5 Dòighean a dh 'fhaodadh tu a bhith a' strì an aghaidh an t-sciatica agad

Ma tha thu air adhbharan meidigeach a chomharrachadh airson do sciatica ach gu bheil thu a 'fàs pian no ma tha thu a' fulang le pian gun a h-aon de na factaran cunnairt cumanta, tha iomadach cnapan-starra gun teagamh a dh 'fhaodadh a bhith a' tuiteam nad dhòigh-beatha. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cuingealachadh no a' stad nan cleachdaidhean agus na giùlan a leanas.

1 -

Heels Àrd agus Brògan Neo-ghlan

Tha brògan neo-chasach air an t-seilean àrda agus brògan neo-chrùbach mar " brosnachaidh sciatica " air an t-sràid. Tha e comasach gu faod na feachdan-dìona a thèid a chruthachadh fhad 'sa tha thu a' coiseachd no a 'seasamh suas an ìre as ìsle agad gu structaran do dhruim agus do chrom.

Cuideachd, bidh àrd-shàilean a 'tilgeil do chuideam air adhart, rud a dh' fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh ort gluasad air adhart aig na cromagan; is e seo dòigh do chorp a bhith a 'fuireach gu ceart. Is e an duilgheadas a tha seo cuideachd agus an gluasad pelvic a tha a 'sìneadh nan crannagan air ais. Seach gu bheil an neartan sciatic a 'ruith sìos air an aon shlighe ris na h-obraichean, faodaidh an suidheachadh seo a tha air a leudachadh gu sìmplidh sciatica a shìneadh (agus a dhìth).

2 -

Wallets, Cell Phones, agus Cairtean Creideis anns a 'Phòcaid agad

Nan suidhe, gu h-àraidh fad ùine mhòr, le do sporan nad phòcaid cùil faodaidh e bhith ag adhbhrachadh do fhèith piriformis. Na cùrsaichean neònach sciatic fon fhèith seo, a dh'fhaodadh a bhith air an teannachadh le do sporan. Nuair a thachras seo, is dòcha gum bi an cunnart sciatic air a bhualadh cuideachd. Ann an 1978, mhìnich MD Elmar Lutz dà chùis sgrùdaidh air an fhìrinn seo agus thug e "Còd Creideis - Wallet Sciatica" air.

Is e sciatica pòcaid cùil a th 'air a' bhletan-sciatica cuideachd.

Gu dearbh, bha 1978 o chionn fhada. A-nis, anns an 21mh linn, is urrainn dhuinn cur ris a 'chomas ùr a tha a' cur an cèill air an liosta seo de chùisean sciatica pòcaid cùil. An fòn cealla.

Orly Avitzur, tha MD a 'speisealachadh ann an neurology. Ann an artaigil airson Aithisgean Luchd-caithe leis an t-ainm "Cell-phone sciatica na pian anns a 'phutag", thuirt e: "Faodaidh cell-phone sciatica a-nis a bhith an sàs ann an grunn sionndroman dùmhlachd co-cheangailte ri chèile, a' gabhail a-steach bileagan sciatica, cairt-creideis sciatica, agus sciatica cùl-phòcaid. "

"Is e droch bheachd a th 'ann am bruthadh rud cruaidh sam bith an aghaidh an derrière, dachaigh an neòlas sciatic," tha i ag ràdh.

3 -

A 'cur cuideam ort fhèin

Is e strì a th 'ann an corp-inntinn airson sciatica, a rèir an Dr. John Sarno, an Dr. Sarno. Tha Sarno, a tha na Àrd-ollamh air Leigheas Ath-leigheas Clionaigeach aig Oilthigh New Medicine aig Oilthigh New York, agus an làthair aig an neach-leighis aig Institiùd Lagha Leigheas Ath-ghnàthachaidh aig Ionad Leigheis Oilthigh New York, air a bhith a 'tagradh airson dòigh-obrach airson a bhith a' breithneachadh agus a 'stiùireadh pian air ais tha sin stèidhichte air ar faireachdainnean an àite rudan a ghabhas togail air MRI no air a dhearbhadh bho in-stealladh diagniosail. Chan eil feum air a ràdh, chan eil a h-uile ball den ionad meidigeach àbhaisteach air taic a dhearbhadh don fhòcas sìmplidh, euslainteach aige air faochadh pian air ais.

Tha Sarno ag ràdh gur e na daoine a chuireas cuideam orra fhèin - gu h-àraidh luchd-ùidh aig Type A - a tha ann an cunnart.

Nuair a tha e a 'mìneachadh sciatica, tha Sarno ag ràdh gu bheil an eanchainn a' toirt buaidh air an uireasbhaidh de ogsaidean (ann an dòigh mhis) a tha a 'toirt buaidh air na h-aon chomharran seach a bhith a' dèanamh milleadh air an druim ìseal. Tha iad seo, gu dearbh, a 'pianadh sìos do chas, laigse, agus mothachadh dealain eile.

4 -

Tight Jeans agus Underwear

Mar as trice chan e rannsachadh meidigeach an t-àite airson tionndadh airson stiùireadh air aodach, ach chan eil sin a 'stad air na meadhanan sòisealta. Ann an aon bhuidheann còmhraidh Facebook, dh'aontaich grunn dhaoine gum faodadh an dà dhiochan teann agus fo-dhuilleag le teann làidir a bhith a 'brosnachadh sciatica.

Is dòcha gu bheil an t-àm ann airson cuid de mheallta.

Agus boireannaich, nuair a thig e gu fo-dhoras, is dòcha gur e stoidhle thong an dòigh air adhart.

5 -

A bhith ro throm no obese

Tha e ro throm a bhith na dhòigh eile air cuideam a chur air do dhroch shùilean. Bha sgrùdadh a 'measadh comainn eadar a bhith ro throm agus a bhith a' faighinn sciatica agus / no radiculopathy lumbar a 'lorg dàimh a bha a' crochadh air dàile eadar an dithis. Ann am faclan eile, is e an rud as ro-throm a tha thu, nas àirde na chunnart agad airson sciatica.

_Tobar:

> Tha Avitzur, OMD Cell-phone sciatica na phian anns a 'phutag. Aithisgean Luchd-cleachdaidh. Giblean 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Cairt-creideis-pàilidh Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Medscape. Agallamh Eòlaiche leis an Dr John Sarno, Pàirt 1: Is e Stàite Inntinn a th 'ann am Peann a' Bhac. > Medscap > Orthopedics. Ògmhios 2004.

_{Rahman Shiri; Tea Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Obesity mar Bhall Cunnairt airson Sciatica: Meta-anailis. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}