Riatanach airson obair
An do mhothaich thu a-riamh gum bi e a 'toirt dhut dà latha gus faighinn air ais bho thachartas duilich no thairis air obair? Is e àm ath-bheothachaidh 48 uair a thìde rudeigin a chluinneas tu gu coitcheann bho dhaoine le fibromyalgia agus sionndrom blàth leantainneach .
Chan eil fios againn fhathast carson a tha sinn a 'feumachdainn dà latha gus faighinn air ais bho ... math, dìreach mu dheidhinn rud sam bith, ach tha mòran de rannsachadh leantainneach ann an sioncron teann a' cuimseachadh air malaiseachadh às dèidh obair- sgìth nas luaithe agus na comharran eile a leanas eacarsaich.
Tha grunn bhuidhnean rannsachaidh air a bhith ag aithneachadh neo-riaghailtean ginteil agus fuil às dèidh eacarsaich agus tha iad air a bhith a 'comharrachadh gun urrainn do chom-pàirtichean a bhith a' coileanadh cho math air an dàrna latha.
Is e na tha fios againn mun ùine ath-bheothachaidh seo gu bheil sinn ceangailte ris. Airson mòran againn, tha e a 'ciallachadh a bhith furasta a thoirt dha airson latha no dhà an dèidh rud sam bith mòr, leithid saor-làithean, saor-làithean no tachartas duilich nach eil dùil.
Faodaidh e a bhith na dhuilgheadas dha daoine a tha ag obair no a 'dol don sgoil làn-ùine. Is urrainn dhut faighinn tro latha a dhraibheadh gu leòr gus am feumar ùine ath-bheothachaidh, ach feumaidh tu èirigh suas an ath mhadainn agus dèan e sin a-rithist. Mar sin, ged is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu math deònach Diluain, gu h-àraid ma chuireas tu stad air an deireadh-sheachdain gu lèir, bidh Dimàirt beagan cruaidh, Diciadain beagan nas cruaidhe fhathast. Ro Dihaoine? Chan eil e bòidheach.
Nuair a bhios an dòigh-obrach agad gu leòr airson a tharraing sìos, chan eil na stòrasan agad gus dèiligeadh ri rud sam bith eile air a mullach. Cò nach eil ann?
A leth leth tron t-seachdain, feumaidh tu dèiligeadh ri seòrsa de dh 'èiginn a bhios a' faighinn a 'phumpadh adrenaline agad. A-nis tha barrachd agad ri fhaighinn air ais.
Faodaidh gin de na comharraidhean againn a bhith a 'sreapadh às deidh tachartas duilich no duilich. Am measg nan fheadhainn as cumanta tha:
- pian
- sgìths
- ceò fibro / ceò eanchainn
- iomagain
- sneachda
- comharraidhean coltach ri cnatan-mòr (ann an sìth-droma leantainneach)
A 'suidheachadh àm ath-bheothachaidh a-mhàin
Tha e coltach nach bi e comasach dhut dìreach a dhol dhan leabaidh airson dà latha às dèidh gach latha obrach, no a h-uile tachartas duilich nur beatha phearsanta.
Tha na tha sinn comasach a dhèanamh, ge-tà, ag aithneachadh dè an suidheachadh a dh'fhaodadh a bhith a 'brosnachadh feum airson ath-bheothachadh agus planadh a rèir sin. Mar eisimpleir, na dèan càil airson an dà latha an dèidh na Nollaige. Nuair as urrainnear, cuir ùine air dòigh a-mach às dèidh tachartasan mòra a tha fios agad a 'tighinn.
Ma tha beagan sùbailteachd agad sa chlàr-ama obrach agad, 's dòcha gum bi thu airson beachdachadh air latha dheth am meadhan na seachdain gus an urrainn dhut cuid a dhèanamh nas fheàrr mus tèid thu air ais a-steach. Faodaidh gun toir e barrachd bhriseadh ort cuideachd a bhith a' feumachdainn ùine ath-bheothachaidh.
Nuair nach urrainn dhut ùine ath-bheothachaidh a chlàradh no ath-rèiteachadh do bheatha mun tinneas leantainneach agad, dèan cinnteach gum bi thu a 'breithneachadh cho mòr' s as urrainn dhut. Dèan gèaraidhean òrdugh air-loidhne seach a bhith a 'feuchainn ri bhith a' ceannach faisg air deireadh na seachdain obrach agad. Am faod cuideigin eile na minn agad a bhith gu soccer? An urrainn do chuid chloinne cuideachadh barrachd mun taigh? Dè na h-obraichean as urrainn dhut a tharraing gu cuideigin eile? Cuir fòn gu na daingneachadh!
Faodaidh tu cuideachd buannachd fhaighinn bho bhith a 'faighinn fois a bharrachd mus tachair tachartas mòr. Dh'fhaodadh sin cuideachadh do bhodhaig fhaighinn tro rud sam bith a tha a 'tighinn beagan nas fheàrr, a dh' fhaodadh gum bi an ùine ath-bheothachaidh agad nas luaithe.
Chan eil beatha daonnan ag obair a-mach mar a tha sinn ag iarraidh. Is dòcha gum feum thu a dhol a dh'obair no an sgoil le comharradh a 'nochdadh no feuch an tèid nigheadaireachd a dhèanamh air na làithean agad an àite a bhith a' gabhail fois, oir cuin eile a tha thu a 'dol ga dhèanamh, ceart? Nuair a tha sin agad fhèin, bidh e a 'dol air adhart a' pacadh leat fhèin gus an urrainn dhut cumail air adhart.
Cuideachd, ionnsaich gu bhith euslainteach leat fhèin. Aig amannan, tha thu mar chàr a tha a 'ruith a-mach à gas ach a chumas e co-dhiù. Na bi ro dhoirbh dhut fhèin nuair a tha e doirbh grèim a chumail air, no nuair a dh'fheumas tu ùine a ghabhail dheth gus am bi thu nas fheàrr agus a bhith nad neach-obrach no oileanach nas fheàrr.
Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mun chomharra seo, gu sònraichte ma tha e a 'fàs na phàirt mhòr de do bheatha.
Is dòcha gu bheil beachdan aige / aice mu dheidhinn leigheasan no atharrachaidhean ann an dòigh-beatha a dh'fhaodadh a bhith comasach air do chuideachadh.
Faodaidh tu cuideachd buannachd fhaighinn, san fharsaingeachd agus cuin a thig e gu bhith a 'faighinn air ais, ma thogas tu dòighean nas fheàrr nuair a thig e gu cadal agus do bhiadh .