Nam biodh tu a 'creidsinn a h-uile càil a leugh thu, bhiodh biadh glasraich no biadh fiadhaich na slighe teann, nàdarra, agus cinnteach airson an acne a ghlanadh. Chan eil vegetarian a 'ithe seòrsa sam bith de dh'fheòil-gun fheòil, muiceann, cearc no biadh mara. Mar sin, is urrainn dhomh sin a dhèanamh a 'bacadh air briseadh sìos? M a yba. A rèir beagan sgrùdaidhean, dh 'fhaodadh gum bi acne ceangailte ri mòran phròtain bheathach anns an daithead.
An Ceangal Eadar Feòil is Acne
Tha fo-phròtain ann am bodhaig an duine ris an canar targaid mamail de mheasgachadh rapamycin 1 (mTORC1). Tha mTORC1 an urra ri fàs cile fallain agus obair. Faodaidh tu a ràdh gu bheil mTORC1 ag innse do na ceallan dè a nì thu agus ciamar a nì thu e.
Tha cuid den luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gu bheil mTORC1 a' tionndadh air an t-slighe (no freagairt slabhraidh) airson a 'bhodhaig gus briseadh acne a chruthachadh. Tha mTORC1 air a ghnìomhachadh le mathachadh, gu h-àraid amino-acids mar leucine. Bidh feòil, mar feòil-mhara agus cearc, a 'tachairt gu nàdarra àrd ann an leucine. Ach chan e dìreach feòil a th 'ann le proteinan sònraichte leucine a tha trang le vegetarians, mar cuibhreann, ugh, agus soy cuideachd àrd anns an aminoid seo.
Seo far a bheil e inntinneach: faodaidh mTORC1 a bhith air "cus-smuaineachadh" le mòran de leucine. Nuair a tha slighe mTORC1 air a chur an gnìomh, faodaidh e buaidh a thoirt air a bhith a 'dèanamh sebum (no ola), fàs cill craiceann, agus sèid. Tha cleas eile aig Leucine air a mhuin: Tha e ag obair mar bhac togail airson nan fairean sebaceous gus sebum (no ola) a chruthachadh.
Tha na nithean sin uile ceangailte ri leasachadh acne.
Faodaidh cus thar-ghnìomhachadh mTORC1 cuideachd hormonaidean androgen a mheudachadh. Tha fios gu bheil hormonaichean Androgen nam cluicheadair mòr ann an leasachadh acne. A thuilleadh air an sin, tha ceangal thar-ghnìomhach air an t-slighe mTORC1 seo mu thràth air a cheangal ri galaran sònraichte, leithid tinneas an t-siùcair seòrsa-2 agus aillse.
Tha an slighe mTORC1 glè chudromach, ge-tà. Mar sin, gus an teòiridh gu bheil caitheamh feòil a 'cur ri briseadh acne gu làn fheumail, feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh. Gu ruige seo, chan eil gunna smocaidh ann. Às deidh sin, chan eil ithe steak àrd ann an leucine a 'ciallachadh gu bheil thu a' bristeadh a-mach le pimples.
Gu h-ìosal: tha an diùraidh fhathast a-mach air an fhear seo. Cha deach rannsachadh gu leòr a dhèanamh air a 'cheangal eadar feòil agus acne gus a ràdh gu co-dhùnadh aon dòigh no an tè eile.
A Bheil A 'Sireadh Vegangan a' Cuideachadh gu soilleir Acne?
Mar luchd-glasraich, chan eil feagagan ag ithe feòil, ach bidh feagan cuideachd a 'fuireach air falbh bho bhiadh sam bith a thig bho stuthan bainne ainmhidh, uighean, agus uaireannan mil.
Tha beagan fianais ann gu bheil bainne a 'cluich pàirt ann an leasachadh acne agus trom. Thathar air dearbhadh gu bheil stuthan bainne a 'brosnachadh bhriseadh ann an daoine mothachail. Is e bainne sgam agus càise an fheadhainn as buailtiche a th 'ann an cunnart. Dìreach dìreach ri feòil, tha mòran de leucine ann. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faod na hormonaichean ann am bainne pàirt a ghabhail cuideachd. Tha cuid eile a 'comharrachadh ìrean àrda fàis factur-1 (IGF-1) ann am bainne. Gu inntinneach, tha IGF-1 cuideachd a 'brosnachadh mTORC1.
Tha e cudromach fios a bhith agad nach deach tomhas bainne a shealltainn gu bheil adhbhrachadh ann an daoine a tha mar as trice air craiceann soilleir.
A dh 'aindeoin sin, faodaidh bainne a bhith ag adhbhrachadh crìonadh a dhèanamh air na briseadh a th' ann mar-thà airson cuid de dhaoine
Chan eilear a 'sealltainn gu bheil buaidh sam bith aig biadh eile mar uighean, bàrr agus meala air leasachadh acne, no nach deach a sgrùdadh.
A-rithist, chan eil biadh veganach air a dhearbhadh gus acne a ghlanadh. Le bhith a 'gearradh air ais air bathar bainne, dh'fhaodadh cuid de dhaoine a bhith a' gearradh sìos ann an cuid de chùisean. Ach chan eil coltas gu bheil feum air biadh làn bhiastach ann an suidheachadh sam bith.
