Buannachdan agus Co-dhùnaidhean a thaobh a bhith a 'cur às do na h-èiginn a dhìon
Tha boireannaich ag ràdh gu bheil iad air a bhith a 'cumail nan farts fad bhliadhnaichean (cha bhi mo mhàthair eadhon a' bruidhinn mu bhith a 'dol seachad air gas!). Tha gillean, air an làimh eile, gu math nas dualtaiche a bhith ga fhaighinn èibhinn gu bhith a 'bualadh dust air àrdaichear no a' sgoltadh marbhtach sàmhach ann am meadhan an t-seòmair.
Feumaidh eadhon an fheadhainn as motha am measg ar n-inntinn a bhith ag aontachadh gu bheil amannan ann nuair nach eil na bogsairean air adhar dìreach freagarrach.
Mar eisimpleir, chan eil e gu cinnteach na àite reic rè agallamh obrach. Dè na builean a th 'ann a bhith a' gleidheadh nad chuairt anns na suidheachaidhean seo?
A bheil e deònach a bhith a 'cumail do eich?
'S dòcha. Chan eil e dualtach droch mhilleadh sam bith adhbhrachadh, ach tha e coltach nach bi e mì-chofhurtail.
Tha sinn uile air a dhèanamh aig àm gu ìre. Ma rinn cuideigin sgrùdadh air gleidheadh gas sa chiad dol a-mach seach càraidean pòsta a 'coimhead air an telebhisean aig an taigh, bhiodh an t-eadar-dhealachadh mòr. Ach bho nach eil sinn uile marbh, tha fianais coileanta math ann a tha a 'cumail a' mhean-tomhais agad fhèin thu fhèin chan e cunnart beatha a th 'ann.
Mura faigh thu cuidhteas a 'gas anns a' ghut, faodaidh e a bhith pòsta, ach dh'fhaodadh gum bi adhbharan eile ann airson pian bhoilg a tha mòran nas dualtaich a bhith na dhuilgheadas. Is e fìor ghearanan a th 'ann am bualadh agus siubhal, ach is dòcha nach bi iad gu mòr ri dhèanamh ri flatulence ged a tha e a' faireachdainn mar gum feum thu fart. Ma tha thu a 'dèanamh meatachd nas luaithe na tha thu a' toirt do chorn, bidh e gu cinnteach a 'cur cuideam air an GI.
Tha an rud, dìreach air sgàth 's gu bheil thu a' faireachdainn nach eil thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' ciallachadh gu bheil an abdomen agad air a thoirt seachad no gu bheil an ìre de chuideam anns na galaran agad aig ìrean cunnartach.
Lorg co-dhiù aon sgrùdadh gu bheil a ' bheachd gu bheil mì-chofhurtachd nas àirde nuair a thaghas tu gun leig thu fart a dhol an aghaidh a chèile nuair a tha adhbhar corporra ann nach urrainn dhut an rocaid retro a theine.
Mar a tha an gut a 'toirt buaidh air an eanchainn airson fios a leigeil thugainn feumaidh sinn a bhith a' briseadh na gaoithe mar phàirt den adhbhar a tha seo a 'tachairt. Tha an cuideam a tha ag àrdachadh a 'ciallachadh gu bheil am faireachdainn falamh agus a' cur ìmpidh air falbh. Ma tha thu a 'toirt aire don fhaireachdainn, tha e a' ciallachadh gu bheil thu mothachail gu bheil thu a 'togail cùl-cheum. Is e am mothachadh a tha ga dhèanamh cho mì-chofhurtail.
Fuasgladh Earrannach: Mar a tha Foirm Farts
Rabhadh spoiler: Dh'fhaodadh na leanas a bhith gad chuideachadh airson ithe a-rithist.
Bidh an siostam gastrointestinal (GI) a ' tòiseachadh aig do bhilean agus a' crìochnachadh aig an anam agad. Tha grunn ainmean ann airson an siostam GI: Is e GI canàl biadh, biadh, agus gut (mar as trice a 'toirt iomradh air na pàirtean a thig às dèidh an esophagus) as cumanta.
Bidh thu ag ithe no a 'deoch biadh maiseach agus bòidheach, a' cnagadh na dh'fheumas a bhith air a cladhach le do fhiaclan, agus an uair sin a shlugadh a-steach don esophagus far a bheil e a 'draibheadh a-steach don stamag - a dh'fhaodadh cuimhneachadh ort air baga bota no cuibhle còbh, a rèir do chuideagan- agus a 'faighinn barrachd briste le acids. Bidh an stamag a 'cuairteachadh a' bhìdh is a 'chuideil a' measgachadh anns an aon dòigh anns am bi thu a 'measgachadh marinade le feòil ann am poca plastaig.
Aig bonn na stamag, thèid an t-sgoltadh bìdh agus sùgh na stamag a dhòrtadh dhan ghaoith bheag. Tha an galar beag na phìoban gàrraidh 20-troigh a tha bog agus bog sa ghruaig agad.
Tha e mu òirleach a leud agus tha fèithean aige a 'ruith tron chùmhnant sin agus a' putadh a-steach a-steach ann an gluasad coltach ri tonn, agus chan eil e coltach ris a 'phìob-teine cartùna 1960.
Tha an galar beag làn de bacteria. Seo far a bheil an draoidheachd a 'tachairt. Tha a 'mhòr-chuid de na beathachadh bhon bhiadh againn air a ghabhail a-steach tro na ballachan den chnàimh bheag. Bidh diofar earrannan den gual beag a 'gabhail a-steach rudan eadar-dhealaichte, agus tha ainm fhèin aig gach fear.
Bidh a 'phàirt mu dheireadh den turas a' tachairt anns a 'ghaoith mhòr (aka an rectum ). Seo far a bheil na pìosan mathachaidh mu dheireadh bho na h-susbaint lobhagan anns a 'ghalair beag air an glacadh, a bharrachd air uisge.
Is e seo mar a tha cùisean fecal air a chruthachadh ann an cunbhalachd a tha ga dhèanamh ruigsinneach.
Tron phròiseas iomlan de bhith a 'gluasad cùis fecal (biadh agus bacteria) tro na galairean, bidh meatan a' faighinn air an t-slighe. Chan eil e a 'stad air a' ghluasad, ach ma tha ballachan a 'chnàimh air an cumail air falbh bhon stuth oir tha builgeanan gas air an t-slighe, chan eil na susbaint air an gluasad. Bidh gnìomh nan tonn de bhallaichean a 'choltais a' putadh a 'ghaisg air thoiseach.
Tha a bhith a 'sealbhachadh san t-sròin sin dìreach a' cumail nam builgean gas sin anns a 'chnàimh. Chan urrainn dha dad de stuth a ghluasad gus am bi an gas air falbh. Leis nach eil dad a 'gluasad, ged a tha na comharran a tha a' tighinn bhon ghut ag innse dhan eanchainn gum feum gluasad a bhith a 'tachairt, is e an t-adhbhar a tha an rud gu lèir a' faireachdainn cho mì-chofhurtail.
Bidh atharrachaidhean cuideachaidh a 'dèanamh diofar cuideachd. A bheil itealaich ga dhèanamh fart? Bidh e airson tòrr dhaoine. Tha am plèana air a chuingealachadh, ach chan ann gu ìre na talmhainn. Sin as coireach gu bheil na cluasan againn a 'tighinn mar a bhios sinn a' falbh agus fhad 'sa tha sinn a' tighinn a-steach airson a dhol air tìr. Is e an t-adhbhar a th 'ann cuideachd gum bu chòir poca de chips a cheannaich thu aig a' mhargaid bheag leis a 'gheata (bu chòir iogart a bhith aca, ionnsachadh carson a tha sin gu h-ìosal) mar bhòt na tràghad aig àirde-mòr siubhal.
