùdadh leantainneach 3-bliadhna den t-sluagh obrach san fharsaingeachd ann an Nirribhidh. J Occup Environ Med. 2013 Dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Factaran a dh 'fhaodadh a bhith a' fulang migraine agus tinneas tinneas teannachaidh: eòlas agus eòlas nan euslaintich. Ceann-cinnidh J. 2006; 7: 188-195.