Tha an artaigil seo a 'toirt tuairisgeul air cuid de bheachdan mun cheangal a dh'fhaodadh a bhith ann eadar gun a bhith ag òl uisge gu leòr agus a' fulang le pian cùil Is e an t-ùghdar aoigheachd Seumas Lehman, DC, a tha na ollamh air orthopedics aig Oilthigh Colaiste na Drochaid Chroitearachd.
Bliadhnaichean air ais, nuair a bha mi gu math teth ann an Albuquerque, New Mexico, lorg mi gu robh droch bhuaidh aig na h-euslaintich agam aig an robh pian air ais le bhith ag òl uisge gu leòr a h-uile latha.
Dh'fhàs e follaiseach dhomh gu robh cuid de dh 'euslaintich nas mothachaile do bhith a' leum nan fèithean droma aca na bha mi a 'sùileachadh fhad' sa bha iad a 'dèanamh deuchainnean. A bharrachd air an sin, bha iad nas mì-chofhurtail às deidh a 'chiad leigheasan chiropractic na bhiodh dùil agam. Mar as trice, tha e buailteach do dhaoine eòlas a chur air cuid de thinneas fèitheach sealach agus pian mìorbhaileach às deidh a bhith a 'làimhseachadh cnàimh ciad-leigheis tùsail.
Tha an tinneas fèithe seo air adhbhrachadh leis an atharrachadh ann an suidheachadh a tha a 'tachairt às deidh a bhith a' làimhseachadh cnàimh-droma ciad-leigheis a chionn 's gu bheil an leigheas chiropractic a' toirt buaidh air fad nam fèithean a tha an sàs. Rè a 'gheasa teth seo, nochd grunn euslainteach an tinneas fèithe seo, chan ann a-mhàin an dèidh a bhith a' dèiligeadh ri leigheasan ciad-leigheis, ach an dèidh na leigheasan leigheis leantainneach aca cuideachd. Bha an fhreagairt seo gu cùram leigheas a 'toirt dragh orm oir bha e cho neo-àbhaisteach. Mar as trice, bidh euslaintich le pian cùil a 'freagairt gu luath gu cùram leigheas.
Mar thoradh air an sin, bhrosnaich mo fhiosrachadh dhomh dàta hydration (cleachdadh uisge) a rannsachadh.
Cha b 'fhada gus an robh e follaiseach dhomh gu robh dìth fiosrachaidh ann a thaobh na h-ìrean ceartachaidh ceart airson inbheach cuibheasach. Bha iomadach artaigil mu dheidhinn luchd-ruith, luchd-obrach àrd-stèidheachail, agus luchd-airm armailteach, a bha a 'toirt mion-fhiosrachadh air feumalachdan làitheil uisge a dh' fheumar a chomharrachadh anns na suidheachaidhean sònraichte sin.
Gu mì-fhortanach, cha do nochd an rannsachadh agam mòran artaigilean a bha a 'bruidhinn air na feumalachdan làitheil uisge a dh'fheumar airson inbheach àbhaisteach. Ged a thug làrach-lìn AMA iomradh air luach ceartachadh ceart agus mhol e ochd gu deich glainnean uisge gach latha, cha b 'urrainn dhomh na molaidhean aca a dhearbhadh le iomradh saidheansail.
Tha mòran a bharrachd artaigilean rannsachaidh rim faotainn mu bhith a 'glacadh uisge ceart. Tha mi air leth toilichte le monograph leis an tiotal Hydration: Fluids for Life. Mar a chaidh a ràdh ann an ro-ràdh an monograph:
Tha am monograph seo a 'toirt sealladh farsaing air luchd-leughaidh air eòlas làithreach co-cheangailte ri gnìomhan uisge, modhan co-dhùnaidh inbhe hydradachaidh, stòran uisge anns an daithead, agus cùisean sònraichte airson leanabain, clann, daoine gnìomhach gu corporra agus seann daoine.
Bu chòir an foillseachadh 39-duilleag seo le Meur Ameireaga a Tuath de na h-Institiudan Saidheansan-beatha Eadar-nàiseanta a bhith na leughadh riatanach do neach sam bith aig a bheil ùidh ann an hydration ceart.
Anns an obair agam, tha mi a 'gabhail a-steach barrachd air dìreach adhbharan bith-mheanigeach pian cùil. Tha e riatanach eachdraidh mheidigeach euslaintich a tha a 'buntainn ri adhbhar an cuid pian cùil, ach mar as trice bidh mi cuideachd a' dol a-steach don inbhe slàinte aca. Tha an inbhe slàinte seo a 'gabhail a-steach an stàit saidhgeòlasach agus an gnìomhan dòigh-beatha.
Gu follaiseach, tha smocadh, deoch-làidir agus buntàta couch nas buailtiche do phian-cùil na daoine gnìomhach, fallain. Tha e cuideachd coltach gu bheil a h-uile duine nas buailtiche a bhith ann am pìosan de phian ìseal air cùl nuair a tha iad air an dì-mhisneachadh agus / no fo mhòran cuspair. An dèidh ciad eachdraidh agus deuchainn, chuir mi a-mach a bhith a 'co-dhùnadh siostam leigheis co-leigheas coileanta, aon a bhiodh na buannachd as fheàrr dha na h-euslaintich a tha a' fulang le pian cùil. Tha an riaghaltas seo a 'gabhail a-steach ìrean fèin-rèiteachaidh ceart le bhith a' moladh barrachd meudachadh uisge.
Molaidhean airson euslaintich le pian cùil
Tha mi a 'moladh gu bheil na h-euslaintich agam a tha neo-chòmhnaidh agus nach eil a' tighinn gu teòthachd àrd (còrr is 85 ceum Fahrenheit) a 'toirt 40 gu 50 sa cheud de chuideam a' chuirp ann an soithichean uisge.
Mar sin, bu chòir do euslainteach a tha a 'cur cuideim de 150 not gu bhith a' caitheamh 60-75 uns de uisge gach latha. Tha tobraichean uisge a 'toirt a-steach biadh agus deochan àraidh, mar sin bu chòir gum faodadh neach fa leth 20% de na feumalachdan uisge aca fhaighinn bho dhaithead cothromach.
Feumaidh gàrraidhean uisge agus mar sin bidh gàirnealairean. Bidh cus de dhroch phinneagan cùil air an adhbharachadh gu tric le gnìomhan a-muigh mar gàirnealaireachd, a tha a 'meudachadh feumalachdan an uisge a tha an gàirnealair a' toirt ionnsaigh air gu tric. Tha an gàirnealair ràitheil nas gnìomhaiche na tha e àbhaisteach agus tha e follaiseach gu bheil buaidh a 'bhlàir a-muigh a' comharrachadh feum air barrachd uisge. Gu mì-fhortanach, tha mòran dhaoine a tha a 'fulang dehydration leantainneach cuideachd a' fulang bho bhith a 'call an t-inneal tart àbhaisteach. Feumaidh uisge na buidhne meudachadh leis an obair gàirnealaireachd, agus tha cuid de cheallan sa chorp a 'caoineadh airson uisge. Nuair a dh 'aindeas na ceallan seo uisge iomchaidh, bidh iad uaireannan ag obair ann an dòigh pianail. Mar eisimpleir, bidh na fèithean cùil gu tric a 'dol a-steach gu spasm agus a' toirt air a 'ghàirnealair gnìomhach eòlas fhaighinn air postachd pianail, sgapte. Bidh an dreuchd seo air a sgaradh agus pian a 'toirt cuairt don chiropractor.
Ma tha thu airson spasmaichean pòsaidh a sheachnadh, tha mi a 'moladh gum bi thu a' faighinn barrachd uisge mus dèan thu, agus às deidh dhut tòiseachadh air na h-obraichean gàirnealaireachd agad no barrachd adhartais corporra. Na feith gus am bi thu tartmhor airson uisge a òl. Faodaidh tu a bhith a 'seachnadh pìosan pian de dhroch agus uaireannan daor aig àm sam bith den bhliadhna le bhith ag òl barrachd uisge.