A 'rèiteach na fìrinn bhon uirsgeul
Tha uiread de dh'fhiosrachadh ann mu bhiadh agus acne. Bidh cuid de dh'eòlaichean ag ràdh gum faod biadh àraidh a bhith ag adhbhrachadh acne, agus faodaidh iad a bhith a 'gearradh nan biadh sin bho do dhaithead acne a leasachadh. Tha cuid eile ag ràdh nach eil ceangal eadar biadh agus acne - chan eil dad aig a 'bhiadh agad ri slàinte a' chraicinn agad.
Càit a bheil an fhìrinn a 'laighe? Is dòcha am badeigin sa mheadhan. Feuchaidh sinn air a rèiteach.
Gualaisg
Chan eil gach carbs co-ionnan agus, a rèir beagan sgrùdaidhean, dh'fhaodadh na seòrsachan ceàrr buaidh a thoirt air do chraiceann.
Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil biadh ann an clàr-amais àrd glycemic (a 'smaoineachadh aran geal, buntàta, agus biadh junk siùcar) a' ciallachadh gum bi acne nas miosa. Tha daithead a tha beairteach ann am biadh clàr-amais ìosal glycemic, a tha a 'gabhail a-steach aran cruithneachd, pasta cruithneachd, reòiteagan agus gràinnean slàn eile, a' coimhead nas fheàrr ann an deugairean.
Feumar mòran a bharrachd rannsachaidh a dhearbhadh, aon dòigh no an neach eile, gu bheil buaidh sam bith aig gualaisg air acne. A dh 'aindeoin sin, chan eil dad agad ri chall le atharrachadh gu daithead nas fhallaine.
Seoclaid
Chaidh a 'choire a dhèanamh air a' chùis milis seo airson mòran de chùis acne. Cia mheud againn a tha air a bhlàthachadh gus fuireach air falbh bho sheòclaid ma tha sinn ag iarraidh craiceann soilleir?
Deagh naidheachd dha na h-uile a tha thu ag obair a-mach an sin: chan eil seoclaid ag adhbhrachadh acne. Gu dearbh, tha barrachd dàta a 'tighinn a-mach a' sealltainn gu bheil seoclaid (an dorchadas nas fheàrr) fìor mhath dhut.
Tha seoclaid dorcha làn de dhrochocsaidichean slàinteil. Bidh ar eòlaiche ann an liostaichean aosmhor fallain eadhon barrachd buannachdan slàinte bho sheòclaid.
Biadh Fried
A bheil biadh biadhaidh ag eadar-theangachadh gu craiceann olach? Cailc an tè seo suas gu acne eile - ag adhbhrachadh uirsgeul .
Chan eil dòigh sam bith ann a bhith a 'crathadh cearcan fraoich, cearc friochte, agus morsels eile mar fhiadh-slàinte, ach chan eil iad a' dèanamh do chraiceann nas olach. Cha dèan iad acne miosa an dàrna cuid.
Bainne agus bathar bainne
Airson cuid de dhaoine, is dòcha gu bheil stuthan bainne ag adhbhrachadh acne. Tha grunn sgrùdaidhean air ceangal a shealltainn eadar duilgheadas acne agus caitheamh bainne agus stuthan bainne eile.
Tha e fhathast na phàirt a dh 'innse gu bheil bainne ag adhbhrachadh acne, agus a' toirt seachad a h-uile bainne is dòcha nach toir e air acne a dhol à sealladh. A dh 'aindeoin sin, ma tha thu ag òl deoch làidir, is dòcha gum bi thu airson gearradh air ais air a' bhainne airson greis agus feuch a bheil buaidh sam bith aige air do chraiceann.
Diet organach
Tha na fìon-dhearcan organach, tomatoan agus ùbhlan gu math blasda. Agus tha e spòrsail a bhith a 'sgrùdadh margaid an tuathanaich airson faradh ùr-ghnàthach ùr agus organach.
Ach cuiridh sin an daithead agad le biadh organach cuide ri do chraiceann a ghlanadh? Ged a tha iomadh adhbhar eadar-dhealaichte ann airson fàs fàs-bheairteach, chan eil e a 'glanadh acne aon dhiubh.
A dh'aindeoin dè a tha cuid de luchd-molaidh organach ag ràdh, chan eil an rannsachadh a 'dol air ais gu ruige seo. Le bhith ag ithe bìdh organach faodaidh an àireamh de phuinnseanan a bheir thu a-steach a lùghdachadh, ach chan eil comharradh sam bith gu bheil buaidh sam bith aige air briseadh acne.
Mar sin, ma tha prìs bìdh organach a 'toirt dhut crathadh stuic, cha toir e seachad do chinneas cunbhalach do chraiceann.
Siùcair
Ged a tha cuid de dhaoine a 'mealladh biadh ag ithe siùcar a' dèanamh an acne nas miosa, tha an rannsachadh a tha a 'ceangal siùcar gu leasachadh acne gu math lag.
Tha beagan de sgrùdaidhean beaga a 'moladh gum faodadh ceangal a bhith ann, gu bheil luchd-tarraing a' nochdadh gu luath gu robh an luchd-com-pàirteachaidh gu math beag. Cuideachd, bha iad an crochadh air com-pàirtichean fèin-aithris acne breakouts-chan e dòigh fìor amas a bhith a 'seòrsachadh atharrachaidhean sa chraiceann.
Bhon fhiosrachadh a th 'againn an-dràsta, tha e coltach nach eil àite sam bith aig siùcar ann an leasachadh acne.
Diathan vegetarian agus vegan
Gu inntinneach, faodaidh daithead a tha làn de dh'fheòil do chothroman a thogail a bhith a 'leasachadh acne tro imrich sreath ioma-fhillte.
Tha fo-phròtain anns a 'chorp daonna a tha cuid de luchd-rannsachaidh a' creidsinn gu bheil e an urra a bhith a 'tionndadh air an fhreagairt slabhraidh seo a tha a' brosnachadh glands ola an craiceann agus a 'toirt air falbh briseadh acne nas buailtiche a leasachadh. Is e am brosnachaidh gus am pròiseas seo a thòiseachadh an amino acid leucine.
Tha bìdh mar feòil-mhara agus cearc gu nàdarrach àrd ann an leucine.
Gu ruige seo, chan eil dearbhadh deimhinnte sam bith ann, oir chan e dìreach teòiridh a tha seo. Ach tha e inntinneach mar a tha an craiceann ag obair.
Ach tha fios againn gu bheil leasachadh acne gu math ioma-fhillte agus tha e gu math coltach nach bi ach atharrachadh air aon taobh de do bhiadh a 'dol a dhìon a-mach cùis de acne. Tha an geallt as fheàrr agad airson leigheas fhathast na dheuchainn-leigheis acne
> Stòran:
> Forman J, Silverstein J; Comataidh air Beathachadh; Comhairle air Slàinte Àrainneachd; Acadamaidh Pediatric Ameireaganach. "Biadh Organic: Buannachdan Slàinte agus Àrainneachd agus Eas-bhuannachdan." Pàrantan-leigheis. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diet agus Dermatology: Dleastanas Eadar-ghabhail Diadhaidh ann an Galar Craicinn." Iris de Dermatology Clionaigeach agus Aesthetic. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Eadar-theachd Dietary in Acne: Atharrachadh air Meadachadh Comharran mTORC1 air a bhrosnachadh le biathachd an Iar." Dermato-Endocrinol . 4.1 (2012): 20-32.