1 -
Do làithean-saora "Do's"1. Bi na Neach-fìrinn. Tha an cuideam airson làithean-saora foirfe a chruthachadh do theaghlach is do charaidean ro mhòr airson aon neach a ghabhail. Tha e comasach spòrs a ghabhail agus an t-seusan a chomharrachadh gun sgeadachadh, biadh no tiodhlacan "foirfe". Faigh dòighean air ìrean cuideam a lùghdachadh le bhith a 'feuchainn ri innealan teannachaidh .
2. Suidhich Amasan Làitheil. Sònraich aon no dhà de ghnìomhan a choileanadh gach latha. Tha e coltach gum bi uiread de rudan ri dhèanamh ro na saor-làithean a tha coltas gu bheil e do-dhèanta faighinn a h-uile duine ann an tìde. Dèan plana, agus prìomhachas a dhèanamh le bhith a 'sgaoileadh ghnìomhan thairis air sreath de làithean. A 'suidhe sìos le mìosachan agus a' toirt a-mach cia mheud nì air an liosta a tha ri dhèanamh a dh 'fheumar a dhèanamh gach latha faodaidh e cuideachadh. Suidhich amas reusanta airson àireamh bheag de ghnìomhan a choileanadh gach latha agus dèan cinnteach gun cùm thu ris.
3. Suidhich Sùileachadh. Bi onarach le teaghlach agus caraidean mu dhraghan slàinte agus mar a bheir e buaidh air na planaichean saor-làithean am-bliadhna. Mas e seo a 'chiad seusan saor-làithean an dèidh dha a bhith air a dhearbhadh, bidh e eadar-dhealaichte bho bhliadhnaichean eile. Feumaidh a 'chuid as motha de dhaoine le IBD barrachd aire a thoirt do bheathachadh agus cadal . Leig le fios do na h-eòlaichean dè mu chrìochan agus gu bheil an comharrachadh fhathast cudromach.
4. Rùm a dhèanamh dha na daoine a tha a 'cunntadh. Cuir seachad ùine còmhla ris na daoine sònraichte ann am beatha - na caraidean agus buill teaghlaich a tha a 'gabhail cùram agus a tha cudromach a bhith a' caitheamh ùine còmhla. Feuch ri na daoine sin a sheallas droch dhroch fhaireachdainnean a sheachnadh, leithid an fheadhainn a tha a 'smaoineachadh gu bheil trioblaidean slàinte inntinneach , no nach eil a' tuigsinn mar as trice mu chùisean slàinte. Gabh ùine gus dèiligeadh ris na dàimhean nas iom-fhillte aig àm eadar-dhealaichte.
5. Gabh cobhair. Na feuch ri gach nì a dhèanamh a-mhàin, gu h-àraid nuair nach eil thu a 'faireachdainn cho math ris an àbhaist. Gabh taic-agus faighnich e! - bho chàirdean agus de theaghlach earbsach. Tha e glè choltach gum biodh iad nas deònach ceum a ghabhail a-steach agus cùis a chuir air dòigh no cuideachadh le sgeadachadh. Is e dòigh eile air cuideachadh a lorg a dhol còmhla ri buidheann taic aghaidh-ri-aghaidh no aghaidh-ri-aghaidh gus coinneachadh ri daoine eile le duilgheadasan slàinte coltach.
2 -
Do làithean-saora "Don'ts"1. Fuirich air do shlàinte. Tha pàrtaidh truagh a h-uile latha gu math tric, ach an dèidh latha no dhà, bidh e ag obair air a bhith a 'co-dhùnadh gu bheil e seachad. Fòcas air na rudan math ann am beatha, mar theaghlach, caraidean, dreuchd agus dachaigh. Fiù anns na h-amannan as dorcha, cumaibh ris na rudan sa bheatha a bheir aoibhneas.
2. Bi nad neach-dachaigh. Faodaidh daoine le IBD a bhith an làthair aig na pàrtaidhean agus a 'dol gu bùithtean, agus nì iad na rudan eile sin a bhios a' dèanamh nan saor-làithean sònraichte agus trang. Tha e na dhùbhlan a bhith a 'cumail taic ri slàinte nuair a bhios e a' frithealadh chomharraidhean agus a 'faighinn nan gnìomhan sin saor-làithean ach faodar a dhèanamh. Smaoinich mu dhòighean air rudan a dhèanamh nas fhasa, mar bhith a 'toirt tiodhlac biadh ( as urrainn dhut ithe ) gu pàrtaidh agus a' cuideachadh an aoigheachd airson a chuir air dòigh. Gabhaibh brath air stòran a bhios fosgailte gu luath no a bhith fosgailte fosgailte gu h-uaireannach gus bùth rè amannan "far"; chan eil e cho duilich agus tha e nas fhasa faighinn gu seòmraichean-cadail .
3. Sgaoileadh Gnìomhachd Corporra làitheil. Na bi air ais gu cunbhalach mar as àbhaist oir tha e coltach nach eil e comasach cumail suas ris rè ràithe na saor-làithean. Tha gnìomhachd slàinteil deatamach agus ma dh'fheumar obair eadar-dhealaichte a dhèanamh air an latha sin air sgàth 's gu bheil e cudromach a bhith a' clàradh a bhith a 'coiseachd gach latha - mar sin bi e. Bidh mòran dhaoine a 'faicinn gu bheil cumail suas le cleachdaidhean làitheil a' cuideachadh le bhith a 'tilleadh gu planaichean saor-làithean le barrachd neart agus ceann nas soilleire.
4. Feuch ri a h-uile rud a dhèanamh leat fhèin. Tha mòran cuideam ann airson a h-uile càil a dhèanamh (a 'fuine, a ghlanadh, a' bualadh, a 'còcaireachd) fhèin. Chan eil cron sam bith ann a bhith a 'ceannach briosgaidean aig taigh-fuine, ag iarraidh air caraid cuideachadh leis an glanadh, a' gabhail brath air cruinneachadh tiodhlacan saor an-asgaidh (no toirt seachad "tiodhlac") no a bhith a 'ceannach biadh ro-dhèanta. Tha mo bhith a 'còrdadh ris na saor-làithean nas cudromaiche na na rinn an pìos.
5. Thoir cead do dhaoine eile an turas-sa a ghluasad. A h-uile bliadhna tha na daoine sin nach urrainn a thuigsinn feumalachdan neach a tha tinn ann an droch staid. Na leig seo le bhith a 'cur an cèill air aoibhneas an t-seusan. Ma tha e comasach daoine a tha a 'draibheadh gu faireachdail a sheachnadh, dèanaibh sin. Mura h-urrainn dhut, na toir no na càineadh aca gu cridhe - beachdaich air an stòr agus gluais air adhart.