Duilgheadasan ri Bhathar a 'sùileachadh agus dè a nì thu mu dheidhinn
Faodaidh cuairtean don fhiaclair a bhith pòsta do dhuine sam bith. Nuair a bhios fibromyalgia agad no sionndrom teann searbhagach - a dh'fhaodadh a bhith a 'toirt a-steach inflam, leudachadh pian agus iomagain - faodaidh e tionndadh gu mòr-dhìreach a dh'fhaodadh a bhith a' toirt air falbh comharraidhean gann no fiù. Ach, faodaidh grunn cheumannan sìmplidh còmhla ri deagh chonaltradh mòran dhuilgheadasan a shàbhaladh dhut.
A 'rèiteachadh airson turas
Faodaidh na comharran againn a bhith a 'bualadh gu cruaidh agus luath. Nuair a bhios neach-fiaclair agad, no dreuchd meidigeach sam bith a dh'fhaodadh comharradh a thoirt air falbh, tha e na dheagh bheachd gum bi cuideigin ga ghiùlain an sin agus air ais dhachaigh, no ma bhios rèiteachaidhean air a dhèanamh airson cuideigin a thig a dh 'fhaotainn ma tha sin riatanach.
Ma tha thu a 'fàgail obair airson an dreuchd, smaoinich air a' chòrr den latha a ghabhail far a bheil e comasach. Dh'fhaodadh gum bi dreuchdan anmoch san latha ag obair as fheàrr dhut.
Faochadh Dol agus Imniche
Tha e gu math tearc gu bheil dreuchd fiaclaireachd agad a 'gabhail a-steach mì-chofhurtachd, gu h-àraid nuair a tha thu a' cur dragh air pian. Aig a 'char as lugha, bidh do bheul fosgailte fad ùine mhòr. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a 'toirt aghaidh air rud biorach a' cur do chomais, a 'sgrìobadh, a' drileadh, a 'tarraing, agus a' chraoladh gu leòr.
Ma tha na fuaimean sin a 'cur dragh ort, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air dè na cungaidhean a dh'fhaodadh tu a thoirt mus tòisich an dreuchd gus do chuideachadh tron eòlas. Thoir sùil air pian chan ann a-mhàin, ach cuideachd iomagain a dh'fhaodadh a bhith air a bhrosnachadh le bhith a 'cur bacadh air an dreuchd a bharrachd air na buaidhean bleith is beòthail nad bheul.
Bruidhnibh ris an dotair agad agus / no fiaclair mu na cungaidhean as fheàrr a ghabhas thu, oir faodaidh cuid de mharbhadairean pian (mar aspirin) an cunnart a thogail gu bheil cus dòrtadh ann. Dèan cinnteach gu bheil ur fiaclair agus an luchd-taic làn fhios agad mu rud sam bith a thog thu mus tòisich an obair.
An dèidh cuid de mhodhan-obrach, innsidh am fiaclair dhut gun a bhith ag ithe no a 'òl rud sam bith airson ùine, agus mar sin dh'fhaodadh tu a bhith taingeil gu bheil na drugaichean mar-thà nad shiostam.
Tha an fheum airson cungaidh-leigheis na adhbhar eile a dh 'fheumadh tu turas fhaighinn.
Ullachaidhean Eile
Nuair a bhriseas tu do dhian fhiaclan mus cuir thu an dreuchd, bi e socair. Chan eil thu ag iarraidh gum bi na gomaidhean agad air an dèanamh nas miosa agus a 'bleith mus do dh'fhàg thu an taigh eadhon.
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cur aodach cofhurtail ris an t-suidheachadh agad gus nach bi thu a' faireachdainn pian teann no brògan mì-chofhurtail. (Ionnsaich tuilleadh mu mar a nì thu aodach airson nas lugha de pheant .)
Dèan cinnteach gu bheil cuid de bhiadhan bog aig an taigh gum bi e comasach dhut ithe eadhon ged a tha do bheul gu bhith a 'goirteachadh gu fìor.
Feuch ri ùine gu leòr dhut fhèin a thoirt dhut gus nach bi thu a 'leth-bhualadh mun àm mus ruig thu eadhon.
Aig an Fastadh
Nuair a bhios tu a 'bruidhinn ri luchd-cuideachaidh fiaclaireachd no luchd-glanaidh mus tèid an cur an dreuchd, dèan cinnteach gu bheil iad mothachail air na ceistean meidigeach agad agus duilgheadas sam bith a bh' agad roimhe no gu bheil dragh ort. Is dòcha gum bi iad comasach air molaidhean a thairgsinn gus rudan a dhèanamh nas cofhurtail dhut.
Bidh a bhith a 'cumail do bheul fosgailte fad ùine mhòr a' toirt obair. Faodaidh e a bhith a 'leantainn gu pian droma, gu h-àraid anns an fheadhainn againn le duilgheadasan coimpiutair temporomandibular (TMJ) . Faodaidh e cuideachd do lùth a dhraodadh.
Bidh a 'mhòr-chuid de na h-oifisean a' cumail rud ris an canar "bloc bite" ann an stoc, ach chan e rudeigin a tha iad a 'cleachdadh mar sin is dòcha gum feum thu iarraidh air.
Bidh iad a 'slaodadh e eadar do dhiaclan cùil agus bidh iad a' cur do bheul fosgailte, gus an urrainn dhut na fèithean droma a leigeil fo sgaoil agus a bhith nas fhasa.
Is dòcha gum bi thu airson briseadh iarraidh a h-uile rud gu tric airson gun toir thu anail dhomhainn agus a 'socrachadh do shlàinte.
Tro na modhan-obrach, feuch ri fòcas a chumail air a bhith a 'cumail do anail anabarrach domhainn agus gu cunbhalach agus a bhith a' gabhail fois fhèin gu corporra agus gu inntinn. Ma smaoinicheas tu no ag obair air sgilean teasachaidh san fharsaingeachd, is dòcha gu bheil thu gu mòr an comain dhaibh nuair a bhios tu ann an cathair an fhiaclair!
Às dèidh an Fastaidh
Tha an suidheachadh fìor mhath a 'fàgail an dreuchd agus a' dol dhachaigh gus aire a thoirt dhut fhèin.
Faodaidh e cuideachadh planadh airson ùine gus fois gu socair, le deigh no teas air do bhreac ma tha feum air.
Ma ghabhas e dèanamh, cuir cuideigin ri làimh gus do chuideachadh airson a 'chòrr den latha gus an urrainn dhut faighinn air ais. Dèan cinnteach gu bheil fios aig an neach sin dè na cungaidhean a tha thu air a ghabhail agus cuin a gheibh thu dàile eile gus nach dèan thu leigheas.
Ma tha duilgheadasan a 'fuireach ort, dèan notaichean dhut fhèin mar sin cuimhnichidh tu an ath thuras. Mar sin, faodaidh tu na planaichean ceart a dhèanamh agus bruidhinn ris an neach-cuideachaidh no an neach-glanaidh mu fhuasglaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann.