A bheil fios agad dè an aois a tha do chridhe? Is dòcha nach bi an fhreagairt sin cho sìmplidh. Tha deagh chothrom ann gu bheil do chridhe a 'fàs nas sine na tha thu.
A rèir Ionadan nan SA airson Smachdachadh agus Galar Galaran, tha leth de dhaoine inbheach agus 20% de bhoireannaich inbheach anns an dùthaich seo aig a bheil cridhe còig bliadhna nas sine na an aois a tha iad a 'cleachdadh. Ann an dubh-dubh, tha am beàrn ann an 11 bliadhna.
Carson a tha seo? Leis gu bheil an cridhe "nas sine", nas àirde na chunnart airson ionnsaigh cridhe, stròc ("ionnsaigh eanchainn"), agus duilgheadasan co-cheangailte eile. Tha e nas dualtaiche gum bi cridheachan aosta a 'fàs nas motha agus nas cinne-daonna, feòil fèithean nas trice agus nas duilghe, neo-àbhaisteach anns an t-siostam gluasad, agus luibhean neo-ghnìomhach.
Dè a 'Dèanamh Cridhe' Seann '?
Ged a dh'fhaodas ginean cur ris, is e na factaran cunnairt a th 'ann airson tinneas cridhe a tha ag adhbhrachadh cridhe a bhith ro aois. Na cunnartan as motha a th 'agad, agus nas cruaidhe a tha iad, nas sine tha do chridhe. Ged nach eil cuid de na rudan air an atharrachadh, tha a 'mhòr-chuid fo smachd agad. Am measg nam factaran cunnart seo tha:
- Aois cràbhach. Bidh cunnart bho ghalar cridhe a 'tòiseachadh ag èirigh às deidh 55 mar a bhios soithichean-fola a' fàs nas doimhne agus tha togail fad-beatha de chlàr anns na h-artaigilean a 'tòiseachadh a' cur bacadh air sruthadh fala.
- Gnè. Bidh fir a 'faighinn galar cridhe mu 10 bliadhna na bu thràithe na beatha na boireannaich. San fharsaingeachd tha boireannaich air an dìon le estrogen gu às dèidh menopause - nuair a tha an cridhe a 'cunntadh suas ri fear duine.
- Eachdraidh teaghlaich. Bidh an cunnart bho thinneas cridhe a 'dol am meud ma chaidh do dh' athair no do bhràthair a dhearbhadh ro aois 55 no do mhàthair no do phiuthar ro aois 65.
- Bruthadh fuil. Do chridhe mar a tha cuideam fala ag èirigh nas fhaide na 120/80 mm Hg.
- Cholesterol. Bidh an ìre cholesterol agad nas àirde, nas sine na do chridhe.
- Smocadh . Bidh tomhas sam bith de smocadh ag adhbhrachadh cunnart ionnsaigh cridhe. Is e cunnart cunnartach a th 'ann an eadhon smoc dara-làimh.
- Cuideam . Tha cuideam a bharrachd cruaidh air fèithean cridhe.
- Diabetes. Le bhith a 'faighinn tinneas an t-siùcair no ro- dhìtheas bidh e nas cunnartach dhut airson duilgheadasan cridhe.
Tionndaidh an cloc air do chùlaibh air ais
Chan eil a bhith a 'fàs nas sine a' ciallachadh nach urrainn dhut cridhe fallain a bhith agad. Chan eil thu riamh ro shean gus na cunnartan agad a lùghdachadh - agus aois do chridhe. Seo seachd rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus tog òg a thoirt do do chridhe:
1. Gabh smachd air galaran no cùmhnantan leantainneach. Tha mòran dhuilgheadasan aig seann daoine le cridheachan agus soithichean fuil air adhbhrachadh le galaran eile co-cheangailte ri bhith a 'fàs nas sine, seach a bhith a' fàs nas sine. Mar eisimpleir, chan eil e neo-chumanta a bhith a 'leasachadh bruthadh-fala àrd nuair a tha thu aois - agus tha seo na fhactair cunnairt aithnichte airson tinneas cridhe.
Faodaidh a bhith a 'cumail do chuideam-fala anns an raon àbhaisteach an cunnart a lùghdachadh. Tha an aon rud a 'dèanamh airson tinneas an t-siùcair agus smachd àrdachadh cholesterol. Faodaidh galairean eile, mar ghalar thyroid, agus cuid de chungaidhean leigheas a lagachadh. Dèan sgrùdaidhean cunbhalach, lean air plana leigheis an dotair agad, agus gabh na cungaidhean agad mar a chaidh òrdachadh.
2. Cumail cuideam àbhaisteach . An àite a bhith a 'rannsachadh deoch fad, feuch ri ithe barrachd bhiadh a tha math dhut, leithid bradan, dearcan, cnothan, agus ola-ola-agus nas lugha de na daoine a tha dona dhut.
Cuideachd, àrdaich an cleachdadh làitheil de mheasan is ghlasraich, ithe tòrr fibair, agus feòil dhearg a reic airson iasg, cearc, agus leòineas.
Chan fheum thu cur às do na biadhan as fheàrr leat, ach bu chòir dhut tras-saillte a sheachnadh agus ithe gu leòr saillte, salann, agus siùcar grinn. Ma dh'fheumas tu cuideam a chall, gearradh air ais air bìdh eadar eadar-bìdh no lùghdaich na cuibhreann den bhiadh as fheàrr leat.
3. Bi gnìomhach . Is e fèith a th 'anns a' chridhe, agus mar sin feumar eacarsaich airson a chumail ann an cumadh. Bidh eacarsaich a 'meudachadh cumhachd pumpaidh do chridhe agus a' cuideachadh le bhith a 'lìbhrigeadh oxygen air feadh do chorp. Bidh eacarsaich cunbhalach cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' cumail cuideam agus cuideam fuil fo smachd agus a 'lùghdachadh cuideam.
Chan eil e a-riamh ro fhadalach airson prògram eacarsaich a thòiseachadh. Coimhead airson prògram a tha air a shònrachadh gu sònraichte do dhaoine nas sine. Faodaidh eadhon prògram coiseachd sìmplidh slighe fada a dh 'ionnsaigh leasachadh slàinte do chridhe. Na bi a 'cosg uairean a thìde a' suidhe agus a 'dèanamh plana a bhith a' cleachdadh co-dhiù 20 gu 30 mionaid còig tursan san t-seachdain, fiù 's nan seiseanan roinnte.
Ma tha suidheachadh slàinte agad a tha a 'dèanamh eacarsaich doirbh, coimhead airson prògram eacarsaich leasaichte a tha nas freagarraiche do na comasan agad. An uair sin bruidhinn ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu fallain gu leòr gus am prògram a tha thu a 'beachdachadh a thòiseachadh.
4. Stad air smocadh. Chan eil seo ri rèiteachadh! Tha e gu tur riatanach gus do chridhe a dhìon. Tha smocadh na phrìomh adhbhar airson aterosclerosis-galar a tha ag adhbharachadh clàr a thogail anns na h-artaigilean agad. Bidh an clàr a 'cuingealachadh sruthadh fala ris a' chridhe agad agus ri buidhnean eile agus faodaidh iad briseadh, ag adhbhrachadh clot a tha a 'bacadh sruth fhuil gu tur. Faodaidh seo buaidh a thoirt air ionnsaigh cridhe, stròc no faochadh nan dubhagan.
Tha cigaraidean gu math èibhinn agus tha a 'chrìonadh gu math cruaidh. Bidh an neach cuibheasach a 'feuchainn 7 tursan mus tachair e. Na cothroman agad a thaobh àrdachadh soirbheachaidh ma chleachdas tu trì caidreabhan stad-smocaidh eadar-dhealaichte aig an aon àm. Innis do dhotair gum bu mhath leat stad agus plana iarraidh.
5. Na deoch mòran deoch làidir. Ùine.
6. Faigh sgrùdadh cunbhalach . Faodaidh deuchainnean cunbhalach a bhios a 'toirt a-steach deuchainnean fala cuideachadh le duilgheadasan cridhe aithneachadh mus cuir iad ionnsaigh cridhe no strìc orra. Bu chòir na deuchainnean sin tòiseachadh tràth anns a 'bheatha agus leantainn orra. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'tuigsinn dè cho tric' s bu chòir dhut do chungaidh-leigheis a ghabhail agus deuchainnean fala a bhith agad, gu h-àraid ma tha suidheachadh cùramach ort.
7. Na cuir a-mach comharran neo-àbhaisteach. Èist ri do bhodhaig. Ma tha thu a 'leasachadh aon de na comharran gu h-ìosal, cuir fios chun do lighiche sa bhad. Chan e soidhnichean àbhaisteach a bhith a 'fàs nas sine agus dh'fhaodadh iad a bhith nan comharra air rudeigin eile :
- Giorrachadh an anail
- Sèididh sna casan
- Pian a 'chiste
- Faireachdainnean mu dheidhinn sin
- Blàdh neo-mhì-chinnteach
- Atharrachadh mòr ann am fulangas eacarsaich
- Buailidhean cridhe
- Mearachdach
- Mealladh
Tha a bhith a 'cumail do chridhe fallain a' meudachadh an coltas nach fheum thu suidhe a-mach air na bliadhnachan òir agad, ach an toir iad toileachas dhan fheadhainn as motha.
Tha an Dr. Rocco na eòlaiche cairt aig Roinn Teaghlach Tomsich Clionaig Cleveland, a 'frithealadh mar Stiùiriche Meidigeach airson Ath-ghnàthachadh Cridheil agus Deuchainn Stòiridh.