Mionag bheag methan a tha thu air a bhith a 'grùdadh bho tha tòrr cuideam aig lòn-gu ìre-aig 20,000 troigh na bha e air an tarmac. A-nis, tha e a 'leigeil dheth clag a chuir dragh anns an eanchainn ag innse dhut gum feum thu a gluasad às an t-slighe. Gu fortanach dhutsa (ach chan ann airson do sheòmraichean suidheachaidh), thathas a 'togail do ghut gus gluasad an dòigh sin gu ruige an t-slighe a dhèanamh gu h-èifeachdach.
Chan urrainn dhut buannachadh. Aig a 'cheann thall, bidh a h-uile dragh ceart rectal a' dol a choileanadh. Nas miosa fhathast, ma tha cruinneachadh iomchaidh de sholaran agus bacteria anns a 'ghaoith mhòr, an uairsin bidh an t-earball earbsach a' dol a dhìth. Mar sin, lean còmhla ri comann-obrach modhail nuair a tha feum air, ach aon uair 's gu bheil thu a-muigh agus air falbh bho dhaoine eile (no co-dhiù far nach urrainn do dhuine sam bith a bhith air do shon), leig às!
Mar a chumas tu bho bhith a 'bualadh do ghruaidhean
Tha e mu dheidhinn an gut-dè a chuir thu ann a 'dearbhadh dè a gheibh thu a-mach. Faodaidh na biadh ceart do chuideachadh le bhith a 'seachnadh an fheum air do làthaireachd ainmeachadh. Is e cornucopia de lobhag a th'anns an gut agad agus ged a tha e a 'faireachdainn gross, tha e cudromach airson slàinte. Tha bacteria buailteach riatanach airson a bhith a 'cladhadh ceart agus a' cuideachadh an t-siostam dìon. Tha iomadh teòiridh ann mu bhuannachdan eile de bhiastagan gut agus am microbioma , cuideachd.
Is e Methanobrevibacter an bacteria a tha air a bhòtadh as buailtiche a thoirt dhut gas. Tha eadhon san ainm: methan . Lorg co-dhiù aon sgrùdadh gum faodadh probiotics ithe cuideachadh le bhith a 'lughdachadh trì diofar sheòrsachan bacteria bhon dòigh gastrointestinal, methanobrevibacter aon dhiubh. Nas cudromaiche, lorg an sgrùdadh gu robh lughdachadh methanobrevibacter gu mòr a 'lùghdachadh farts. Tha an dà ghnè eile a chaidh a lùghdachadh le bhith ag ithe deuchainnean ceangailte ri tinneas seach sochairean slàinte. Tha sin trì-airson-aon. Mar sin, is dòcha gum bi àrdachadh air an t-sùim a dh 'fhaodas tu a bhith a' toirt barrachd cuideachaidh do iogart agus barrachd.
> Stòran:
> Malagelada, J., Accarino, A., & Azpiroz, F. (2017). Bloating agus Distingal bhoilg: seann bheachdan agus eòlas làithreach. The American Journal of Gastroenterology , 112 (8), 1221-1231. doi: 10.1038 / ajg.2017.129
> Miller ER. Eòlas-eòlas na slighe ìosal ìosal. Sgaoileadh . 1996 Cèitean; 23 (2): 171-5.
> HC Pommergaard, Burcharth J, Fischer A, Tòmas WE, Rosenberg J. Flatulence air plèanaichean: dìreach leig air falbh e. NZ Med J. 2013 Gearran 15; 126 (1369): 68-74.
> Seo M, Heo J, Yoon J, Kim SY, Kang YM, Yu J, et al. (2017) Bidh mealladh Methanobrevibacter tro eadar-theangachadh probiotic a 'lùghdachadh flatulence ann an inbheach daonna: Deuchainn clionaigeach dealbhadh neo-thimcheall air èifeachd. PLoS AON 12 (9): e0184547. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0184547
> Serra, J., Azpiroz, F., & Malagelada, J. (2001). Meòrachaidhean de ghleidheadh gasa intestinal ann an daoine: droch ghluasad a thaobh bacadh air falbh bho dhaoine. Journal Journal of Physiology - Diadhachd Gastrointestinal And Liver , 281 (1), G138-G143. Air a tharraing à http://ajpgi.physiology.org/content/281/1/G138.long