Tha mi vegetarian no Vegan agus Still Have Acne! Carson?
Faodaidh pàirt a bhith aig diet ann an leasachadh acne, ach tha e coltach gur e cluicheadair taic seach an rionnag a th 'ann. Faodaidh tu an daithead as fhallaine a bhith agad a-riamh, glasraich, vegan no eile.
Faodaidh tu siùcair a bhriseadh, a ghearradh a-mach de na biadhan-bidhe uile, ag ithe dìreach biadh organach ... agus tha acne fhathast agad. Tha fios againn uile air daoine a bhios ag ithe feòil agus stuthan bainne agus chan eil iad a 'faighinn cho mòr ri pimple, agus tha vegaichean dealasach a tha a' strì ri acne gach latha.
Mar a tha ar n-obair ag obair air a 'bhodhaig agus an craiceann gu math toinnte agus chan eil sinn a' tuigsinn gu tur. Tha fios againn nach eil ceangal dìreach ri aon taobh eadar seòrsa sam bith de bhiadh agus briseadh acne. Mar sin, gu follaiseach, chan eil e cho sìmplidh ri bhith ag ràdh gu bheil "feòil ag adhbhrachadh pimples", no "tha bainne a 'toirt ort a bhith a' briseadh a-mach." Chan eil deoch glainne bainne a 'toirt gealladh gun tèid a bhriseadh a-màireach; cha bhith ag ithe dà shlatagan de bacon a 'ciallachadh gum bi dà chupalan ri nochdadh.
Airson cuid de dhaoine, faodaidh cuid de bhiadh buaidh a thoirt air leasachadh acne agus a 'dèanamh nas lugha de bhriseadh a th' ann mar-thà. Do dhaoine eile, ge-tà, chan eil coltas gu bheil daithead a 'toirt buaidh air aon dòigh no air an fhear eile.
Ma tha thu a 'fàs no a' fuireach, tha vegetarian no vegan cudromach dhut, chan eil adhbhar sam bith ann nach bu chòir dhut (co-dhiù far a bheil dragh air acne). Tha grunn adhbharan ann airson carson a tha daoine a 'taghadh daithead stèidhichte air lusan, a bheil e airson adhbharan slàinte, cuideam a chall, no ideals moralta. Ach ma tha feòil-giùlain cairt agad a 'beachdachadh air atharrachadh gu faradh glasraich a-mhàin seach gu bheil thu an dòchas an craiceann agad a ghlanadh, bidh coltas ann gun tèid briseadh dùil a thoirt ort. Is dòcha gum faic cuid de dhaoine leasachadh air an craiceann aca, ach bidh an cothrom a tha dìreach ag atharrachadh do bhiadh a 'dèanamh acne gu tur a' dol à bith slàn.
Mar sin, ciamar a gheibh mi m 'acne fo smachd?
A-cheana a 'làimhseachadh an acne agad agus ag iarraidh beagan adhartais a thoirt don leigheas agad? Tha fios agad a-nis nach e ceum riatanach a th 'ann a bhith a' falbh le vegetarian no vegan gus an craiceann agad a ghlanadh. Faodaidh tu acne fhaighinn fo smachd às aonais atharrachaidhean mòra diadhaidh. Bidh daoine a 'dèanamh sin fad na h-ùine.
Airson acne meadhanach agus dubh-dhubh, is dòcha gum bi na stuthan acne thar-chunntair uile a dh 'fheumas tu. Airson na toraidhean OTC as èifeachdaiche, beachdaich air a bhith a 'cleachdadh toradh a tha a' toirt a-steach searbhag benzoyl no searbhal salicylic . Cleachd e airson timcheall air 10 seachdainean agus feuch an faigh thu an leasachadh a tha thu ag iarraidh.
Ma tha an acne agad meadhanach gu dona, no ma tha thu air bathar OTC a dheuchainn airson ùine gun toradh sam bith, cuir às do na stuthan a tha a 'dol thairis air a' chonaltradh (chan eil coltas gu bheil iad làidir gu leòr). An àite sin, cuir a-steach dreuchd le dermatologist. Tha gu leòr de chungaidhean cungaidh-leigheis ann, an dà chuid gu làitheil agus labhairteach , a chuidicheas le do chraiceann a ghlanadh.
Dìreach cuimhnich, is dòcha gun cuidich atharrachaidhean bidhe dhut do chraiceann a leasachadh ann an cuid de chùisean. Ach tha an dòigh as luaithe agus as èifeachdaiche air acne a ghlanadh le leigheas acne dearbhaichte.
Stòran:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Diet ann an Dermatology: Pàirt I. Dermatitis Atopic, Acne, agus Cancer Skin Nonmelanoma. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. A 'tionndadh an acne Air / dheth tro mTORC1. Sgaoileadh. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Diet agus Dermatology: Dleastanas Eadar-ghabhail Diadhaidh ann an Galar Craicinn. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Eadar-theachd Diadhaidh ann an Acne: Lùghdachadh air comharran mTORC1 air a bhrosnachadh le Diet an Iar. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. A 'ceangal Diet gu Metabolomics Acne, Sèid, agus Comedogenesis: Ùrachadh. Sgaoileadh . 2015; 8: 371-88.